【我的訓練課表-趕時間版】
今天因為趕時間，
就做了較多的多關節訓練，
Seated leg press + leg extension
X 10 sets
RDL + leg curl
X 8 set
喔！對了！我今天是練肩腿，
還有：
Lateral raises + shoulder press
X 8sets
Arnold press + front raises
X 4sets
Upright rows + barbell shrugs
X 5sets
Machine rear delt fly + machine shoulder press
X 5sets
組間休息 45秒，
你們必須自己去翻譯！
因為這樣你們才真的能學會！
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arnold翻譯 在 [閒聊] Gen.G Arnold：我們無法阻止Ruler離開- 看板LoL 的美食出口停車場
https://twitter.com/arnoldwh/status/1590622159960887296
Though we had a team option to extend his contract, when he asked to become
an FA, I knew there’s no way we would stand in his way.
He has proven himself with the team every step of the way, and I respect and
admire his desire to take the next step in his incredible career.
翻譯：
Gen.G CEO Arnold發推
雖然我們可以選擇延長Ruler的合約，但當Ruler要求離隊時
我知道我們無法阻止Ruler離開
他在GENG各方面都證明了自己
我尊重他在自己神奇的職業生涯中邁出下一步的期望
這對GENG來說是一個重大的損失，不僅在比賽中，在很多方面也是
但我想感謝Ruler這令人難以置信的榜樣
Ruler不僅是GENG的榜樣，也是整個聯賽中的榜樣
備註：
尺哥果然是自己想走的
G2監獄：沒辦法阻止？
RNG：廠廠
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