關於 wallsit ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Chào các bạn, lại là Trang đây. Và mình lại có thêm 1 clip nữa để chúng ta cùng nhau tập luyện trong mùa dịch này ! Những bài tập này nhìn có vẻ dễ những thật ra cần rất nhiều sức và tác động rất lớn vào vòng 3 và những động tác này đảm bảo sẽ giúp các bạn giảm mỡ ngay tại nhà ! Lưu ý kết hợp với việc ăn uống khoa học để thấy kết quả nhanh hơn nhé 💪🏻
✨ List động tác trong video
1️⃣ Lunge Kickback
2️⃣ Jump Squats
3️⃣ Prisoner Walk Ups
4️⃣ Rainbow
5️⃣ Glutelife
6️⃣ Wallsit
Tag bạn bè và chia sẻ clip nếu cảm thấy video này hữu ích nhé 🥰
Đó sẽ là động lực rất lớn để giúp mình ra thêm nhiều video hơn nữa 💋
#bootyworkout

咩事反晒眼？

Accepted @tony_chui 3 mins wall squat challenge，當我見到 tony個post，我已經估到他會tag我，心諗今次慘了😔

剛做完 handstand t shirt challenge，做埋wall squat challenge，我以為我只做到分半鐘，所以冇記住個challenge要做幾耐，又唔知自己想講咩，超額完成做左5分鐘，個ipad反哂光影唔到時間 😑

我唔tag人了，唔想俾人打🤪 不過我可以私訊俾心目中嘅人選玩，好似o個個姓李嘅藝人😎 #前運動員 #hurdles #跨欄欄后 #跨欄冠 #athletes #wallsquatchallenge #fitness #stayathome #stayhome #wallsit #sportschallenge #無形櫈 #ashworth

【如何避免膝盖疼痛？🤔】

很多人和我说跑步登山膝盖会痛
总是问姐姐为什么可以持续进行这些运动
难道都没遇过这些问题吗？

其实是有的哈～😅
只是姐姐即使“受伤”还是会脚痒 #不要学

想要避免膝盖受伤甚至延长寿命
只要锻炼好大腿的 #股四头肌
1⃣️ 保护膝关节的重要肌肉
2⃣️ 对于膝关节的稳定有非常重要的作用

其中一个动作就是 #静蹲 #wallsit

其中静蹲又分为以下三种：
#浅蹲 角度约120度以上（适合膝痛明显、力量差者）
#半蹲 角度约为100-120度（适合膝痛可控制、力量中等者）
#深蹲 角度约为90-100度（适合运动时膝痛、力量强者）

建议每次保持15s至30s（最长1min）
一般持续3～5次就可以了（随个人要求）

注意事项⚠️
角度越小对膝关节的压力就会越小
角度越大需要的力量也就越大
最好在不引起明显疼痛的角度进行
练习不当会加重损伤

#运动小知识分享 #姐姐的姿势也不是很标准 #继续学习
#joanxrunning #joanxhiking #outdoorstravelblogger #luvfeelin www.luvfeelin.com