關於 jinnyshealthydiary ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Exercise because you LOVE yourself not because you HATE yourself.
อยากให้ทุกคนออกกำลังกายเพราะ รัก ตัวเอง ไม่ใช่ออกกำลังกายเพราะ เกลียด ตัวเอง.
.
พอถามถึง Goal ในการออกกำลังกาย หลายคนอาจจะบอกว่า อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น อยากผอม อยากสวย อยากแข็งแรงขึ้น อยากยกได้หนักขึ้น แล้วยังไงต่อ? .
พอถามลึกลงไปเรื่อยๆ หลายคนบอก อยากลดน้ำหนัก เพราะทำให้ตัวเองมีความสุข.
.
ซึ่ง Goal ตรงนี้อ่ะ มันทำให้สำเร็จได้นะ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นระยะสั้น แล้วหลังจากนั้นก็พัง กลับไป routine เดิม.
.
ยกตัวอย่างนะ สมมุติว่า เราออกกำลังกายเพราะเราเกลียดตัวเองที่ปล่อยตัวขนาดนี้ เราเกลียดพุงตัวเอง เราอยากผอม
ทีนี้เกิดบางวัน เรามีวันที่ยุ่งมาก เหนื่อยมาก หรือไม่ได้นอน แต่เพราะเราเกลียดตัวเอง เราเลยต้องบังคับตัวเองไปยิม ออกกำลังกายเป็นบ้าคลั่งเพราะลงโทษตัวเองที่กินเยอะ แต่คือลึกๆไม่ได้รู้สึกดีกับการออกกำลังกายเลย.
.
การเกลียดตัวเองเป็นแรงผลักดันที่ดีได้ในช่วงสั้นๆนะ แต่พอถึงจุดนึงที่เริ่มเหนื่อยกับการเกลียดหุ่นตัวเอง เริ่มเหนื่อยกับ routine นี้ ก็กลายเป็น เออช่างเหอะ ไม่ออกแล้ว พอละ กลับไป binge อาหารที่ตัวเองชอบใหม่ คุ้นๆไหม cycle แบบนี้?
.
แต่ถ้าเปลี่ยนจาก ตั้ง Goal เพื่อให้เราแฮปปี้ เป็น รักตัวเองก่อนแล้วถึงดูแลสุขภาพ ผลที่ได้เราว่าต่างกันเลย.
.
เราอาจจะเปลี่ยนความคิดเป็น ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเลย ต้องดูแลตัวเองดีขึ้น พอรักตัวเอง ก็จะเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ตัวเอง เลือกทานการไดเอทที่ไม่ได้ strict เกินไป ออกกำลังกายแบบเหมาะสม วันไหนเหนื่อยมาก กลับไปพักผ่อน หรืออาจจะออกเบาๆ.
.
พอรักตัวเอง เราออกกำลังกายเพราะเราชอบออก เรา enjoy กับ process ตรงนั้น มากกว่าที่จะไปโฟกัสที่ผลลัพท์ แล้วมันจะทำให้นาน.
.
อย่างถ้าถามเราตอนนี้ว่า Goal ของเราคืออะไร เอาจริง ไม่มี แค่ชอบออกกำลังกาย ชอบ lifting ชอบกินอาหารเพื่อสุขภาพ enjoy การเทรน ลองให้เราไม่ได้ไปยิมสักสองสามอาทิตย์ดิ กระวนกระวายตาย5555 เหมือนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตไปแล้ว.
.
ติดตามไอเดียอาหารและไลฟ์สไตล์แนวเฮลตี้เพิ่มที่.
✔FB Page : Jinny's Healthy Diary .
✔ig : @jinnys.healthydiary .
.
#jinnyshealthydiary #getleanwithjinny .
.
#healthy #healthymeals #healthychoice #flexiblediet #healthydiary #healthyhabits #exercise #diet #cleandiet #fitness #fitgirl #fit #getfit #gym #gymlife #fitness #gymmotivation #workout #fitgirlworldwide #fitnessmotivation

ก่อนนอนมาคุยกัน อยากรู้ว่าเพื่อนๆหันมาออกกำลังกายเพราะไรกัน.
.
สำหรับจิน จินเริ่มจากการวิ่งลดความอ้วน แล้วถึงมาลองพวกบอดี้เวทตาม youtube ช่องที่จินชอบมากสุดน่าจะเป็น fitnessblender ช่องนี้คนสอนผู้หญิง เขาจะแบบใจเย็น ค่อยๆออก ไม่แบบบ้าพลังดีอ่ะ มันทำให้เรารู้สึกว่าเรามีเพื่อนออกกำลังกาย อย่างในคลิปบางที เขาเหนื่อย เราก็พอดูออก แต่ยิ่งทำให้เรารู้สึกว่า เห็นไหมว่าไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ คนที่สอนก็ไม่ได้เกิดมาฟิต แต่เขาก็คนธรรมดาที่ขยันและฝึกตัวเองจนเล่นท่าต่างๆได้ไรงี้ มันก็ยิ่ง motivate เรา ทุกครั้งที่เปิดคลิปยูทูปก็จะมีความรู้สึกว่า ต้องทำให้จบ ถ้าไม่จบจะรู้สึกเฟลนิดๆ555.
.
หลังจากลองบอดี้เวทตามยูทูปเราติดใจการเวท ก็ลองไปเข้าฟิตเนสดู พึ่งพาตารางจากหลายเว็บ ส่วนมากก็ bodybuilding.com ความรู้แน่นมาก ลองเข้าไปดู.
.
จากที่ออกเพราะลดความอ้วน กลายเป็นชอบออกกำลังกายเพราะความชอบจริงๆ แบบมี passion ด้านนี้ ทุกครั้งที่เบื่อๆ เครียดๆ พอได้ออกกำลังกาย มันเหมือนปลดปล่อยดีอ่ะ ตอนออกเราจะไม่คิดไรเลย ใจจะโฟกัสอยู่กับการฝึก เราพยายามลองเล่นหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเวท วิ่ง คลาส เต้น โยคะ ปีนผา เดินเขา trampoline จะได้ไม่เบื่อ ได้เรียนรู้ไรใหม่ๆด้วย บวกกับว่าเราชอบท้าทายตัวเองด้วย พอออกกำลังกายคือได้ท้าทายตัวเองกับสิ่งใหม่ๆตลอด แล้วมันฟินมากกก เวลาที่แบบทำสำเร็จ อย่างแบบตั้ง goal ว่าจะยกได้น้ำหนักเท่านี้, วิ่งได้เท่านี้ ไรงี้ .
.
อ้อข้อสุดท้าย ขาดไม่ได้เลย ออกเพราะอยากกินเยอะๆ ปกติคนที่ไดเอตจะกินน้อยๆ แต่นี่ไม่เลย กินเยอะกว่าคนปกติซะอีก 55555 ต้องการพลังงานไปออกกำลังกายจ้า555
.
แล้วเพื่อนๆอ่ะ ออกกำลังกายเพราะอะไร มาแชร์ก่อนหน่อย 😘.
.
ขอบคุณเสื้อผ้าสวยๆจาก @alitaactive @pomelofashion ค่า #alitaactive #teamalita #pomelofashion .
.
📷 @Kamin Nueng
.
@jinnystories
.
ติดตามไอเดียอาหารและไลฟ์สไตล์แนวเฮลตี้เพิ่มที่.
✔FB Page : Jinny's Healthy Diary .
✔ig : @jinnys.healthydiary .
.
#jinnyshealthydiary #getleanwithjinny .
.
#healthy #healthymeals #healthychoice #flexiblediet #healthydiary #healthyhabits #exercise #diet #cleandiet #fitness #fitgirl #fit #getfit #gym #gymlife #fitness #gymmotivation #workout #fitgirlworldwide #fitnessmotivation #running #run #goodlookth #streetlookth

Donate Your Sweat ! 💦

สวัสดีค่า ชวนมางานสุขภาพดี พูดคุยกันแบบสบายๆ แถมได้ทำบุญด้วยนะคะ งานนี้ปุ๋ยไปเป็น Guest Speaker แบ่งปันประสบการณ์ชิลๆ ด้วยน้า มาเจอกันค่ะ ☺️ #มาให้กำใจ

ขอบคุณน้อง @jinnys.healthydiary และน้องๆ ทุกคนค่ะ อนุโมทนานะจ๊ะ 🙏🏻 สนุกแน่นอนค่า 😘
.
เนื่องจากเดือนสิงหาคมเป็นเดือนเกิดของจิน jinny’s Healthy Dairy (3 ส.ค.) เลยอยากจัดอีเว้นท์เล็กๆสนุกๆให้ทุกคนมาร่วมกันค่ะ โดยรายได้จากการขายบัตรทั้งหมด และเงินบริจาคภายในงาน(หรือใครอยากบริจาคสมทบเพิ่มเติมก็ยินดีค่า) จินจะนำไปบริจาคให้มูลนิธิ Foundation for Children with Disabilities (FCD)

Date: 19 Aug 2018, 9.30-13.00
Ticket Price: 599 Baht ค่ะ
Line: jnjnyyy

บอกเลย 599 อ่ะคุ้มมากกก มาดูกันว่ามีไรบ้าง
💗 มี Guest Speakers อย่างคุณอูน @diamondgrains คุณใบคา @baika.fit จากเพจ ชะนีมีกล้าม , คุณปุ๋ย @palouise_healthychill จากเพจ Palouis เฮลตี้สายชิล, และคุณกี้ @chubby.but.happy มาเล่าประสบการณ์ให้พวกเราฟัง ❤ และพบปะพูดคุยกับ Fitness Influencers หลายท่านในงานเลยค่า.
💗 ได้เล่นคลาสออกกำลังกาย 1 ชม. แนว Circuit Training จินกับโค้ชจาก @crossoverbangkok นำคลาสเองค้าบบ ❤🤗.
💗 มีกิจกรรม Challenge สนุกๆ แข่งกัน ลุ้นรับของรางวัลจากสปอนเซอร์ใจดี @bkkfit_apparel และ @gym.athome ค่า .
💗 💗 มีของกินภายในงานเต็มไปหมดเลยจากสปอนเซอร์ที่น่ารักของจิน นอกจากทานในงานแล้วยังมี Goody Bag ให้กลับบ้านอีก บอกเลยแต่ละเจ้า น่ากินมากก ❤ ไม่ว่าจะเป็น @farmfreshbkk @my.little.treats @chickme_chickenball @veganerie @fitbakerybkk @diamondgrains และอื่นๆ เดี๋ยวมาอัพเดท.
💗 ได้รับบัตร Voucher เล่นฟิตเนสที่ @crossoverbangkok Free 7-Days Trail

ถ้าสนใจร่วมสนุกและร่วมทำบุญกับจินยังไง line หาจินได้เลยค่า line: jnjnyyy (ติดตามอีเว้นท์ที่ @train.pm ค่ะ)

จินตั้งใจทำเพจนี้ขึ้นเพื่อ ได้แชร์ พูดคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนๆ จนเกิดเป็นมิตรภาพ เป็นเหมือนเพื่อนและครอบครัว workout community ขึ้น ครั้งนี้ก็ตั้งใจทำงานนี้มากๆเลย ต้องขอบคุณน้อง @namtarn_pl ด้วยที่ช่วยเค้าเตรียมงาน และขอบคุณทุกคนที่สนใจงานนี้ด้วยค่า แล้วเจอกันน้า 🤗.
.
#DonateYourSweatbyJNY #jinnyshealthydiary
.
#flexiblediet #healthydiary #healthyhabits #exercise #fitness #fitgirl #fit #getfit #gym #gymlife #fitness #gymmotivation #thaiexercise #gymquotes #fitnessquotes #weightloss #bodyweight #cardio #cardioworkout #homeexercises #workout #partnerworkout #gymbuddy #gympartner #circuittraining #intervaltraining