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嗨
我回來了
大家都好嗎？
（還是大家不知道我消失😆）
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整整85天
我都在學習好好養自己
吃好 睡好 練好
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接著仔細尋找
每一天生命為我預備的彩蛋
然後打開它
不管裡面是什麼驚奇 驚嚇 驚喜 驚險
我都吃下它
並慢慢的消化它
讓這些養分
成為我的更強悍 也成為我的更溫柔
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今天的彩蛋
是學生溫暖的擁抱2枚
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臉上可愛的笑容
發光的眼睛告訴我
她喜歡這樣的改變
她期待更好的自己
她喜歡在自己以為不行時
再多做2下的突破
她知道
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她
真
的
可
以
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我說
妳們的擁抱
代表我們之間肢體和心靈的真實交流
更是讓我想要繼續苦虐你們的動力🤣
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謝謝妳們選擇我和你們一起尋找妳們
的夢幻彩蛋
我期待 我相信
我們能夠一次又一次的經歷
打開彩蛋的驚喜
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我要跟各位對我很好很好
總是留言鼓勵我的好網友們道歉🙇‍♀️
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前陣子收到你們的私訊
我只簡略的回覆 真的很抱歉🙇‍♀️🙇‍♀️
因為
當我發現你們一致的煩惱都是
「 我好想開始運動 但我擠不出時間」時
我便決定好好的寫一篇文回應你們🙆‍♀️
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說真的 關於時間
就某方面來說我是個悲觀的人
我從未想過自己活到50歲或是70歲
或是很老很老的樣子
我總是認為生命無常
下一秒發生什麼事永遠都不曉得
所以我常常說 「 我只過 1 天」
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在這1天當中
我的目標就是把規劃好的事件全部完成
即使很疲倦
也希望能夠看見自己今天的產值
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而這樣的生活 需要犧牲 需要捨棄
其實 也有些孤單
因為在你選擇製造今天的產值時
同時你也選擇了 犧牲舒適 捨棄悠閒
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例如
某個周六 我飛一個早上11點報到的大阪
但我仍然 6點起床
在甜蜜還睡的香甜時
騎單程7公里的腳踏車到健身房訓練
並在預計的時間 8點半到家
甜蜜剛好起(賴)床
在我洗完澡後 9點我們一家三口去吃早餐 說話
10點我送甜蜜回爺奶家
然後
10點45分打卡著妝 10點55分報到簡報
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晚上8點降落 9點50分接到甜蜜
回到家 洗完澡 安排一下隔天的事務
再處理該處理的 學生資料 空姐心事 家務處理 看書的進度 做家事 等等
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每一天
幾乎都是這樣的 其實真的 蠻孤單也蠻無聊的(哈)
這也是為什麼
我很少連續性的回訊息 回留言
因為這些事我會留在零碎時間做
像是
坐交通車的15分鐘 開車等紅燈的空檔(不要學)
上廁所的時候 吃飯的時候 或 走路 或訓練休息空檔
(其實我很多文都是在這些時候斷續完成的 包括空姐心事)
.
好
說了以上這些落落長
我不是要炫耀自己有多厲害 或是自己有多優越
以上這些 純粹都是因為
「 我那該死的悲觀 推著我必須處理這些事 我認為是一種神經性的迫不得已 」
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若是這樣解釋而來
各位好網友們應該就可以了解
這就是我日常 再日常 再日常不過的心境與生活模式
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那麼大家比較想知道的 應該也不是這一塊
而是我怎麼規劃日常事務的這一塊
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以下就是我的一些習慣和歷程
就提出來跟大家分享一下
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👆確立事項清單 越詳細越精準

在排列行程時加入事項的細節
時間拿捏較精準 更可以在時間不足時 優先捨棄不重要的細節
(如以下的括弧處)

ex. 原先預計訓練時要<騎腳踏車>去健身房訓練
若時間不足則改為<開車>

ex. 原先預計回家路上要<繞去買菜> 若時間不足
則改為叫<外送或買外食>

✌️有總比沒有好 做多少算多少

這是一個很有效擺脫「 怠惰」罪惡感的方法

ex. 今天我很不想訓練 或是很疲倦 或是時間很不足
那麼我不貪心 我去訓練個20分鐘 2個項目也好

ex. 今天我實在太疲倦了 沒辦法洗衣服
那麼我就先把衣服放進洗衣機按預洗

ex. 今天書看不完進度 那麼我就選擇其中一小節
把那600字好好看完就好

🤟釣魚順便捕蝦 1小時變2小時

單純的說是順便 但其實是選擇經濟效益較高(CP值)的概念

ex. 許多人到健身房 大約需要2小時的時間 (不含交通時間)
內容大約是
15分鐘的暖身 60分鐘的訓練 30分鐘訓練後有氧或洗澡等
而我在普通的訓練日裡 選擇騎腳踏車來回
不但取代了待在健身房暖身及收操的那45分鐘
而且還節省了至少20分鐘

🤟👆丟掉自我責備 專注執行過程

這是一個reset 的心態
當我們沒有做到某件事時
心裡會開始罪惡 逃避 然後放棄

我告訴我的學生 或同事
今天不管你怠惰了多久
一定要再試著重新開始
做 就對了
而我也常常這樣對我自己說著
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以上四點 是我小小的日常
如果你真的很想開始運動 或做一件事
那麼
就認真的把它排在你的日行程中
然後 試著每一天努力的去執行它
即使你只有1小時 30分鐘 或是沒有時間
你也要努力的把它擠進去
例如
在中午休息時間走樓梯上下樓
搭捷運轉車時走樓梯及最遠的出口
5公里內騎腳踏車通勤
等
慢慢的 你生活中的優先次序就會開始改變
一些不重要的鳥人鳥事 也會逐漸消失在你的生活中
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好了 我說完了🤭
我真心希望 想要開始運動又沒時間的你們
能夠朝著你們的目標 努力的前進 記得哦
我也和你們一起努力著：D
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#莉亞是空姐是教練是作家是甜蜜媽 #無聊又孤單但很甜美 #衝啊莉亞飛彈 #不要問我為什麼我又變飛彈了 #cscs #nscacpt #crossfitlevel1trainer #TPIG1 #tpif2高爾夫肌力體能教練

人生有一種踏實叫做
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踏實的走每一步
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😂😂😂😂😂
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不要打我
我只是想玩玩繞口令嘛
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（今天天氣好 祝大家平平安安 踏踏實實🥰）
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#定位對了就踏實了 #我過的是倒數的人生 #我過的是1天 #愛上2019 #莉亞的空姐心事 #莉亞是空姐是教練是甜蜜媽 #cscs #nscacpt #crossfitlevel1trainer #TPIG1 #tpif2高爾夫肌力體能教練 #對我發的是舊照