2016.6.25是我們的第一場馬拉松
2020.10.26是我們生完兩個孩子後的第一次寶石任務💎
今天很開心可以跟老公一起爬山
暫時遠離雙寶的轟炸💣
我和Eddie 也很喜歡戶外活動
但因為寶寶還小要兩個都帶上
大便餵奶都很具挑戰
未來等他們大一點一定帶著他們一起
和寶寶分享我們平時的運動生活
我想會是很幸福甜蜜的感覺
這次也很開心可以看到偶像恰恰
今天也有同行的醫師與教練
提供的膝蓋保健知識和健行登山技巧
以及恰恰作為運動員的建議和分享
真的是很棒的活動經驗👍
✨Move Free益節2020 逆齡行動✨
鼓勵橘世代建構良好的體能健康
保持活動行動力
不讓行動成為追夢的阻礙
透過一系列運動課程、營養知識分享
讓橘世代的朋友打好根基
接著更與健行筆記合作舉辦逆齡行動
步道寶石任務讓大家無所畏懼、勇於挑戰
想要體驗逆齡行動美好的大家
這個周末逆齡教練會在象山、虎山帶著大家運動哦
參加活動還可抽獎有機會獲得 Move Free益節加強型迷你錠保健食品還有恰恰簽名球等好獎🎁
所有的行動都建構在良好的體能健康上
平時我們夫妻兩愛運動的生活習慣
就是希望擁有實踐生活且勇於追求夢想
健康強壯地陪伴孩子成長和完成自我實現
也希望我們的長輩能夠無所畏懼勇於挑戰
一起不讓行動成為追夢的阻礙
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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2020逆齡行動 在 TaiTai LIVE WILD Facebook 的最佳貼文
[ #大家知道哪一種運動最傷膝蓋嗎? ]
文字有點多,也和商業合作有關,但如果你也深受運動傷害所苦,或者想要知道如何保養關節、提升活動力的話,可以花點時間慢慢看,因為今天的收獲讓我們醍醐灌頂、獲益匪淺,希望也能對有相同困擾的人有幫助 😀
記得2016年走完PCT之後,我們回到南加州拜訪呆呆住在美國的小姑姑,那時她知道我們剛走完幾千公里的重裝健行,,所以趕緊從櫃子裡拿出兩大罐Move Free,她說:「我們在美國都吃這個,對你們有幫助!」
回台灣後陸續有吃,但老實說沒有固定吃,甚至還放到過期,真是汗顏。所以這幾年來呆呆仍一直深受關節運動傷害的苦,經過許多努力,卻一直沒有起色。
曾想過從根紮起,將肌力訓練好,希望將這些運動傷害一勞永逸。但現實情況是,在工作很忙碌的狀態下,只要有空閒時間,運動和休息這兩個選項,往往會優先選擇休息(這好像也是許多人共有的難題)
前幾天參加「MOVE FREE 益節」舉辦的象山輕健行,活動邀請了我們超愛的恰恰彭政閔,還有骨科博士戴大為醫師到場,兩個人分別從專業運動員和醫療人員的角度,和大家分享了許多經驗。在短短三個小時的行程中,我和呆呆從頭到尾都聽得非常仔細,收穫很多,做了一些筆記希望回來可以分享給各位。
比方說,戴醫師問道:「各位覺得哪一種運動最容易傷膝蓋?」各種答案都有,像是爬山、打球、騎單車等等,恰恰則開玩笑說是「打棒球」😅,因為他在28歲就被診斷患有髖關節炎。
結果答案出乎意料。戴醫師說:「沒有任何一種運動會傷膝蓋,是運動傷害才會造成關節病變。」而為了要避免運動傷害出現,我們要學習正確的暖身、保養和肌力訓練等知識,然後養成持續不懈的運動習慣,就可有效減少運動傷害的發生。
這答案聽起來可能有點像在打高空,好像被基本理論擺了一道,但實際上就是如此,這些本來就知道的事情經過醫師提點,重新喚醒了我們的重視,決定回頭從基礎開始訓練。(老實說,聽完戴醫師的分享後,馬上就想去他執業的成大醫院掛診了 😆)
而且恰恰也說是肌力訓練和平時的營養品補充,才讓他能在球場上持續地奮戰。(不離不棄,是我兄弟!恰恰是永遠的23號!)
最近呆呆爬山試著不用護膝,也開始吃Move Free 益節,加上平時培養的深蹲和肌力訓練,她說雖然偶爾還是會感到疼痛,但覺得身體一直有在進步,覺得非常開心!你對身體付出多少,就會回饋多少,這騙不了人。
行程中,隨行的生態解說員說象山在納莉颱風後損傷慘重,大片鬆動的土石將邊坡掩蓋,所有樹木植物一夕之間消失不見。但近20年過去了,現場已完全看不出當時天災的痕跡。有人問,是政府派人過來重新種樹的嗎?這時我聽到一個讓我很感動的答案。
解說員回答:「不對,沒有人來種。大地不需要人類重新去種樹,因為土地裡本來就有種子了。」是啊,大自然本身就有自我修復的能力,不需要外力介入就可以回復原貌。
但人體不同,很多東西流失了就是流失了,沒辦法逆向修復。所以除了持續運動和肌力訓練去維持體能,也可以試著用營養補充品幫助身體獲得更好的活動力。
#2020逆齡行動
#MoveFree給我更好的行動力
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結束了週末二天的骨科醫學年會,特別在台北多留一天,在週一上午改當粉絲追星。🤩
我從國小就喜歡棒球,最後也因為喜歡運動才選擇「骨科」。今天的活動就是要跟著台灣棒球的人氣王恰恰一起爬象山。
一大早,象山公園就聚集了網路上運動界的各大KOL,還有不少跟我一樣是棒球迷、象迷、恰迷的粉絲。
在簡單暖身之後,就出發啦!這是我第一次爬象山。真的太羨慕台北人了,坐個捷運就能來爬山遠眺美景。住在台南離山區都有點距離。
主辦單位問我能不能沿途分享健康知識,這當然沒有問題,把在診間講的話搬到山上來講,還可以即時互動,我覺得是一個很棒的衞教方式。
在永春亭,我分享了關節退化的治療選項。無論關節退化的嚴重程度,所有人都應該控制體重,並且適度運動強化肌力。症狀輕微時,除了均衡飲食之外,可以考慮補充保健食品;中等程度的關節退化可以進一步考慮注射型的保健方式,例如玻尿酸、PRP等。至於嚴重到軟骨已經全部磨損、關節變形、走一步痛一步的朋友,就要考慮手術了。
在逸賢亭,我們討論了運動的重要性。關節退化的人,如果不運動,及身體的功能會衰退更快,關節旁的肌肉也沒有辦法保護關節,關節就會加速磨損,形成惡性循環。所以重點不是要不要運動,而是如何運動。事實上只要搭配正確的姿勢、有正確的觀念,就算是阿嬤也可以深蹲,關節退化的人也可以很享受運動,並且從中獲得好處。
專業的陳彥佑教練也在山上示範如何正確深蹲,一解眾人的疑惑與盲點。
在最後一站,恰恰也分享了他自己的心路歷程。他的髖關節在28歲的時候因為先前累積的傷害,就已經有退化的現象,除了強化臀部肌肉以保護關節外,平常運動後他會特別加強蛋白質及碳水化合物的補充,另外也固定補充非變性第二型膠原蛋白(UC-II)。難怪可以在台灣的棒球場上創造「火星恰」的傳說!
恰恰果然是行家,UC-II除了補充身體修復的原料外,也有研究認為它能幫助調節生理機能、維持健康。
這個活動的過程我也認識了不少新朋友,愛運動的人果然人都很陽光好相處,我會持續追蹤各位的專頁及頻道,讓我們一起把健康概念推廣給更多人!
在爬山的過程中,我也有機會跟恰恰閒聊,覺得運動員真的很不簡單,場上的風光都是背後無數的汗水努力積累而成。在去年毅然決然退休後,開啟了第二人生,為培育台灣的年輕新秀努力,這個人生階段轉變所帶來的衝擊和壓力,也不足為外人道。
恰恰退而不休,重新再出發,不就是逆齡行動精神的最佳寫照嗎?
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