[#懶人蔬食譜 X 新餐肉庫克先生三明治(法式火腿蛋三明治)]
每次去西式餐廳看到庫克三明治(croque monsieur)都只能自行想像它的味道如何🤔
因為我目前都沒看過素食版本的!!!😖
結果剛好收到 @greenmonday_taiwan 的邀請
參加 @omnipork.tw 的新餐肉美義料理挑戰✨
就想到可以趁這機會完成我的其中一個素食吃貨夢!🐷
上週末分享後燒到很多人🔥
所以我就不私藏跟大家分享做法吧!🙂
🌱食材:
6片 白麵包 (若買得到酸麵包更好!)
20g 融化無鹽奶油
1 小匙 第戒芥末 (或黃芥末)
些許 起司
6片 新餐肉
法式白醬 (béchamel sauce)
125ml 牛奶
125ml 鮮奶油
2片 月桂葉
20g 無鹽奶油
20g 麵粉
1 1/2 小匙 第戒芥末(或黃芥末)
些許 荳蔻粉
🌱步驟:
白醬:
1️⃣用中火熬煮牛奶、鮮奶油、月桂葉致沸騰。將火關掉置放10分鐘。將月桂葉取出。
2️⃣將無鹽奶油和麵粉在另一個鍋子裡用小火煮到有香氣。
3️⃣慢慢把1. 的奶醬倒入(邊倒邊攪拌)再將第戒芥末、豆蔻粉、調味加入白醬裡。
5️⃣最後應該呈現濃稠質地,再用過篩把白醬篩過,才能有醬的柔順感(這個步驟我沒做到,導致醬稠稠的像麵糊😅)
三明治:
1️⃣將烤箱預熱200度C。
2️⃣用中小火將新餐肉煎熟。
3️⃣將融化的奶油塗在麵包上、煎到金黃色。
4️⃣把麵包翻面後抹上一層第戒芥末、一層白醬,再放起司和新餐肉。
5️⃣用另一片麵包放在上面形成一個三明治,在上面的麵包表面再塗上一層白醬和灑一些起司
6️⃣將三明治放入烤箱烤180-200度烤3-5分鐘或至金黃色
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這個三明治非常rich🤩
吃起來很過癮🤤
但我個人覺得一個人吃半個三明治就夠了😌
🌱撇步:
🐽白醬要用小火熬煮,不斷攪拌,小心煮過頭就會變麵糊!(我的是錯誤示範,不要參考我的白醬的樣子😅)
🐽白醬一定要用篩子過篩,做之前要記得準備好喔~
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@greenmonday_taiwan
@omnipork
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,(文末有抽獎活動) 教大家如何用一包OmniPork新豬肉,做5份泰式打拋豬(素)便當🔥 高效備餐第三集,1小時時間就做出美味、又富有高蛋白的蔬食備餐! 0:00 影片開始 0:20 食材準備 0:25 [事前準備] 1:07 [切菜步驟] 2:17 [烹煮步驟1/3] 3:01 [烹煮步驟2...
greenmondaytaiwan 在 穆熙妍 Crystal Mu Facebook 的精選貼文
大家都知道我是個飲食健康的人,也常倡導「三分練七分吃」,可見飲食對維持健康和身材有多麼重要。
我一直覺得素食很好,不但可以減少身體的負擔,對地球更能多方面減低壓力。但畢竟要從葷食轉全素很難啊!蔬菜不頂餓,也不是太好吃...😂
但現在大家有更美味健康的選擇!Green Monday的OmniPork新餐肉不僅脂肪含量是普通餐肉的一半,更不含防腐劑和亞硝酸鹽,烹煮不需要解凍,直接一塊放鍋裡就好了,能煎煮炒,重點是已經調味過了,不用醃製不用加醬料就超!好!吃!
OmniPork新餐肉在台灣上市了,微風超市就能買到,除了新餐肉還有新肉絲,口味和口感不同,都是變化菜色的好選擇。❤️
建議大家可以先去微風超市買新餐肉三明治,先試試口感,喜歡再買一袋回家。OmniPork真的讓吃素變得簡單和愉悅,是會期待想吃它的心情。☺️
你知道嗎?一週選一天吃素,每個人一年可以減少110公斤的碳排放量。
讓我們為自己和地球多做一點事。
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Green Monday
OmniPork 新豬肉
greenmondaytaiwan 在 小樹 Tree Facebook 的最佳貼文
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greenmondaytaiwan 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最讚貼文
(文末有抽獎活動)
教大家如何用一包OmniPork新豬肉,做5份泰式打拋豬(素)便當🔥
高效備餐第三集,1小時時間就做出美味、又富有高蛋白的蔬食備餐!
0:00 影片開始
0:20 食材準備
0:25 [事前準備]
1:07 [切菜步驟]
2:17 [烹煮步驟1/3]
3:01 [烹煮步驟2/3]
3:34 [烹煮步驟3/3]
4:08 餐盒講解
6:01 試吃時間
材料:
新豬肉1包(115克)、毛豆100克、豆干5塊、九層塔一小把、番茄1顆、檸檬半顆、四季豆一把、乾香菇4朵、高麗菜1/3顆、紅蘿蔔1根、白米、糙米、薑、紅辣椒、白胡椒粉、醬油、糖、鹽巴
營養計算:
碳水:60.7克
脂肪:11.4克
蛋白質:27.6克
熱量計算;
一個備餐455.8卡
價錢計算;
一個備餐69元
▲事前準備:
糙米2杯、白米2杯,洗淨泡水30分鐘後,電鍋內鍋放5杯水,外鍋一杯水煮。新豬肉泡水退冰,九層塔撕下葉子洗淨,高麗菜撕片下來清洗乾淨,建議擺流水10分鐘。
▲切菜步驟:
高麗菜撕小片,紅蘿蔔削皮切丁、番茄一半切丁、一半切大塊、四季豆切段、豆干切丁、檸檬對切,香菇、乾香菇、薑切碎,紅辣椒切碎(不吃辣挑掉辣椒子)。
▲烹煮步驟:
1.【泰式新豬肉打拋豬】開火加油,加入碎薑1/3爆香,加入豆干、加入新豬肉(新豬肉完全退冰後黏性不強,比較適合下鍋炒),炒熟後,加入番茄、紅辣椒拌炒,加入白胡椒、醬油、鹽巴、糖做調味,加入九層塔快炒,起鍋前擠半顆檸檬汁進去,完成。
2.【乾煸四季豆】開火加油,加入四季豆,油需要接觸到每根四季豆,油溫不要太高,乾煸到一面四季豆上色,即可起鍋備用。開火加油後,加入碎薑1/3,加入乾香菇,炒出香氣後,加入四季豆拌炒,加入醬油,稍微炒乾,完成。
3.【毛豆炒高麗菜】開火加油,加入碎薑1/3爆香,加入紅蘿蔔丁,拌炒後,加入半碗水,水滾後開小火,蓋鍋蓋燉煮約5分鐘,加入高麗菜,大火快炒,加入一點鹽巴調味,放入毛豆,炒熱後即可起鍋,完成。
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🎁 每組獎品包含:
@善良肉圓3顆
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🎁抽獎辦法:
❶ 7/31 前 追蹤按讚 Green Monday 粉絲專頁+分享本篇貼文
❷ 貼文留言tag一位好友+告訴他「我最想吃的新豬肉料理是_!」
ⓔⓧ : @greenmondayTW 我最想吃的新豬肉料理是泰式打拋豬!
🎁中獎名單公布:
小編將在8/3 於本貼文留言處公佈中獎名單
※本抽獎活動將於Green Monday FB 粉專抽出5組,於Govegan FB 粉專抽出10組
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(註:優惠活動及日期每家通路不同,活動詳情請洽詢各通路門市。)
Green Monday官網:https://greenmonday.org/taiwan/
OmniPork新豬肉官網:https://omnipork.co/zh/home/
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OmniPork新豬肉為創新社會企業Green Monday旗下食物科研公司OmniFoods(前稱Right Treat)研發的一款兼顧個人健康與環境永續的植物性食品,以全植物性材料製成,比傳統豬絞肉更能滿足人體的營養需要。其獨有純素蛋白質配方主要來自豌豆、非基改大豆、香菇和米,提供人體所需的優質氨基酸,而且含零毫克膽固醇、無抗生素、無激素、零殘忍,與真豬肉相比,其飽和脂肪遠低95%,熱量低62%,卻能同時提供更多膳食纖維。
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