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🔸🔸解封倒數ing🔸🔸
解封後您最想去哪兒？？？
🔥瑜珈招式：蝴蝶式🦋
🦋體式介紹：
蝴蝶功是瑜伽的預備練習動作👍🏻
做這個動作時～腳掌相對🦶🏻
雙腿下壓且上下彈動〰️
猶如蝴蝶拍翅💎因而得名！
🦋意識集中：
感受雙腿內側的拉伸～
🦋呼吸要點：
整個動作過程中～
都要保持平穩均勻的自然呼吸❤️
🦋體式功效：
伸展背部、胯部～增加柔韌度！
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#yoga101 #happybaby #快樂嬰兒 #體式介紹 Englishbelow👇🏽⠀
快樂嬰兒姿勢舒展腰部與內部的腹股溝，同時可使心靈平靜🤍⠀
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我最喜歡用這個體式作為cool down與放鬆。簡單，有效，且真的能像名稱中使自己感覺像嬰兒一樣 無憂無慮而快樂☺️ ⠀
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注意⠀
🤍 背貼平地板 想肚臍往脊椎⠀
🤍雙手從外側抓住腳跟或腳刀 讓習慣往地板沈重⠀
🤍想著伸展後大腿 臀部⠀
🤍吸氣延伸脊椎 吐氣再讓大腿更靠近地板⠀
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💞 這個動作可以停留久一點，享受深呼吸與地心引力的幫助 #放鬆修復 ⠀
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💓 做了感覺如何？是否曾經做過這個動作？ 來留言吧😊👇🏽⠀
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～～～與我練瑜珈 @nuli.app ～～～
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Also known as the happy baby, this pose stretches the inner groin and lower back while calming the mind. ⠀
I love to do this as a cool down to finish practice. It’s simple, effective, helps your recover and literally makes you feel somehow carefree and happy like a baby ☺️⠀
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How?⠀
🤍 Lay with the back flat on the floor, thinking “navel to spine”⠀
🤍 Grab feet or heels from the outside, sink the knees towards the floor ⠀
🤍 Think about stretching thighs & buttocks⠀
🤍 Inhale extend the spine, exhale brings thighs towards floor⠀
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💞 This is more of a recovery pose, feel free to stay longer, enjoy the deep breathing and gravity to get you deeper into the stretch 🌬 ⠀
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💓 Ever tried #happybaby? How does it feel? leave a comment😊👇🏽⠀
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#cobra #yoga101 #englishbelow⬇️ #眼鏡蛇式 #體式介紹⠀
眼鏡蛇式是瑜伽中常見的體式，我記得剛開始練瑜珈時，我不懂這姿勢是在幹嘛呢😆 我想很多人剛開始也有這樣的困境，所以今天讓我好好地分享眼睛蛇式的基礎🧘🏽♀️☝🏽⠀
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🐍眼鏡蛇算是後彎，常當上犬式的替代式（主要差異在膝蓋大腿是否離開地面）⠀
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👍🏽 蛇式可幫助你：⠀
💛 加強整個背部，手臂和臀部⠀
💛 舒展胸部，肩膀，肺部，腹部並按摩內臟⠀
💛 緩解壓力和疲勞⠀
💛 打開心和喉嚨的脈輪⠀
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🌚 後面可接上的相反姿勢：下犬式，嬰兒式⋯⠀
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📝 記住的幾個點：⠀
💫 將手肘微微地向內收，不向兩側開掉⠀
💫 腳和大腿出力下壓，尾骨往地面啟動臀部⠀
💫 吸氣 胸向前向上，肩膀往後，想著耳朵和脖子有空間⠀
💫 留在這或手掌推地板並開始伸直肘部，保持深呼吸⠀
🌸 結束動作時 吐氣將身體降下趴會地板或接下一個動作⠀
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⭐️這樣的文章對你來說有幫助嗎？ 請在下面留言讓我知道😊👇🏽⠀
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～～～與我一起練瑜珈 @nuli.app ～～
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Cobra is such a common yoga pose, but when I just started, I didn’t know what I was supposed to be feeling or doing. ⠀
Now that I know a better, let me share with you 😉🙏🏽⠀
⠀
Cobra is a reclining back-bending pose that is often practiced as an alternative to upward facing dog (knees off the ground) in sun salutations ☀️ ⠀
⠀
Benefits:⠀
💛Strengthens arms, back & buttocks⠀
💛Increases flexibility in the spine⠀
💛Stretches chest, shoulders, lungs, abdomen & massages internal organs.⠀
💛Relieves stress & fatigue.⠀
💛Opens heart & throat chakras.⠀
⠀
🌚 Counter poses: Downward facing dog, child’s pose... ⠀
⠀
Things to remember in this pose:⠀
💫Slightly squeeze your elbows towards your body rather than letting them go out to the sides.⠀
💫Press firmly down through the tops of your feet and your thighs. Draw your tailbone toward the ground.⠀
💫On an inhale, reach your chest forward and up. Draw your shoulders away from your ears.⠀
💫Stay here or press into your palms and begin to straighten your elbows. Keep your legs engaged as you lift your chest forward and up.⠀
💫Stay in the pose for up to 30 seconds.⠀
💫To release, lower your body as you exhale and rest on the floor.⠀
⠀
Give it a try 🙌🏽☺️ ⠀
⠀
⭐️ Was this helpful? Let me know in the comment section 👇🏽🙏🏽
巴哈姆特電玩瘋受任天堂邀請，為台灣玩家第一手揭露即將推出的 Nintendo Switch OLED 款式台灣專用機（白）的實際面貌，OLED 面板的新主機玩起來是怎麼樣子呢?
00:00 Switch OLED 白色外箱開箱
02:10 新 Switch 螢幕開機體驗
04:27 新支架各種角度測試
05:23 新底座詳細介紹
06:23 白色 Joy-con 介紹
07:07 新主機安裝底座展示
08:02 結語
#Switch
#任天堂
#開箱
【 偉恩 Wayn 】
大家好我是偉恩 Wayn，目前是狼谷娛樂的實況主，主要會在YouTube開遊戲實況，也會在傳說對決擔任賽評，大家可以多多關注我！
遊玩遊戲會以 傳說對決 激鬥峽谷為主，會與大家分享攻略、賽事心得與角色分析，偶爾也會嘗試其他MOBA類型或是即時對戰遊戲，如果有推薦的遊戲歡迎介紹給我哦！
喜歡我的小夥伴們，趕快訂閱起來我的YT頻道並開啟小鈴鐺，每週三會是發佈新影片，每週二四五19:00-22:00固定開台，如果想知道遊戲實況以外的我可以追蹤我的Facebook和Instagram哦！
【 找到偉恩 】
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【 更多小檔案 】
- 生日 ： 1996/09/09
- 身高/體重 ： 178 / 65
- 傳說ID ： 偉恩 Wayn
- 賽事成績 ：
2017 城市賽S1 高雄站 冠軍
2017 S1 總決賽 亞軍
2017 城市賽S2 台北站 冠軍
2017 S2總決賽 總決賽 冠軍
2017 TOG 東南亞區域總決賽 亞軍
2018 GCS 職業聯賽 季軍
2018 AIC 國際賽 八強
2020 GCS 職業聯賽 季軍
2020 APL國際賽 世界冠軍
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