謝謝 動誌 的包裹🥰
怎摸這麼咖哇依啦
可愛的水壺+可愛的沙漏
還有操場跟口罩外型設計的袋子😆
疫情下也不減熱愛運動的精神，
一起來挑戰7分鐘平板支撐吧！
#20210930#開動節 #開動新情 #LetsSPORTZ #沙漏挑戰 #HourglassChallenge
3分鐘平板 在 Facebook 的最佳解答
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過43萬的網紅Carl Ho卡爾 頻道，也在其Youtube影片中提到，嗯...更精準的說是1小時48分鐘30秒啦~ ▷ 背景音樂 BGM ◁ 1. Duck Tales (NES) OST - Himalaya Stage 2. Boku No Hero Academia OST - You Say Run 3. Super Robot Wars D (NES) O...
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3分鐘平板 在 Facebook 的最佳解答
咱們一起動起來，展現出你運動的熱情 !!
這是由 動誌 發起的 #開動節 活動，歡迎大家一起透過運動，轉換心情來面對生活。
這次活動的專屬 #開動包 是用口罩造型下去設計的，還有水壺讓大家在運動的過程中能及時補充水份，更特別的是還設計了一個3、5、7分鐘的沙漏，讓大家在挑戰平板支撐時能方便計時，最後還有個人專屬的選手證，真的是用心的一個活動。
雖然疫情當下讓大家在生活上造成許多不便
但對於運動的熱情可從未因此消失
邀請大家一起來挑戰 #三分鐘平板支撐
若有興趣的也可以和我一樣挑戰五分鐘
若是高手，還有七分鐘的挑戰等您突破喔 !!
#開動節 #開動心情 #LetsSPORTZ
#沙漏挑戰 #HourglassChallenge🏆
#平板支撐 #Plank
3分鐘平板 在 黃冠智 Guanzhi Facebook 的最佳解答
即使世界正在轉變，熱愛運動的精神永遠不變。
從小好動的我接觸過許多運動，棒球、籃球、羽球、躲避球、游泳、跆拳道、桌球再到現在很愛的滑板，在運動時汗流浹背、心跳加速、全身沸騰的快感，都讓我很享受在其中。
在我的生活中運動早已不可或缺，是我舒壓的方式，是讓我快樂的來源，那你們呢？
和我一起接受3分鐘平板撐的挑戰吧！
現在加入動誌的Line還有機會得到「動誌開動包」喔！https://lin.ee/VERpaNF
動誌 王宣 Angel Wang
#動誌 #開動節 #開動新情 #LetsSPORTZ
3分鐘平板 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的最佳貼文
嗯...更精準的說是1小時48分鐘30秒啦~
▷ 背景音樂 BGM ◁
1. Duck Tales (NES) OST - Himalaya Stage
2. Boku No Hero Academia OST - You Say Run
3. Super Robot Wars D (NES) OST - Despair
4. Super Robot Wars J (NES) OST - Revenger
ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ
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3分鐘平板 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的精選貼文
今天分享在拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 之後接的火箭瑜珈第一組動作「火箭發射程序🚀」
「火箭瑜珈」跟一般大家常做的哈達瑜珈比起來增加了難度，但我步調有稍微放慢一些些，第一次做的人也不要勉強，做不到的動作就慢慢跟，一次兩次會進步的，我也有把各個動作名稱放上，有不會做的人可以單獨上網查動作來練習
建議看了影片有興趣的人，如果跟不上影片，可以試著去上上看火箭瑜珈團體課或流動瑜珈，再來跟影片中的口令，會比較有概念，那對於有上過一般瑜珈或火箭瑜珈的人，當然這支影片就可以當平常瑜珈課之外的居家練習囉
做完拜日式AB+火箭發射程序後，可以靠牆做一個跳pincha 的練習（完全沒練過的人就不要亂跳喔），因為IG影片長度關係沒有辦法帶著大家一起做
建議也可以在跳完pincha後加進 3分鐘平板式挑戰 https://www.instagram.com/tv/CADSa_knRCV/?igshid=1hdrxcuz4j1ll
火箭瑜珈就是整個操爆你核心的一種運動👍，最近真的無論吃飽前吃飽後剛起床還晚上都呈現一個腹肌超明顯狀態好開心啊😆✌️
第二支瑜珈影片一樣希望大家會喜歡🤍，下週你們希望回復居家運動影片還是火箭瑜珈接下去呢？有任何問題還是不懂地方都非常歡迎提問喔🤗
在這邊解釋為什麼重新發了一次影片呢？因為我本來怕大家做不到所以有把動作簡單化一點，但我的老師給了我建議，稍微改了一點裡面動作，才讓火箭瑜珈原本的風格更能呈現喔（但也更難大家請享用😆）
#火箭瑜珈一起做第二集
3分鐘平板 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最讚貼文
上次拍的腹肌影片大家說中間都沒有休息，又是躺在地方看不到下一個動作太難跟，所以今天我就準備一支有休息10秒鐘的，休息時間還有幫大家放下一個動作的畫面，方便大家可以簡單跟上😊
1️⃣ 捲腹
2️⃣ 俄羅斯轉體（簡易版 腳放地上）
3️⃣ 手交叉碰小腿
4️⃣ 收腹剪刀腳（簡易版 上半身不抬起）
5️⃣ 腹部腳踏車
6️⃣ 屈腿左右扭轉
7️⃣ 開手碰小腿
8️⃣ 收腹高抬腿過頭
9️⃣ Hold腹屈腿前踢
🔟 收腹拍手於小腿上下方（簡易版 手輕抱頭做捲腹）
1️⃣1️⃣ 收腹手摸踝
1️⃣2️⃣ 手輕抱頭腳踏車（簡易版 上半身不抬起
每個動作30秒休息10秒鐘一共12個動作8分鐘，注意下背保持打直或貼地避免腰痠問題，動作過程中收下巴避免脖子痠問題即可
因為我自己平常上半身下半身肌力訓練通常會在健身房訓練，所以在家我最愛就是練核心+HIIT❤️
我最愛的居家菜單組合
4分鐘平板挑戰 https://www.instagram.com/tv/CAb8hwpHGpR/?igshid=x37ry721egi0
+8分鐘腹肌撕裂
+9分鐘 HIIT https://www.instagram.com/tv/CADT0jNn7Jb/?igshid=q9ngcsx9n6hf
全部做完30分鐘爆汗又痠又累效果超級好👍👍👍👍
我每次做完腹肌隔天都超明顯
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3分鐘 鍛煉全身肌肉，做足一套 平板 支撐及跳躍動作就可以啦！這次的練習適合初學者，一齊努力吧！ #ViuBeauty #密密郁#減肥運動合作聯絡/ 報 ... ... <看更多>