#10分鐘下半身筋膜放鬆
#消水腫放鬆肌肉
#簡單易學
很多人敲碗想要放鬆肌肉的影片
天氣下著點小雨,空氣中的濕度很適合來放鬆身心靈,感謝身體上一週的陪伴💙🤍
完整版按摩影片
https://youtu.be/Sm166TCE4Uc
YT搜尋:子淇的健康生活
p.s. 如果沒有按摩球、滾筒,可以用棒球、網球、桿麵棍代替唷!
💚Trigger Point大眼怪💚
子淇專屬折扣碼VIVIANA
全館皆可使用購買 👉🏽 http://f1rectw.com/
Reebok TaiwanACTIVCHILL運動背心
#release #fascialrelease #筋膜 #按摩 #放鬆 #yogalife #身體訓練好防疫不能少 #fitness #healthy #workout #gym #減脂 #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #拉筋 #徒手訓練 #Activchill #cooling #reebok #UnitedByFitness #齊練一心
#reeboktaiwan #HomeFitness
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「trigger point release」的推薦目錄:
- 關於trigger point release 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
- 關於trigger point release 在 FitwithEmery Facebook 的最佳貼文
- 關於trigger point release 在 James Phua Facebook 的最讚貼文
- 關於trigger point release 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
- 關於trigger point release 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於trigger point release 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於trigger point release 在 How to Release Trigger Points - YouTube 的評價
- 關於trigger point release 在 Manual trigger point therapy is an important tool to treat ... 的評價
trigger point release 在 FitwithEmery Facebook 的最佳貼文
Foam Roller ใช้ทำอะไร? เหมาะกับใคร?
.
.
Foam roller คือหนึ่งในตัวช่วยในการทำ SMR หรือ Self Myofascial Release
(self=ตัวเรา, myofascial=เนื้อเยื่อผังผืด,release=ปล่อย,คลาย)
ดังนั้นการทำ SMR คือการนวดคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อผังผืดด้วยตัวเราเอง เหมือนกับการที่เราไปนวดกดจุดนั่นแหละค่ะ หลักการคือการทำให้เลือดไหลเวียนเข้าไปที่ส่วนที่กล้ามเนื้อเกิดการตึงหรือมีจุดเป็นก้อนๆที่เรียกว่า trigger point ขึ้นมา และทำให้กล้ามเนื้อหรือผังผืดบริเวณนั้นคลายตัว แต่ข้อเสียของการไปให้หมอนวดกดก็คือบางทีน้ำหนักนั้นอาจจะมากไป กดไม่ตรงจุด กดแรงไป จนทำให้เรากลับมาระบมและอักเสบแทนได้ แต่การใช้เทคนิค SMR โดยมีอุปกรณ์ช่วย เป็นการใช้น้ำหนักตัวของเราในการกดคลายกล้ามเนื้อ เราจึงสามารถควบคุมความหนักเบาของน้ำหนักที่กดได้เสมอค่ะ
.
.
Foam roller เหมาะกับทุกคนเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นคนที่นั่งทำงานนานๆ มีกลุ่มอาการ office syndrome ที่กล้ามเนื้อตึงตัวจากการนั่งนานๆทั้งวัน หรือนักกีฬาที่มีการใช้กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งอยู่บ่อยๆ หรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยได้ดีมากเหมือนกัน แพรใช้แทบทุกวันเลยค่ะ ช่วยได้มากจริงๆ เพราะเวลาที่กล้ามเนื้อตึงตัวมากๆจะไปดึงรั้งกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอื่นๆที่พาดผ่านข้อต่อ ทำให้รู้สึกเจ็บ (ของแพรข้อเข่านี่รู้เรื่องเลยถ้าไม่ยืดคลายบ่อยๆ) และถ้าปล่อยทิ้งไว้เรื่อยๆก็อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการใช้งานได้ค่ะ!
.
รับรองว่ามีเจ้าตัวนี้ติดบ้านไว้ สบายใจกว่าค่ะ😁
.
👇🏻 foam roller สีน่ารักๆ👇🏻
@emery.fitness
#fitwithemery #emeryfitness #foamroller
trigger point release 在 James Phua Facebook 的最讚貼文
Every time before workout, it’s important to incorporate warm up with SMR (Self Myofascial Release).
.
The reason why SMR is important because it’s help to suppression or reduction of trigger point sensitivity and pain.
.
Not only that, SMR can basically break the knots, which restrict our Range Of Motion in our muscles, which can help us use our full range of motion.
.
Foam rolling helps our muscles relax by activation of sensory receptors connecting our muscle fibres to our tendons.
.
SMR can be done with warm up before intensive exercise and cool down.
trigger point release 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
trigger point release 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
trigger point release 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
trigger point release 在 Manual trigger point therapy is an important tool to treat ... 的美食出口停車場
treat myofascial pain and in this video, we will show you the technique I which is trigger point compression also known as ischemic compression ... ... <看更多>
trigger point release 在 How to Release Trigger Points - YouTube 的美食出口停車場
In this tutorial, Physiotherapist examiner Paul Townley presents some of the various ways used to release trigger points (tight bands) ... ... <看更多>