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#居家運動日記
居家運動的開始其實是因為待在家幾天後
發現太久沒有活動，好像漸漸やばい～🙈
決定來個14天運動挑戰！
幾乎都是上網找針對腹部和還有全身性的運動影片跟著做
做完真的是會大爆汗加虛脫
目前是coffee、emi wong、chloe ting、pamela、may fit這幾個依照身體狀態和想訓練的部位輪流做
大家有推薦的也可以留言告訴我☺️
然後我家的貓在我做運動時完全不關心
運動後一喝豆漿立刻出現😆（像我？！
大家在家運動也別忘了補充蛋白質喝豆漿喲💕
一起動起來吧～～ 多動多健康💪🏻
#這泱動
#統一陽光
#統一陽光無加糖高纖豆漿
#統一陽光無加糖黑豆漿
#14天運動挑戰 又要開始啦啊啊啊
這個年讓別人胖就好～😆
我們自己美起來
明天中午挑戰開始💪🏼
還沒有彈力帶的朋友們，2/9早上10點是我們年前最後一天收單日喔🙌🏼
http://bit.ly/練個翹卡稱來過好年
《直播預告》
明晚8點FB粉絲團
我有點事情要跟大家說😜
什麼事呢？
是😉 #14天運動挑戰 又要啟動了？
還是我想要讓你看看肚子有多大😅
總之明天別忘了我們線上見
上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜
這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列！最近頌樂剛拍完健身雜誌封面，體脂降到16%身材變超不科學（但終於可以休息了QQ好心疼
看他這麼努力，我也想跟著一起努力運動了！畢竟最討厭運動的我，最近可以說是越來越頹廢，再這樣下去是不行的！！！
#10天運動挑戰
以10天為一個週期，做喜歡的偶像/健身創作者的運動！
大家也可以推薦我你覺得很棒的運動創作者喔～
第一個週期我選的就是頌樂的運動啦！參考影片有以下四支
🥕腹肌運動 https://youtu.be/MDpBvEM4kEs
🥕10分TABATA https://youtu.be/5gE7txGO0mU
🥕13分TABATA https://youtu.be/KGjan5Rfgpw
🥕拉筋放鬆 https://youtu.be/ITWJIpazeJI
#心地來運動 #KpopWorkout #stayhome #homeworkout #kpopdiet #kpopidol #solarfit #減肥 #減重 #運動 #健身 #徒手訓練 #TABATA #腹肌運動
| 影片索引 |
0:00 精(痛)采(苦)預告✨
0:20 影片開始
1:08 10天運動挑戰規則
2:33 DAY0 挑戰前體態&數據
3:05 DAY1
6:42 DAY2
8:04 DAY3
9:45 DAY4
10:01 DAY5
10:12 DAY6
10:20 DAY7
10:28 DAY8
10:36 DAY9
10:44 DAY10
10:54 心地心得
11:14 如何堅持每天運動？
12:09 肌肉痠痛也要堅持！
12:37 做對比做多更重要！
13:30 公布最後一天成果🎊
14:11 身體的改變
15:08 讓我們繼續一起10天運動挑戰吧💪
| 推薦影片 |
姐妹BATTLE！20首少女時代隨機舞蹈大PK
https://bit.ly/2QVxUFy
解析國民妹妹IU《BBIBBI》MV的意義！
https://bit.ly/2A7HttL
演唱會不再手忙腳亂！KPOP周邊收納大法
https://bit.ly/2DMMn3u
克拉棒開花了？KPOP手燈裝飾
https://bit.ly/2DAecer
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| 問與答 FAQ |
拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11
剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019
封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2019
字型與音樂皆由Capsule.提供
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CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
CINDY的FB來按讚👉https://bit.ly/2Ko1QYs
合作邀約請來信💌yocindy@capsuleinc.cc
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和大家更新一下近況～～～
雖然影片畫質很不滿意（因為第一次用Gopro拍室內景）
但下次會更注意！
縮小一點看畫質比較好哈哈哈哈
總之想和大家分享最近把插畫應用到新的事物上
很新鮮很好玩～喜歡的朋友歡迎找我訂購喔！
----------更多的Volg------------------
韓國首爾自由行Vlog＊EP.1
https://www.youtube.com/watch?v=AVKn2GSMFHo?sub_confirmation=1
100天運動挑戰｜我成功我驕傲｜馬甲線Get｜佛系減肥｜體態大公開！
https://youtu.be/ahfV2ZJ8_LY?sub_confirmation=1
澳洲婚禮紀錄
https://www.youtube.com/watch?v=jxEIHVzDAec?sub_confirmation=1
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頻道剛開
影片我努力生
等不了的人可以來FB＋IG看看我們
這樣影片可能會多點動力擠出來！
來！追蹤和大拇哥先按下去
FB:【在澳洲的小小事】
IG: 【Vicky77915】
Vicky的個人工作室
FB:【VS.VersusStudio】
IG: 【vs.versusstudio】
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FAQ
使用相機
iPhone XR ｜Gopro 9
剪輯軟體
Final Cut Pro X
影片音樂
Music by Cults - Ever - https://thmatc.co/?l=C35F86BD
Music by Rögg Collins - The TV Is Still On - https://thmatc.co/?l=21ACCB94
Music by ninjoi. - Passin [Thematic Exclusive] - https://thmatc.co/?l=245FB2E8
更多影片請至【I'mVicky薛太太】頻道
我們這趟旅程有部分行程是和F.I.T Travel預定的～
雖然天空之城團是我們現場購買
但很多人不一定是自己開車，就能考慮參加旅程社的團，而且2人就開團囉！
先丟兩個行程讓你們參考
https://www.fittravel.com.au/tc/tours/australia/cairns/paronella-park-atherton-tableland-chinese/?fbclid=IwAR264_y8FsiXdGgWlxNU9PudLgCFkJRZ_D5_8Y33FDrwhOIghCmiirc-nVA
https://www.fittravel.com.au/tc/tours/australia/cairns/paronella-skywalk-ticket/?fbclid=IwAR2j4n2pGiqwjzo0n7SehlWCOGYFKl6ormQ0YvqNI0gGGqku4vVod1NKf2M
其實我們在抵達凱恩斯之後才打開手機搜尋行程看要去哪裡，非常的隨興🤣
很幸運此時此刻接到了F.I.T的小小合作，給了我專屬的優惠碼🥰
◉vicky77915◉
優惠折扣1.5% off! 雖然不多，但不無小補!
只是還是得說，使用我的優惠碼 ，我會有小小的0.3%的回饋喔！
雖然很少，但怕有人不喜歡所以還是提前告知一下～
總之，我不是旅遊顧問～也不是他們的員工，這一次擁有優惠碼真的是很突然哈哈哈
專業的內容還是需要各位自行詢問會更清楚🥰
F.I.T官方客服LINE► fit_travel (中英文服務都有)
但他們網站也寫得非常清楚了👍🏻
當然如果不介意
歡迎使用我的優惠碼◉vicky77915◉
（google直接搜尋🔍就找的到他們網站囉）
（不限影片內的行程，網站上任何行程都能使用我的優惠碼）
以上，祝各位旅遊愉快～～
◉影片資訊參考
►Day3
■早餐
9th Lane Grind
43 Wood St, Mackay QLD 4740
■Big Mango
big mango Queensland 4805, 4805
►Day4
■早餐
Grandma's
Shop 14/45 Eyre St, North Ward QLD 4810
■散步的公園
Queens Gardens
15 Paxton St
North Ward QLD 4810
■天空之城
Paronella Park
1671 Innisfail Japoon Rd, Mena Creek QLD 4871
喜歡我的影片記得給我一個訂閱喔（抱～）
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使用相機
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Final Cut Pro X
影片音樂
Music by Nico Anuch - Sunset Breeze - https://thmatc.co/?l=7E55694A
Music by Nico Anuch - Saturn Sunset - https://thmatc.co/?l=23F6E9F0
Music by MYSM - Honeymoon At The Holiday Inn - https://thmatc.co/?l=1E01F732
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