Welcome back!
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Posted @withregram • @flyproject.co ❗️ Mark your calendars:
22nd September, Wednesday❗️
After 136 days of being in lockdown, we are reopening our studios and we're ready to welcome you home!
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As we move forward together into this new phase, we want to celebrate everyone's perseverance and dedication this year.
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Thank you for your commitment, support, and for being a part of the FLY community.
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Don’t forget to book your classes to secure a front row seat!
Let’s fly as one and as the strong community that we are - through all challenges!
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#flyproject
#flyasone
#fitnessmalaysia
#indoorcycling
#boxing
#reformerpilates
#barre
#yoga
#hiit
#circuittraining #gracestralaguide
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining 隨波逐流,是一種泰然處之的生活哲學, 但是,當心底開始出現了對自己不滿意的聲音, 就是要改變的時候了~ 改變肯定要有點辛酸的, 一昧地逃避自己不想做的事, 不想去正視那個: “已經有很多人為妳證實過的道理...
「circuittraining」的推薦目錄:
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circuittraining 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
#減脂 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流,是一種泰然處之的生活哲學,
但是,當心底開始出現了對自己不滿意的聲音,
就是要改變的時候了~
改變肯定要有點辛酸的,
一昧地逃避自己不想做的事,
不想去正視那個:
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經;
不想運動,懶得學習,而去相信偏方,
為了方便走捷徑,最後通通成了繞遠路!
這次短短分享我為什麼堅持運動,
然後操作了一個不是太強烈的菜單,
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷~
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流~
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡~從鼻子滴下來~
這就是炸汗的爽快!
運動會令人上癮的關鍵時刻!
循環訓練,因為想變身猛禽,
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子!
這次向動物們取經,動物們都很大方指導,
讓我們心酸流汁~(更希望流脂)
隨波逐流流流流出一個“川字肌”~
⭕️以下三輪菜單各重覆三次,一次30秒,
中間不休息,最後兩個動作各一輪收操!
♳第一輪
🍑臀腿:深蹲拍腳鴨 [速度慢]
(拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選)
🍑臀腿:交錯箭步跌[速度快]
(從頭跌到尾)
♴第二輪
🆎核心:戰鬥魂轉體[速度快]
(左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選)
🆎核心:棒式伏地磨[速度慢]
(前後磨 左右磨 抬屁磨 任選)
♵第三輪
🧜♀️馬甲:獨木舟腳動[速度慢]
(踩動 縮動 抬動任選)
🧜♀️馬甲:水上自行車[速度快]
(踩動 縮動 抬動任選)
♻︎收心操
追加操:狗勾佔陽傘[速度像小狗一樣]
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
Music :
Track:E.P.O - Flow
Track:SDMS - Intruder
Track:VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
NEFFEX - Coming For You 🔥
攝影- 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳
circuittraining 在 Facebook 的最佳貼文
My hair’s a mess because a 👏🏻 bish 👏🏻 worked 👏🏻 out 👏🏻!! Feels good to be back!!
#gym #gymselfie #workout #fitness #hiit #circuittraining @airfitnesshk
circuittraining 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流,是一種泰然處之的生活哲學,
但是,當心底開始出現了對自己不滿意的聲音,
就是要改變的時候了~
改變肯定要有點辛酸的,
一昧地逃避自己不想做的事,
不想去正視那個:
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經;
不想運動,懶得學習,而去相信偏方,
為了方便走捷徑,最後通通成了繞遠路!
這次短短分享我為什麼堅持運動,
然後操作了一個不是太強烈的菜單,
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷~
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流~
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡~從鼻子滴下來~
這就是炸汗的爽快!
運動會令人上癮的關鍵時刻!
循環訓練,因為想變身猛禽,
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子!
這次向動物們取經,動物們都很大方指導,
讓我們心酸流汁~(更希望流脂)
隨波逐流流流流出一個“川字肌”~
⭕️以下三輪菜單各重覆三次,一次30秒,
中間不休息,最後兩個動作各一輪收操!
♳第一輪
🍑臀腿:深蹲拍腳鴨 [速度慢]
(拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選)
🍑臀腿:交錯箭步跌[速度快]
(從頭跌到尾)
♴第二輪
🆎核心:戰鬥魂轉體[速度快]
(左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選)
🆎核心:棒式伏地磨[速度慢]
(前後磨 左右磨 抬屁磨 任選)
♵第三輪
🧜♀️馬甲:獨木舟腳動[速度慢]
(踩動 縮動 抬動任選)
🧜♀️馬甲:水上自行車[速度快]
(踩動 縮動 抬動任選)
♻︎收心操
追加操:狗勾佔陽傘[速度像小狗一樣]
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
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circuittraining 在 SexyFit By Gee Youtube 的精選貼文
? เพื่อนๆทุกคนค้า จะดีมั้ย ถ้าเราจะมีไขมันน้อยลง แน่นอนว่าดี อิอิ ไขมันเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการก็จริง แต่แน่นอนว่าเราให้มันมีปริมาณที่พอดี จะดีกว่า
??เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/CoachGee_Add_Line
✅ วิดีโอนี้โค๊ชได้รวมท่าออกกำลังกายที่เบิร์นไขมันมาให้เพื่อนๆกันแล้ว ลองทำตามกันนะค้า 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ รับรองได้เลยว่า ไขมันจะระเบิดหายไป ?
?ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
???สนใจเทรนออนไลน์หรือเทรนส่วนตัว ติดต่อโค๊ชจี
Line : gegee_i
? 090-9749741
circuittraining 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
💕FOCUS Full body Circuit WORKOUT💕
こんにちは✨パーソナルトレーナーのMikiです(•̀ᴗ•́)و ̑̑
今回のワークアウトは、3ブロックに分けたサーキットトレーニング(上半身、下半身、体幹)でハッスル😁💪❤️
エクササイズ間はレスト無し、休む場合は最小のレストで行います♬
No Dumbbell Ok👍Enjoy WORKOUT🌷
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉意識がポイントです😘
1️⃣Warm-up : Single-leg Reverse Lunge (each 15reps)
Modification : Power
2️⃣FOCUS UPPER BODY《Interval training》No Rest↓
①Side to side Push-up (15reps)
Option : USE Resistance band
②Dumbbelk Shoulder Flexion (15reps)
③Dumbbell Chest Fly (15reps)
④Dumbbell Overhead Shoulder Abduction (15reps)
⑤Dumbbell Bicep Curl Pause (15reps)
3️⃣LOWER BODY & CORE《Interval training》No Rest↓
①Donkey Kicks (Option : USE Weight) (each 15reps)
②Side Donkey Kick (each 15reps)
③Reverse Plank with Leg Raise (each 15reps)
4️⃣CRUNCH《Interval training》No Rest↓
①Toe Touch Crunch (Option : USE Weight) (15reps)
②Side Reverse Crunch (each 15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body💕
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Credit:
Music provided by Frequency
Max Pross - Don't Speak
https://youtu.be/GGcGorBrKNY
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Mar 2, 2016 - The Shin bag. #maxfitnesssv #bootcamp #circuittraining #exercise #gym #getafterit #getfit #getitinwhenyoucanfititin. ... <看更多>
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