關於 kimibarre30日減肥企劃 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

左｜2019/5月 中｜2019/七月 右｜2020/八月

還記得 #KimiBarre30日減肥企劃 這個肉身實測過程嗎？

為了執行30天KimiBarre 減肥企劃，故意把自己吃肥！每天喝兩大杯全糖手搖飲、狂吃速食炸物、減少運動量、實際操作各種會讓身型變壯的錯誤訓練，花了3個月的時間養出一身肥肉，刻意讓自己暴肥一圈，只為了讓大家正視不良的生活型態，對身體和健康所造成的影響！！直接把長年鍛鍊成脫光光看自己也很滿意的狀態毀於一旦！！（現在看還是覺得驚人）

KK常說 #慢慢來比較快 ，那是因為我主張
「有效」是來自長期一致性的小小累積！

我在這30天內帶著大家所做的 KimiBarre 美型運動 看似不起眼，但其實超有效！重點是不用挨餓！還可以讓深層肌群在相對舒服的狀態下被階段性強化！

美型運動的 #減肥好伙伴 們（招手👋🏻）一起把你的改變分享在留言串吧💋

2020/7/21 這二條小寶貝終於回到我身上了

還記得2019/6/15我做的那個壯烈的 #人體實測 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？

為了讓民眾了解 「#有健康意識地生活方式 之重要性！」
我模仿一般上班族常見的坐式生活與無意識飲食方式。結果在短短近半年的時間內，自己的體脂從18.3%被急速增加到29.6% ⚠️

用人體實測方式告戒大家：你不以為意的壞習慣，可能就是放肆地糟蹋身體的做法。最後都是要還債的！

身體短時間遭遇巨幅變化所影響的後果，讓我整個人大走鐘！身體浮腫、氣色極差、還出現壓力禿！

在尚未公布這個實驗的階段，由於我還是有固定的節目評審、鏡頭前的工作需要露出，有好一陣子，每天社群網站都湧入不明所以的網友的大量謾罵：從長相到身體⋯⋯基本上，所有對女性外觀的不友善用詞全部都用上了！

我還記得 ，那時候 長腿Oppa王教授 很常用一種不可置信的神情看著我，默默說：

「你這人真的好倔！怎麼有辦法承受的了這一切？
你為了宣導健康的毅力太驚人！！」

而我在公佈這個人體實測的第一階段實驗結果後

立刻展開在FB的連續30天，天天直播帶著大家減肥的企劃

用身體實證：

「其實最簡單的方式，就是最有效的方法！」

讓身體回歸正常的生活模式☑️
規律飲食好好睡覺☑️
使用優良的輔具維特運動☑️

我在第一個月，體脂從29.6%回到正常一點的24.3% 內臟脂肪降到2
然後接下來的每一個月都固定往下調降

在一年後的今天，恢復到一個我自己覺得舒服的狀態 💛

想了解這段過程的新朋友可以參考 IG : kimibarrebody
或上官網 https://kimiko.com.tw 🔍 KimiBarre30日減肥企劃

並沒有因為這些長期以來所遭受的網路霸凌而對身體感覺自卑，
我想應該是因為

我覺得，任何一個人，如果能擁有自己非常熱愛的事情或者信仰，在投入進去的同時，保持穩定的心情，確認自我三觀正常且知道自己想要什麼，就會開始散發出一種特別的魅力。

拿我自己為例，在漸漸清晰自己想要什麼的過程所獲得的自信。並不是仰賴與生俱來的天生好皮囊換得來的！

一切都是從一路的摔倒，受傷，打擊，失敗，再努力超越原來的自己！把臉擦擦默默爬起，一點一滴去積累起來。
所以不心虛。

而這樣踏實的相信自己。感覺好有魅力

所以我常常對王教授打趣說～
在我人生中為期不多的走歪肥腫時期遇到我並且愛上我

你好幸運也好有眼光 😉

早安🌞小龍女上線囉！
昨天訓練真的是好操但好開心啊
覺得現在選啦啦隊完全比造女團規格😂

謝謝 @dancekimiko 老師的小禮物《kimibarre美型棒》!!!!!😍😍😍
也就是網友說的 「歸肉神器」！！
簡單來說就是 可以讓你把所有肉肉歸位 又該有的還是有 甚至更多～～～
太好了～～～ 超級需要😂😂
-
他的設計也超好看的 黑搭配粉紅色 還有一款是粉紅色配黑色喔 ((少女心❤️要噴發了～～好時尚啊🥰
上面還有一個笑臉 一邊訓練看到這個笑臉真的會心情變很好
接下來的一個月就靠他了!!! 我要歸肉🙋🙋
-

今天一早起床 整個就是腰痠背痛到不行尤其是我的內收長肌！！！（⬅️女生要線條好看 就是要先練這個！）😂但還是很喜歡這種感覺 奇怪了 我是不是有被虐症？哈囉～～～😂？！期待待會到訓練✨

不說了 我先去買兩瓶肌樂🍾🍾🍾 ——————————————————-
🔸重要🔸 小龍女決選必知✨
1. 請大家幫我下載TikTok 10/25-11/10每日必投‘王怡蘋Tomo’
2. 11/9、11/10 味全龍 ➡️台澳大戰 嘉義市棒球場 進場支持 投票給我
在拜託大家了🙏 可以的話一定要把票投給Tomo喔！

#味全龍棒球隊 #味全龍 #味全龍隊 #kimibarre #kimibarre美型棒 #kimibarre運動 #kimibarre小教室 #kimibarre30日減肥企劃 #kimibarre美型運動

還記得2019五月份的KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？

🗓KimiBarre美型棒30日減肥影片最終精華影片

上次的第三周精華影片中KIMIKO老師已經跟大家解釋過水腫型肥胖的可能成因，
這周就要教大家，「多一個舉動」直接破除 #水腫型肥胖 的困擾！
當然，這都是可以在日常生活中應用的方式，因為老師這30天KimiBarre 減肥企劃的最大宗旨，就是要帶著老是在減肥地獄裡打轉的你直接做對！

📌一招破解水腫型肥胖

正解就是要知道關鍵在於「運動頻率比運動強度來得更重要」！
如果你是水腫型肥胖、運動初學者、或是沒有運動習慣的人，你的運動重點從來都不在強度的高或低，而是在運動的那段時間內，你有沒有好好地仔細地去跟身體對話？
KIMIKO老師說：「如果你是跟我們一樣，在30天KimiBarre 減肥企劃中，每次做完運動都好想明天趕快到，想念那種運動完很好睡、身體變薄、整個人消風，連平常會疼痛的部位都得到緩解，如果運動完讓你得到這樣子的感受，那就對了！
你必須要去聽身體對你發出的聲音，不要把運動當成好像欠很久的債。」與其欠債欠久了，一次發狠還，反而容易導致運動品質不好、效率不高的狀況出現。
把每周可運動的時間拆分開，從每天運動10分鐘開始，較不易出現厭世感或勉強感。

對於沒有固定運動習慣的人來說，只要一有空，就持續刺激自己的肌肉，會比一次硬ㄍㄧㄣ做2、3小時的運動效果好上一萬倍！
鼓勵自己每天運動10分鐘，擬定一個可以馬上開始執行的計劃，通常更能達標甚至輕鬆超標，從中得到額外的成就感，這就是讓水腫型肥胖者、運動初學者或沒有運動習慣這3種人最能立竿見影的方式！

第一週影片回顧 https://bit.ly/3tIWTym
第二週影片回顧 https://bit.ly/3y6M6RP
第三週影片回顧 https://bit.ly/3eE9y1b

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

🗓第三週/降體脂 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
還記得2019五月份 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？

很多人詢問：「跟著一起做30天減肥企劃，飲食需要改變嗎？」
影片中會複習一下前兩周的小目標
第一周是養成固定運動的好習慣！
第二周是加入有趣的小運動&戒掉含糖飲料！
第三周就要來介紹飲食原則囉！
因為KIMIKO 的觀念是不要過度節食，跟著我一起邊吃邊瘦一點也不難~

每一餐只要多吃綠綠的東西，就可以吃出易瘦好體質。綠綠的東西指得是什麼呢？請看影片

這周開始，我們會明確記錄身體每一區的圍度，體脂和身體尺寸，在這一周都居然產生破天荒的變化！
2019年實驗21天後的身體圍度大公開~
身高：165
體重：57（-2）
年齡：40
體脂：26.3（-1.6）
代謝率：1400（-50%）
肩寬：42cm
上手臂圍：左手30cm、右手29.4cm
胸圍：胸上88cm、胸下72cm
脖圍：32.7cm
大腿圍：左腿56cm、右腿58cm
小腿圍：左腿32.5cm、右腿33cm
腳踝：左腿20cm、右腿20cm

我所測量的這些部位，都是第一時間能看出一個人瘦長還是腫脹的關鍵點！

第一週影片回顧https://facebook.com/307458484078960
第二週影片回顧https://facebook.com/311771633647645

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃

「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題，一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內，常年體重維持在一定數字，上下不會超過3公斤，那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢？從這集（第二周精華片段）來看看KK老師的精準分析~

📌什麼叫做「泡芙人」？
說自己胖，卻會被旁邊的人說虛偽！如果說自己不胖，又會有人覺得你沒有自知之明，泡芙人的困擾就在於，久久沒見的親友，一看到你就說：「是不是又胖啦？要注意飲食囉！」但當你喊著要減肥的時候，身邊常常見到你的朋友又會說：「你那麼瘦，是要減什麼啦！」這時你內心是不是想要吶喊：「到底該怎麼辦？」KIMIKO老師說：「在胖子與瘦子之間，還有一大群人，這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材，這就是傳說中的「泡芙人」，英文稱之為「Skinny Fat」，更具體的解析有下面2點：

1.BMI值在正常範圍內，體重正常或偏輕的人，事實上身體肌肉量少得可憐，脂肪佔據身體很大一部分，又叫做「瘦胖子」。

2.體重相近，但體型差異會很大，也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) ！

📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美，泡芙人其實藏有隱性的健康憂患，因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好，所以內臟脂肪指數非常高，這也是KIMIKO老師平日最常強調，大家一定要很清楚自己身體的兩個數據：體脂&內臟脂肪，當內臟脂肪持續堆積，會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高，而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調：「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險，會比其他族群來得高，甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久？詳細說明請見Day6直播影片）


✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒