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阿里山訓第二週！
連續幾年的高原經驗，從剛來慢跑都喘，到逐週適應，接近平地的強度，是一個很有趣的過程，像是重新體驗成長最快速的時期（不是因為還在長🥲，而是生理適應的延遲性。
不過如同 張嘉哲Chia-Che Chang學長在 #國手匯 的高原訓練文章中提到：難得上來高原，總是想要盡可能提高跑量，跟吃buffet 的概念要吃飽吃滿很像。（文章連結在留言區）
今年因為在山下的跑量累積不多，在課表逐漸加量過程中出現，累積性的問題，原因可能為個人跑姿結構中的缺陷，因為過度使用而被放大，好在有 跑者肌地 Runner Sports Training 的Marathon PT 馬拉松治療師協助，可以繼續完成此行的下半場🥳
📸：Lucas I 真男人文創商行小幫手
#阿里山｜#高地訓練｜#森林跑站｜#Asics｜#STARKWORKS｜#REDCORD｜#Icecube｜#ATH亞仕生醫｜#真男人文化產業｜#真男人文創商行｜#和諧長跑俱樂部｜#國手匯
今年終於跟上阿里山移地訓練，第一週還在高海拔適應，輕鬆跑5分速喘的感覺根本很難與人聊天（平常4分半），經過2天的適應，終於可以來挑戰這裡的越野路線「特富野古道」，由Marathon PT 馬拉松治療師 開車載我們在山間移動與張嘉哲Chia-Che Chang學長細心的路線說明後，順利完成jog14km✅
看這個路面可能就知道對落腳穩定需要一定的控制，一個不小心失神，可能就要跟你的腳踝說掰掰😅
不過柔軟的土路卻是許多菁英跑者在輕鬆跑的最愛😍
要說為什麼有以下兩點⬇️
✅降低著地瞬間肌肉與關節的衝擊
-可額外增加跑量
✅不平整路面對於訓練腳踝周邊穩定肌群
-強化落腳穩定性，提升跑步經濟性
接下來4週把握時間繼續提升💪🏼
📸：林世奇｜真男人文創商行 | 黃俊麒
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還記得高中在全中運前一個月多
因當時一個月共比了5場賽事
包含大學獨招測驗
原本已需要依靠止痛藥來支撐的雙腿
伴隨第五場賽事預賽結束後
右腳脛後肌強烈的抗議
無法再邁出步法的我
只能抱憾跟教練告知決賽需要放棄了
當時不管是感冒還是其他狀況
從未有請假的我
直到這次不得不放棄
並且展開了我的復健人生
在台東體中時期
每天規定早上5.30都要出門去晨操
而我的生理時鐘依舊習慣這時間點起床
只是前往的方向不同而已
就這樣早上、下午防護室做復健日子
持續了1個月多
距離高中最後一場的全中運逐漸逼近
傷勢依舊未有起色
而我也漸漸失落了起來
在某天晨操的日子
我騎著飛輪
教練走了進來 聊了一會兒
在離開並對我說：塞翁失馬 焉知非福
幫我重新建立了快崩潰的心理
而我也漸漸領悟
千萬不要因為遭遇不幸就消極悲觀
雖然悲觀會難免
但如同學長說的高興三分鐘 難過一分鐘
路還是要往前走
而這次遇到的窘境如同6年前
當然這次我不再悲觀
而是能用正確的心態化悲憤為力量
#受傷運動員心境
1.調整心態
事情已經發生 悲觀下去傷勢也不會有好轉
積極面對一切 儘快重回軌道
2.休養
讓身心俱疲的你好好的休息一下
3.尋找治療師
休息同時求醫問藥
透過專業人員的評估與處理
讓傷勢不再擴大
4.復健與放鬆
加強不足的、放鬆過度緊繃的部分
避免傷害再次的發生
5.營養的補給
受傷只靠心力是不夠的
補充正確的營養素
促進恢復
6.檢視過去訓練的一切
回頭看看自己是如何受傷
當重回場上時
該如何避免事情再次發生
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