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Q: tpig1CS莉亞 x 空姐心事 在Facebook 的評價

人生有一種踏實叫做 . 踏實的走每一步 . 😂😂😂😂😂 . 不要打我 我只是想玩玩繞口令嘛 . . （今天天氣好 祝大家平平安安 踏踏實實🥰） . . . #定位對了就踏實了 #我過的是倒數的人生 #我過的是1天 #愛上2019 #莉亞的空姐心事 #莉亞是空姐是教練是甜蜜媽 #cscs #nscacpt #crossfitlevel1trainer #TPIG1 #tpif2高爾夫肌力體能教練 #對我發的是舊照

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tpig1 在 CS莉亞 x 空姐心事 Facebook 的精選貼文

By CS莉亞 x 空姐心事

2019-01-18 18:41:22 有 471 人按讚

我要跟各位對我很好很好
總是留言鼓勵我的好網友們道歉🙇‍♀️
.
前陣子收到你們的私訊
我只簡略的回覆真的很抱歉🙇‍♀️🙇‍♀️
因為
當我發現你們一致的煩惱都是
「我好想開始運動但我擠不出時間」時
我便決定好好的寫一篇文回應你們🙆‍♀️
.
說真的關於時間
就某方面來說我是個悲觀的人
我從未想過自己活到50歲或是70歲
或是很老很老的樣子
我總是認為生命無常
下一秒發生什麼事永遠都不曉得
所以我常常說「我只過 1 天」
.
在這1天當中
我的目標就是把規劃好的事件全部完成
即使很疲倦
也希望能夠看見自己今天的產值
.
而這樣的生活需要犧牲需要捨棄
其實也有些孤單
因為在你選擇製造今天的產值時
同時你也選擇了犧牲舒適捨棄悠閒
.
例如
某個周六我飛一個早上11點報到的大阪
但我仍然 6點起床
在甜蜜還睡的香甜時
騎單程7公里的腳踏車到健身房訓練
並在預計的時間 8點半到家
甜蜜剛好起(賴)床
在我洗完澡後 9點我們一家三口去吃早餐說話
10點我送甜蜜回爺奶家
然後
10點45分打卡著妝 10點55分報到簡報
.
晚上8點降落 9點50分接到甜蜜
回到家洗完澡安排一下隔天的事務
再處理該處理的學生資料空姐心事家務處理看書的進度做家事等等
.
每一天
幾乎都是這樣的其實真的蠻孤單也蠻無聊的(哈)
這也是為什麼
我很少連續性的回訊息回留言
因為這些事我會留在零碎時間做
像是
坐交通車的15分鐘開車等紅燈的空檔(不要學)
上廁所的時候吃飯的時候或走路或訓練休息空檔
(其實我很多文都是在這些時候斷續完成的包括空姐心事)
.
好
說了以上這些落落長
我不是要炫耀自己有多厲害或是自己有多優越
以上這些純粹都是因為
「我那該死的悲觀推著我必須處理這些事我認為是一種神經性的迫不得已」
.
若是這樣解釋而來
各位好網友們應該就可以了解
這就是我日常再日常再日常不過的心境與生活模式
.
那麼大家比較想知道的應該也不是這一塊
而是我怎麼規劃日常事務的這一塊
.
以下就是我的一些習慣和歷程
就提出來跟大家分享一下
.
.
👆確立事項清單越詳細越精準

在排列行程時加入事項的細節
時間拿捏較精準更可以在時間不足時優先捨棄不重要的細節
(如以下的括弧處)

ex. 原先預計訓練時要<騎腳踏車>去健身房訓練
若時間不足則改為<開車>

ex. 原先預計回家路上要<繞去買菜> 若時間不足
則改為叫<外送或買外食>

✌️有總比沒有好做多少算多少

這是一個很有效擺脫「怠惰」罪惡感的方法

ex. 今天我很不想訓練或是很疲倦或是時間很不足
那麼我不貪心我去訓練個20分鐘 2個項目也好

ex. 今天我實在太疲倦了沒辦法洗衣服
那麼我就先把衣服放進洗衣機按預洗

ex. 今天書看不完進度那麼我就選擇其中一小節
把那600字好好看完就好

🤟釣魚順便捕蝦 1小時變2小時

單純的說是順便但其實是選擇經濟效益較高(CP值)的概念

ex. 許多人到健身房大約需要2小時的時間 (不含交通時間)
內容大約是
15分鐘的暖身 60分鐘的訓練 30分鐘訓練後有氧或洗澡等
而我在普通的訓練日裡選擇騎腳踏車來回
不但取代了待在健身房暖身及收操的那45分鐘
而且還節省了至少20分鐘

🤟👆丟掉自我責備專注執行過程

這是一個reset 的心態
當我們沒有做到某件事時
心裡會開始罪惡逃避然後放棄

我告訴我的學生或同事
今天不管你怠惰了多久
一定要再試著重新開始
做就對了
而我也常常這樣對我自己說著
.
.
以上四點是我小小的日常
如果你真的很想開始運動或做一件事
那麼
就認真的把它排在你的日行程中
然後試著每一天努力的去執行它
即使你只有1小時 30分鐘或是沒有時間
你也要努力的把它擠進去
例如
在中午休息時間走樓梯上下樓
搭捷運轉車時走樓梯及最遠的出口
5公里內騎腳踏車通勤
等
慢慢的你生活中的優先次序就會開始改變
一些不重要的鳥人鳥事也會逐漸消失在你的生活中
.
.
.
好了我說完了🤭
我真心希望想要開始運動又沒時間的你們
能夠朝著你們的目標努力的前進記得哦
我也和你們一起努力著：D
.
.
.
.
#莉亞是空姐是教練是作家是甜蜜媽 #無聊又孤單但很甜美 #衝啊莉亞飛彈 #不要問我為什麼我又變飛彈了 #cscs #nscacpt #crossfitlevel1trainer #TPIG1 #tpif2高爾夫肌力體能教練

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CS莉亞 x 空姐心事

About author

我用身體把意念表現出來、我用筆把戲寫出來。 ●現職私人教練私人高爾夫肌力體能訓練師 BFRP巴哈花精諮詢師 NAHA LV1 Aroma therapist 國內航空空服員 ●經歷國內知名美語機構專任兒童律動講師 / 兒童美語老師金興發生活百貨專任員工教育講師 / 執行長特助立委選舉競選總部主任助理 MTV台外景 VJ 國立台灣藝術大學戲劇系國立體育大學健康與運動科學研究所 ●證照中華人事主管協會內部企業講師證照 Crossfit Level 1 Trainer NSCA CPT 美國國家肌力體能協會私人教練 NSCA CSCS 美國國家肌力體能協會肌力與體能訓練專家 TPI F1/F2 美國高爾夫學院肌力體能訓練師 BFRP 巴哈花精三階 NAHA LV1 Aroma therapist

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tpig1 在 CS莉亞 x 空姐心事 Facebook 的最佳貼文

By CS莉亞 x 空姐心事

2019-01-11 10:49:13 有 227 人按讚

人生有一種踏實叫做
.
踏實的走每一步
.
😂😂😂😂😂
.
不要打我
我只是想玩玩繞口令嘛
.
.
（今天天氣好祝大家平平安安踏踏實實🥰）
.
.
.
#定位對了就踏實了 #我過的是倒數的人生 #我過的是1天 #愛上2019 #莉亞的空姐心事 #莉亞是空姐是教練是甜蜜媽 #cscs #nscacpt #crossfitlevel1trainer #TPIG1 #tpif2高爾夫肌力體能教練 #對我發的是舊照

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tpig1 在 CS莉亞 x 空姐心事 Facebook 的最佳解答

By CS莉亞 x 空姐心事

2019-01-04 20:00:11 有 297 人按讚

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一台可以幫你搶回那寶貴2.5小時的
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去年母親節沒跟到
現在大掃除前夕你一定要入手😠
.
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在過年期間
要如何對自己保有熱情心情愉快呢
.
調查顯示
一位職業婦女每天花在家事的時間上至少是2.5小時
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保養自己上健身房追劇補眠跟家人相處
是不是就能愉快很多
.
所以
身為一個職業婦女一個媽媽
維持熱情心情愉快的秘訣就是
節省做家事的寶貴時間
讓自己不費吹灰之力美美優雅超有效率
完成該做的家事
.
而工欲善其事必先利其器
一台可以幫你搶回寶貴的2.5小時
讓妳美美優雅的
就是這台伊萊克斯完美管家渦輪電版無線吸塵器
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CS莉亞 x 空姐心事

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#52. Rejon agulski – Wikipedia, wolna encyklopedia

Centrum administracyjnym rejonu jest wieś Tpig.

#53. EC87-219 1987 Nebraska Swine Report

ttz tpig1, four pens per experimental diet per trial. The receiving diets were floor-fed twice dailY for the first 7 daYs and. Table l.

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#55. Plan directeur pour l'application des connaissances ...

des TPIg1, 2 et 3 était respectivement de 56 %, 43 % et 19 %. ... grossesse - elles peuvent comptées deux fois comme TPIg1 dans différents établissements,.

#56. Primary Key & Foreign Key explained - karenskitchens.com

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... [névtog to]f> l'lét(po1>) xoci si noivtsg, ohm éytb- Aé-] [yet 'I1](6of>g)- npi]v oiksxtpm'ov Oig xox[m'>ost tpig]1°° [613 vfiufipév H8 érlwpvlfifinl l.

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