人生第一次的半馬竟然就這樣完賽了!!!
耶~~~好開心🎉🤗🤩
想到昨晚我緊張的睡不著
因為七月小受傷一整個月都不大能運動
讓我的訓練停滯不前了一陣子
八月好不容易好一點
開始恢復運動結果21k就來臨了
沒有跑過這麼長距離的我
第一次感覺到緊張與害怕😖
這兩週排開了所有的聚會
除了工作很忙碌之外
也是因為要調整飲食與作息
之前的長期晚睡成為我早起路跑最大的隱憂
我還刻意凌晨六點早起跑步
讓身體習慣早起
也能幫助調整作息時間
在這陣子的努力之下
作息有順利往前調回一些😄
上週路跑倒數七天時做了最後一次10k的長訓
接下來幾天就以3k、5k的短程訓練為主
最後三天休息讓身體肌肉放鬆儲存能量
今天在跑的時候維持我平常6分30秒的配速
但還是面臨了很多次的撞牆期
在8k、14k、17k的時候都覺得腳非常重
一方面傷沒有全好
過程中一直不斷跟自己對話
告訴自己第一次跑21k維持平均配速就很好了
因為最近身體的狀況
我的目標是2小時30分鐘前跑完就好😆
在連續不斷的撞牆期後
終於到了18k
這時候突然感覺充滿了力量
因為知道是最後4k了
加上前面的補水、補鹽錠、喝運動飲料讓身體恢復力氣
突然從撞牆的8分配速跑回平均配速
第21k還跑了5:06的速度
雖然衝勁十足不過衝1k感覺還真遠⋯
整場的心得就是21k距離好長⋯⋯😆
最後衝過終點的時候我竟然跑了右邊
右邊是9k的感應器
左邊才是21k的感應器
但我已經看不到旁邊了
後來朋友跟我說我趕快去補感應
我的Nike Run顯示的成績是2小時21分鐘多
大會成績是2小時23分鐘多
(沒關係都沒有很快🤣)
下次再接再厲
跟自己的成績比就好了
希望下次我能有更充足的練習
可以一直進步
取得更好的成績
人生第一次半馬完賽!🎉
賽前想到凌晨四點要起來跑21k
還想說為什麼我要折磨自己😅
想假裝沒報名😆
但長跑除了是訓練耐力
還考驗賽前的準備
有準備的人還是會有更好的表現
(同行的朋友第一次跑就破2恭喜他🎉👊🏻)
整個過程是體能與意志力的考驗
時不時要跟自己對話
其實蠻像人生的
只是人生沒有一條線告訴你終點在那裡
撞牆期會時不時想停下來走路
但還是不能放棄
只要維持在均速
或者偶爾走一下休息一下喝個水
呼吸恢復了就繼續奔跑前進
還是會有不錯的結果的😄
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#2020 #Taiwan
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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Yay for Sunday! Completed the first Earth Day Run in Malaysia hosted by National Geographic.
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Now I'm all pumped up for the next run... 😀
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Its tomorrow! I'm feeling rather excited, just collected my race kit today. Running for a cause has always been one of the motivation factor for me joining running events
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Coupled with the fact that this would be the first Earth Day Run in Malaysia hosted by National Geographic. The run aims to raise awareness on plastic pollution in conjunction with Earth Day.
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Location: http://bit.ly/NatGeoEarthDayRun2018
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