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【練健康3月實作分享｜扭到腳怎麼救🤕？！運動傷害急性處理講座】
在賽場上競賽，自己或隊友 #扭到腳踝、#肌肉拉傷、#挫傷時，你是用繃帶把傷口纏成一大包、包成 #情人節禮物？還是你知道什麼是稻穗包法？

🌟如果在 #急性期 正確處理傷勢，傷口比較不會沾黏，也不容易留下舊傷影響 #運動表現，可以讓我們更快回到熱愛的運動🏃🏻🏃🏻‍♀️

這次練健康邀請到國北教大防護隊二位經驗豐富的運動防護員，分享他們過去擔任大會防護員的實戰經驗，教大家如何正確包紮最常受傷的幾個部位❗️
就算受傷當下只有自己，你也可以擁有評估、處理傷勢的能力💪🏻

不論你是不是運動員，受傷之後都不要再亂包啦，趕快手刀報名這場實作分享吧🔥

【📝講座內容】
▪️急性傷害種類介紹與處理方法
▪️實作貼紮法與彈繃包紮法

【🙋🏻‍♀️講者介紹】
念齊‧巴岸（國立臺北教育大學教育創新與評鑑所 碩士）
丙級運動傷害防護員
初級救護技術員EMT1

經歷：
46、47屆永信杯排球賽－醫護組
108學年度博愛盃籃球賽－大會防護
109年全國中正盃合球項目－大會防護、新北市代表隊隨隊防護

趙家靚（國立臺北教育大學體育學系大四）
丙級運動傷害防護員
C級羽球教練
C級游泳教練
C級籃球教練
C級田徑教練

經歷：
46、47屆永信杯排球賽－醫護組
108學年度市小運分區田徑賽－大會防護
107、108、109年大專盃公開二級籃球賽 國北女甲籃 隨隊防護

【講座資訊】
▪️時間：2021/3/27（六）19：00-21：00
▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
▪️費用：學生價 799元、一般價 999元（均含材料費）
▪️交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
▪️報名就送市價200元inbody檢測！可於下次入館可使用
▪️報名連結：https://www.surveycake.com/s/ApNgO

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【面對失敗：過去的失敗，今日的美好資源】（中）
＃66折購書免費送線上講座 https://reurl.cc/X6y8bR（今日最後一天）
　
我喜歡失敗，無論是孩子還是自己，我很珍惜過去累積起來的失敗經驗，因為那是用錢也買不到的生命歷程，讓我辨別未來的方向。
　
國小，我是學校合唱團一員，練了半年，正覺得練習是索然無味的，但仍舊勉勵練習，因為我是乖孩子。到了要比賽的時候，老師卻覺得團員人太多，想要刪除幾個孩子，沒想到我就成了其中一個。後來，合唱團成了我夢寐以求的社團，進了大專，我立刻報名參加合唱團，而且參與練習積極的很，完全出自我自願。那一年，我們學校合唱團得到全國大專盃第一名，獲得全國巡迴演唱的機會。感謝過去的失敗，教會我認真面對自己想要的。
　
專一，我參加籃球校隊，練球憑感覺行事，當時練球彷彿是為了得到教練的重視，當自己感覺不被重視時，練習有一搭沒一搭，沒多久我就退出籃球隊。然而退出後兩年後，實在想念打籃球的滋味，故而又回去參加籃球校隊，這一次我是為了我自己而練，因此再苦的基本運球及防守，我竟覺得有滋有味了，心甘而情願，享受到打球的快樂，之後成了校隊的中鋒大支柱，每每下場就是滿場40分鐘，沒有間斷。感謝過去的退隊，讓我明白練習是為了自己，不為他人。
　
當然，我也有過放棄後，就再也不想碰觸的學習，例如鋼琴。小二斷斷續續我學了好幾年鋼琴，每一次學習都是敷衍，每一次練習都偷懶逃避，最後終於不練之後，我開心得不得了，雖然專科有幾年心血來潮自己練彈了一陣子，但我明白那始終不是我想努力的方向，因此也沒著力太深。
　
失敗，對我而言，意義重大，那代表未來我會由此出發，從失敗的經歷學習，調整過去的方式。
　
因此，當三三小二不想學鋼琴時，我深談完她對鋼琴的想法後，她想要以自學的方式練習鋼琴，不想跟老師學習，藉此離開壓力。我深知自己練習鋼琴的困難，但我願意她去試試看，畢竟人生經歷是她的，她該去走一遭，才能調整未來，所以我同意她放棄鋼琴的學習。當時，我陪她學習鋼琴長達四年，我是失落與覺得可惜，然而覺得難過或可惜的是我，我得自己消化，與三三無關，所以此後我從不將鋼琴學習成效不彰掛在嘴上叨念她，過去就讓她過去，每一天都是新的開始，直到她告訴我，她想要自學英文。
　　　
過去的失敗，是今日的資源，若沒有經歷過相似的經歷，每一次決定都無法有參考座標，對話也會相對無著力點。所幸三三有著相似的經歷。

當我以過去學習時的挫敗，詢問三三時，三三很快的覺察到自己學習的模式，習慣退縮逃避，即便選擇自己想要的自學，也因為懶散，而沒能擔起責任。
　
我問三三：「你面對鋼琴的自學，以及暑假自學英文的狀況，你自己覺得如何？」
「不好。」三三說。
　
「我想要相信你，所以我想你告訴我，我要如何從過去的經驗中，讓我明白你這一次是真的做了萬全的準備，而不是像過去一樣，更不是想逃避英文的學習？」我提問。
　
三三沈思了很久，最後她想清楚了，她說：「媽，我想通了，我不離開了，我決定之後遇到不會的英文，就來問你或爸爸，這樣我就可以跟上班上的進度，就不會想離開了。」
　
「這是你想要的方式嗎？」我問。
　　　
「嗯，我自己覺得這樣可以。」

「如果你是認真的，之前我也曾問過爸爸，爸爸是願意教你的，而且爸爸比我還會教，可以嗎？」我說。
　
「好是好，但是我擔心爸爸每次教的時候都會生氣……」三三擔心。
　
「爸爸跟我承諾了，他這次會改變方式，你願意試試看嗎？」我說。
　
「好，那就請爸爸教我。」
　
「三三，你願意再努力一會兒，我很感動，也很欣賞你，面對困境很不容易，而你卻努力去想辦法，努力去面對，這是我最佩服你的地方。」我將我的欣賞，告訴三三。
　
三三點著頭，臉上有了笑容，有了新的力量。
　
與孩子對話，我從過去的失敗切入，從欣賞結束，這是對話的脈絡，清楚而簡單，但真正貫穿其中的，是我應對的姿態，以及我在日常生活中做出的所有示範，這部分用文字呈現不出來，只能透過現場示範做出體驗，7/5親子講座，還有名額，歡迎前來學習與聆聽。
　

「推薦課程」
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🔥7/5台北一日「故事與溝通」親子講座 https://reurl.cc/mnXlWY
🔥 7/27-28-29暑假大課：成長營https://www.accupass.com/go/wxl
🔥 9月台北親子教養工作坊：https://reurl.cc/Wd1gV9

「比賽表現80%和心理因素有關」
荷馬教練身為縱橫大專盃8.5年（100學年打到108學年）的老學長，自然很關心大專盃的時程。明天起是大專盃棒球賽一般組的全國決賽了，我們的追蹤者中也有不少人是一般組的選手。
今天就來講講在比賽時有哪些心理技術可以用來調整心態吧！希望對大家明天起的複賽有所幫助～
也歡迎大家在下面留言告訴我們你是哪個學校的選手～最重要的是，把文章分享出去，做善事，安打打不完、三振丟到飽

延伸閱讀：
運用運動心理提升棒球表現（上）：https://www.instagram.com/p/B_9RcxjFzvK/?igshid=aootalhqkf04
運用運動心理提升棒球表現（中）：https://www.instagram.com/p/B__5LKWFUkr/?igshid=fx6nw9ux36bs
運用運動心理提升棒球表現（下）：https://www.instagram.com/p/CACygsLFxh0/?igshid=1bnu24jrcadjl

參考資料：Hanson, T. (2006). Focused baseball: Using sport psychology to improve baseball performance. The sport psychologist’s handbook: A guide for sport-specific performance enhancement, 159-182.

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108年育達廣亞盃全國大專院校、高中職健美健體公開賽。
另有上千張選手照，歡迎購買正式授權版大圖（個人參賽單項290，兩項390元，免挑雲端下載）。

☆鐵人影像特別活動：凡此次賽事各級分組冠軍，均可獲得免費專業棚拍乙次（市價3990元，兌獎期限108年8/19前，在淡水攝影工作室）。PS.亞軍可享二折790元、季軍三折價1190元，歡迎洽詢。

攝影師 電郵a842239@gmail.com
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我想和大家分享這次準備比賽減肥的過程，目前健身年齡2年還有很多進步空間請大家多多指教。如果有任何問題都可以留言告訴我。喜歡影片的話別忘了按讚訂閱加分享。

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music credit:
GTA feat. Sam Bruno - Red Lips (Mendus Remix)
SickStrophe - Your Hand