入秋楓葉🍁還沒有轉紅,窗戶就已經因為內外溫度的差異蒙上一層霧氣。
到了冬天每天早上固定工作,起床第一件事就是刮窗戶上的水,否則就會積水。
家裡有幾十片窗,也是一個煩人卻不得不做的工作。
昨日逛街,發覺今年秋冬服裝沒有什麼特別吸引人的設計,但是鞋子設計感覺比往年豐富、質感也比較好,尤其是今年的鞋型設計鞋底特別厚,矮子樂對身高不高的女孩應該會很開心。
高底鞋設計真好看,可惜我身高169公分鞋底不能太高,不然居高臨下的…全部人都要仰視我!
這是我在台灣時買鞋最大的困擾,不穿高跟鞋就比一般人高出半個頭,總是看人家的頭皮,很尷尬。
身高的困擾,現在知道為什麼我必須外銷了歐!😄😄
厚底鞋在歐洲的冬天很重要,天寒地凍的,鞋底一定要厚腳指頭才不會凍僵。
選擇鞋子除了鞋底厚,還要防水止滑。
地上結冰鞋子又高,不小心滑倒就會扭到腳踝。
像我住在半山腰的人,選鞋子底要厚、要防水還要止滑!買鞋好看之外,功能性更重要‼️
去年冬天滑倒摔過幾次,今年一定要買幾雙好鞋啊!
鞋子雖然踩在腳下,廉價鞋子跟好鞋子還是看的出來質感,對我來說鞋子看出一個人的質感,不一定要買名牌但是一定要買好的皮革。
好皮革鞋子不容易變形,使用年限也高。好的鞋子保養好穿十幾二十年,我的鞋20年還在穿是很正常的。
#不喜歡環保鞋,放置沒兩年全部都變成灰。
#不買廉價鞋,穿了丟造成環境污染。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2,460的網紅李宓,也在其Youtube影片中提到,李宓 2020 全新EP《無畏的勇氣》 🎧 數位收聽 http://minalee.lnk.to/FearlessEP 🎬看MV https://youtu.be/c0zAWSkqeZ4 「外星傻大姊」李宓最新數位EP《無畏的勇氣》 展現不同舞風 練舞練到差點從樓梯上摔下扭到腳踝 因為疫情...
扭到腳踝 在 動網 DONG Facebook 的最讚貼文
詹皇這算是賽前先舒服一波嗎😂
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扭到腳踝 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
#這篇沒有你們想看的琴瑟內容啦
#都不好好看人家寫的文章🥲🥲🥲
🤯吃了臭掉的雞蛋竟然沒事!?
有看到花花昨天粉絲頁的崩潰文嗎?那篇觸及率意外的高lol
經過了24小時,花花跟大家說一下我的狀況。昨天早上起床時我有吃了一條新版纖益菌,是我上個月底收到至今第一次吃,不幸的是我也在昨天早上於7-11買到一盒過期雞蛋,我原本打算早餐隨便下個麵來吃,結果雞蛋打下去竟然是綠色臭掉的囧
但我一直到下午快六點時才拉了一次肚子,我甚至懷疑自己是因為回到家看見熟悉的馬桶才終於有想拉肚子的感受,因為昨天整個白天我都在香吉士家耍廢,母親節要獨自面對兩個臭小孩太崩潰了,所以生母放飛自我😂
是不是纖益菌的功勞讓我沒有慘拉我是不知道啦,因為我從小到大就很常吃過期食物,我媽的冷凍庫隨便翻都是過期五年十年的肉粽、魚丸花枝丸什麼的,冷藏也能找到過期最少一年以上的醬油膏跟甜辣醬,我從小就吃這些東西長大的,所以腸胃結構可能跟一般人不一樣??
⚠️ 以下才是本篇重點
但本篇其實不是要講臭雞蛋的故事,而是我實在受不了楊梅香吉士每看到我就要murmur一遍:新版纖益菌可以幫助增肌減脂了,妳到底要開始運動了沒?
人家、人家從農曆年後就每週陪他大半夜上基隆買魚到凌晨,作息大亂身心俱疲不想動嘛(扭動)不過至今已經過兩個月,好像也習慣了這樣混亂的作息了。
最近我的手腳開始會抽筋了,而且經常會扭到腳踝;長期的坐姿型態帶來的負面影響開始出現在我身上,警告著我再不開始運動接下來會越來越嚴重。
所以花花的佛系減脂團又要重新發車了,但發車前我得先幫自己重新調整訓練課表跟飲食菜單才行,上一次的課表跟菜單沒辦法用在我目前的作息,光是睡眠時間就完全不一樣。
這次我打算給自己訂個四週的短期計畫,倒沒有特別設定什麼目標或是要減多少體重體脂肪,主要我是想實驗看看新版纖益菌對於增肌減脂的成效到底有多好。
上一次的佛系減脂只有前四週有規律訓練以及飲食控制,所以我打算以上次的記錄當對照組,相較於上一次,這一次的訓練強度會更低且頻率下降,差別只在於服用的纖益菌從一代變為二代。
在各方面都更加嚴苛的條件,新版纖益菌在四週後到底能給我的身體帶來多大變化,我真的既興奮又期待啊!
這次有跟團纖益菌同時也有在運動的團友們,可以的話也希望你們幫自己做個記錄,看看四週後的變化,下個月我們一起在社團裡分享成果❤️❤️❤️
⚠️社團限定: 花花開團沒
下週一我會重新測量體重體脂腰臀圍,要上車的同學們準備收心囉~
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纖益菌優惠時間到本週日截止,若現貨售完則會提前結束本次團購,還在觀望的朋友們,你再觀望下去就是要等到九月開下一團時才有優惠囉。
#纖益菌新配方重點整理
💋 植物乳桿菌LPL-28:跟舊版三種益生菌同樣可以改變腸道的細菌叢生態,幫助維持消化道機能,以及維持體態。
💋 深綠咖啡萃取物:新版纖益菌添每份添加了40mg的深綠咖啡萃取物,咖啡因含量是0.8mg以下;未經烘培的咖啡豆含有綠原酸,研究指出能調節腸道菌相、幫助控制血糖、脂肪細胞代謝。
💋 運動益生菌OLP-01:運動可以改變人的體組成,像是肌肉量的提升、體脂肪的下降,而新添加的OLP-01則有助於讓這些效果變得更好。簡單來說就是如果你有在運動,那麼纖益菌將會增幅你的運動後增肌減脂的成效喔!
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扭到腳踝 在 李宓 Youtube 的最佳貼文
李宓 2020 全新EP《無畏的勇氣》
🎧 數位收聽 http://minalee.lnk.to/FearlessEP
🎬看MV https://youtu.be/c0zAWSkqeZ4
「外星傻大姊」李宓最新數位EP《無畏的勇氣》
展現不同舞風 練舞練到差點從樓梯上摔下扭到腳踝
因為疫情而延滯的EP計劃順利完成,自己都大呼:「真的不容易。」講到EP的誕生過程,李宓笑稱:「這次練的舞跟以往的性感柔美都不一樣,一舉一動都要有力,其實是男生跳的舞,用到很多以前不會用到的肌肉,所以每次練完都感覺全身酸痛。」不止舞蹈,MV中她也秀了學習很久的空環,同樣是難度超高的運動,她自己笑說:「發一張片、受一點傷,任何挫折都要有勇氣面對。」記者會上她與四位男舞者表演了最新單曲〈舞畏的勇氣〉,承續〈愛 不凋零〉想分享給大家的溫暖及支持,也是希望藉由音樂的力量讓大家感受到做任何事都要鼓起勇氣,才能一直繼續下去。
充滿力道的舞風讓李宓練慘了,她笑說:「以前練的都是偏性感、唯美的女生的舞步,這次是偏男生比較陽剛的,尤其是半蹲的動作比較多一點,每次練完都覺得大腿超酸的,還有一次因為練完腿軟不小心在樓梯上滑倒,扭到腳踝,後來就很小心,我覺得如果有人想瘦大腿的話應該可以跟我一起練〈無畏的勇氣〉這支舞。」
#無畏的勇氣 #李宓
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無畏的勇氣
詞曲:DJ Fuzz / Joonas Laaksoharju / 林語庭 / 王倩婷 / Rose劉明湘
獨自走過 昏暗的街
午夜夢迴 只剩自己 相對
不必抱歉 何必抱歉 沒有緣就說再見
眼角的淚 只為自己 頹廢
告別從前 走向新的起點
不再留戀 你眼中我是誰
You can’t stop me now
黑夜中前行
破繭後重生的美麗
不相信命運
綻放 無畏的勇氣
獨自面對 空蕩房間
回想昨夜 只剩寂寞 作陪
不必抱歉 何必抱歉 沒有緣就別再見
所有傷悲 隨著時間 走遠
告別從前 走向新的起點
不再留戀 你眼中我是誰
You can’t stop me now
黑夜中前行
破繭後重生的羽翼
不相信命運
綻放 無畏的勇氣
告別從前 翻開新的一頁
不再後悔 拋開所有界線
黑夜中前行
破繭後重生的美麗
不相信命運
綻放 無畏的勇氣
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出品:亞凰國際娛樂有限公司
監製:周彥彤 Teresa Chou
藝人統籌:李宛軒 Solo Lee
代理發行:華納國際音樂股份有限公司
製作人:陳偉
編曲:Joonas Laaksoharju
Mixing Engineer 混音師| Wei Chen 陳偉(Take One Music 鐵碗音樂)
Mixing Studio 混音室|Take One Studio 鐵碗錄音室
配唱製作人:潘信維 Lil Pan [跳蛋工廠EGGO Music Production]
合聲:羅維真 Holly Lou [跳蛋工廠有限公司EGGO Music Production]
合聲編排:羅維真 Holly Lou [跳蛋工廠有限公司EGGO Music Production]
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【MV製作】
製作公司:子時制作
導演:黃子然
導演助理:李宜樺、鄧婷予、王怡婷
監製:張語嫣
製片:魏佑丞
攝影師:黃子然
攝影組:吳啟禎 吳啟瑞
二機:李宜樺
美術:林仲賢
執行美術:張詠慶
美術場務:小黑
燈光師:楊景浩
燈光組:呂佑凱、楊朝翔、鄭誌元
燈車:林瑋
場務:范子薺
鋼索確保:少林
空中環指導:Zoe
九巴:王志偉
後期:子時制作
燈光器材:貞寶影業
特別感謝:角落大院
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李宓造型
服裝造型:李懿格
化妝:陳聆薇
髮型:Danz @H PARK
平面側拍:楊世全
企劃:黃仲麟
企劃執行/平面設計:陳科宏
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▶️ 李宓 Mina 官方資訊 Official Platform
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子桓教練扭到腳後兩週就回球場灌籃了,怎麼做到的?
難道治療師宇劭是神?
翻船快速回復法|腳踝扭傷復健訓練|鄭宇劭治療師神救援
影片快速連結
0:00 白癡子桓扭到腳
0:27 消腫運動
1:40 增加腳踝活動度
2:18 臀中肌運動
3:00 阿基里斯腱放鬆
更多宇劭治療師的影片
https://youtu.be/1Nq5xtWgAJ0
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打球總有那麼幾次不小心讓腳踝扭到,
腳踝扭傷後還是得繼續上場打球,
或是想要預防腳踝扭傷做預防性的固定
大家最常問的就是『白貼要怎麼貼』
今天就來教大家除了8字固定以外,
如何做其他步驟讓腳踝的固定更加紮實
當然不同的狀況,包法可能會有些微的調整
固定的強度或是角度有可能會有所不同,
想要更了解的話,請記得諮詢身邊的專業人士喔!
#籃球 #腳踝 #翻船