#yoga101 #happybaby #快樂嬰兒 #體式介紹 Englishbelow👇🏽⠀
快樂嬰兒姿勢舒展腰部與內部的腹股溝，同時可使心靈平靜🤍⠀
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我最喜歡用這個體式作為cool down與放鬆。簡單，有效，且真的能像名稱中使自己感覺像嬰兒一樣 無憂無慮而快樂☺️ ⠀
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注意⠀
🤍 背貼平地板 想肚臍往脊椎⠀
🤍雙手從外側抓住腳跟或腳刀 讓習慣往地板沈重⠀
🤍想著伸展後大腿 臀部⠀
🤍吸氣延伸脊椎 吐氣再讓大腿更靠近地板⠀
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💞 這個動作可以停留久一點，享受深呼吸與地心引力的幫助 #放鬆修復 ⠀
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💓 做了感覺如何？是否曾經做過這個動作？ 來留言吧😊👇🏽⠀
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～～～與我練瑜珈 @nuli.app ～～～
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Also known as the happy baby, this pose stretches the inner groin and lower back while calming the mind. ⠀
I love to do this as a cool down to finish practice. It’s simple, effective, helps your recover and literally makes you feel somehow carefree and happy like a baby ☺️⠀
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How?⠀
🤍 Lay with the back flat on the floor, thinking “navel to spine”⠀
🤍 Grab feet or heels from the outside, sink the knees towards the floor ⠀
🤍 Think about stretching thighs & buttocks⠀
🤍 Inhale extend the spine, exhale brings thighs towards floor⠀
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💞 This is more of a recovery pose, feel free to stay longer, enjoy the deep breathing and gravity to get you deeper into the stretch 🌬 ⠀
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💓 Ever tried #happybaby? How does it feel? leave a comment😊👇🏽⠀
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gravity健身app 在 [問題] 健身/運動app推薦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
本人是運動界菜雞
(活了28年一直以來都極度排斥運動，
直到飲食控制約五個月後體重停滯才開始考慮）
我是下半身肥胖女性，
目前想嘗試的項目為跳繩/瑜珈墊能做的運動(ex.棒式）
想要用app紀錄時間和消耗的熱量等等，
如果有搭配apple watch 的app就更好了
再麻煩各位前輩推薦 謝謝！
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