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#網民熱話 #生酮飲食 #Youtuber #實測 #more #小編H
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【#新蚊生活百科】就嚟夏天,想踢走肉肉不妨參考下生酮飲食法啦!
#新Monday #生酮飲食 #Youtuber #實測 #more #小編H
nutritional ketosis 在 Hilda Leung 梁雅琳 Facebook 的最佳解答
《生酮BB班 - 何為生酮?如何生酮減肥?》
嚟緊會慢慢整合資料,
等大家逐部認識唔同的飲食方式,
呢排當然講「生酮飲食」🤗
會由淺入深,
每次了解多少少,
一齊學習😇
大家不如先了解咩叫「生酮」?
我們普通人平時吃慣澱粉質(醣類),身體習慣用醣類來當作能量來源,不習慣拿脂肪來燒。
而當身體進食「高脂肪、低碳水化合物、足夠蛋白質」一段時間,體內醣類含量夠低時,身體就會轉用燃燒脂肪來作為能源而非醣類。而燃燒脂肪後的代謝產物就係「酮體」,所以血酮濃度高等於就是知道現在身體正在拿脂肪當作能量燃燒。
當酮體在血液中濃度增加,我們稱為酮症(Ketosis),而靠飲食所造成的酮症就叫「營養性酮症」(Nutritional Ketosis),所以「生酮飲食」的意思是,讓身體可以產”生“較多“酮”體的飲食方式。
🙃🙃🙃🙃🙃🙂🙂🙂🙂
好啦,大家明白咗個道理。
咁就睇吓我嘅實際情況~
噚日嘅測試,我依家的血酮指數⋯⋯⋯
答案係1.8!
即係我正正就係喺燃燒脂肪嘅狀態底下。
唔怪之得我咁精神,又成日唔肚餓。🤷🏻♀️
因為身體已習慣用脂肪轉化為能量,
而體內係有好多已存脂肪作儲備,
所以唔加外食,
身體都會有好多能量!💪🏻🙆🏻♀️
如果想特別減肥,
呢個時候三餐食量可以就唔好食太多,
什至做168斷食(即16小時空腹,8小時內進食)
咁樣身體就會燃燒自己體內脂肪做能源。
而生酮狀態好嘅時候係真係會唔肚餓的,
所以做斷食好自然發生,
記住唔肚餓係唔駛迫自己食嘢,
等體內脂肪快樂咁燃燒啦😌
#今堂大家了解咗
#何謂生酮飲食
#何謂168
#生酮如何幫助減肥
*圖片來源來於ihealth.com.tw
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