冇錯又係我,我又講 #減肥經
🙅♀️但今次唔係節食
🙅♀️唔係食減肥藥
🙅♀️唔係瘋狂做運動
而係同你講 #健康人生
一個月前認識左CirQ-Life
佢哋以 #KeyToWellness 為宗旨
研製出一系列針對改善 #血管微循環
#糖尿病 #抗衰老 嘅產品
CirQ-Life團隊主張血糖控制人體好多好多嘢
🤔你會問:血糖?唔係淨係關糖尿病事㗎咩?
我以前都係咁諗㗎...
但原來唔係咁簡單
平穩嘅血糖係可以控制到食欲
控制到食欲係減重嘅一大步😮
🤔咁你話: 我食少啲咪得囉洗乜睇醫生呀?
但原來食少啲,但食唔啱嘢
血糖一樣係會飆升同急降㗎⬆️⬆️
例如一日到黑只食麥片餐
你以為好健康?其實入面只有碳水
血糖高到得人驚囉🙄
第一次上到去CirQ-Life office
經過醫生詳盡講解細胞膜、#血管慢性發炎
#HbA1c 糖化血紅色素測試
血色素測試與肥胖關係
我開始有嗰理解背後嘅原理
(Bio啲知識開始come back喇🥴)
之不過,理論同實踐真係牛郎同織女咁
好難apply喺日常忙碌嘅lifestyle加嘛
CirQ-life呢個健康減肥醫學專業指導program嘅妙處係
佢哋會一日三餐咁closely monitor你嘅飲食
每次餐前提供食物相片同當時血糖指數
佢哋就會即時whatsapp你比建議你
呢啲 #零距離 #個人專屬 嘅服務真係非常之難得👍👍
除左關心血糖以外
佢哋亦會關心你血管情況
即係都市人至常出事嘅 #三高 現象
#高膽固醇
#高血壓
#高血糖
血糖講左喇
血壓同膽固醇係環環相扣嘅
呢個要驗血先知道🩸
當日帶走左嘅除咗係知識外
但有三款supplement
💊增加血管彈性CirQ-Life Omega 3 1,000mg 冰島深海魚油
💊增強微血管循環嘅CirQ-Life Plus 循血寧
💊平衡血糖嘅CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素
另外更有一部Abbott Freestyle Libre 傳感器
原來而家驗血糖唔洗篤手指㗎
醫生會將個sensor安裝喺手臂
嘟一嘟就有血糖指數
唔洗擔心,完全唔痛又防水
日常生活零影響嘅😌
透過醫學理論控制體重(and三高)
令我深深體會到咩叫 #youarewhatyoueat
過去嘅十幾廿年毫無節制
健康真係要還㗎⋯⋯🥲
點解我會出風癩半年都冇好轉?
我開始有啲明白咩事了😟😟
btw 啱啱收到HbA1c 糖化血紅色素測試結果了
我嘅指數屬於正常(但真係marginal差啲啲就到有糖尿風險)
管慢性發炎測試個數值亦都相當之高
細胞膜測試我EPA比例偏低(即係細胞膜唔靚仔)
醫生話我嘅數字係好一般港式飲食嘅數值
控制得宜嘅話要見到改善唔係話冇可能嘅,放心
我而家開始跟足CirQ-Life嘅意見飲食
一個月後我再同大家報告💪💪
#CirQLife CirQ-Life
http://cirq-life.com
有三高問題去佢哋網頁望下啦
#減肥 #減重 #減體脂 #內臟脂肪 #降三高
freestyle libre傳感器 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最讚貼文
一杯飲品可以肥過兩碗飯!🍚🍚
最近台式飲品大熱,不過原來飲黑糖珍珠鮮奶、珍珠奶茶都已經可以肥過兩碗飯,連望落好似好健康嘅水果茶都已經可以肥過一碗飯,當中可有8至13粒方糖添!😱😱😱😱😱😱
根據世衛建議,全日攝取嘅游離糖要少於全日攝取能量嘅5-10%。即係如果你一日食1600卡路里,就要少過8粒方糖,而少過4粒方糖就對健康更好啦!
食得太多糖,可令熱量攝取增加,進而體重增加, 加上唔健康嘅飲食習慣同生活型態, 可能加速皮膚老化、出痘痘、出皺紋添!對糖尿病人士,就更危險啦!可能會加速併發症嘅出現,如糖尿腳、視力衰退、腎病等等添!
同埋飲品中仲有好多糖衣陷阱!例如低糖飲品、無添加糖飲品、牛奶飲品都可以暗藏好多糖!
糖衣陷阱:
1. 低糖飲品– 每100毫升飲品含有少於5克糖,即一粒方糖,就已經可以標榜為低糖飲品。所以當你飲500毫升,分分鐘已經飲咗5粒方糖!
2. 無添加糖飲品 – 果汁含有天然果糖,即使無添加糖,一支300毫升橙汁都已經可以有近5粒方糖!
3. 牛奶飲品 – 牛奶中都有天然乳糖,一杯16安士無糖咖啡中有大約3-4粒糖。牛奶含有豐富鈣質和蛋白質,對骨骼同肌肉健康都好重要。只係記住要等自己血糖已經回落正常,放喺餐與餐之間飲呀!
如果你睇完幅圖,都真係受唔住高糖飲品嘅誘惑,就偶然一次,同人happy share 啦!如果係患有糖尿病嘅朋友,你可以驗一驗血糖,確保身體已經消耗完上一餐嘅醣分,血糖回落正常,先至好飲呢啲高糖飲品啊!之後如果血糖超標,就記住做少少運動去消耗返啦!
大家飲食之前都可以先查一下食物當中有幾多醣質,再決定每次食幾多!其實宜家有好多有用嘅Apps,例如我成日用嘅USDA Food、Food Switch、營運港健康,或者食物安全中心嘅營養資料庫,都睇到食物成份~糖尿病朋友亦可以靠篤手指,或者透過FreeStyle Libre去了解自己葡萄糖值有冇過高或過低!依家FreeStyle Libre掃描檢測儀仲要出埋app,方便到用電話掃一掃,即時俾你喺app度見到葡萄糖讀數;過去8小時嘅葡萄糖升跌,同埋整個葡萄糖變化趨勢添!
「篤手指」同掃描式葡萄糖監測系統兩種方法都好可靠,但想提提大家,兩者所量度嘅「糖值」係唔同㗎,等我喺下面為大家簡單解釋下啦!
「篤手指」血糖測試係從血液中得出葡萄糖值(血液葡萄糖值),而掃描式葡萄糖監測系統係從細胞間隙液中得出葡萄糖值(傳感器葡萄糖值)。由於葡萄糖嘅變化係唔會喺同一時間顯示於血液葡萄糖值同傳感器葡萄糖值,如果你見到糖值差異,係因為有個時間差距喺度。
所以你記住要同自己嘅醫生商量,去決定用咩方法檢測血糖,同埋決定「目標值」。只要了解清楚自己血糖值嘅變化,偶然偷食偷飲少少高糖食物,都唔使太擔心啦!
最後,如果大家想知多啲,可以參考以下嘅網站:https://freestylelibre.com.hk/tc/
#sponsored #diabetes #溫馨提示
#低糖飲品都可以好高糖
#可以用Apps去睇一睇卡路里同糖分
#糖友記住檢測血糖
#我都知我好長氣
#但寫咁多都係希望大家健健康康姐
freestyle libre傳感器 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最佳貼文
《唔加一茶匙糖 血糖都會超標?》
好多人都問我,點先可以控制好血糖。點解明明已經唔食甜品唔加糖,血糖都超標?
首先大家要了解,令血糖上升嘅唔單止係「糖」,而係「醣質」。醣質另一名稱係「碳水化合物」,存在於五穀類 (粥粉麵飯、麵包餅乾)、高澱粉質蔬菜(薯仔、蕃薯、芋頭)、水果,甚至脫脂/低脂奶奶粉或市售非鮮奶都有。
不過即使係糖尿病患者,都唔應該完全「戒醣」。正確嘅做法係每餐都需要進食適當嘅碳水化合物,並定時定量地進食。而份量會隨着個人嘅年齡、身高、體重、活動量、藥物治療方式,而有所不同,糖尿病患者應該同註冊營養師商量,去訂立個人每餐目標份量。一般服用糖尿病藥物嘅中等身形女士來說,可依照情況建議, 每餐可少於60克醣質。
而我哋嘅生活中滿佈高醣陷阱,分分鐘你以爲自己食得好清好寡,但血糖都超晒標!點解?大家睇完呢精心炮製嘅四幅圖,就會明白晒!
所以糖尿病患者一定要密密地檢查住血糖,確保在目標範圍內。食得太少醣質或者運動過量,都會造成低血糖,令人頭暈、頭痛、疲倦、手震,甚至休克。血糖太高,就有可能會尿頻、疲倦、反胃、作嘔,長期更會增加併發症(視力模糊、腎功能下降、糖尿腳等等)嘅機會添!
作為糖尿病患者,若你想控制好血糖,應該考慮餐前餐後都篤手指驗血糖。不過如果你怕篤手指,就可以考慮新科技FreeStyle Libre。透過呢個掃描檢測儀,你就會知道即時同過去嘅一系列葡萄糖讀數(傳感器葡萄糖讀數),非常簡單輕鬆。
掃一掃,你就會知道即時嘅葡萄糖讀數、過去8小時葡萄糖升跌。佢亦都可以保存到90日嘅數據添。重點係有「葡萄糖變化趨勢指示」,顯示葡萄糖值正在上升、下降或保持穩定!舉個例子,如果你發現自己葡萄糖超標,而且急速上升,咁你就要快步行或根據醫生指示調教藥物,去消耗血糖。
至於你選擇採用什麼檢測葡萄糖值的方法,可以同自己嘅醫生商量,最緊要係採用最適合你嘅生活模式。記住,糖尿病並不可怕,只要認清生活中嘅陷阱,控制好血糖,就自然可以減低併發症嘅機會,過一個健康精彩人生!
想知多啲: https://freestylelibre.com.hk/tc/
#sponsored #內容係真心寫俾大家
#想大家關注血糖 #了解多啲食物對血糖嘅影響
#多啲關心身邊患上糖尿病嘅家人朋友
#我嘔心瀝血寫千字文寫咗幾日
freestyle libre傳感器 在 友誠網店- 「FreeStyle Libre」 掃描式血糖監測系統 方便 的美食出口停車場
「FreeStyle Libre」 掃描式血糖監測系統 方便- 小型傳感器能自動檢測葡萄糖並能持續儲存晝夜讀數✌ 簡單- 游泳、淋浴或運動—FreeStyle Libre系統具有防水 ... ... <看更多>