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my gym 健身在 Facebook 的最佳貼文

2021-09-22 06:13:33 有 44 人按讚

中秋節過得很簡單,到現在都還沒有吃到月餅,不是因為怕胖而不吃！因為其實我平時都不吃月餅的！

大家一定會有一個疑問為什麼不吃月餅呢？其實也沒有特別的,只是從小到大我從來沒有衝動要去吃月餅,所以從小到大其實我幾乎沒有吃過月餅的！
今年也沒有吊燈籠點燈籠,只和家人過了一個很簡單的夜晚！

但運動健身訓練一樣不能偷懶,我的目標是在減3到5公斤左右,我自己是比較喜歡精瘦結實型的身材！我現在覺得自己有一點太壯！因為我的身高的關係,如果太壯看起來會很大一隻,像巨人一樣！

I haven't eaten moon cakes yet, not because I am afraid of getting fat! Because I don’t usually eat moon cakes! Everyone must have a question, why not eat moon cakes? In fact, there is nothing special, but since I was young I have never had the urge to eat moon cakes, so I have hardly eaten moon cakes since I was young! I didn't hang lanterns or light lanterns this year. I just spent a very simple night with my family!
Gym workout training can't be lazy. My goal is to lose about 3 to 5 kilograms. I myself prefer a lean figure! I feel a little too strong now! Because of my height, if I am too strong, it will look like a big giant!

Tags: my gym 健身

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2021-09-18 10:19:40 有 527 人按讚

【#小马四点日记 0918】

➊.#不是看政策而是看数字

从过去一周各种花式出游，就知道大家真的闷坏了，要好好出去透口气。

但，疫情真的好转了吗？我看未必。

有医药专家指出，我国的新冠肺炎确诊率节节攀升，死亡人数、BID（送院前死亡）都在增加，所以，从一些高官口中说疫情舒缓的感觉，还真的没法做准。

人，都会相信自己相信的。当政府要lock down，许多人会去质疑这一切是否有用；而宣布经济和行动解封后，人们转而相信政府的政策，觉得这个放宽就代表大家没事了，可以高歌群舞。

从以前到现在，我都说，相信科学，相信这些真的在为对抗病毒努力的人，而不是在乎权位的政客。

还是那句，不必要人们自律，如果人是自律的就不会看到游山玩水后的 #满山垃圾，也不会看到有人刻意隐瞒病情出游。大家，保重。

社会需要好好观察国外的儿童和青少年接种的情形，一旦情况允许，我觉得 #真正的全民接种，才能解决疫情。

邻国新加坡也在努力抗疫中，昨天新增934起病例，创下16个月来的新高。

我一直在思考，与 #病毒共存的代价，有多高？

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

➋.#你是来自新村的小孩吗？

以前看马来西亚地图，会找家在哪里，我记得小时候看的那张地图，家乡Kluang的其中一个会标示出来的点，是Sri Lalang。哈，就知道 #我在这里。我虽然没有长住在新村，但还真的是 #我来自新村，在Sri Lalang 出生，在Sri Lalang 念了2年的小学，每年新年也会回去新村拜年。

新村除了人情味，骑motor不必戴头盔（喂！），还有很多特产，每次去都吃到肚子饱饱。

雪兰莪州政府，第一次主办《雪州新村好品大赛 Baik Selangor 2021-2022》，目的是希望把 #雪州新村好品，推广到全国各地，甚至国际平台，让雪州新村人，为新村好品，感到骄傲。

奖金很丰厚，总值超过 10 万令吉，但重点是获胜后能让雪州政府领养这些企业组织，前景可期。

许多新村有好品，但缺乏行销的概念。我之前去Ulu Yam 录制节目的时候，发现他们的生面真好，真心好。那时只是拿个纸袋包一包就卖，少了品牌故事与行销力，现在增加了更多品牌的味道进去，真好。

你也有雪州的新村好品吗？赶快来报名：https://bit.ly/2Xvij7S

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

➌. #GYM到底要不要开

16/9：青体部副部长宣布GYM可重开
17/9：青体部长早上宣布GYM不能开
17/9：青体部长晚上宣布GYM可重开

24小时内，有三种不同的说法。我只能说，Bravo 青体部。

我虽然没健身.....嗯，身材看得出，但这段日子有跟健身业者沟通，了解他们的难处。

你知道，前天的宣布后，是振奋的。

「All my staff back gym n prepare.. Everyone so happy coz they got salary back soon..Sekali, U Turn again！」

「Those staff didn't work for 4 months, do part time outside, stop their job immediately n prepare to start re-open, said can't open, then said can again..给他们这些miss communication 玩死」

我对现在的这个政府，不抱任何期待，我只希望他们能在同一个Whatsapp群组就好，不要陷害人民。人民已经被政策弄到水深火热了，而部长薪水袋袋平安，你知道，人民是会生气的。

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

➍. #不接种的人不是少数

早安你好，今天会更好，我是小马。来跟我打声招呼吧👋

虽然你我身边，可能大部分人都接种了，但这个是同温层效应，也有很多东西你看不到的。

数据显示，全国成人人口当中，没有登记接种预约的总人数，是847万9301人，达到26%的总数。

也就代表说，我们身边的每4个人，就有1个，是不接种的。当然，各种原因都有。

只要这些人还没接种，我们距离成功抗疫还有很多路要走。希望三个人，能影响另外的这一个人。

▫▫▫▫▫▫

#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩
#看到来说声 #早安

Tags: my gym 健身小马四点日记不是看政策而是看数字满山垃圾真正的全民接种病毒共存你是来自新村的小孩吗我在这里我来自新村雪州新村好品 GYM到底要不要开不接种的人不是少数看完记得帮我LIKE和SHARE 感恩看到来说声早安

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2021-09-09 21:29:58 有 1,526 人按讚

Can someone guess my body fat? 🤔🤔🤔Since the gym is still shut and I haven’t measured it for more than 4 months.

有人能猜出我的体脂吗？由于健身房仍然关闭，我已经超过4个月没有测量了😢😢😢

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#OnlineCoaching #IFBBpro #TeamScitec #ScitecNutrition #TNT #FitnessApp #PersonalTrainer #TNTteam #lifestyle #fitness #physique #gainz #painandgain #gymlife #healthylifestyle

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By starringsarahchang

2021-08-26 21:58:54 有 24 人看過有 0 人喜歡

Our stay at Ying Lun postpartum center
我們在英倫產後護理之家的日子

For my second child, I choose to stay at Ying Lun Postpartum Care. I was blown away by the amazing service and amenities there! For my second child, I thought that I would be pretty set in terms of knowing how to take care of the newborn baby, but I was pleasantly surprised that I really learned a lot during my stay at Ying Lun. While the services are mainly for mother and the newborn, when my eldest arrived to the postpartum center to visit with a scar on her forehead the nurses immediately came to help check and redress her wound. It was so sweet!
我的第二胎，我選擇留在英倫產後護理之家。我被他們的服務和設施驚艷到！我認為我會在如何照顧新生兒方面做得很好，因爲這是我的第二胎，但是我很高興我在這裡學到了很多東西。雖然主要為媽媽們和新生兒提供服務，但是當我的大女兒來這探望我時，額頭上有小傷口，護士立即來幫助我們檢查傷口，真是太窩心了！
My favorites things about Ying Lun were:
關於英倫，我最喜歡的東西是：
1. The food! I didn't get sick of the meals there, and they were so delicious I pretty much finished all of them. As a breastfeeding mom, I finished the breakfast, lunch, dinner, and three snacks they provided.
1.食物！那裡的餐點令我百吃不厭，而且非常美味，每一道我都吃得精光。作為一個正在餵母乳的媽媽，我每天都吃完了早餐，午餐，晚餐和三種小點心。
2. The nurses! The nurses at Ying Lun were extremely knowledgeable, accommodating and generally concerned for your well-being. I could tell they really went out of their way to take care of the babies and even talk to them show them love in the nursery.
2.英倫的護士們非常有智慧，也樂於助人，並且關心所有人的健康。他們真的竭盡所能照顧嬰兒，愛護他們。
3. The amenities! I loved the luxurious decor, the comfy slippers they provided, the playroom for my eldest daughter, the photo studio @A Plus 專業攝影 , the spa package, the gym and even the coffee in the lobby. It was delicious!
3.設施非常的豪華！裝飾也很漂亮，我超喜歡他們提供的舒適拖鞋，大女兒常常流連忘返的遊戲室，A Plus 專業攝影，Spa，健身房，甚至是大廳提供的咖啡都很美味！
I guess it's hard to list my favorite things considering I liked everything about it! Check out our video below!
我喜歡的東西實在太多了，很只列出其中幾項！可以觀看我們的影片看看到底有多棒！
Thanks so much Yinglun for your kindness and warmth. It was exactly my family and I needed! ❤ ❤
謝謝英倫在這幾周裡的幫助和溫暖，正是我和家人所需的要！
If you want to hear more about our experience you can also tune in my latest Kungfu Momma Show podcast about it!
如果大家想了解更多有關我們的經驗，還可以收聽我們最新的功夫媽媽秀Podcast
Anchor: https://cutt.ly/UbMJPge

starringsarahchang

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Sarah Chang is a five-time USA National Wushu Team member. Chang is focused on being an actress with martial arts skills, and not just the other way around. She stars in the movies “Hejian Miracle Doctor” (2018), “The Trigonal” (2018), and "Blood Hunters: Rise of the Hybrids" (2018). Her previous works include “Moon River” (2013), “The Crossing Hero” (2015), “Live N Scheme” (2016), “The Monkey King” (2016) and “Wolf Warrior 2” (2016). Chang studied acting at the Central Academy of Drama in Beijing and action stunts at the Jackie Chan Stunt Team training center in Tianjin. She just recently starred in the Wanda Studio X DJI Studio film, "The Teacher" and is currently in production as the lead in the horror-action film "Circle of Bones" to be released later this year. 微博：http://www.weibo.com/5294441247/ URL: www.starringsarahchang.com FB: @starringsarahchang IG: @starringsarahchang

my gym 健身在 SHIN LI Youtube 的最佳貼文

By SHIN LI

2021-07-27 19:30:02 有 68,300 人看過有 870 人喜歡

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04:19 花旗現金回饋PLUS卡 2%
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06:52 永豐Sport卡 3%
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📌申請電子帳單免年費
活動詳情｜https://shinli.pse.is/RNHW6

台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3k8h7j (假日3%)
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快點卡
[-12/31]
📌一般消費3% LINE POINTS
・每月上限500(16,666封頂)
🔺綁定Fami Pay繳費同享回饋
📌簽帳金融卡，不需年費

富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （新戶3.5%無上限）
[-12/31]
📌國內消費2% LINE POINTS
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📌綁定LINE Pay 3% / 新戶3.5% LINE POINTS
・回饋無上限
・新戶需綁定LINE Pay＋富邦帳戶自動扣繳信用卡款
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花旗現金回饋PLUS卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)
[-111/12/31]
📌一般消費2% 現金紅利
・每年上限6萬(300萬封頂)
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🔺現金紅利須以300為單位兌換
📌2021/12/31前申請花旗信用卡電子月結單並任刷一筆，則可享次年免年費

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永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3% / 指定行動支付6%）
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【懂匯】外幣存款大於0
📌國內2% / 國外3%
・加碼1%每月上限200 (20,000封頂)
📌指定行動支付國內5% / 國外6%
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【超匯】外幣存款大於10萬
📌國內3% / 國外4%
・加碼2%每月上限1,500 (7.5萬封頂)
📌指定行動支付6% / 外幣消費7%
・特選加碼3%每月上限600 (20,000封頂)
🔺指定行動支付Apple Pay 、LINE Pay、Google Pay、Samsung Pay、Garmin Pay、Fitbit Pay
📌申請電子帳單免年費
✨比較推薦超匯等級

永豐Sport卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3%現金回饋）
[-12/31]
📌一般通路 2% 紅利點數
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📌符合運動條件一般通路3% 紅利點數
・當月運動7,000卡
・加碼1%每月上限600(60,000封頂)
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指定通路最高8% 紅利點數
・一般通路2% + 運動加碼1% + 指定通路5%
・加碼5%每月上限600 (12,000封頂)
・運動｜運動中心、Word Gym、健身工廠、成吉思汗...
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・藥妝｜屈臣氏、康是美、寶雅、Toms、松本清、日藥
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🔺點數1點=1元可折抵帳單
📌申請電子帳單免年費

聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
[-12/31]
📌國內2% / 國外3% LINE POINTS
・需綁定聯邦帳戶自動扣繳
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・繳保費同享回饋
✨無上限信用卡唯一有回饋保費的
📌綁定LINE Pay指定通路消費7%
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活動詳情｜https://activity.ubot.com.tw/20210701LaiDianCard/index.htm
📌申請電子帳單免年費

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[-110/12/31]
【大戶等級】
📌國內2% / 海外3% 現金回饋
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📌指定通路國內7% / 海外8% 現金回饋
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✨回饋直接匯到銀行帳戶
[成為大戶條件(任一條件即可)]
・當月平均財富超過10萬(含)元 / 加開大戶投，即可直接升級為大戶
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活動詳情｜https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/introduction/bankcard/DAWHO.html

刷卡金額較大無腦刷
1.花旗現金回饋PLUS卡 2%
2.富邦J卡 2%
3.永豐幣倍卡 3%

消費、保費包辦
1.聯邦賴點卡 2%
2.花旗現金回饋PLUS卡 2%
3.快點卡 3%

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*信用卡專區*

💡網購信用卡💡
彰銀My購卡｜https://pse.is/3jxabx (指定網購10%)
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （指定通路/網購10%）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （週六行動支付/網購6%）
富邦momo｜https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡｜https://shinli.pse.is/EUV7G （網購10%）

💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （外送/網購10%）
永豐三井聯名卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （餐廳/外送10%）

💡一般消費信用卡💡
永豐Sport卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3%現金回饋）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3% / 指定行動支付6%）
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （新戶3.5%無上限）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/加油5%）
匯豐現金回饋卡｜https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡｜https://pse.is/3aemhy （指定通路最高6%）

💡行動支付信用卡💡
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
台新街口聯名卡｜https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路最高11%）
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)

💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡｜https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡｜https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only｜https://pse.is/J668L （最高5.2%回饋無上限）

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玉山e.Fingo｜2a5GCNHG (輸入推薦碼享優惠)
悠遊付｜M2F5657F9A0（首筆消費滿100享100回饋金）
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SHIN LI

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my gym 健身在 SHIN LI Youtube 的精選貼文

By SHIN LI

2021-07-04 19:30:02 有 46,502 人看過有 568 人喜歡

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❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿
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富邦J卡調降詳細文字｜https://shinli.me/2021/06/30/jpointscard/

00:00 富邦J卡/中信英雄聯盟卡 2021信用卡調整
01:15 KOKO icash combo 卡
02:47 星展ECO永續卡
04:00 彰銀My樂卡
05:47 中信英雄聯盟卡
07:45 富邦J卡
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星展eco 永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 (外送25%)
[-12/31]
📌國內消費3%
・加碼1.5%每月上限(6,666封頂)
・保費也享回饋
📌共享機車最高8%
・Wemo、iRent、Zipcar
・加碼5%每月上限200(10,000封頂)
📌Uber Eats 25%
・單筆滿200享50點Uber點數
・每月上限100點
・活動至10/31
活動詳情｜https://www.dbs.com.tw/personal-zh/cards/landing/layout.html

富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （新戶3.5%無上限）
[-12/31]
【新戶】
📌實體通路/其他行動支付 2%
📌利用LINE Pay消費 3.5%
・需綁定LINE Pay與使用本行帳戶自動扣繳信用卡款
・回饋無上限
【舊戶】
📌實體通路/其他行動支付 2%
📌利用LINE Pay消費 3%
📌指定通路最高8%
・活動至8/31
・UberEats / foodpanda / foodomo
・Netflix / KKBOX / Spotify / my video / Youtube Premium
・加碼6%每戶上限150 (2,500封點)
・活動需登錄，限量2.5萬名
🔺8/17開放登錄，需先消費
🔺新戶可以申辦，舊戶優勢不再，除了拿來繳費、繳稅外
活動詳情｜https://www.fubon.com/banking/personal/credit_card/all_card/omiyage/omiyage.htm?fromUrl=IPASS01

中信LOL卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （指定通路/網購10%）
[-12/31]
📌指定數位通路10%
・每月回饋上限300
・這部分基本上沒有太大調整，外送還是可以用
* 遊戲平台：App Store、Google Play、Bandai(萬代南夢宮遊戲)、Blizzard(暴雪)、Electronic arts、Epic games store、GASH、Garena、MyCard、Nintendo、PlayStation、Square enix、Steam、Ubisoft、Xbox
* 影音平台：Apple TV、CATCHPLAY、iTunes、KKBOX、LINE TV、LiTV、Netflix、Spotify、Youtube Premium
* 雲端儲存：Amazon Web Services、Dropbox、Google Drive、iCloud、Microsoft OneDrive
* 美食外送：有無外送、Foodomo、foodpanda、Uber Eats
* 用車平台：台灣大車隊、GoShare、iRent、LINE Taxi、Uber、WeMo Scooter、yoxi
📌指定電商 10%
・每月回饋上限500(5,000封頂)
🔺需當月指定電商之累積消費滿NT5,000元始享加碼回饋
＊如果都在網購你就要剛剛買到5,000
＊近期許多卡都有低消 GOGO/FlyGo/街口聯名卡/KOKO 都是低消5,000
活動詳情｜https://www.ctbcbank.com/content/dam/minisite/long/creditcard/LOL/index.html

KOKO COMBO icash聯名卡
[-12/31]
📌一般消費0.3%無上限
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