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解鎖沙烏地阿拉伯🇸🇦血檢報告～～😆
每次海外諮詢的過程都可以趁機了解當地的風俗民情、醫療文化跟習慣、就醫的價格、便利性等等，非常的有趣。
目前已看遍 #13個國家的血檢報告，有時會好奇研究習慣使用的單位，還有各種不同語言的豆漿豆腐營養標示，除了亞洲國家例如日本不會出現英文外，幾乎其他國家包括歐洲的食品標示，都會當地的語言跟英文並行（所以標示會落落等的看到眼花😵💫）。
因著各地不同的風俗民情，或是個人成長的經歷，越能聽到各式各樣神奇的減肥史跟方式，還有聽到不同的減肥產品相關直銷公司（今天又多收集一個主打蘆薈汁的Forever XXX)，跟減肥和復胖的情形，這些都是很珍貴的經驗。
因為「4+2R代謝飲食法」的關係，讓我能夠認識到這些散佈世界各個國家的華人朋友，並且幫助遠在數千公里以外的過重或肥胖者變得更健康，想想真的是非常奇妙的緣分🥰
#很驚訝原來海外的讀者那麼多
#有一種緣分叫做對健康的渴望
#地球村🌍
#用4加2r代謝飲食法從台灣跟世界接軌
#SBD怪獸Podcast #邱個 #何博士
本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9.) 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10.) 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
#叫我姐接 #SBDTaiwan
#邱個Podcast #何立安
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✨
關於曬太陽的事情：
還是先強調皮膚科醫生與專家表示紫外線過量會傷害皮膚。
（長文）
我天生是比較容易上色的黃皮黑肉底，冬天沒太陽會自然褪色，小時候不喜歡自己的樣子，會躲太陽，使用美白保養品，化妝把自己畫白一點，工作時照片會被P白，希望自己跟其他的模特兒不要差太多。
直到109辣妹成為熱門（天啊～年代久遠，可能有些人沒聽過109辣妹）
得失心很重的開始追求曬勻超黑的極致，每週都去室內曬燈機助曬，希望可以使用歐美粉底最深色號，但因為工作長時間濃厚底妝、化學助曬、飲食不健康、很少運動的結果，讓我獲得很多粉刺大痘、大小紋路、蠟黃暗沉、大斑點，需要靠更厚的底妝來掩蓋。
好可怕⋯所以再也不想使用這樣的方式讓膚色變黑。
前幾年開始喜歡運動，覺得運動時妝厚厚的在臉上不透氣，毛孔悶悶，開始試著盡量不上底妝，反正素顏戴著墨鏡與帽子出去跑步，可以遮當時氣色不好的臉，改變生活作息，才漸漸擁有真正戶外運動的自然太陽色。
在不會影響工作狀況下，那些參加運動比賽、去度假的曬痕甚至曬斑，都是精彩生活的紀錄，不會造成我太大的困擾（不覺得這樣就醜了的意思）
曾經很討厭別人說我變白了（也怕別人指指點點痘痘、黑眼圈等等....）
試著接受自己，因為我是個新陳代謝良好的健康人，皮膚褪色是正常的，外表不代表一個人的全部。
所以除了工作必需面對的美醜評價，開始疏遠那些眼睛只看到外表與喜愛言語批判的朋友，相處起來好累（咦～離題了）
蒐集了最多人問的問題：
1.使用什麼產品？
日光浴時擦冷壓初榨椰子油，在Pchome或有機超市那種可以食用的（沒有特別固定牌子，我用過苦行生機、Coco care、Dr.Bornners 、All good 等等⋯）
平常外出都不會擦防曬，玩水時如果太陽很大就戴衝浪帽（Tools),泳衣外面穿有布料防曬效果的防磨衣褲（Billabong 、Roxy、Hurley)
玩水時我盡量減少或完全不使用防曬產品（人體海洋友善），怕曬傷就盡量避開正中午時間，長時間戶外運動戴帽子、墨鏡，當無法避免在艷陽下長時間曝曬，才會使用一點點防曬產品、防曬護唇膏(Coola、理膚寶水）在暴露陽光下的皮膚上。
大太陽戶外活動補充水分很重要，除了喝水、自然無添加Zico椰子水、登山時攜帶方便的電解質沖泡粉。
臉部無香料保濕乳液（詩威特、Kielh’s ).
身體乳液（L’Occitane 乳油木果系列、1010HOPE的REN)
擦了防曬後使用卸妝潔膚 （貝膚黛瑪、Bobbie Brown、詩威特）
平常用洗面乳（詩威特、Bobbie Brown 莓果慕斯）
2.為什麼皮膚會發亮？
我平常沒有打粉底也沒有bb、cc、素顏霜，只是臉出油會造成看起來亮亮，絕對不是使用含有亮粉的粉底！飲食裡蔬菜水果裡的蛋白質、維他命、好油（堅果、酪梨、椰子油等等⋯）水份、規律做瑜珈與戶外運動享受大自然、睡飽心情好新陳代謝正常，每2個月去做臉清粉刺痘保養。
3.怎樣才可以均勻？
再次強調沒有使用室內曬燈機器已經好久囉（只少7年以上）大太陽外出時穿布料少一點的衣服（請多帶件小外套或披肩，進出冷氣房必備），渡假帶2套以上不同款式泳衣替換穿，時不時移動一下肩帶，都可以減少減緩曬痕。
4.曬後曬傷護理：
沒有化學香料的蘆薈膠與保濕面膜，接受自己樣貌的心。
直銷品牌的蘆薈膠都很純無香料，但也比開價貴。（Forever永久、Nu skin如新、Aloe99)
看完分享，一切還是回歸評估自己的狀況再嘗試，我沒事不會故意想殘害自己，所以不用問：這樣不會曬傷嗎？這樣不會長斑嗎？
記得前陣子去爬嘉明湖（海拔3000公尺以上高山），離太陽很近但氣溫還是低，我沒有擦防曬沒有戴帽子，戴了墨鏡只覺得正中午陽光曬起來很舒服，下山回家後鼻子、嘴唇都曬傷脫皮，看起來很像餐風露宿的酒糟鼻老頭，但不會影響生活，大約一週復原。
有問題直接在這篇留言問，或許也是別人想知道的喔❤️
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📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
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forever直銷 在 [新聞] 英國女直銷千萬夢碎揭露直銷高壓生活- 看板DirectSales 的美食出口停車場
媒體來源:蘋果
英國女直銷千萬夢碎 揭露直銷高壓生活
完整新聞內文:
來自英國波克夏（Berkshire）的24歲女子凱竇（Candice Kiddle），去年8月加入直銷公
司「永久生活」（Forever Living），本來以為可以在家工作，還有機會賺到千萬年薪，
結果才做4個月就因為壓力太大、生活失衡，黯然退出公司。
凱竇說，加入「永久生活」後發現，直銷人員根本不在乎賣產品，反而是資深的「上線
」經理，靠拉人加入公司當「下線」銷售員，藉此在公司制度上「升等」，賺取傭金，等
級越高傭金抽成就會越高。
她的直銷夢魘，也在加入直銷的臉書社群後展開。資深的上線們，給她很大的壓力，除
了不斷教導、督促她行銷技巧，一加入公司的「新手村」（Boot Camp）社團，上線經理
就要求她開出多達100人的潛在客戶名單，並且逐一計畫推銷方式，有些上線甚至自己去
接洽潛在客戶，搶她客人。如果業績不好或者不夠積極，還會被踢出臉書社團。
另外，凱竇也必須在每天早上10點至下午2點之間，定時貼文，多是一些炫耀生活的內
容，以刺激該時段中沒事玩臉書的家庭主婦，來購買產品或者加入公司當下線，也不能公
開說公司的壞話，只能發表正面的言論。
有時候凱竇賺了一些錢，上線卻常以拓展市場為由，說服她買更多產品去賣，使得她幾
乎沒賺到錢。凱竇因為業績壓力龐大，也向許多親友推銷產品，甚至一度拉母親、外婆、
阿姨等親戚來當自己的下線，只為交出好成績，而賺的也都是親朋好友的錢，這種做法令
她失去很多朋友。
由於上線們三不五時發訊息，凱竇整天黏在手機上，如癡如狂，也讓她差點失去家庭生
活，幸好丈夫體諒一直陪在身邊。
凱竇退出直銷後，回到美容院上班，她說直銷公司宣稱的收入都太過誇大、虛幻。
「永久生活」表示，公司從來不鼓勵員工以高壓方式逼迫下線，也沒有業績要求，強調
凱竇的情況只是個案。
直銷公司「永久生活」（Forever Living）主打蘆薈相關保養品與健康用品，多數銷售員
與經理是女性。
4.完整新聞連結 :https://bit.ly/22kckKl
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.42.140
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DirectSales/M.1463928248.A.7F3.html
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