台鐵車站情報站
台灣鐵路發展超過百年，有完整的環島路線，每個車站都成為當地發展的重要指標，火車站周圍有什麼特別的，看看網紅們怎麼說

Search

關於 rotator cuff tear ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在rotator cuff tear這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Vincent Siow 炜燊，也在其Facebook貼文中提到， Shoulder pain?! How do u know u tore the rotator cuff in your shoulder? Ok today i gonna share about the most common symptoms of a rotator cuff tear ...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過5,270的網紅Leanne Wu，也在其Youtube影片中提到，#rotatorcuff #旋轉肌 #physiotherapy 旋轉肌是個好東西！這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學， 以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動， 若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題，那就一定要留心看好！ 五個旋轉肌強化運動： 1. 側躺外旋 2. Prone Y rais...

rotator cuff tear 在 Vincent Siow 炜燊 Facebook 的最讚貼文

Vincent Siow 炜燊 By Vincent Siow 炜燊

2020-12-08 22:22:30 有 9 人按讚
  • Share this:

Shoulder pain?!
How do u know u tore the rotator cuff in your shoulder?

Ok today i gonna share about the most common symptoms of a rotator cuff tear include the few situations as below:

1.Crackling sensation when moving your shoulder in certain positions.

2.Weakness when lifting or rotating your arm.

3.Pain at rest and at night, particularly if lying on the affected shoulder.

4.Pain when lifting and lowering your arm or with specific movements.

If you watching this do simply comment ❤️below,
If achieved 30 x comment below, i will personally demo a set of method in video to show how to fix ROTATOR CUFF

#shoulder
#shoulderpain
#Frozenshoulder
#shouldermobility
#rotatorcuff

Tags:
Vincent Siow 炜燊

About author
Above 15,000 hour Fitness program and coaching experience ***Qualification***: -NASM (National Academic Sport madicine)certified fitness trainer -Malaysia National sport school 2005-2007(study sport science) -International Bare foot specialist trainer -Certified Cardiopulmonary resuscitation(CPR) -Thump Boxing trainer (Australia) - International Twist strength and conditioning trainer(USA) -Lost Weight specialists trainer National Academic Sport Madicine -Pilates workshop -TRX workshop -Rip trainer TRX workshop -Bosu ball balance trainer -Kattle bell workshop -VIPR trainer workshop -Rumble roller myofascial Release trainer(USA) -Attended Asian Fitness convention 2013 -PASS all the fitness test (Celebrity fitness malaysia) ***Winner and Head of coach for News Straight Time body make over challenge 2015(like The biggest losser show feature by NST) ***Astro Fitness demotrator Coach of Him law famous(Hong Kong TVB actor)shooting for "Wellness on to go3" astro&TVB program **TV Fitness demostrator of Good Morning Tai Tai NTV7 August & October& December 2015 ***Fitness public speaker publika talk(Emphasis photofes Canon event 2015 ) ***Fitness challenge video with Henley Hii @Time capsule retreat Oct 2015 ***Ambasstor of Hayadon Lean the first Japanese healthy bento in Malaysia -Numbers of testimonials for client result: lost weight,muscle gain,body posture & corrective -more then 5years as Kick boxing coaching experience **Achievement: *5 years in Leadership&management for 1utama celebrity fitness and consistence preformance as a Top 5 revenue club in Malaysia (20club+)and Asia (50 club+)6Celebrity Fitness from 2011-present *Winner of Top ASIAN fitness trainer 2012 (Malaysia,Singapore,India,and Indonesia Celebrity Fitness) *Top country fitness trainer 2013 (Malaysia Celebrity Fitness) *Top country fitness trainer 2014 (Malaysia Celebrity Fitness) *Top country fitness trainer 2015 (Malaysia Celebrity Fitness) *Malaysia dodgeball player *Malaysia sport school Volleyball player *Malaysia Ssiream male player under 80kg(Asia and world Ssiream competition 2015).
Master Fitness COACH & Sport Recovery?? Co-Founder @revfitness.malaysia @nomunutrition @ontrend360 bit.do/eSMpY
23983 followers 23744 likes "https://www.instagram.com/trainer_vincentsiow/?hl=en"
View all posts

rotator cuff tear 在 ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net Facebook 的最佳解答

ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net By ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net

2019-12-26 15:54:18 有 1,723 人按讚
  • Share this:

#อาการบาดเจ็บที่มาจากการออกกำลังกาย

ถ้าเราไม่ออกกำลังกายจนเจ็บ เราก็ไม่ได้มาซึ่งสุขภาพดี จริงหรือ? (คล้ายๆ No pain No gain)

หลายคนคงได้ยินวลีที่ว่า "No pain No gain" กันบ้างแล้ว ถ้าจะแปลตรงตัวก็แปลว่า ถ้าไม่เจ็บ ก็ไม่เกิดการพัฒนา จนวลีนี้เป็นเป็นวลียอดฮิตของใครหลายคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ฮึดสู้เพื่อสิ่งที่ดีงาม รวมทั้งคนที่เป็นนักกีฬาชื่อดังก็ยังใช้วลีนี้เป็นคติประจำใจ เพื่อสร้างกำลังใจให้ตนเอง

แน่นอนว่าเป็นแรงจูงใจที่ดีไม่น้อยเลยล่ะ แต่ในบางกลุ่มกลับใช้คำนี้ในทางที่ฝืนๆอยู่เยอะมาก แม้กระทั่งออกกำลังกายจนกระทั่งเจ็บตัวเช่นกัน

เอาล่ะ...วันนี้จะมาอธิบายการเจ็บจากการออกกำลังกายกันค่ะ ว่าอาการบาดเจ็บที่นิยมมักจะเจ็บตรงไหนบ้างที่เกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา

1. ข้อเท้าแพลง (Ankle Sprain)
- อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าซึ่งมักเกิดจากอุบัติเหตุที่ทำให้ข้อเท้าพลิก จนทำให้เอ็นช่วยยึดกระดูกระหว่างข้อเท้ากับกระดูกขาเกิดอาการยึดตึงเกินปกติหรือฉีกขาด เมื่อเกิดข้อเท้าแพลง จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถขยับเคลื่อนไหวช่วงข้อเท้าได้ตามปกติ
- สามารถเกิดได้ทั้งกับนักวิ่งบนลู่และนักวิ่งนอกอาคาร เพราะทันทีที่เราละการจดจ่อจากการเคลื่อนไหว อาจเผลอลงน้ำหนักหรือวางเท้าในองศาที่ผิดธรรมชาติได้ ดังนั้นจึงควรสังเกตเส้นทางอยู่ตลอดเวลา หรือหากชอบวิ่งชิลๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย

2. สะบ้าอักเสบ (Patellar Tendinitis)
- โรคเอ็นสะบ้าอักเสบ เกิดจากการบาดเจ็บของเอ็นที่ยึดกระดูกตั้งแต่บริเวณสะบ้าไปจนถึงบริเวณหน้าแข้ง ซึ่งทำหน้าที่ควบคู่ไปกับกล้ามเนื้อต้นขาส่วนหน้า ทำให้สามารถงอหรือยืดเข่าได้ โดยมักเกิดในนักกีฬาที่ต้องใช้กำลังกระโดดอยู่เสมอ เช่น นักบาสเก็ตบอล นักวอลเลย์บอล
- เป็นอาการที่พบบ่อยจากการวิ่ง กระโดด และทําท่าสควอต วิธีป้องกันคือการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นขาส่วนหน้า (Quadriceps Muscle) ให้แข็งแรง ด้วยท่าง่ายๆคือ นั่งบนเก้าอี้แล้วเหยียดขาออกขนานกับพื้น จากนั้นลดขาลง ทําพร้อมกันทั้งสองข้างหรือสลับทําทีละข้างก็ได้

3. กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ (Shin Sprint)
- อาการบาดเจ็บบริเวณด้านในของหน้าแข้งพบมากในนักวิ่งและคนที่ออกกําลังกายท่ากระโดดหรือกระทบกระทั่งอย่างหักโหม มักจะบาดเจ็บช่วงสันหน้าแข้ง (Tibialis Anterior)
- ดังนั้นสําหรับคนที่ชอบออกกําลังกาย ไม่ควรเพิ่มความเข้มข้นและความถี่ของกิจกรรมทันทีทันใด จะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บประเภทนี้ได้
อาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ จากการออกกําลังกายส่วนใหญ่มาจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ

4. ปวดหลังช่วงล่าง (Lower Back pain)
- อาจมาจากการทําท่า Squat และท่า Deadlift หรือท่ายกเวตต่างๆ ที่ผิดวิธี ดังนั้นจึงควรจัดท่าทางให้ถูกต้อง เริ่มแรกอาจลอง Workout หน้ากระจกเพื่อสังเกตตัวเองก่อนก็ได้

5. เอ็นหัวไหล่บาดเจ็บ (Rotator Cuff tear)
- อาการสำคัญ มักจะปวดเวลานอน โดยเฉพาะตอนนอนตะแคงทับ ปวดเวลายกแขนขึ้นหรือลงในบางท่า อาจมีอาการอ่อนแรงในขณะยกหรือหมุนหัวไหล่ เสียงเสียดสีในขณะขยับบางท่าของไหล่
- พบบ่อยในผู้ที่ชอบว่ายน้ำ ขว้างลูกบอล ยกน้ำหนัก หรือทํากิจกรรมที่ต้อง ชูมือเหนือศีรษะส่วนใหญ่มาจากการทําท่าทางดังกล่าวซ้ำๆ จึงควรหลีกเลี่ยง หากยกเวตก็ควรเลือกน้ำหนักที่พอเหมาะ ไม่ฝืนจนเกินไป

6. กล้ามเนื้อหน้าอกบาดเจ็บ (Chest Muscle pain)
- อาจจะเกิดระหว่างการนอนยกน้ำหนักบนม้านั่ง (Bench Press) หรือการใช้น้ำหนักมากเกินไป อาจเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อหน้าอกฉีกขาดได้ จึงควรแน่ใจทุกครั้งว่าเลือกน้ำหนักที่สามารถยกไหวและควบคุมได้ เพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ หรือการบาดเจ็บ
- ถ้ายังไม่มั่นใจอย่าเพิ่งใช้ 1RM (One Repetition Maximum เป็นการยกได้หนักสุด สูงสุดตลอดช่วงการเคลื่อนไหว) เป็นวิธีใช้ในกลุ่ม Bodybuilder เท่านั้น เพราะในบุคคลทั่วไปเสี่ยงอันตรายมากๆ ทำให้เสี่ยงบาดเจ็บง่าย

7. เอ็นข้อศอกอักเสบ
- อาจเป็นได้ทั้งเอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ (Tennis Elbow) เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อ extensor carpi radialis brevis พบในคนที่เล่นเทนนิส แต่ออกกำลังกายที่เน้นจุดนั้นก็มีสิทธิ์บาดเจ็บได้ และเอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ (Golfer Elbow) การอักเสบบริเวณด้านในข้อศอก (medial epicondylitis) ของกลุ่มกล้ามเนื้อ flexor group โดยมักเกิดการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพียงเล็กน้อย และเมื่อผู้ป่วยยังคงทำกิจวัตรตามปกติทำให้เกิดการฉีกขาดมากขึ้น แล้วเกิดการอักเสบในที่สุด
- เมื่อเริ่มมีอาการปวดบริเวณหัวไหล่ด้านหน้าลงมาถึงช่วงต้นแขน และอาจเลยมาจนถึงข้อศอก อาจเป็นสัญญาณเตือนของอาการเอ็นข้อศอกอักเสบ วิธีป้องกันคือ ออกกําลังกายให้หลากหลายและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องทําท่าทางซ้ำๆ เพื่อลดการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อส่วนนั้น
.
แล้วเราจะลดอาการบาดเจ็บเหล่านี้ได้ยังไง?

1. ควรมีเวลาให้พัก
- ถ้าคุณอยากให้กล้ามเนื้อพัฒนาควรพัก การเล่นซ้ำก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่ในขณะเดียวกัน ถ้ายังมีอาการบาดเจ็บอยู่ จะเป็นการทำลายกล้ามเนื้อ ไม่ได้สร้างพัฒนาการเลย
- ถ้าเริ่มมีอาการบาดเจ็บอย่าฝืนเล่น เพราะยิ่งฝืนเล่น จะยิ่งเจ็บเพิ่มขึ้น เช่น เจ็บช่วงเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อ (Tendon) เอ็นที่เป็นกล้ามเนื้อกับกระดูกหรือระหว่างกระดูก (Ligament) หรือเจ็บจากเส้นประสาทบางส่วน แม้กระทั่งกระดูกก็ควรพักเพื่อรักษาตัว
- ควรพักขั้นต่ำ 3 วัน ถ้ายังไม่หายเจ็บดี ให้พักต่อไปจนกว่าจะหายครับ ปกติประมาณ 1 สัปดาห์ ถ้าไม่ทุเลาควรไปพบแพทย์

2. เมื่อพักแล้ว มันต้องดีขึ้นแน่นอน
- หลังจากพักหายดีแล้ว พอกลับไปออกกำลังกายอีกครั้ง เราจะรู้สึกได้ทันทีว่าแข็งแรงขึ้น ไม่เจ็บเหมือนเดิม และออกกำลังกายได้มากกว่าเดิม
- ขอแค่อย่าเพิ่งถอดใจ เพราะเป็นใครก็ต้องเจ็บเป็นธรรมดา เราแค่กลับมาเพื่อให้เวลาพักกับตัวเอง แล้วค่อยไปลุยต่อ
- อย่าคาดหวังสูง กดดันตัวเองจนเกินไปว่าจะต้องเป็นแบบนี้ ให้เน้นความพอดีๆ แต่สม่ำเสมอแทน เราจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกาย เพราะว่ากรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว สุขภาพที่แข็งแรงเช่นกัน

3. รู้จักวิธีปฐมพยาบาล
- รู้จักวิธีปฐมพยาบาลถือเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ที่เกิดอาการบาดเจ็บจะต้องหยุดวิ่งเพื่อพักทันที เพราะจะทำให้อาการบาดเจ็บนั้นรุนแรงขึ้นได้
- ทำการประคบเย็นโดยใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็ง หลังเกิดการบาดเจ็บประมาณ 15 นาที พักหยุด 10 นาที ภายใน 1 ชั่วโมงแรก
- รัดด้วยผ้ายืด(Bandage) อย่าให้แน่นจนเกินไป เพื่อป้องกันอาการชาและไม่ให้บวมมากขึ้น
- ถ้ามีอาการบาดเจ็บรุนแรงแล้วหลังปฐมพยาบาลยังไม่ดีขึ้น จะต้องรีบไปพบแพทย์ทันที

4. อย่าลืม Warm Up กับ Cool Down
- ควรให้เวลาในการ Warm Up เพื่อเป็นการเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวหรือ Range Of Motion และเพื่อเตรียมสภาพกล้ามเนื้อเพื่อลดการบาดเจ็บ
- การ Warm Up เป็นการอบอุ่นร่างกายเพื่อให้พร้อมก่อนที่จะออกกำลังกาย ซึ่ง Static Stretching หรือแบบนิ่งอยู่กับที่ ควรทำในแต่ละท่าท่าละ 30-45 วินาที และ Dynamic Stretching หรือเป็นแบบเคลื่อนที่ 5-10 นาที
- การ Cool Down เป็นการฟื้นตัวสภาพร่างกายหลังการออกกำลังกาย เพื่อกลับเข้าสู่สภาวะปกติ ให้ทำแบบ Static Stretching ในแต่ละท่าค้างไว้ 5-10 นาที

5. ปรับเทคนิคการเล่น
- การเล่นเวทเทรนนิ่งจะต้องล็อกสะบัก(Scapula) เพื่อให้ท่าทางของหลังตรง ไม่เกิดช่วงโค้งของสันหลัง จะได้ไม่ต้องเจ็บช่วงหลังส่วนล่างมากเกินไป และควรงอเข่า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บช่วงเอ็นข้อเข่าไม่ให้ฉีกขาดหรือเกิดการอักเสบ
- ถ้ารู้สึกหน้ามืดเกินไปขณะออกกำลังกาย ให้นั่งพักเพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย แต่ถ้าไม่ทุเลาควรหยุดออกกำลังกายทันทีเพื่อความปลอดภัย จนกว่าจะดีขึ้นจนสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ
- การปรับในเทคนิคกีฬาขึ้นอยู่กับทักษะกีฬานั้นๆ ควรปรับเทคนิคการเล่นเพื่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาดีขึ้น ลดผลกระทบการบาดเจ็บที่เกิดจากเทคนิคผิดพลาดได้

ทุกๆ บทเรียนย่อมต้องแลกมาด้วยความเจ็บปวดอยู่เสมอ แต่เราไม่จำเป็นต้องดันทุรังให้เจ็บเลย ถ้าเรารู้จักถนอมตัวเอง นึกถึงสมดุลของตัวเองให้เป็น เรามีสิทธิ์เลือกที่จะไม่เจ็บก็ได้ ถ้าเรารู้จักที่จะเล่นให้เป็น รู้จักที่จะลดความเสี่ยงของตนเอง แต่ในขณะเดียวกัน เราต้องมีความคิดให้มากขึ้น เพื่อความปลอดภัยของตนเองมากที่สุด เพราะว่าการที่เราไม่เจ็บ เราสามารถออกกำลังกายได้ต่อเนื่องขึ้น ตามวลีนี้ว่า "No Pain You Gain" ไม่เจ็บตัว ย่อมเกิดขึ้นดีกว่า แล้วเราจะสนุกไปกับมัน จริงไหม?

♥️

Tags:
ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net

About author
สวัสดีทุกคน นี่แอดมินครูมายด์เองนะ ครูมายด์สร้างเพจนี้ขึ้นมาก็เพื่อสำหรับทุกคนที่รักสุขภาพและต้องการเทรนเนอร์ส่วนตัวมาดูแล โดยมายจะเป็นเทรนเนอร์ออนไลน์ให้ในราคาถูก ไม่ต้องไปเสียค่าเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส สำหรับคนประหยัดค่าใช้จ่ายหรือต้องการที่ปรึกษาออนไลน์ สงสัยอะไรสามารถตอบได้เลยไม่ต้องรอ มายด์จะเป็นเพื่อนคุยคุณให้คอยสร้างกำลังใจ ความกระตือรือร้น สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย เพจนี้จะรวมรีวิวเพื่อนที่มาเทรนออนไลน์ทั้งหมด และเรื่องราวต่างๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง การเบรินไขมัน รวมถึงการสร้างซิ๊กแพค ในสไตล์ของมายเอง หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ ส่วนกรุ๊ปมายกำลังจะทำ และมี website สำหรับคนที่รักสุขภาพมาร่วมกันพูดคุยกัน อีกทีให้ www.sixpackclub.net ตอนนี้เสร็จแล้วนะคะ เพื่อนไปอ่านบทความต่างๆ ได้เลย มายจะเขียนแล้วลงไว้เรื่อยๆ สำหรับคนที่ต้องการให้เทรนส่วนตัวทักมาได้ในข้อความเพจนะคะ <หลักสูตรมีของผู้หญิงและผู้ชาย แตกต่างกันค่ะ ตารางจัดรายบุคคล>
เพจของทุกคนที่รักสุขภาพและต้องการเทรนเนอร์ส่วนตัวมาดูแล
2215570 followers 1661136 likes "http://www.sixpackclub.net/"
View all posts

rotator cuff tear 在 骨科郭亮增醫師 Facebook 的最讚貼文

骨科郭亮增醫師 By 骨科郭亮增醫師

2018-09-16 21:36:17 有 35 人按讚
  • Share this:

Tags:
骨科郭亮增醫師

About author
《骨科郭亮增醫師》 臨床：肩膝關節鏡微創手術/運動醫學/外傷骨折/骨質疏鬆 研究：實證醫學/大數據分析
1926 followers 1757 likes "http://orthoebm.blogspot.tw/"
View all posts

rotator cuff tear 在 Leanne Wu Youtube 的最讚貼文

Leanne Wu By Leanne Wu

2020-03-09 17:20:05 有 7,452 人看過 有 204 人喜歡
  • Share this:

#rotatorcuff #旋轉肌 #physiotherapy

旋轉肌是個好東西！這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學，
以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動，
若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題，那就一定要留心看好！

五個旋轉肌強化運動：
1. 側躺外旋
2. Prone Y raise
3. Wall slide
4. Push-up plus
5. Sword draw
以上五個動作可以做1-2組，每組10-12下當作是練上身的熱身。
如果你肩膊問題比較嚴重的話，就每天都做一遍。
做這些動作是不應該有痛楚的。當然如果有什麼問題，
或是有急性痛症的話，就問問醫生或物理治療師的意見！

追蹤我的Instagram會有更多日常分享：Leannethephysio

Music by Liles Music - Chill Mode - https://thmatc.co/?l=3961D1ED
Music by ninjoi. - Passin [Thematic Exclusive] - https://thmatc.co/?l=468C5F68

post-title
Leanne Wu

About author
5270 subscribers 75553 viewes
View all posts

rotator cuff tear 在 pennyccw Youtube 的最佳解答

pennyccw By pennyccw

2007-02-15 20:40:00 有 215,821 人看過 有 187 人喜歡
  • Share this:

Allen Iverson couldn't believe how poorly he was playing Sunday.

In the end, though, he was good enough.

Iverson scored 13 of his 20 points in the fourth quarter and tied his career high with 15 assists, and the Philadelphia 76ers overcame a horrendous shooting performance by the NBA's leading scorer to beat the Los Angeles Lakers 96-89.

Iverson, who entered shooting 42.1 percent and averaging 30.5 points, shot 2-for-20 in the first three quarters and 5-of-28 overall along with 10-of-14 from the foul line.

He also had four steals and committed four turnovers.

"It's a game that I want to forget, but it's a game I'll probably remember for the rest of my life because it was one of the worst games I've ever played," Iverson said. "But I'm happy because we got the win. That's what makes it so easy to take. I'm as happy as I can be right now."

Iverson was surprised to learn he had tied his career high in assists.

"I'm glad I did something right in that game," he said. "I'm happy I had the assists that I had and obviously my teammates did a great job of finishing plays. I knew that whole game -- 48 minutes -- I had to do something our there right. As far as the offensive effort that I had, I did everything 99-percent wrong. And the assists were just that 1 percent I had right."

The win was the third straight for the 76ers (35-34), who raised their record above .500 for the first time since they were 4-3. And it lifted them into a tie for seventh with Indiana in the Eastern Conference -- three games ahead of ninth-place Orlando.

Andre Iguodala added 18 points and nine rebounds, Chris Webber had 14 points and 14 rebounds, Marc Jackson also scored 14 points, and Samuel Dalembert had 11 points and 10 rebounds for the 76ers.

The Lakers (32-37) committed a season-high 27 turnovers in losing their eighth straight game -- their second-longest losing streak since they moved from Minneapolis to Los Angeles in 1960.

The Lakers lost their last 10 games of the 1993-94 season. That was the last time they failed to qualify for the playoffs, something they seem destined to do this year for just the second time since 1976. They are in 10th place in the Western Conference, and trail Denver for the eighth and final playoff berth by 6½ games with 13 remaining.

"We had 27 turnovers, gave up 25 points (off those turnovers). That's the ballgame," Lakers coach Frank Hamblen said. "Sloppy play, just poor decisions, poor passes, throwing passes at guys' ankles."

Kobe Bryant scored 15 of his 34 points in the fourth quarter and also had 10 rebounds and five assists to lead the Lakers. Chris Mihm had 17 points and 11 rebounds and Caron Butler added 13 points and 10 rebounds.

"When you make that many turnovers and don't get back on defense, you are going to give up a lot of easy buckets," Bryant said. "We are not able to get an all-around game defensively. We did a good job in our halfcourt set. Our transition defense could have been much, much better."

Lamar Odom, the Lakers' second-leading scorer, sat out his fourth game because of a slight tear and bruised rotator cuff in his left shoulder. Odom told reporters about 90 minutes before game-time that he planned on playing, but Lakers spokesman John Black later said Odom wasn't cleared by the team's medical staff.

The Lakers' 24th turnover resulted in a pair of free throws by Iverson, giving Philadelphia a 78-76 lead. Mihm's tip-in tied the game, but fast-break baskets by Aaron McKie, Iguodala and Dalembert put the 76ers on top 84-78 with 5:05 remaining.

Bryant scored five straight points before Iverson's three-point play with four minutes left gave Philadelphia a four-point lead, and Iverson added another basket with 3:15 remaining to make it 90-85.

The Lakers weren't closer than five points after that.

The Lakers scored 11 straight points for a 53-47 lead early in the third quarter. Iverson kept misfiring, but the Lakers kept turning the ball over, so the game stayed close. Jackson scored four straight points and Webber added a basket to cap a 17-7 run and put the 76ers on top 64-60.

It was 64-63 entering the fourth quarter. Iverson shot an air ball as the third period ended, and waved his left hand in disgust. He shot 0-for-8 in the quarter.

After starting 1-for-11, Iverson made a dunk as the second quarter ended to give the 76ers a 43-40 halftime lead.

Game notes
The Lakers' previous season-high in turnovers was 24 at New Orleans in a 106-98 victory Nov. 9. ... The Lakers lost their third straight home game -- giving them their longest losing streak at home since the 1993-94 season. ... The 76ers are 9-6 since acquiring Webber from the Sacramento Kings last month. ... Brian Grant made his second start of the season in Odom's place. He had six points and seven rebounds in a season-high 38 minutes. ... A technical foul was called on Bryant with 4:03 left in the third quarter after he picked up two quick fouls, giving him four in the game.

post-title
pennyccw

About author
All about Allen Iverson !!
145000 subscribers 156691430 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

rotator cuff tear 在 How To Heal A Rotator Cuff Tear Without Surgery - YouTube 的美食出口停車場

影片讀取中

A rotator cuff tear can cause a lot of pain and aggravation! BUT it doesn't mean you will have to have surgery! Try these exercises and ... ... <看更多>

你可能也想看看
rotator cuff tear醫學
rotator cuff tear中文
rotator cuff tear復健
Shoulder rotator cuff tear
Rotator cuff tear ICD-10
Rotator cuff tendinitis
Rotator cuff tear rehabilitation
Rotator cuff pain
搜尋相關連結

#1. Rotator Cuff Tears - OrthoInfo - AAOS

In most rotator cuff tears, the tendon is torn away from the bone. Most tears occur in the supraspinatus tendon, but other parts of the rotator cuff may also be ...

#2. Rotator cuff injury - Symptoms and causes - Mayo Clinic

The rotator cuff is a group of muscles and tendons that surround the shoulder joint, keeping the head of your upper arm bone firmly within ...

#3. What Is a Rotator Cuff Tear? - WebMD

A rotator cuff tear is a rip in the group of four muscles and tendons that stabilize your shoulder joint and let you lift and rotate your ...

#4. Rotator Cuff Tears: Symptoms, Repair & Treatment

A partial or complete rotator cuff tear makes it difficult to raise and move your arm. You may have shoulder pain and arm weakness.

#5. Rotator cuff tear - Wikipedia

A rotator cuff tear is an injury where one or more of the tendons or muscles of the rotator cuff of the shoulder get torn. Symptoms may include shoulder ...

#6. Rotator Cuff Injury | Johns Hopkins Medicine

There are 2 main causes of rotator cuff tears: injury and degeneration. An injury to the rotator cuff, such as a tear, may happen suddenly when falling on an ...

#7. Rotator Cuff Injury | Cedars-Sinai

What are the symptoms of rotator cuff tear? · Pain that keeps coming back, especially when doing certain things, such as lifting over your head · Pain that ...

#8. Rotator Cuff Tears - Physiopedia

Lädermann et al. speak of a rotator cuff tear when at least two tendons are completely torn. Next to the number of tendons which are torn, at least one of the ...

#9. What Is Rotator Cuff Injury? - Healthline

Rotator cuff strains or tears are caused by overuse or acute injury. The tendons that connect muscles to bones can overstretch (strain) or tear, partially or ...

#10. Rotator Cuff Tears - Shoulder & Elbow - Orthobullets

Rotator cuff tears are a very common source of shoulder pain and decreased motion that can occur due to both traumatic injuries in young patients as well as ...

#11. Rotator Cuff Tears, Injuries and Treatments | HSS

What are the symptoms of a torn rotator cuff? · pain in the front and/or down the outside of the shoulder · having trouble raising the arm · experiencing weakness ...

#12. What You Should Do If You Suspect That You've Torn Your ...

Your rotator cuff surrounds and protects your shoulder joint as a group of muscles and tough tendons. · An injury to your rotator cuff usually causes pain, ...

#13. Physical Therapy Guide to Rotator Cuff Tear | Choose PT

The important job of the rotator cuff is to keep the shoulder joint stable. Sometimes, the rotator cuff becomes inflamed or irritated due to ...

#14. Rotator cuff problems: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Causes · A sudden acute tear may happen when you fall on your arm while it is stretched out. Or, it can occur after a sudden, jerking motion when ...

#15. How To Heal A Rotator Cuff Tear Without Surgery - YouTube

A rotator cuff tear can cause a lot of pain and aggravation! BUT it doesn't mean you will have to have surgery! Try these exercises and ...

#16. Rotator Cuff Tear: Exercises, Symptoms, Tests, and Surgery

Most of the time, rotator cuff injuries are caused by repetitive stress on the rotator cuff or degeneration caused by aging. Such repetitive ...

#17. Rotator Cuff Tear | Symptoms, Repair, & Recovery Time - The ...

Injuries to the cuff produce pain with overhead activities or reaching back, as if to put on a coat. The rotator cuff muscles and tendons may be injured by ...

#18. Presentation and diagnosis of rotator cuff tears - UpToDate

The treatment of rotator cuff tears, rotator cuff tendinopathy, the shoulder examination, and the general management of patients with shoulder pain are ...

#19. Rotator cuff tears: An evidence based approach - NCBI

Tears of the RC have been theorized by Neer et al[31] to occur as a sequel of shoulder impingement due to repetitive translation of the cuff tendons under the ...

#20. Shoulder Rotator Cuff Tear - Los Angeles - UCLA Health

The rotator cuff is a series of 4 muscles in the shoulder that form a cuff of tissue around the humerus bone in the shoulder joint. These muscles provide ...

#21. Rotator Cuff Tears: Clinical, Radiographic, and US Findings

Rotator cuff tears are a common cause of shoulder pain. Clinical and radiographic findings can suggest the presence of a rotator cuff tear.

#22. Rotator Cuff Rupture - an overview | ScienceDirect Topics

A rotator cuff tear frequently occurs after seemingly minor trauma to the musculotendinous unit of the shoulder. However, in most cases, the pathologic process ...

#23. Rotator Cuff Tear | Conditions | UCSF Health

Rotator cuff tears are a common injury in people over the age of 40. The rotator cuff is a group of muscles and tendons surrounding the top of the humerus ...

#24. Rotator Cuff Injury Management in the ED - Medscape ...

The rotator cuff muscles are the supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, and teres minor. Repetitive microtrauma and anatomic variations ...

#25. Repair of Rotator Cuff Tears - UW Orthopaedics and Sports ...

Full thickness tears may involve only part of one tendon (usually the supraspinatus). They may extend to become massive involving multiple tendons as shown in ...

#26. Rotator cuff tear | Radiology Reference Article | Radiopaedia.org

Rotator cuff tears can affect each one of the rotator cuff muscles or more than one. The supraspinatus muscle is most commonly affected, ...

#27. Rotator Cuff Pain: Overview and More - Verywell Health

Throbbing pain at night is also common in individuals with a rotator cuff tendinitis or tear. For some people, the shoulder pain may awaken them ...

#28. Causes and treatment for Rotator Cuff Tears - Advance ...

The rotator cuff tendons are an area of the body that is prone to wear and tear with increasing age. This wear and tear can lead to tendon changes ...

#29. Acute rotator cuff tears | The BMJ

A rotator cuff tear is when one or more of these tendons tears or detaches from the humerus (fig 1). These tears can vary in size and be acute ...

#30. Rotator Cuff Tears - Connecticut Orthopaedics

When a rotator cuff tear does occur, irreversible changes of the muscle can begin within the first three months after an injury. Without the proper length/ ...

#31. Rotator Cuff Tears Sydney | Shoulder Pain Randwick Australia

A rotator cuff tear is detachment of the tendon that attaches the muscle from the shoulder blade to the head of the humerus. Most tears occur in the ...

#32. Rotator Cuff Tear, Orthosports Orthopaedic Surgeons

Weakness, loss of power and movement are functions of the size of the tear. In essence, the larger the tear, the poorer the function. Patients complain of pain ...

#33. Rotator Cuff Tear - TeachMeSurgery

Rotator cuff tears are classified as either acute (lasting <3 · Patients will present with pain over the lateral aspect of shoulder and an inability to abduct ...

#34. Treatment Options for Rotator Cuff Tears - The Orthopaedic ...

The rotator cuff can tear as a result of injury or, much more commonly, as a result of age related degeneration. If the tear is small, the symptoms can be ...

#35. Rotator cuff tear - Orthopaedic Institute | Northwell Health

Acute rotator cuff tears are most frequently sustained because one has taken a fall with an arm extended or attempted to lift something with a non-fluid motion.

#36. Can a Torn Rotator Cuff Heal on Its Own? Treatment

Tears: Caused by overuse or trauma of the rotator cuff (fall, accident, or extreme strain). Rotator cuff tears can be partial (tendon is still ...

#37. Rotator Cuff Tear Symptoms & Causes | Dignity Health

The rotator cuff is made up of four separate muscles that attach to the top of the humerus (arm bone) with tendons. Any of these muscles can be strained or torn ...

#38. Enhanced function and quality of life following 5 months of ...

Rotator cuff rupture is associated with dysfunction, pain and muscular weakness related to the upper extremity.

#39. Torn rotator cuff: Symptoms, diagnosis, and treatment

When a rotator cuff tear occurs, one or more of the tendons detaches from the humerus. The tear may be complete or partial and can cause significant pain ...

#40. Rotator Cuff Injury Treatment, Exercise, Tests, Symptoms ...

Swelling within the shoulder joint causes the pain that occurs with movement. Symptoms of a rotator cuff injury are due to the inflammation that accompanies the ...

#41. Diagnosing Rotator Cuff Tears - American Academy of Family ...

The probability of rotator cuff tear was high (98 percent) in patients of any age with all three findings or in patients with any two findings ...

#42. Rotator Cuff Tear - Joint Preservation Center

Rotator cuff tears are exceptionally common and pose one of the most debilitating problems of the shoulder. There are four tendons that make up the rotator ...

#43. Rotator Cuff Tear | Orthopedics & Sports Medicine - UConn ...

Shoulder Rotator Cuff Tear Rotator cuff tears get a lot of attention. They're relatively common in people over 40 and can result from overuse or a single ...

#44. Rotator Cuff Tears - Massachusetts General Hospital

A rotator cuff injury occurs when one or more of the tendons that make up the rotator cuff tear, and the tendon is not fully attached to the humerus anymore ...

#45. How Do I Know if I Have a Rotator Cuff Tear? - Sports-health

Only your doctor can definitively diagnose your rotator cuff tear. But there are several symptoms associated with this injury to be aware of.

#46. Rotator Cuff Injury | Tears | MedStar Health

Rotator cuff injuries and tears occur in a spectrum that ranges from tendonitis to shoulder dislocation to partial tears to full tears. Full rotator cuff ...

#47. Signs and Symptoms of a Rotator Cuff Tear - The Hand ...

If you have a torn rotator cuff, you will experience pain over the outside of the shoulder and upper arm. Pain most commonly occurs while performing overhead ...

#48. Rotator Cuff Injury - Harvard Health

Tendons in the rotator cuff can be injured easily because they move within a tight space. When the shoulder is turned or lifted at the limit of ...

#49. Rotator Cuff Injuries | Summit Orthopedics

The most commonly injured rotator cuff muscle is the supraspinatus. This is in part because this muscle's tendon passes through a very narrow space between the ...

#50. Rotator Cuff Injuries and Tears: Treatments and Symptoms

A rotator cuff injury is when you have inflammation (soreness and swelling) or a tear in the muscles and tendons (connecting tissue) in your shoulder.

#51. Rotator Cuff Tears & Repairs - Athletic Orthopedics & Knee ...

When rotator cuff tears occur as a result of a single injury, a medical expert should assess the injury as soon as possible. Extensive rotator cuff tears may ...

#52. Rotator Cuff Disorders | HealthLink BC

It takes great force to tear a healthy rotator cuff tendon. This can happen during sports, a crash, or a severe fall. But even a simple movement like lifting a ...

#53. 3 Primary Signs of a Rotator Cuff Tear - Jeremy Woodson, MD

Rotator cuff injuries include a partial tear (one of the muscles gets damaged or frayed) and a complete tear (the tendon is ripped in two or detached from the ...

#54. Rotator Cuff Tear Injury Symptoms and Treatment | UPMC

The rotator cuff refers to a group of muscles and tendons located in the shoulder joint. Rotator cuff tear causes. Common causes of a rotator cuff tear can ...

#55. Rotator Cuff Injury - Sports Medicine Research - Mayo Clinic ...

Injury to the rotator cuff is one of the most common causes of shoulder pain and dysfunction in active people, and it's a common reason to seek care with the ...

#56. Rotator Cuff Surgery | Baltimore - University of Maryland ...

Symptoms of a chronic rotator cuff tear include a gradual worsening of pain, weakness, and stiffness or loss of motion. The exact point when a rotator cuff tear ...

#57. Rotator cuff tears (partial and full thickness) - Conditions - Fortius

A partial tear of the rotator cuff is when the tendon is damaged but not completely ruptured (torn); a full thickness tear is where the tendon has torn ...

#58. Rotator Cuff Tear Arthropathy - AJR Online

The rotator cuff tendons play a crucial role in maintaining this dynamic stability in the naturally unstable glenohumeral joint [2, 3]. The loss of this ...

#59. Torn Rotator Cuff - Symptoms, Causes, Treatments

Torn rotator cuff refers to damage to one of the four muscles that allow the arm to rotate at the shoulder. Rotator cuff tears can also affect the tendons ...

#60. Rotator Cuff Injury and Repair > Fact Sheets > Yale Medicine

Rotator Cuff Injury and Repair · Arthroscopic or minimally invasive procedures that relieve pain and restore function · Symptoms include discomfort that can range ...

#61. Rotator Cuff Injury: Care Instructions

Rest your shoulder as much as you can. If your doctor put your arm in a sling or shoulder immobilizer, wear it as directed. Do not take it off before your ...

#62. Rotator cuff injury - Healthdirect Australia

Rotator cuff injury can range from simple inflammation to tears of the muscles or tendons. It is also called rotator cuff syndrome, rotator cuff tear, ...

#63. Magnetic Resonance Imaging Classifications of Rotator Cuff ...

Objective. Rotator cuff tear (RCT) accounts for 50% of shoulder injuries, leading to chronic pain and disability in the upper extremity.

#64. Torn Rotator Cuff - Emory Healthcare

Patients with a rotator cuff tear usually have a dull ache in their upper lateral arm and shoulder. Over-the-head shoulder activity is difficult, ...

#65. 旋轉肌群練習- Rotator Cuff Exercises - Health Information ...

rotator cuff injury to the shoulder or for strengthening the shoulder. • Do these exercises while lying face down on an exercise table or other sturdy.

#66. Rotator cuff tear - Windsor Upper Limb

What is a rotator cuff tear? ... As we age, our rotator cuff tendons degrade and weaken. This degenerative process sometimes causes pain, but for many of us this ...

#67. Rotator Cuff Tear Symptoms & Treatment | Aurora Health Care

Rotator cuff tear symptoms & treatment · Partial tear: When just part of the tendon is torn, you have a partial tear. · Complete tear: This type of rotator cuff ...

#68. Rotator Cuff Tear Treatment and Diagnosis - Penn Medicine

Rotator Cuff Tear Symptoms. There are four tendons and muscles that make up the rotator cuff: Infraspinatus tendon: Located behind the supraspinatus tendon ...

#69. Shoulder pain: Scenario: Rotator cuff disorders - Clinical ...

How should I manage a person with a rotator cuff disorder? · If any red flag features are present, see Initial management. · if acute rotator cuff tear caused by ...

#70. Do I Have A Rotator Cuff Tear? - Jefferson Health - Abington

This injury happens when one of the tendons in the cuff tears, and it can occur in two ways: suddenly or over time. “One cause is acute trauma, such as someone ...

#71. A Trial Protocol for the Arthroscopic Rotator Cuff Pragmatic ...

Rotator cuff tears are one of the leading causes of shoulder pain and disability and accounted for 272 148 surgical procedures in 2006. Both ...

#72. Rotator Cuff Tears - Arch Health Medical Group

If you fall down on your outstretched arm or lift something too heavy with a jerking motion, you can tear your rotator cuff. This type of tear can occur with ...

#73. Understanding Shoulder Rotator Cuff Injuries and Treatment

Most rotator cuff surgeries these days are treated with an outpatient surgical procedure. Most of the time, we're doing that surgery arthroscopically, meaning ...

#74. A Patient's Guide to Rotator Cuff Tears - Concord Orthopaedics

They are subject to a lot of wear and tear, or degeneration, as we use our arms. Tearing of the rotator cuff tendons is an especially painful injury. A torn ...

#75. Rotator Cuff Injury | Stanford Health Care

Damage to the rotator cuff can be caused by overuse, a fall, or a direct blow to the shoulder area, which can tear the tendons. Over time, everyday wear can ...

#76. Rotator Cuff Tear and Pain - Precision Orthopedics & Sports ...

Rotator cuff tears can be recognized and treated by Precision's team of orthopedic surgeons specializing in shoulder arthroscopy.

#77. Rotator Cuff Tear | Michigan Medicine

The rotator cuff is a group of muscles and tendons that work to move the shoulder joint. The rotator cuff can be torn from overuse or injury.

#78. Rotator Cuff Tear - Physio Works...

Rotator cuff repair surgery for full-thickness and partial-thickness tears that do not heal with physiotherapy is an option. Most shoulder surgeons will ...

#79. Rotator Cuff Tear vs. Frozen Shoulder: There's a Difference

The rotator cuff is made of the muscles and tendons around the shoulder joint. A rotator cuff injury causes dull pains, which escalate when you sleep on the ...

#80. Rotator Cuff Tear | Rush System

Rotator cuff tears are the most common cause of shoulder pain and disability in adults. A tear weakens the shoulder and makes it difficult or painful to lift ...

#81. Management of full thickness rotator cuff tears in the elder...

A study showed that only 82.5% of rotator cuff tear patients older than 70 who exhibited these features had supraspinatus involvement and underwent arthroscopic ...

#82. Rotator Cuff Tear | Elbow - Shoreline Orthopaedics

Sudden rotator cuff tears, such as from an injury or fall, usually cause intense pain. There may be a snapping sensation, immediate weakness in the upper arm, ...

#83. Rotator Cuff Tear | University of Utah Health

A rotator cuff tear is a tear in your shoulder tendons. Four muscles come together as tendons in your shoulder to keep your upper arm bone in your shoulder ...

#84. Types of Rotator Cuff Tears | OrthoBethesda

Complete rotator cuff tear: This is when you have soft tissue that tears into two different pieces. Often, the tendons tear away from the upper arm bone. A full ...

#85. Four Types of Rotator Cuff Tears: Symptoms and Treatment ...

Partial tear: The tendon of the rotator cuff is damaged, but not completely severed. · Complete tear: The soft tissue is torn into two separate ...

#86. Rotator Cuff Disease | Orthopaedic Surgery of the Shoulder

Rotator cuff tearing is usually the result of the tendons of the rotator cuff pulling away from the bone which they are attached to. Of the four tendons making ...

#87. Rotator Cuff Tear FAQs | Shoulder | Doctor Articles - Asia ...

Most rotator cuff injuries are common and increased with age. A rotator cuff injury is quite simply a tear of one or more of the rotator ...

#88. Rotator Cuff Tears and Repairs - Midwest Center for Joint ...

The two main causes of rotator cuff tears are injury and degeneration. Most tears are caused by the natural wearing down of your tendons. However, if you are an ...

#89. Rotator Cuff Tears - Sports Surgery Clinic

A torn rotator cuff is a common condition that can cause shoulder pain, weakness, and loss of mobility. If the tear is severe enough, surgical intervention ...

#90. Preventing Rotator Cuff Injuries | Duke Health

“Also, modifying lifting and exercise practices can reduce the risk of shoulder injury or reinjury.” Overhead Activity Leads to Shoulder ...

#91. Rotator Cuff Injury | Orthopedics | Spectrum Health

The rotator cuff is made up of four pairs of muscles and tendons stabilizing the shoulder and arm. The most common wear and tear injury occurs on the front ...

#92. Irreparable rotator cuff tears: challenges and solutions | ORR

Abstract: Irreparable rotator cuff tears are common conditions seen by shoulder surgeons, characterized by a torn and retracted tendon ...

#93. Rotator Cuff Tear Treatment in Northern CA - Muir ...

A tear of the rotator cuff (a set of muscles and tendons that connects the shoulder socket to the ball) occurs when the tendon(s) are torn through an injury or ...

#94. Rotator Cuff Tear Orange County - Coastline Orthopaedics ...

Rotator Cuff Tear · Causes. Rotator cuff tears result from pressure on the rotator cuff from part of the shoulder blade (scapula) as the arm is lifted. · Symptoms.

#95. Rotator Cuff Injuries: Types, Diagnosis & Treatment - SSM ...

A partial or full tear can occur in the tendon connecting the muscle to the bone during an abrupt injury or as a result of repetitive motion. Untreated ...

#96. Rotator Cuff Tear Treatment - Orlin & Cohen Orthopedic Group

Tendonitis is inflammation of the rotator cuff without tearing. This can be responsible for producing shoulder pain. Tendonitis often occurs ...

#97. Rotator Cuff Tear | University of Miami Sports Medicine Institute

A rotator cuff tear is damage to that group of muscles and tendons, which can happen due to wear and tear over time or it can occur suddenly as a result of ...

#98. Rotator Cuff Injuries or Tears | Orthopedic & Sports Medicine

The rotator cuff is responsible for facilitating shoulder movement and holding the arm in the joint. · Pain from a torn rotator cuff can interfere with daily ...