一張好的照片的背後總是按下了不知道好幾百次的快門📸
其實
就像你要達到你理想中的身材💪🏾
背後你總是付出了那麼多的努力💦
但努力努力很努力是不夠的🔥
所有東西都一樣
找到問題點的所在 走對方向💡
你才有辦法達到你所想要的
如果你願意相信我一次👌
我可以用我的專業來幫助你一臂之力💪
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📷: @vickyxt15
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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ON 金牌乳清 🌟
我健身以來最信任的夥伴👥
人每天都需要蛋白質來維持身體機能但你們真的都知道你們自己一天需要補充多少蛋白質嗎?🥛
每天缺乏蛋白質的話,身體機能不但不能正常運作,肌肉也很容易流失😞
所以每天補充足夠的蛋白質是一定要的!🥛
這裡的數據你們可以參考看看,我們以活動量來斷定你的蛋白質攝取量
低活動量者:體重x1.0-1.5
一個禮拜運動次數低於2次
中活動量者:體重x1.2-1.8
一個禮拜運動次數維持1-3次
高活動量者:體重x1.5-2.0
一個禮拜運動維持3-5次或以上
高活動量範例:
80kg x 2.0=160g(蛋白質)
📷: @vickyxt15
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fitnessmeals 在 Jacko Fitness Facebook 的最佳解答
訓練前補充Pre-workout 🥛
可以有效
增強訓練強度🏋️
增加專注力
提高肌力
幫助肌肉成長💪
健身不能缺少的補給品之一 😊
上衣 @evolete apparele
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📷: Vicky Is Here .
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