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《生酮BB班 - 何為生酮？如何生酮減肥？》

嚟緊會慢慢整合資料，
等大家逐部認識唔同的飲食方式，
呢排當然講「生酮飲食」🤗
會由淺入深，
每次了解多少少，
一齊學習😇

大家不如先了解咩叫「生酮」？
我們普通人平時吃慣澱粉質（醣類），身體習慣用醣類來當作能量來源，不習慣拿脂肪來燒。

而當身體進食「高脂肪、低碳水化合物、足夠蛋白質」一段時間，體內醣類含量夠低時，身體就會轉用燃燒脂肪來作為能源而非醣類。而燃燒脂肪後的代謝產物就係「酮體」，所以血酮濃度高等於就是知道現在身體正在拿脂肪當作能量燃燒。

當酮體在血液中濃度增加，我們稱為酮症（Ketosis），而靠飲食所造成的酮症就叫「營養性酮症」(Nutritional Ketosis)，所以「生酮飲食」的意思是，讓身體可以產”生“較多“酮”體的飲食方式。

🙃🙃🙃🙃🙃🙂🙂🙂🙂
好啦，大家明白咗個道理。
咁就睇吓我嘅實際情況～
噚日嘅測試，我依家的血酮指數⋯⋯⋯
答案係1.8！
即係我正正就係喺燃燒脂肪嘅狀態底下。
唔怪之得我咁精神，又成日唔肚餓。🤷🏻‍♀️
因為身體已習慣用脂肪轉化為能量，
而體內係有好多已存脂肪作儲備，
所以唔加外食，
身體都會有好多能量！💪🏻🙆🏻‍♀️
如果想特別減肥，
呢個時候三餐食量可以就唔好食太多，
什至做168斷食（即16小時空腹，8小時內進食）
咁樣身體就會燃燒自己體內脂肪做能源。
而生酮狀態好嘅時候係真係會唔肚餓的，
所以做斷食好自然發生，
記住唔肚餓係唔駛迫自己食嘢，
等體內脂肪快樂咁燃燒啦😌

#今堂大家了解咗
#何謂生酮飲食
#何謂168
#生酮如何幫助減肥

*圖片來源來於ihealth.com.tw

肺炎影響各行各業，尤其與旅遊、零售的相關行業，一向人來人往、聚集遊客的尖沙咀首當其衝，一向化妝品店臨立的加連威老道，較疫情前更顯冷清，下午時間近彌敦道街口的馬路，人流不多
https://www.gazetv.com/api/link?Code=8bfeb670b1394f7c470e3223630e972f
位於加連威老道的老牌化妝品店「龍城大藥房」，一向擠滿購物掃貨的遊客、市民，現在到店內購物也可以行得輕鬆，店員分享感受時亦說，「以前忙到我唔想開工，而家就家人唔想我開工…」慨歎現時亦不習慣較以往「氣氛輕鬆」生活，「好似等時間過咁」。

接近「零」旅客、加上限聚令及禁堂食令等因素，令本來人流興旺的尖沙咀顯得冷清非常。

不足500米的加連威老道，最少現17個「吉舖」，真的接近幾步一吉舖。開業70年的龍城大藥房一向聚集大批遊客及市民購物，早上未開店已在門外等候，十分誇張，店內經常水洩不通，客人根本不能有站立的空間去思考購物。
於平日下午到店內了解，如今可逛得輕鬆，店員亦願意詳細解答客人的疑難，客人亦無需要排隊付款。

店員陳先生於店內工作10多年，負責店內擺放貨物及前檯工作，見證著自由行旅客增長下的變化，上周他於店內與同事一樣慨歎，「而家返工好似要等時間過咁，時間過得好慢。」他接受訪問時表示，以往舖頭未開門，已排有長長的人龍，大部分為遊客，人龍之長往往被鄰舖投訴，「以前最少100米人龍，成日被投訴，報警都習慣晒。」又笑言已習慣默默地將貨品搬上搬落。

他續說，店內的客人當中，有七成為遊客，大部分為內地到來的自由行，由朝早到夜晚「做唔停手」，無一刻可以休息，「以前忙到我唔想開工，而家就家人唔想我開工…」現時因受到旅遊限制及限聚令下，人流大減最少七成，但幸得到來的客人大多是「有目的」而來，均會購買產品後離開，現時職員仍「返足工」。的確，一整條加連威老道中，只有這所大藥房及另一口罩店外仍不時有客人進出，其他店顯得較為冷清。

對於現時上班的「清閒」，陳坦言只是不習慣，卻不能說是擔心。現時百業進入冰河時期，不少人都擔心飯碗，歎息著不景氣，陳卻說，「大家因為自由行，升得快，習慣『高位』生活，賺到錢，而家叫做『回吐』之嘛，如果人人只做街坊生意，一向平穩唔係大賺，你估會唔會咁？習慣咗就無呢個感覺。」

龍城大藥房從前客似雲來，店內以職員太忙難以解答客人問題見稱，如今光景會否反差太大？陳說，「我地客人係一個傳一個儲返黎架，唔係因為乜宣傳，同埋就係口碑而家托賴有客人仍專程來購物，疫情好返時第日慢慢做返，無話唔得既！」訪談的20分鐘期間，店內人客保持著有十多人，當中時不時有客人到收銀處付款購物，在這段冷清的昔日旺街而言已較為突出，有人氣，的確「與別不同」。

香港今日社論2021年02月16日(100蚊獅子頭)
https://youtu.be/pnzpaD660Qg

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明報社評
全球新冠疫情確診病例已經超過1億，死亡人數超過240萬，雖然接種疫苗已經展開，但每天仍然有40萬新增病例。對於追尋病毒源頭，如果是着眼於了解病毒性質從而研究治療藥物及如何阻截傳播鏈，應該全面深入調查；如果只是着眼於追查中國是否故意隱瞞疫情，則難免流於政治化而陷入無休止的爭論。世衛組織專家調查團本月剛完成中國考察，初步報告尚未發表，中美之間再次為此打嘴仗，這對解決仍然肆虐的疫情，毫無裨益。美國新任總統拜登就職第一天表示要重返世衛組織，希望此舉能強化世衛組織的協調功能而不是相反。

蘋果頭條
大年初四（15日）是牛年農曆新年假期最後一日，各區繼續上演民間煙花匯演。其中在黃大仙摩士公園近永光堂位置，初四晚上11時左右便有人私下燃放煙花。讀者片段所見，煙花持續長達一分鐘，最高可達附近30多層民居的中層位置，即使讀者居住於新蒲崗遠處仍清晰可見，而煙花爆炸聲更是震耳欲聾。警方表示晚上11時26分接獲相關報案，仍在場搜查。警務處長鄧炳強初四上午前往長洲警署視察，離開時接受記者訪問，其間回應農曆年期間各區有人私下燃放煙花情況，表示：「對於呢啲非法爆竹煙花，我哋一定要盡力堵截呢啲些情況，過年前堵截咗唔少呢啲非法爆竹煙花，當然我哋行動會持續。」

東方正論
不經不覺，今日已經是大年初五，今年因為種種抗疫禁令，過年氣氛特別淡又散得特別快，對於很多人來說，因為疫情失業或失去家人，團圓夢碎，完全沒有心情慶祝。連拜年也被政府勸阻，市民這個新年「問候」得最多應該是高官，食物及衞生局局長陳肇始當然是眾矢之的。「封關」超過一年，港府拖了又拖，陳肇始被問及通關安排時，稱港府一直與內地商討通關條件，希望將免檢疫拓展至「雙向」，但卻承認具體安排未有眉目，只有等疫情緩和後才有條件與內地恢復商討有關安排，換句話說，現時根本未有協議通關時間表，大家只能無了期等下去。

星島社論
隨著疫情緩和，食肆及部分處所可望在年初七起放寬營業，消息指，本地旅行團有望在下一批獲得鬆綁，最快約三月初可重推。據了解，旅發局第二輪「賞你遊香港」計畫的免費報團名額及參與旅行會加碼，更會擴展至酒店住宿優惠，旅行社亦可申請「綠色生活本地遊」資助。為加強防疫措施，將新增加三招，包括要求團友在旅遊巴、食肆及景點掃描「安心出行」二維碼，或者登記資料，為團友編排旅遊車固定座位，以及導遊領隊及旅遊巴司機每十四日檢測一次。業界指，報團本身已經要提交個人資料，相信使用「安心出行」的阻力較細。

經濟社評
這個春節雖缺乏過年氣氛，但最令人欣喜的是疫情有受控迹象，讓多個行業周四有望復業。疫情回落是得來不易，當局要求食肆和復業處所，顧客須使用安心出行，或登記客人資料，以便發揮接觸追蹤功能，市民應互諒互讓，積極配合新措施，爭取社會經濟早日復常。新增確診連續三日下跌，昨天更是近三個月來首次回落至單位數，不明源頭個案亦連續三天處於低水平，相信這是當局在過年前不斷在多個社區進行封區圍檢，將隱形病人找出來。

#makeupforeverhk #makeupforever #羅雲李化妝教學 2
如果你睇完片想進一步了解化妝技巧
歡迎參加2月份3堂小組個人化妝班
小組個人化妝班共3堂
日期： 2月20,27日 & 3月06日 2021年 星期六
時間 ： 2:30 - 5:30 （每堂3小時）
上堂地點 ： 觀塘
https://docs.google.com/forms/d/1h4E6tgKKbdlNOyN-iY_4fbCl7Tm9WllKHndss3twU14/edit

經常收到大家查詢化妝問題
其中有五條問題經常被問到
包括有上完粉底都好暗啞
上完妝毛孔仲明顯
換咗不同粉底都容易出油溶妝
要搽好厚粉都遮唔到面上泛紅問題等
好多時候唔係單靠粉底就能解決到
今次條片會教大家正確選擇和分區底霜來提升完美底妝效果

This video is sponsored by MAKE UP FOR EVER.

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MAKE UP FOR EVER
1）上妝無耐起晒紋 - Hydra Booster Primer
2）上完妝毛孔仲明顯 - Pore Minimizer Primer
3）換咗不同粉底都容易出油溶妝 - Shine Control Primer
4）要搽好厚粉都遮唔到面上泛紅 - Redness Corrector Primer
5）上完粉底都好暗啞 - Yellowness Neutralizer

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