#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂,這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功~所以我又繼續報名16堂教練課了💪
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✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
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逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
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我不是健身房的業務或教練
但是我幫大家爭取到專屬優惠方案了🥳
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🚩MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
🚩台南市安平區文平路 1 號
🚩06-2998100
🚩週一至週六08:00-22:00
🚩週日08:00-18:00
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#逸恩的健身日常
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,🎥選手名單 鞏昱昭IG:@notorious_adykung 江敏IG:@Natasha_chiang 小鞏FB: https://reurl.cc/mnr01V --- InfinitePower - 官網 : https://notorious-2019.com/list.aspx?... 台...
movewell 在 Facebook 的最讚貼文
中秋連假除了訓練和吃月餅外也多不一樣的行程,因為斯巴達而認識了 Laurance Chao 邀請我到他們工作室演講,對一群熱愛運動的朋友分享所見所聞,並帶他們體驗 Hash Run 這種獨特的跑步遊戲。
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行前根本沒時間探路,況且在台南市區很難做出純越野的跑步活動,只能用電腦繪圖跟Google街景來對照參考,看一群完全沒接觸過Hash Run的人在市區鬼吼鬼叫還蠻歡樂的,最後我們到億載金城繞一圈折返,圓滿結束體驗課程。
#動動好適能訓練中心
#Movewell乳清蛋白
movewell 在 台南妲可 Facebook 的最佳貼文
在今年一月的時候給自己立了一些目標🤏🏻!說好25歲這年希望月收入能增加至少1W,然後也要學習新技能以及開始運動!我~通通都做到了🥳
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可能對某些人來說是日常生活,輕而易舉😭!但是對我來說只有跟自己做比較,才是更有意義的!雖然那時候覺得每個品項對我來說都很難!跳離舒適圈需要動力💪🏻尤其是運動🤣還有朋友說他會回過來檢視我!
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這次很開心跟動動好合作!讓我有毅力的持續運動下去!目前才滿一個月身體就已經有明顯的變化~改善最多的應該是日常飲食😂
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除了吃原型食物外,現在妲可都會特別注意蛋白質的攝取!每天雖然都吃的很健康✅,但是也是不失美味!而且吃的超!級!飽!唯有這樣才能穩定的持續下去!現在的妲可麥當勞、肯德基都不碰了!想當初我是個吃到飽女王🤣
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目前上滿了8堂的教練課!真的很喜歡1對1的感覺~有教練時時刻刻呵護著😆真的才不會受傷,妲可第一次做硬舉也是學了很久,初期還用錯肌肉出力,導致腰酸不舒服!透過表達與教練溝通,第二組做起來就完全有不一樣的感受🙌🏻
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館內的環境第一次進入就有驚艷到!真的是五星級的訓練環境😆裝潢好漂釀🥰女生一定會特別喜歡的那種哈哈哈…這麼膚淺🤣但是不會給人不好親近感覺,每週都很期待上課!器材設備的選擇都很科技化,每台都想試試🤪空間我覺得距離抓的剛剛好,不會有壓迫感~可以安心的訓練👍🏻
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妲可身材上差最多的地方應該是改善駝背與圓肩😍!照片明顯手臂肉也瘦了,肚子的三層肉也有感!掉了4.3公斤終於有回到合理的體重範圍!原本的身材真的是太可怕啦🥲不過體脂肪的部分還需再努力💪🏻目前降了2%
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真的沒有不可能,只有要不要而已!妲可除了天生免疫系統不好,還有多囊性卵巢症候群😭,天生比別人容易胖,只能努力改善!運動後經期也順了😆所以目前身體朝著健康前進🥰
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▫️教練👉🏻 美力女子
▫️體重62.1kg👉🏻57.8kg (瘦了4.3kg)
▫️體脂38.2%👉🏻36.2%(少了2%)
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📌 MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
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movewell 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
🎥選手名單
鞏昱昭IG:@notorious_adykung
江敏IG:@Natasha_chiang
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InfinitePower - 官網 : https://notorious-2019.com/list.aspx?...
台灣G霸 - 官網 : https://reurl.cc/D14nbQ
惡名昭彰 - 官網 : https://notorious-2019.com/Default.aspx
惡名昭彰 - FB : https://goo.gl/rfErcH
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📺影像製作
導演|郭禹賢
攝影|李承翰、郭禹賢
剪輯|郭禹賢
選手經紀人 Celebrity agent|劉有庭 S
《選手之路》字體設計|劉亦宸
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感謝 MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心 提供場地拍攝
兩人比賽影片素材由 鐵克健身網Take'sBodyGym 提供
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MoveWell -台南健身房動動好適能訓練中心-安平館, 台南市. 4328 likes · 78 talking about this · 2674 were here. ·私人教練/增肌減脂྾產後塑身྾矯正訓練྾樂齡運動· ... ... <看更多>