#吃不胖的秘訣 #原型食物 #加減吃 #好油
其實我在家裡很少做家事
只有廚房一切事物歸我管
其他區域與家事都是歸另一位🤣
因為愛吃,挑食又養生,我都盡量自己下廚,這道法式紙包魚就很常出現在我家餐桌
前幾天在台北Bosch博世家電旗艦店,我就帶著近30位貴賓一起做這道菜,食材不複雜,做法易學,將食材包起來,放進烤箱約20分鐘(不用開火顧爐,非常省事,家庭主婦最愛)
法式紙包魚取出擺在盤子上,就像一個禮物袋一樣討喜,這個造型是我精心研究過的,因為即使在家也要吃的像餐廳一樣的享受❤️
紙包魚打開後,撲鼻的是海洋的甜鮮味,蛤蠣香,上好白肉魚烤熟的香氣...
這道補充了一天的蛋白質(而且還是最好的魚肉)又有好多種顏色的蔬菜,與富含Omega 9對身體極好的冷壓初榨橄欖油,一點點的糊椒鹽調味而已,對身體完全沒負擔,滿滿的營養且無澱粉類的碳水化合物,是低GI低醣飲食的最佳料理。
所以學生常問我,每天吃這麼多美食甜點,我怎麼都不胖?
我什麼都吃,但我有3個主要的飲食原則
1. 「加減吃」:
好的東西多吃,不好的東西少吃。嘴有時候很纏,就是想吃一些垃圾食物,例如:鹹酥雞...。很想吃的時候,我就會買來吃,但我一定買最小份,吃幾口後開始有滿足感,就趕快分給其他人🤣🤣。
因爲一直壓抑完全不能吃就會更想吃,結果吃更多反而是反效果
2. 「吃原型食物」:
原型食物就是吃食物天然的樣子,例如:紙包魚的魚排,牛排等就是原型食物;相反的,加工過後的魚丸跟牛肉丸就不是。當然不是所有的加工食品都不好,而是大部分的加工食品在製造過程很有可能會需要高油高鹽跟防腐劑....等對身體有負擔的東西。
3. 「好油脂」:
很多人減肥養生都注意多吃蔬菜少油,但好油對身體是非常非常重要性。油幫助身體對維生素A、D、E、K的吸收(這就是為什麼吃沙拉🥗會有沙拉醬的原因,好油幫助蔬菜營養的吸收,但要好油才有用,壞油就沒用)。油還幫助大腦運作...等
我的很簡單易懂的三個飲食原則分享給你們
我們要一起越來越健康💪💪💪
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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愛煮邦姥姥
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今天來到Bosch德國博世的台北旗艦店,可以體驗在優質的廚房,做好菜。來參與的學生顧客們都好熱情,整場氣氛很歡樂,我也樂於個別指導有問必答요!。
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