腸内細菌の活動が腸と脳をつなぐ神経回路に影響を及ぼして腸の運動を制御していることが判明(2020)
https://gigazine.net/news/20200806-gut-microbes-regulate-neuronal-circuit/
gut microbes 在 GIGAZINE Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所，也在其Youtube影片中提到，アラフォーだって痩せたいんだ…。(切実) アラフォーダイエット成功のコツと注意点 ▼目次 00:00 はじめに 01:37 アラフォー、アラフィフの体に起こること 06:24 アラフォー、アラフィフダイエットの注意点 10:33 アラフォー、アラフィフダイエットのまとめ #ダイエ...
gut microbes 在 浩爾譯世界 Facebook 的最佳貼文
早安～你今天「心腸」好嗎？
#華爾街日報 表示不開心是腸子問題？
Feeling Depressed? Bacteria in Your Gut May Be to Blame
感到憂鬱？也許是腸道細菌出了問題
💊Scientists are exploring evidence that major depression may in part be a gut feeling, orchestrated by the microbiome—trillions of microorganisms living in and around our bodies, which influence our health and well-being.
科學家們不斷尋找證據，試著證明重度憂鬱症從某種程度上來說或許只是一種由微生物群「策劃」的腸道反應。這些數以兆計的微生物就生活在我們的體內，與我們的健康和幸福息息相關。
🧬In a series of studies, researchers are discovering that the microbial menagerie living in our digestive tract may help regulate brain function, including mental health. Recent findings by scientists in the U.S., Europe and China are linking our feelings of stress, anxiety and severe depression to disturbances among hundreds of microbe species living in our gut that some researchers have started calling the psychobiome. Conversely, other bacteria in the gut appear to produce some of the same substances used by doctors to treat depression and may naturally play a role in maintaining our emotional balance.
研究人員通過一系列研究發現，位於人體消化道內的微生物群系可能有助於調節包括心理健康在內的若干大腦功能。美國、歐洲以及中國科學家近期發現，我們之所以感受到壓力、焦慮和嚴重憂鬱，其實與寄生於我們腸道的數百種微生物的失調存在聯繫。目前，一些研究人員已開始將這些微生物稱為「精神微生物」。反過來，我們腸道內部其他一些細菌所產生的物質似乎與憂鬱症治療藥物具有相同效果，從這個角度說，這些細菌也許在保持人類情感健康方面發揮著某種作用。
🔍Scientists are rushing to discover how such microbes interact with the human central nervous system, what signals they send to the brain and how that alters a person’s behavior or risk of mental illness, in hopes of new treatments and diets for maladies of the mind.
科學家正急於弄明白，這些微生物是如何與人體中樞神經系統相互作用、它們向大腦傳遞了哪些信號、這些信號又是如何改變一個人的行為以及患病風險，他們希望藉助這些問題，為精神疾病找到新的藥物或是療法。
改善腸道如何改善情緒？
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🥦 植物性飲食入門指南：
美食博主 Deliciously Ella 解讀植物性飲食迷思
A Beginner’s Guide to Plant-Based Eating With Deliciously Ella
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🍎It's about celebrating the richness, abundance, and flavor of plants
植物性飲食是為了宣揚植物的濃郁、豐富和風味。
🐰 Mills is devoted to shifting the perception that plant-based eating is bland, boring, and above all, restrictive. "There's this assumption that it's all rabbit food—lettuce, carrot, and crudites," she says with a laugh. "I think showing people that they can take these supposedly ‘boring’ foods and transform them in an easy, inexpensive way is key. Remember guacamole is a vegetable, it's not only about kale!"
Ella致力於改變大眾對於植物性飲食平淡、無聊，且限制很多的看法。 「很多人認為，植物性飲食就都是兔子的食物——生菜，胡蘿蔔碎，和沙拉」她笑著說。 「我認為關鍵是向人們展示可以把這些所謂的「無聊」食物，以一種簡單廉價的方式轉變。 鱷梨醬也是一種蔬菜，所以不是只是羽衣甘藍！」
💊 Back in 2011, Mills' health journey began when she was diagnosed at the age of 19 with a rare illness, which left her with chronic fatigue and digestive issues. "The gut contains about 70% of our immune system and the absorption of vitamins and minerals from our food is central to the health of other organs including our brain," she explains. "Our diet needs a lot of fiber and a diverse range of plant-based foods to feed all the microbes, which is where fruit and vegetables, whole grains, nuts and seeds, and beans and legumes come into play."
Ella的健康之旅早在2011年就開始了，她在19歲時被診斷出患有罕見的疾病， 這種疾病使她長期感到疲勞和消化問題。「腸道包含了我們大約70％的免疫系統，從食物中吸收維生素和礦物質對包括大腦在內的其他器官的健康至關重要，」她解釋說。 「我們的飲食需要大量的纖維和多樣化的植物性食物來餵養所有的微生物，這就是水果和蔬菜，全穀物，堅果和種子，以及豆類和豆類的作用。」
🥒 Start By Restocking Your Pantry: "Stock the cupboard with dry ingredients, so you can whip something up really easily when you get home," advises Mills, who breaks down the essentials into four main categories: Herbs and Spices, Condiments and Sauces, Grains and Pasta, and Tinned Legumes. Revamp Your Kitchen Appliances: Ingredients are only half the battle. And while there's nothing like the blissful ease of unboxing takeout, these days there are a plethora of cutting-edge appliances designed to make life easy when cooking your own meals.
從補充你的食物存貨開始：Ella建議：「在櫥櫃裡儲存乾貨，這樣你回家後就可以很容易地製作一些東西。」她將必需品分為四大類：草藥和香料、調味品和醬料、穀物和麵食、罐頭豆類 。升級廚房裝備：食材只是戰役的一半。雖然沒有什麼能比得上開外賣的幸福輕鬆，但如今有大量的尖端電器，旨在讓自己做飯時的生活變得簡單。讓提升簡單的食材變得輕而易舉，
未完待續...
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gut microbes 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
アラフォーだって痩せたいんだ…。(切実)
アラフォーダイエット成功のコツと注意点
▼目次
00:00 はじめに
01:37 アラフォー、アラフィフの体に起こること
06:24 アラフォー、アラフィフダイエットの注意点
10:33 アラフォー、アラフィフダイエットのまとめ
#ダイエット
#ダイエット食事
#アラフォーダイエット成功
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！
Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
【ダイエットで老けるかも…！】アラフォー、アラフィフのダイエット上の注意点！40代50代からの健康美。
https://www.youtube.com/watch?v=KKEXK7gDNlg
アラフォーダイエット体脂肪率30％の40代女性に向いたダイエット方法を桃尻先生がお伝えします
https://www.youtube.com/watch?v=k2T3zH-r6iY
【痩せる習慣】アラフォー二児の母 産後リバウンドからマイナス12キロに至るまで！体重公開??
https://www.youtube.com/watch?v=jR9zNZ4eFmA
アラフォー・アラフィフ女性がやるべき究極の美容！！ 若返り ダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=msYcQFKsiMs
【アラフォー女子の本気ダイエット】目指せ夏ボディ！"30日間"で絶対に痩せるトレーニング企画始動！！
https://www.youtube.com/watch?v=k4BYxY7rj7g
▼参考論文&研究
Early-life exercise alters gut microbes, promotes healthy brain and metabolism
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/12/151229204252.htm
Early-life Exercise May Promote Lasting Brain and Metabolic Health Through Gut Bacterial Metabolites
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26647967/
The Irish rugby team has exceptional guts: Exercise and diet impact gut microbial diversity
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140610101525.htm
Protein Supplements and Their Relation With Nutrition, Microbiota Composition and Health: Is More Protein Always Better for Sportspeople?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31013719/
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
gut microbes 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
なかなかおうちから外に出られない時期なので、スーパーに行くのもちょっと控えがち…
そうなってくるとやっぱり腐りにくいものを買わなくちゃということで、食品添加物の一種である保存料がたくさん入っているものを買う場合も多いかもしれません。
それはそれでしょうがないのだけど、いちお知っておきたいのは、保存料と腸内細菌の関係です。
保存料がたくさん入った食べ物を継続的に食べると、腸内細菌ってどうなると思います？
ちょっとだけ心配なのは、今私たちにとってすごく大事な免疫力を下げてしまう可能性があるっていうことなんですよね。
というわけで、今回は食品添加物の恐怖！保存料が免疫力を下げる理由をテーマに動画を作ってみました。
#食品添加物
#保存料
#免疫力
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腸内環境を整える方法や発酵食品の活用方法など、腸や菌にまつわる情報を毎週配信中！
このチャンネルは、微生物のおかげで、おデブ・吐き気・イライラ・ネガティブから救われた元おデブのアラフォー腸活研究家である長谷川ろみが、アクティブな100歳を目指して、「菌のこと」「発酵のこと」「腸のこと」を日々研究するチャンネルです。
下記のURLより「共同研究員さん（チャンネル登録者さん）」募集中！
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▼活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 & 発酵ライフプロフェッショナル
・特定非営利活動法人 日本レホルム連盟 講師 & 腸内環境アドバイザー
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！
▼メディア
腸活WEBメディア「腸内革命」
https://www.chounaikankyou.club/
▼オンラインショップ
「腸内革命」限定ショップ
https://chokatsu.theshop.jp/
▼発酵資格通信校プロデュース
発酵ライフアンバサダー養成講座
https://hakkolife.com/page-seminar_de...
▼Twitter/Instagramもやっているのでよかったらみてみてください！
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▼関連動画
管理栄養士が解説 これだけは避けたい食品添加物ワースト３を発表！
https://youtu.be/6gP4xZ_Stwg
【危険？】添加物、保存料【メリットとデメリット】
https://youtu.be/bPwnpTN0Yl4
【衝撃】コンビニおにぎりの正体！保存料・合成着色料不使用？
https://youtu.be/GWxxB44HATQ
【体に悪い】買ってはいけない主食と安全な主食 食品添加物の多いもの少ないもの
https://youtu.be/d01WvV7pOwA
食品添加物のワーストランキングと危険性【健康生活】
https://youtu.be/YyCRIv5vw6I
▼参考：研究結果&論文等
Food-grade cationic antimicrobial ε-polylysine transiently alters the gut microbial community and predicted metagenome function in CD-1 mice
https://www.nature.com/articles/s4153...
inhibitory effects of various preservatives or glycine on the growth of enterobacteriaceae strains
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
Human gut microbes are susceptible to antimicrobial food additives in vitro.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
gut microbes 在 Gut Microbiome Explained in Simple Words - YouTube 的美食出口停車場
The gut microbiome are the trillions of microorganisms – primarily bacteria, but also fungi, viruses and protists – that live inside your ... ... <看更多>