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📣滿足高強度運動的服飾系列 UBF
Reebok UBF訓練服飾新上市
1⃣ 輕量化的獨家材質輕盈舒適
2⃣ 孔洞細節提供更透氣及排汗度
3⃣ 具機能性的剪裁讓運動更自如
在你的鍛鍊之路上不缺席😊
🏬店點資訊請見第一則留言
👉即刻入手:https://bit.ly/3AV1Bhp
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📣Team Reebok陪你一起健身健心
夏天免不了穿上短袖或無袖上衣
手臂線條也就更顯重要
繼室內的彈力帶訓練臀腿後
Team Reebok的Willy教練帶大家走到陽台
吸收新鮮空氣 讓陽光沐浴身心
運用彈力帶大家練出夢寐以求的好看手臂
📌 側飛鳥 《三組》
1️⃣ 手肘微彎，自然垂放在身體兩側
2️⃣ 雙臂向外側舉起，直到和地板平行，停頓1、2秒，再慢慢回到預備姿勢
每組八至十下
📌前三角 《三組》
1️⃣ 核心收緊，腰桿打直，雙手舉起彈力繩，掌心向後，保持手臂夾角約90度
2️⃣ 將把手高舉過頭，不要讓把手互相碰撞，停頓一下，再慢慢回到起始位置。
每組八至十下
📌側飛鳥 《三組》
1️⃣ 手肘微彎，自然垂放在身體兩側
2️⃣ 雙臂向外側舉起，直到和地板平行，停頓1、2秒，再慢慢回到預備姿勢
每組八至十下
📌前平舉 《三組》
1️⃣手臂微彎，不完全伸直
2️⃣手舉向身體中心正前方，可以更好地擠壓三角肌前束 ，也不容易聳肩
每組八至十二下
威利訓練基地
#UnitedByFitness #齊練一心
#reeboktaiwan #HomeFitness
【居家訓練】翹臀瘦腿就靠它！超方便翹臀圈訓練來！
其實翹臀圈就是「阻力訓練」衍生出來的工具，這種外來的阻力有效加強訓練強度，特別適合做為功能型的肌力訓練、體能訓練以及矯正姿態等等
今天來介紹幾個動作，主要針對臀腿在家用翹臀圈即可完成
深蹲跳躍
1.雙腳與肩同寬，小腹核心收緊。
2.做出深蹲姿勢，屁股往後坐像坐椅子一樣，雙手自然平衡往前擺，雙膝對準腳尖二三腳趾頭。
3.維持深蹲姿勢三秒後用力跳高，落地時直接深蹲，重覆上述動作。
組數：一組8-12下3組。
臀部外展
1.採用坐姿，把翹臀圈套在膝關節上方，挺胸收腹，身體腰桿打直！
動作過程：啟動臀中肌，雙腿對抗翹臀圈的張力，向外展開
注意事項：
1.始終保持軀幹穩定，不要彎腰駝背
2.動作要慢，仔細感受臀部收縮的感覺
組數：一組15下3組。
深蹲
1.雙腳步距與肩同寬，利用腹部核心肌群穩住下半身，然候慢慢往下蹲
2.深蹲最低位置起身，由臀部帶動動作向上升，回到起始位置。
組數：一組8-10下3組。
臀橋
1.平躺在地上，打開雙腳與肩同寬。膝蓋與腳尖方向一致，大腿和小腿變成90度角。
2.雙腳為一個支點，以髖關節為驅動，屁股用力向上推起，整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂放於身體兩側，小腿不可以移動
組數：一組8-12下3組。
👖🥿： Reebok
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#趕快tag你的好友疫情在家一起鍛鍊腿部
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... 吸氣的時候將上半身像後移動，吐氣的時候將身體向前趴，進行來回10次的伸展。 #reebok # UnitedByFitness #齊練一心 #reeboktaiwan #HomeFitness ... ... <看更多>
unitedbyfitness 在 United by fitness - Home | Facebook 的美食出口停車場
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