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Q: office 練 腹 肌more 在Facebook 的評價

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office 練腹肌在港式情侶 HKstyleCouple Facebook 的最佳貼文

By 港式情侶 HKstyleCouple

2020-08-22 20:01:05 有 196 人按讚

【 #拍拖活動廢人包 - 同另一半喺屋企做情侶運動！】

呢排home office唔小心食得太多，好似肥咗唔少，女朋友尋日仲指住我，話我食完飯個肚腩大到成個波咁，我冷笑咗聲，然後搣咗下佢手臂啲肉，之後佢嬲到而家... 不過雖然話無街出，連出去跑個步都要帶口罩，但其實就算留喺屋企都有好多運動可以做，仲可以順便逼埋另一半陪你，順便減肥keep fit！
.
睇到呢度你心諗：係咪嗰啲雙人瑜伽呀？又要撐起女朋友，又要同佢對住做大字馬，咁高難度，我上次做完差啲嘔... 傻啦，呢啲嘢我都做唔到啊！今次為大家介紹個初級雙人徒手訓練，動作簡單易學，新手都無問題。5組動作都無高難度拉筋pose，但又可以鍛煉腹部線條，日日做10分鐘肚腩都變腹肌，仲可以令感情升溫～～快啲Tag另一半試試啦！
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注意事項：每個動作（包括男女交換位置後）都要做30秒，然後每個動作之間休息10秒，做完5個動作為之一個回合，每次建議做大概3個回合。如果無做開運動/覺得太攰，做完2組後可以自行休息1-2分鐘，記得量力而為啊！（一陣太chur暈咗就唔好喇，畀另一半笑成世都似...）
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授權轉載：https://www.youtube.com/watch?v=xCMy1vyTmbs
鍾意可以Follow佢哋，係一對健身教練couple嚟🥰～
YouTube Channel：Daniel Schreiber
Instagram：daniel.schreiber
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office 練腹肌在 more Facebook 的最讚貼文

By more

2020-08-09 15:00:02 有 388 人按讚

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office 練腹肌在 more Facebook 的最佳解答

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2020-06-18 23:00:40 有 35 人按讚

【#More瘦身瑜伽球動作】
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office 練腹肌在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

By A力地方媽媽

2021-08-20 22:30:12 有 15,378 人看過有 377 人喜歡

#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
邊做運動，
邊被＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
也許20分鐘......也許一整個下午......。

這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！

菜單👩‍💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側就地剪刀腳
“腿間的殺氣平時要練練”
7️⃣卡認真走路掌撐登椅步（或撐椅）
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸掌撐地拍肩（或撐椅）
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc

椅子運動菜單 office

A力地方媽媽

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關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

office 練腹肌在ダイヤの原石 Youtube 的最佳解答

By ダイヤの原石

2020-05-15 18:30:06 有 23,045 人看過有 321 人喜歡

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・【プロテイン】ダイエットに最適なプロテインとは？〜簡単に論文解説シリーズ〜
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・【サプリメント教科書】スリムボディ！細マッチョになる神サプリ「クレアチン」の飲み方を徹底解説【筋トレ】【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
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office 練腹肌在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳貼文

By Cosmopolitan HK

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肌肉男做3分鐘嘅 Tabata 瘦身操減脂成功

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3. 光坐著也能練腹部肌肉. 坐直同時雙腳併合，然後張開雙臂，雙手彎腰觸碰腳眼，記謹鎖實腰部。

#23. 練腹肌的滾輪- 其他運動配件 - Carousell

喺Hong Kong,Hong Kong 買練腹肌的滾輪. ... City One Shatin Post Office 沙田第一城郵政局 ... 可以減低進行重量訓練時因前臂肌肉疲勞而導致的運動表現下滑.

#24. 坐着做運動也能瘦！8套動作每日10 分鐘練出馬甲線| Pinkoi Zine

坐近椅子邊沿，雙腿輕輕抬起屈曲，重覆大開及閉合。這個動作會使腹部有燃燒感，可以鍛練腹肌以及大腿肌肉，修飾下半身線條。坐式 ...

#25. Office Lady注意！美女傳授～腰越坐越細的秘訣 - 每日頭條

Office Lady注意！美女傳授～腰越坐 ... 動作效果：這組動作能扭轉到核心部位，如腹肌、斜腹肌、側腹肌等，而且效果顯著！ ... 跟著芭蕾甜心這樣練！

#26. 【收腹運動】WFH或辦公室都做得！一張椅子，坐著都 ... - ETNet

之前的運動都屬於輕度運動量的腹肌運動，適合初學者，又適合腰背痛的朋友進行，其中 ... 第一式最容易，主要訓練直腹肌。 ... 【在家練腹肌】腹肌弱？

#27. 側腹訓練

Taiwan intellectual property office. ... 其實如何正確的訓練很重要，這篇要教你正確的8個練腹肌動作，一步一步帶著你訓練，讓你從初階到進階打造 ...

#28. 腹肌訓練菜單

31-May-2021 居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感！5個動作練出韓妞性感「馬甲線」，棒式、捲腹一週 ... 明利文具行Office Supplies 5 5 out of 5 stars.

#29. 新北市安養中心費用

Com office 2016金鑰破解，Microsoft office 2016 的簡單破解方法. Office 推出新的 ... 相關閱讀：【家中腹肌訓練】5個練腹肌動作！14天顯腹肌線條.

#30. 如何用啞鈴練腹肌– 啞鈴划船練哪 - Cerelys

Home · Office; 如何用啞鈴練腹肌– 啞鈴划船練哪. 啞鈴可訓練單一肌肉;如增加重量,則需多個肌肉的協調,也可作為一種肌肉複合動作訓練。鍛鍊上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲, ...

#31. [MSO论坛：HX62.COM]练腹肌撕裂者的人的图片,0

Search Result: [MSO论坛：HX62.COM]练腹肌撕裂者的人的图片,0 · Latest post · About Us · CUHK Students · Visiting Students · CUHK Global.

#32. 辦公室健身系列—樓梯| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

跨大步上樓梯，一步跨兩階連續走，帶動臀大肌與股四頭肌等肌群運動。再忙，也要撥空練翹臀！此外，你也能在休息時間，前往樓梯間，上下一個階層，持續一分鐘，健康 ...

#33. 【#Fitness教室】重塑迷人腰線簡易4招練出完美側腹肌！

所以今次TopBeauty就請來瑜珈導師Christine與大家分享4組簡單有效的動作，讓我們安在家中也能輕鬆練習側腹肌和修腰線，告別水桶腰！

#34. 強力胸肌提高新陳代謝打造易瘦體質【伏牆挺身】伏地挺身

肌訓練六塊腹肌如何練成腹人魚線【半仰臥平腹抬腿運動| 腹內外斜肌】在家練腹肌！主要鍛煉部位| 腹肌, 緊實大腿與小腹, 六塊腹肌仰臥交替抬腿半仰臥平腹抬腿運動功效: ...

#35. 【Accstore】腹肌好難練?教你如何擁有『完美腹肌』

對，就是體脂肪，如果你的肚皮下方有一層厚厚的脂肪，就算你已經練成了塊狀的腹肌，也一樣被脂肪蓋住了，就像穿者意見厚外套，再好的肌肉線都都被蓋住 ...

#36. 網民大讚超厲害！每日簡易3招學簡淑兒練成六舊腹肌

宅男女神簡淑兒一向給予人乖巧可愛的感覺，但是她早前上載了一張運動照，引起網民譁言！照片中的她身穿運動上衣，而重[…]

#37. 坐著可以做的運動

這時便要學會7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！不妨參考一下以下的一套簡易懶人腹肌 ...

#38. Aqua Wellness (@aquawellness_) • Instagram photos and ...

aquawellness_ · 【動作迷思】你在練腹肌還是在練水桶腰？ · 【慢左少少】各位可以用消費卷啦 #一次.

#39. Runtastic Six Pack - Microsoft Apps

今天就来下载这款Runtastic Six Pack: 腹肌教练、练习与定制健身训练的应用程序并让Runtastic来帮助你练就自己的身材吧! 跟随着Runtastic漫画人物高质量、高清视频的 ...

#40. 捲腹機

足不出戶，也能練出馬甲線、腹肌一鍵使用，操作簡單加厚加大，橡膠底部吸盤，吸力 ... 7 mins 收腹機多功能仰臥板家用仰臥起坐捲腹運動健身器材練腹肌懶人收腹機瘦肚小 ...

#41. 骨盆前傾係咪練唔到腹肌？ | LIHKG 討論區

做situp做到無力上唔到，以為自己有練到野啦點知第二日個腹一啲痛都冇以前 ... 有骨盆前傾可能返工office坐得太多變左練極都練唔出腹肌請問各位有腹肌 ...

#42. 【Office 365 Club 健康樂活Word】筋肉媽媽的瘦身飲食計畫

不練腹肌就能有腹肌？！降體脂的瘦身飲食計畫！想要讓身材有線條，最首要的，也最快速的方法，是從飲食著手！因為，瘦身成功因素，八成來自飲食 ...

#43. 【夢生活】躺著做運動！7個簡單動作輕鬆減腩瘦腿 - 橙新聞

7個躺著做的簡單動作，只需睡前在床上做10分鐘便可，有效練線條、減肚腩、瘦 ... 第一個動作：雙手放在臀下，將雙腿提起，感覺到腹肌微微酸軟就對了。

#44. 一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌 ...

很多人以為要練腹肌，一定要上健身房用器材才有辦法，我以前也有這個迷思，也買過仰臥起坐的斜版回來用，但用沒多久就放在那掛衣服了。依我多年練腹 ...

#45. 台灣飲食主持莎莎3招快速-10kg！不戒口減肚腩練腹肌

她說，自己不但會做負重訓練，同時也有做帶氧運動，兩者要互相配合，才可以快速減肥！由照片中可見，莎莎更成功練到腹肌呢~ ...

#46. 【松山區健身房X肌擊Office】不要被數字騙了！！比站上體重 ...

例如：局部瘦身、三天瘦5公斤、七天練出腹肌、脂肪變肌肉. 不到五分鐘我就可以想到這麼多不健康的減肥方法與聳動的標題. 『3分練7分吃』飲食絕對是 ...

#47. 忙碌的姐妹們有福了！10種輕鬆瘦身運動- MoneyHero Blog

返office之前其實已經可以開始運動！ ... 日本好出名既減肥方法，都係靠收腹黎練出腹肌架！ 4. 手部運動 ... 因為行路既時候，其實係用緊全身既肌肉。

#48. 终极腹肌马甲线+瘦腿: 10分钟坐在椅子上就做到的运动(办公室 ...

Perfect for Office & Home ◇ Emi Wong◇终极腹肌马甲线+瘦腿: 10分钟坐在椅子上就做到的 ... 躺床练出细长腿，新手友好，无跑跳【韩小四AprilHan】.

#49. 久坐办公室Office族5个瘦腹妙招告别小腹婆 - 时尚女人

导读：久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了? ... 有什么办法能练出腹肌女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗.

#50. 短時間練腹肌 - Officedc

誤區四：女生練器械會不小心變成肌肉女! 在家運動，想要減肚腩、練出人魚線、腹肌不知做什麼動作好？日本綜藝節目「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活3 ...

#51. 腹肌訓練拉力繩- 優惠推薦- 2022年9月| 蝦皮購物台灣

買腹肌訓練拉力繩立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助， ... 彈力繩拉力繩瑜珈繩四管拉力器送運動涼感巾仰臥起坐健身器材瘦身瘦肚子瘦腰瘦手臂練腹肌健腹.

#52. 腹肌輪香港 - Vivavitaplus

智能芯片精確自動計算每英國Body Sculpture自動回彈健腹輪健身自動回彈，幫你滾出馬甲綫，練出好腹肌 ‍♂️智能顯示屏，可切換：次數、時間、 ...

#53. 杨洋资讯站 - 微博

张彬彬Vin: #两个人的小森林今晚开播# 高冷腹黑、嘴毒心软的庄教授今晚上线，课已备好，迟到扣分。今晚18点，一起相约小森林 [微风] #两个人的小森林# ...

#54. 女生为什么要多撸铁？4个好处告诉你原因

女生的先天基因决定了很难练出大肌肉维度。 ... 翘臀，塑造紧实的身材，卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体可以雕刻腹肌、马甲线，引体向上可以强化背肌， ...

#55. 練腹肌不用上健身房，一張「椅子」就能消滅小腹 - 每日健康

只需要一張椅子的腹肌運動如果有一種瘦身方法只需要一張椅子，就能讓你瘦出六塊肌，你會相信嗎？現代人生活忙碌，很多人根本沒有時間上健身房運動，其實在家裡就.

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#58. EBYÜ – Anadolu'da Bir Dünya Üniversitesi

Söz ve Müziğini Üniversitemiz Eczacılık Fakültesi öğr.üyelerinden Prof. Dr. Köksal Pabuçcu nun yaptığı 18 Mart Çanakkale şehitlerini Anma videosu ...

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潔西卡艾芭Jessica Alba分享"殺手級"腹肌鍛鍊菜單，對於訓練腹肌非常有效。 ... 練腹肌最有效的五個訓練！捲腹、抬腿和全棒式….. 一次解決上下腹肌的 ...

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美女健身聯盟4分鐘腹肌訓練動作Abs Workout 新莊張美au and agriculture 7月2日韩国 ... U Gears of Government Awards Guidance for Visitors to DOL National Office ...

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腹肌是指哪個身體部位? 腹肌是日常生活中大家對不同腹部肌肉的統稱，其實這數組肌肉包括最外層的腹外斜肌 ...

#63. 2週就瘦小腹！2分鐘1張椅子，辦公室也能練腹肌的「椅子伸腿 ...

日本運動、體操規劃師森和世老師說，只要策略性的刺激肌肉，短時間內，不論晴天雨天，在家、室內，甚至是辦公室都能成為你練腹肌的運動場！

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