前排都有用拍子機
找出合適的步頻
之前有人問點解
希望呢篇文解釋到😊
【跑步冷知識】您必需了解「步頻」
跑步速度隨著兩個簡單基本的條件而變化，就是「跑步的步距」與「跑步的步頻」。要跑得快，那麼其中一項條件便得提升。對於出色的跑手而言，前者是很少被調整的。名列前茅的跑手不管跑速是多少，一般都會維持每分鐘 180 至 200 步的高速步頻。他們只會調整其跑步的步距來控制跑速——增長步距以跑快點兒，或減短步距以跑慢點兒。
「步頻」（Stride frequency）是我們步伐的頻率，即是我們跑步時兩腳交替支撐點的速率。每當我們轉換支撐點，都會進入自由墜落（free falling）的狀態，並讓地心吸力幫助我們加速向前。有人形容地心吸力是在地球上總是朝下的力量，但這說法其實不太準確，地心吸力並非真的向「下」......
#跑步冷知識 #Stridefrequency
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【跑步冷知識】您的VO2 Max 是多少 ?
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