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關於 鮪魚玉米磚壓熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在鮪魚玉米磚壓熱量這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 假日的早午餐 誰也是路易莎常客？👩🏻‍⚕️奉上 #路易莎 #熱量圖鑑 🍔漢堡系列 法式紅酒牛肉堡 516.9kcal C41.6/P14.5/F31.9 含鈉量：680.1mg 雙層起司雞腿堡 511.7kcal C38.6/P24.9/F28.1 含鈉量：1222.4mg 雙層豬肉瑪芬堡加蛋...

「鮪魚玉米磚壓熱量」的推薦目錄：


鮪魚玉米磚壓熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文

高敏敏 營養師 By 高敏敏 營養師

2021-07-18 12:22:29 有 1,909 人按讚
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假日的早午餐 誰也是路易莎常客？👩🏻‍⚕️奉上 #路易莎 #熱量圖鑑

🍔漢堡系列
法式紅酒牛肉堡 516.9kcal
C41.6/P14.5/F31.9
含鈉量：680.1mg

雙層起司雞腿堡 511.7kcal
C38.6/P24.9/F28.1
含鈉量：1222.4mg

雙層豬肉瑪芬堡加蛋 507.1kcal
C36.1/P31.3/F26.2
含鈉量：1053.1mg

墨西哥辣椒牛肉堡 472.5kcal
C37.2/P14.8/F29.1
含鈉量：776mg

培根起司蛋堡 466.8kcal
C37.4/P24.8/F24.5
含鈉量：814.3mg

火腿起司蛋堡 439.6kcal
C39.8/P19.6/F22.8
含鈉量：776.3mg

雙層豬肉瑪芬堡 435.4kcal
C35.2/P24.6/F21.5
含鈉量：978.2mg

墨西哥辣椒豬肉堡 422.7kcal
C37.2/P16.8/F22.6
含鈉量：772.2mg

起司蛋堡 407.6kcal
C35.9/P17.7/F21.8
含鈉量：573.1mg

豬肉瑪芬堡加蛋 390.6kcal
C32.9/P23/F18.6
含鈉量：831.2mg

日式燒肉堡 304.2kcal
C34.5/P12.7/F12.9
含鈉量：687.8mg

豬肉起司瑪芬堡 318.9kcal
C32/P16.3/F13.9
含鈉量：756.3mg

🥪三明治系列

烤腿排風味三明治 337.1kcal
C31/P20.7/F14
含鈉量：779.3mg

烤腿排麥香三明治 336.4kcal
C30.9/P20.9/F13.9
含鈉量：735mg

燻雞風味三明治 244kcal
C28/P11.3/F9.5
含鈉量：446.9mg

牛肉風味三明治 241.5kcal
C31.1/P14/F6.9
含鈉量：869.2mg

牛肉麥香三明治 240.7kcal
C30.9/P14.1/F6.8
含鈉量：824.9mg

燻雞麥香三明治 234.7kcal
C27.7/P10.7/F8.8
含鈉量：377.9mg

鮪魚風味三明治 224.9kcal
C28/P11.4/F7.6
含鈉量：372.5mg

鮪魚麥香三明治 210kcal
C27.6/P9.8/F6.7
含鈉量：293mg

火腿風味三明治 207.5kcal
C31.2/P7.2/F6.1
含鈉量：452.5mg

火腿麥香三明治 206.7kcal
C31/P7.3/F6
含鈉量：408.2mg

蔬菜風味三明治 178.1kcal
C27.9/P5.3/F5.2
含鈉量：249.6mg

蔬菜麥香三明治 177.3kcal
C27.7/P5.5/F5
含鈉量：205.3mg

🥯貝果系列

烤腿排貝果 498.9kcal
C69.2/P26.6/F12
含鈉量：1188.1

脆粒花生貝果 467kcal
C68.2/P16.4/F14.1
含鈉量：730.5

榛果可可貝果 443.5kcal
C78.1/P12.2/F8.8
含鈉量：640.5

牛肉貝果 403.2kcal
C69.2/P19.9/F4.9
含鈉量：1278

燻雞貝果 397.2kcal
C66.1/P16.5/F6.9
含鈉量：831

鮪魚貝果 372.5kcal
C66/P15.6/F4.8
含鈉量：746.1

火腿貝果 369.2kcal
C69.3/P13.1/F4.1
含鈉量：861.3

藍莓貝果 357.2kcal
C74.6/P11.2/F1.1
含鈉量：644.1

草莓貝果 355.5kcal
C74.6/P10.8/F1.1
含鈉量：663.7

蜂蜜芥末貝果 352.1kcal
65.2/P10.8/F5
含鈉量：680.5

蔬菜貝果 339.8kcal
C66/P11.2/F3.1
含鈉量：658.4

🥪磚壓三明治系列

火腿起司 324.1kcal
C29.5/P15.7/F15.8
鈉786.1

鮪魚玉米 269.8kcal
C28.7/P14.7/F10.6
鈉481.5

培根起司蛋 308.1kcal
C27/P19.8/F13.4
鈉625.4

薑汁燒肉 350.8kcal
C28.6/P16.2/F19
鈉787.8

墨西哥辣椒豬肉 398.8kcal
C31/P15.4/F23.4
鈉743.6

墨西哥辣椒牛肉 448.6kcal
C31/P13.4/F29.8
鈉747.4

法式紅酒牛肉 493kcal
C35.4/P13.1/F32.7
鈉652.2

🥚口袋歐姆蛋系列🥚

起司歐姆蛋 263.1kcal
C15.6/P13.5/F16.2
鈉442.2

培根歐姆蛋 287.1kcal
C16.9/P18.2/F16.3
鈉618.3

鮪魚歐姆蛋 270.5kcal
C16.3/P16.4/F15.6
鈉482.5

蔬菜歐姆蛋 251.6kcal
C20.2/P11.7/F13.8
鈉419.2

起司歐姆蛋 263.1kcal
C15.6/P13.5/F16.2
鈉442.2

培根歐姆蛋 287.1kcal
C16.9/P18.2/F16.3
鈉618.3

鮪魚歐姆蛋 270.5kcal
C16.3/P16.4/F15.6
鈉482.5

蔬菜歐姆蛋 251.6kcal
C20.2/P11.7/F13.8
鈉419.2

熱量要注意之外，鈉含量也是⚠️
🔍衛福部建議成人每天攝取的鈉含量應該小於2400mg（＝6g鹽🧂）
若有高血壓的人更要減少！

建議大家選擇時以原型食物為優先
蔬菜系列就很不錯！如果想要搭配更營養建議多加1份乳製品、水果
也可以配上熱咖啡、熱茶來迎接新的一天☕️
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#懶人包補帖 #營養懶人包 #營養師懶人包 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #營養師 #高敏敏 #熱量排行榜

Tags:
高敏敏 營養師

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社群媒體上有些相關的討論：

鮪魚玉米磚壓熱量 在 [閒聊] 台灣人早餐是不是很難吃的健康? - 看板FITNESS 的美食出口停車場


作者eddisontw (沙丘)
看板FITNESS
標題[閒聊] 台灣人早餐是不是很難吃的健康?
時間Wed May 25 09:15:52 2022

突然發現

早餐店好像東西都是比較偏油跟高熱量為主
沒什麼原型食物

熱狗or培根or鮪魚or肉鬆or蛋餅→油 精緻澱粉 重組肉

漢堡吐司類→精緻澱粉 重組肉 油炸 梅乃滋

小籠包→精緻澱粉 油 重組肉

飯糰→糯米 油條 蘿蔔乾 肉鬆→精緻澱粉 油 醃製品 重組肉

蔥抓餅→精緻澱粉 油

鐵板麵→精緻澱粉 油

早餐店是不是很少健康的阿
感覺都偏油 營養價值偏低???

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.98.167 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653441354.A.DA9.html
→ kmkr122719: 有荷包蛋,但你應該不會一整餐就只吃荷包蛋而已 05/25 09:27
→ halulu: 我還滿喜歡吃蛋餅 當然大多都自己做居多啦 05/25 09:31
→ halulu: 漢堡的話我吃過幾家不是重組肉 是原塊肉 無醬 配上生菜 05/25 09:32
→ halulu: 雞蛋 還蠻符合我的需求的 最近喜歡吃路易莎的鮪魚玉米磚壓 05/25 09:32
推 KobeNi: 不是很難吃的健康，是很難便宜的吃的健康 05/25 09:35
推 jfw616: 那什麼早餐才叫健康？ 05/25 09:36
→ jfw616: 我覺得應該是北歐的吧..不過無法長久 05/25 09:37
→ jfw616: 優格,牛奶,麵包,穀物 05/25 09:37
推 ccyaztfe: 又要好吃又要便宜又要健康當然難 05/25 09:38
推 yiyun51: 肉可以選里肌肉或鮪魚 請店家不要放醬 多菜 05/25 09:42
推 littlebun: 這個議題跟“不是買不到XXX，而是買不到便宜的XXX有八 05/25 09:43
→ littlebun: 七像“ 如果夠重視就必須會付出相對的代價 05/25 09:43
→ littlebun: 話說回來 其實花再多錢很多早餐店是不會鳥你 例如新竹 05/25 09:46
→ littlebun: 50塊的三明治裡面四根小黃瓜屑吧 拿到都快哭了 05/25 09:46
→ KobeNi: 打開外送app就很明顯，百元以下早餐就是你文中那些 05/25 09:48
→ KobeNi: 烤魚/烤雞沙拉那些就是硬生生200上下 05/25 09:50
推 jaundice68: 有啊~只是組合起來不便宜 要會選擇早餐店 05/25 09:50
→ kkotokyo: 就是這樣，現在上班日都不吃早餐了 05/25 09:50
推 jaundice68: 還有不是早餐店不健康是你喜歡吃的不健康 05/25 09:58
推 rtoday: 同意樓上 05/25 09:59
推 halulu: 麥X登有一個漢堡不要醬的話 熱量不到300大卡 碳水34 05/25 10:02
→ halulu: 蛋白質27 脂肪5 左右 感覺還行 05/25 10:02
推 cubegaga: 早餐乞丐(X 05/25 10:04
推 TaipeiLeo: 是，所以我不吃早餐 05/25 10:12
推 madknife: 我也覺得很難 不是吃鮪魚蛋吐司就是散蛋 05/25 10:16
推 bebebobo: 誘惑太多 所以我也是不吃派XD 05/25 10:35
推 s860382: 我喜歡好吃不健康的 所以乾脆不要吃 05/25 10:39
推 a127: 不只台灣啊，美國也有紀錄片窮人就只能吃食品工業的食物所以 05/25 10:45
→ a127: 只會容易變胖，新鮮蔬菜跟優質肉類反而都比較昂貴 05/25 10:45
推 a1121210: 不會，但是時間和成本會選加工的 05/25 10:54
推 ryo923: 鮪魚蛋吐司，不要美乃滋就很讚了 05/25 11:36
→ XZXie: 雞腿三明治+豆漿 供參考 05/25 11:37
推 Ruruto49: 想要便宜方便又好吃 就只剩這些東西了阿 05/25 11:45
→ Ruruto49: 早餐想吃健康點 會想去超商買茶葉蛋+地瓜+豆漿 05/25 11:46
推 MayChiaWang: 早餐店差不多就都那些選擇，不然就要自己早起弄早餐 05/25 11:56
→ MayChiaWang: 了 05/25 11:56
→ mouce101: 體能時代的早餐不適合阿宅 05/25 12:01
推 leftless: 乳清+香蕉 05/25 12:06
→ leftless: 吃不飽就再加2公升開水 05/25 12:07
推 agunnm: 是，所以不吃+1 05/25 12:11
推 loveblud: 精致澱粉也不能妥協的話 早餐店真的不用看了 05/25 12:22
推 Keyboarder: 沒錯. 簡單方便只有荷包蛋兩個加無糖豆漿 再配點自 05/25 12:26
→ Keyboarder: 帶小番茄... 05/25 12:26
→ a127: 真的要的話就要大量開放外國肉品進來 便宜得跟澳洲肉一樣 05/25 12:33
噓 rizzo123: 你以為熱狗培根吐司漢堡哪來的? 05/25 12:39
噓 l83OGC5566: 所以台灣亞洲最胖 05/25 12:52
推 a1121210: 御飯糰 茶葉蛋 無糖豆漿 05/25 13:04
推 a1121210: 早餐店你可以跟他單點鮪魚蛋+薯泥不要醬 饅頭肉蛋也可以 05/25 13:06
推 sixx: 168多年 早就習慣不吃早餐 05/25 13:11
推 Christinaa: 三餐都是吧？外食都一堆澱粉 05/25 13:11
推 maruQ: 要健康可能要自己做了.. 05/25 13:48
推 cashko: 愛吃鮪魚蛋餅 05/25 13:59
→ fishouse: 對 所以我都不吃早餐 05/25 14:01
推 aa113300: 早餐大部份都吃漢堡或蛋餅 感覺是滿不健康 05/25 14:02
→ OrcDaGG: 要健康只能自己煮惹 外食光是蛋白質攝取足夠 其他又不超 05/25 14:19
→ OrcDaGG: 標就很困難了 05/25 14:19
推 momocom: 咖啡+全麥土司+乳酪+火腿+生菜 05/25 14:57
推 lapetit: 烤土司 不塗醬 放煎蛋生菜番茄 05/25 15:12
→ lapetit: 鮪魚不行。外面的鮪魚美乃滋都超標 05/25 15:12
→ lapetit: 要只能自己用水煮鮪魚罐頭 05/25 15:13
噓 letitbee: 哪一國早餐吃得到原型食物 05/25 15:18
→ letitbee: 美國早餐培根、炒蛋就不油嗎 05/25 15:19
推 kodo5566: 美式早餐也不健康啊 05/25 15:23
→ LanceHaHa: 我都吃雞腿蛋吐司不要美乃滋+兩顆荷包蛋+無糖濃豆漿 05/25 15:27
→ LanceHaHa: 這樣蛋白質差不多45克 碳水也不高 05/25 15:27
推 wwwwwwww: 不加醬就可以了哪來那麼多問題，不要吃果醬巧克力醬那類 05/25 15:43
→ wwwwwwww: 的，黑咖啡，應該都還好，也不難吃（我還超討厭吃醬）怕 05/25 15:43
→ wwwwwwww: 菜不夠加點一份蔬菜蛋餅也差不多 05/25 15:43
推 qapl1212: 麥味登的嫩雞沙拉90元，都是原始食材，也只有200多卡， 05/25 16:01
→ xsoho: 義大利也很不健康，都是糖、澱粉、奶油、牛奶& espresso 05/25 16:08
→ xsoho: 而且大部分都是吃 cereal 05/25 16:09
→ xsoho: 要健康就只能像日本一樣自己動手做 05/25 16:09
→ xsoho: 日本的早餐店比壓縮機還稀少 05/25 16:10
推 se2422: 太健康的不好吃 05/25 16:22
推 jyenhuang: 我在高雄 早餐都吃燒肉便當 內附水煮筍絲和高麗菜 05/25 16:43
→ jyenhuang: 有飯有肉有菜 我覺得還蠻健康的XD 而且六點就開賣 05/25 16:44
→ toto123: 地瓜+水煮蛋 自己煮 05/25 16:50
→ toto123: 因為澱粉不會壞，外面做生意要賺錢 05/25 16:50
→ toto123: 應該是說澱粉類很難壞 05/25 16:50
→ toto123: 你有聽過麵包壞掉嗎? 很少 05/25 16:51
推 jyenhuang: 痾...其實營業用的麵包壞很快 要常常丟 05/25 16:56
→ toto123: 營業用的麵包壞很快? 你去外面買麵包 拿回家不知道能放多 05/25 16:57
→ toto123: 久 甚至都不用冰，我印象中冰冰箱還可以放2個月 05/25 16:58
→ toto123: 我說的麵包都不是全聯超商那種喔 05/25 16:58
→ toto123: 澱粉的東西 本來就是便宜+能放 做生意最愛 (相對而言) 05/25 16:58
→ toto123: 自己煮 便宜又省錢 05/25 16:59
→ toto123: 外面的便當店 有些都給你續 就知道澱粉有多便宜了 05/25 17:00
→ toto123: 飯 05/25 17:00
→ toto123: 加工的東西 也都是能放很久的 火腿之類的冰凍的 05/25 17:00
→ toto123: 去麵包店結帳都會提醒你說吃不完要冰 但不放很久也還好 05/25 17:01
→ toto123: 新鮮容易壞的東西 做生意角度就是成本高 想也知道 05/25 17:02
→ toto123: 我是真的沒遇過什麼麵包放很久會壞的情況...澱粉很能放 05/25 17:05
→ toto123: 不然為什麼麵包店一間一間開 就是管理單純好控制物資消耗 05/25 17:06
推 alice78226: 台北可以吃米粉湯 嘴邊肉和燙青菜，嘉義能吃雞肉飯便 05/25 17:14
→ alice78226: 當，台南好像有虱目魚粥跟牛肉湯。 05/25 17:14
→ alice78226: 北部的缺點是店比較晚開，時間不一定來的及，南部基本 05/25 17:16
→ alice78226: 上6點就開了。 05/25 17:16
推 jyenhuang: 我以前打過工 麵包類的東西放久了要嘛變硬變難吃 05/25 17:23
→ jyenhuang: 不然就是會發霉 所以要天天進貨 放太久的要定期丟掉 05/25 17:24
→ jyenhuang: 不過我也只在兩間店打過工而已 可能剛好是例外 05/25 17:24
推 vseptem: 麵包冰冰箱兩個月不會壞是什麼妖術 05/25 17:58
推 whitelady: 冰冷凍可以放比較久 而且最好是急速冷凍 會更新鮮 05/25 18:38
推 wwwwwwww: 第一次聽到麵包不容易壞，在台灣哪有可能，買麵包回來第 05/25 18:49
→ wwwwwwww: 一件事就是全部推進冰箱，就算只買沒餡料的麵包比如吐司 05/25 18:49
→ wwwwwwww: 或鹽捲回來都直接進冰箱我也不敢吃冷藏超過5天的 05/25 18:50
推 mathrew: 所以並不是16/8厲害，是台灣早餐太垃圾 05/25 18:51
推 jyenhuang: 有些沒有餡料的麵包放冷藏反而會發霉 因為濕度高 05/25 19:00
→ jyenhuang: 如果沒有要馬上吃還是要放冷凍 05/25 19:00
推 halulu: 基本上麵包建議是進凍庫唷 冷藏會不好吃唷 05/25 19:01
推 brainless: 我每天早餐一條小地瓜加兩顆茶葉蛋加黑咖啡，不知道什 05/25 19:39
→ brainless: 麼時候會吃膩 05/25 19:39
→ toto123: 便宜吃的健康一點都不難 茶葉蛋 豆漿 05/25 21:16
→ toto123: 無糖豆漿 外面豆腐店一點也不貴 05/25 21:16
噓 ctx705f: 饅頭+荷包蛋+豆漿 便宜又好吃 很難？ 05/25 21:43
→ cosy: 茶葉蛋算健康嗎? 然後早餐是要茶葉蛋+豆漿吃到飽....? 05/25 21:44
→ cosy: 饅頭哪裡健康了.... 05/25 21:44
→ b19880115: 茶葉蛋不健康。 05/25 21:45
→ b19880115: 健康的早餐確實很少，算是一個市場。 05/25 21:46
推 lifeful: 麵包要長期保存一定是冰冷凍 買原料好的麵包冰冰箱放 05/25 21:47
→ b19880115: 另外就是我不認為市面上的健康餐是有多健康就是了。 05/25 21:48
推 ZBeta: 吐司夾蛋+3個荷包蛋+無糖豆漿 供參考 05/25 22:36
推 derek0330: 看到美女店員才健康 ，可惜沒有 05/25 22:56
推 a1121210: 相對而言 05/25 23:02
推 a1121210: 整天餐裡面總體份量的營養和油鹽糖 抓好就好 早餐吃重 05/25 23:08
→ a1121210: 那午晚餐就減量 05/25 23:08
→ j855081221: 吃個鮪魚吐司 地瓜 喝個麥片豆漿什麼的還好吧~ 05/26 00:22
→ j855081221: 我問我也有在wg運的朋友們大多也都這樣吃拉 05/26 00:22
推 LBP: 國外早餐也不見得健康吧XDD 歐洲飯店早餐buffet都是各式各樣 05/26 00:51
→ LBP: 灑滿糖粉的可頌、donuts等精緻澱粉，油滋滋的西式炒蛋、培根 05/26 00:51
推 wilson200106: 太執著就會發現什麼都不健康什麼都不能吃 05/26 01:19
→ ctx705f: 在FITNESS板連白飯都是精緻澱粉了 ㄎㄎ 05/26 08:06
推 qazxc312: 全家便利商店。馬鈴薯+地瓜+無糖豆漿啊 05/26 08:47
→ Vinnie0605: 冰烤地瓜+溫泉蛋或鹽水蛋，300卡吃很飽 05/26 09:30
推 iamhappyQ: 要健康就自己準備囉~ 05/26 10:23
推 beefish: 好奇cosy大大在早餐店都點些什麼健康的早餐 05/26 11:15
→ abc12701: 就挑個愛吃的，但少加或不加醬料 05/26 12:16
→ Loveuux: 自己煮 05/26 12:40
推 Radiomir: 便宜又健康就燕麥片+黃豆粉, 375.5大卡: 24.5g蛋白質+ 05/26 13:09
→ Radiomir: 47g碳水+13.3g脂肪+15g膳食纖維, 花費17.3元, 但難吃! 05/26 13:09
→ Radiomir: 原型食物+滿滿營養素+超便宜花費, 唯一的缺點只有難吃 05/26 13:11
推 y11971alex: 不甜豆漿+荷包蛋 05/26 13:17
推 nancy7479: 要健康又要便宜，只能自煮囉，很久沒買早餐店了 05/26 13:39
推 boy1031: 早餐素食店就有開了阿3菜+2蛋，40元 05/26 14:35
噓 nonamewu: 吃早餐這件事已經不健康了，所以討論吃的內容物健不健 05/26 16:15
→ nonamewu: 康就沒有意義了… 05/26 16:15
推 Jasai: 兩顆水煮蛋、一條地瓜、一份水果 05/26 16:43
推 momocom: 為什麼吃早餐不健康啊？ 05/26 16:51
推 s9210222: 茶葉蛋加香蕉很難買嗎 05/26 16:51
推 youGG: 台式飲食對健身來說都垃圾比較多 05/26 18:25
→ cosy: 要健康又便宜又好吃 有可能....但會花不少時間 05/26 21:14
→ crazysix: 台灣外食99%都悲劇 光油質跟調味品等級... 05/26 21:54
推 SSHshih4: 馬芬堡不錯啊 05/26 22:42
推 chingmaki: 傳統西式早餐也不健康啊鬆餅加鮮奶油跟糖漿搭配培根跟 05/26 23:59
→ chingmaki: 奶油炒蛋 超好吃的不過糖分熱量爆表 傳統日式早餐倒是 05/26 23:59
→ chingmaki: 很健康 白飯搭烤魚配沙拉和味增湯 沙拉醬選和風醬的話 05/26 23:59
→ chingmaki: 熱量也不高 整體營養很足又均衡 想要便宜又營養可以考 05/26 23:59
→ chingmaki: 慮自製隔夜燕麥 05/26 23:59
→ FarkU: 調味醬料的熱量在每100克是爆表沒錯，可是實際攝取的克數 05/27 00:41
→ FarkU: 換算熱量其實佔總體熱量其實也微乎其微。 05/27 00:41
→ toro077: 外面是，但自己用不就好了，可以吃麥片或蛋 05/27 01:13
推 pegasusatlan: 傳統中式早餐就是垃圾 不用懷疑 05/27 01:18
推 annatzang: 我根本不吃 05/27 05:17
→ kalmia46: 所以我都吃水煮蛋+無糖豆漿咖啡 05/27 12:32
推 KobeNi: 沒到垃圾那麼誇張，以前版娘還會推饅頭蛋+豆漿 05/27 12:40
→ s2500205: 就饅頭夾蛋配豆漿了 05/27 12:58
推 wilson200106: 接下來會不會出現吃東西本身就是不健康這種推文啊？ 05/27 13:53
→ OrcDaGG: 吃早餐不健康就是某派信徒狂熱妄想 05/27 13:54
推 Radiomir: 2000/12,日本醫師渡邊正出一本書:想自殺?請每天吃早餐 05/27 14:10
→ Radiomir: 我大概是從2001年開始不吃早餐一直到現在, 身體很健康 05/27 14:10
→ Radiomir: 至於適不適合每個人請自己判斷, 因為每個人的情況不同 05/27 14:11
推 nvbetter43: 有荷包蛋，再配個優格就很健康，最近早餐很常配光泉燕 05/28 01:05
→ nvbetter43: 麥優酪，意外吃很飽 05/28 01:06
→ pinggggg: 好吃的大部分不健康 05/28 11:27
推 sayauser: 不健康是因為你想吃好吃的又不花太多錢 05/28 12:42
推 cry2498: 所以我都自己蒸地瓜～ 05/28 21:36
推 iijune: 鹹豆漿加蛋 05/29 00:07
推 giogibyeie: 只推鹹豆漿加蛋 05/30 10:18
→ james2013011: 迷上巧克力吐司當早餐的我 05/30 20:21
推 eleen0214: 還好我不吃早餐很多年了！！ 05/30 23:33
推 kugyumayu: 麥味登原塊嫩雞堡加蛋 再配一杯乳清 05/31 12:38
推 lenta: 傳統中式早餐對我來說跟吃雞排一樣是吃爽的 05/31 13:52
推 yosaku: 大多早餐店的菜單真的對健身族群很不友善 所以我都自己做 06/01 12:24
→ yosaku: 或買便利商店 06/01 12:24
推 no1marco: 不止早餐 中晚餐都是都不友善 06/22 14:14






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鮪魚玉米磚壓熱量 在 營養師教練-世昕- <路易莎-輕食篇(上)> 打給後 - Facebook 的美食出口停車場

2<義式磚壓三明治> 建議選擇: 鮪魚玉米(270大卡) 少了起司片的熱量，負擔較少。 Q: #薑汁燒肉 看起來蠻健康的負擔不大為何熱量這麼高? 除了一般常見薑汁燒肉之外， ... <看更多>

鮪魚玉米磚壓熱量 在 7-11 熱壓吐司不推薦開箱｜食材看似沒問題 - YouTube 的美食出口停車場

影片讀取中

但是單看營養素及成份來評估的話 熱量 、 油脂、碳水或糖的比例確實都較高 ... 熱壓吐司不推薦】- 爆漿起司03:42【 7-11 熱壓吐司不推薦】- 丹麥 鮪魚 起 ... ... <看更多>

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#1. 營養標示資訊 - 路易莎

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#2. 路易莎熱量排行榜你都吃什麼？｜營養師懶人包

鮪魚玉米 269.8kcal. C28.7/P14.7/F10.6 鈉481.5 口袋歐姆蛋系列 培根歐姆蛋287.1kcal. C16.9/P18.2/F16.3 鈉618.3 鮪魚歐姆蛋270.5kcal

#3. 【路易莎熱量總整理】輕食系列熱量爆表？營養師介紹3種減肥 ...

義式壓磚三明治, 火腿起司, 486, 58, 21, 19, 1137. 鮪魚玉米, 430, 56, 18, 15, 753. 培根起司蛋, 466, 54, 25, 17, 900.

#4. 營養師教練-世昕- <路易莎-輕食篇(上)> 打給後 - Facebook

2<義式磚壓三明治> 建議選擇: 鮪魚玉米(270大卡) 少了起司片的熱量，負擔較少。 Q: #薑汁燒肉 看起來蠻健康的負擔不大為何熱量這麼高? 除了一般常見薑汁燒肉之外，

#5. Louisa路易莎咖啡餐點熱量與減脂食物推薦@邦妮蓋瑞小夫妻

路易莎咖啡義式磚壓三明治系列 ; 鮪魚玉米, 55, 437 ; 培根起司蛋, 55, x ; 德腸起司蛋, 60, x ; 薑汁燒肉, 65, 514 ...

#6. 健康網》8款超商熱壓吐司熱量排行營養師：搭配乳製品

健康網》8款超商熱壓吐司熱量排行營養師：搭配乳製品、水果營養更均衡 · 丹麥鮪魚起司：96g. 熱量：357kcal · ○紐奧良風味烤雞：124g. 熱量：323kcal · 丹麥 ...

#7. Louisa減脂餐點推薦(蛋白高/熱量低) - 雙下巴小姐

LOUISA 餐點熱量<300大卡輕食. 三明治系列. 風味三明治蔬菜178.1 P:5.3 C.27.9. 麥香三明治鮪魚210 P:9.8 C.27.6. 義式磚壓三明治(鮪魚玉米) 269.8 P:14.7 C.28.7.

#8. Louisa 路易莎(台中精誠店) - Foodpanda

中杯正常冰-總糖量:39.6公克、總熱量:267.9大卡，中杯熱-總糖量:25.1公克、總熱量:214.5大卡，大杯 ... 鮪魚玉米磚壓三明治. 鮪魚含有美乃滋, 不適合其過敏體質者食用.

#9. 原賞 - 7-ELEVEN

熱量 295kcal. 50元. 新上市. 草莓鮮奶油三明治. 酸甜特調草莓醬搭配滑順鮮奶油. 熱量203kcal. 39元. (熱壓土司)頌丹樂-香辣打拋豬 ... (熱壓土司)丹麥鮪魚起司.

#10. 鮪魚三明治吐司的價格推薦- 2023年7月| 比價比個夠BigGo

【復興空廚x天天吐司】營養鮪魚起司磚壓三明治6入. $488. 價格持平. 樂天市場 中保無限家(37) ... 同榮水煮鮪魚180g 罐頭水煮鮪魚低熱量易開罐三明治沙拉吐司料理早餐.

#11. 1顆等於1碗飯！車輪餅「10種口味熱量」揭曉營養師最推這3款 ...

鮪魚玉米 240kcal．玉米起司238kcal．菜脯185kcal 高敏敏補充，別看車輪餅小小一顆，但3個珍珠卡士達就要將近千大卡，大家在購買的時候還是要多注意！

#12. 義式磚壓三明治Instagram posts (photos and videos) - Picuki.com

LOUISA磚壓吐司熱量全攻略營養素& 價位一併附上ʕ •̀ o •́ ʔ 路易莎品項好多呀還有 ... 2️⃣< 義式磚壓三明治> 建議選擇: 鮪魚玉米(270大卡) 少了起司片的熱量，負擔 ...

#13. 調味熱量也會相對高一些想要控制熱量可以選鮪魚玉米口味配上 ...

尤其是他們家的磚壓三明治 好入口料又豐富～ 所以很多上班族也很喜歡買來當作午餐這麼多口味當中熱量最高的是墨西哥辣椒牛肉 因為裡面夾的是辣椒豬肉排碎肉加上重 ...

#14. [中式早餐]熱量排行曝光! 各類第一名肥到爆...你正在吃嗎?

基本上，拿了就走的三角形三明治，熱量約在250∼350大卡；若是現做的方形三明治，如火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、培根蛋吐司、肉鬆蛋吐司等，熱量則是在300∼450大卡之間。

#15. 減肥早餐店吃什麼，熱量才不會爆卡？這3 種地雷早餐搭配超 ...

優先選擇含有低中脂蛋白質的食物，如鮪魚蛋餅、火腿蛋吐司等。 優先選擇雜糧類或較不精緻的澱粉食物，如全麥土司、雜糧麵包等。 優先選擇含有蔬菜、水果的 ...

#16. 7-11 熱壓吐司不推薦開箱｜食材看似沒問題 - YouTube

但是單看營養素及成份來評估的話 熱量 、 油脂、碳水或糖的比例確實都較高 ... 熱壓吐司不推薦】- 爆漿起司03:42【 7-11 熱壓吐司不推薦】- 丹麥 鮪魚 起 ...

#17. 路易莎，健身後可以吃什麼？ | FCTE

路易莎，健身後可以吃什麼？ / 熱量查詢, 飲食 / 作者: qaz890006 ... 義式磚壓三明治, 熱量(kal), 碳水化合物(g), 蛋白質(g), 脂肪(g) ... 鮪魚玉米, 270, 28, 17, 10.

#18. 路易莎貝果熱量-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看

含鈉量：680.5 蔬菜貝果339.8kcal. C66/P11.2/F3.1 含鈉量：658.4 磚壓三明治系列火腿起司324.1kcal. C29.5/P15.7/F15.8 鈉786.1 鮪魚玉米269.8kcal

#19. 路易莎8款經典早餐推薦！鮪魚玉米磚壓、燻雞三明治

鮪魚玉米磚壓 、燻雞三明治、蜂蜜法式吐司通通有！ CBOOK. 發布於2021年07月19日08:26 • Mermaid. 主打以平價餐點給人奢華享受的路易莎，已經變成不少臺灣人現在最愛 ...

#20. 【 連鎖】路易莎咖啡輕食甜點飲品集合！吃過的通通都在這

鮪魚玉米磚壓 $55. 熱量269.8大卡｜蛋白質14.7公克,脂肪10.6公克,碳水化合物28.7公克. 這是我看有個網路媒體做的統計（今年）路易莎最多人推薦的第一名 ...

#21. [食記。全台]路易·莎Louisa Coffee。來台北後才好好探索的咖啡 ...

而且麵包因為直接跟鮪魚沙拉接觸，吸收了水分，變成有點爛爛的. 食)80分 飲)80分. 義式磚壓三明治(火腿玉米蛋起司) +伯爵紅茶(中) 單點NT30 *限時優惠共NT 60.

#22. 車輪餅1顆熱量直逼1碗飯！這口味3顆就近千卡營養師推這樣吃 ...

韓式泡菜：310大卡肉鬆：255大卡鮪魚玉米：240大卡玉米起司：238大卡菜脯：185大卡. 看更多：水煎包還不夠爆卡？含餡美食熱量、油量排行曝第1名看似不 ...

#23. 減肥外食輕鬆吃~早餐篇1_美而美類早餐店 - 樂活營養師

現作烤xx吐司（兩片烤吐司夾肉鬆蛋或鮪魚蛋） ... 最常見的湯則是玉米濃湯。 B. 吃出窈窕與身材~食物選擇與熱量計算這類早餐店的最大特色就是它的”大煎盤”，幾乎所有的 ...

#24. 早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高？ 營養師 - 今周刊

... 例如：蔬菜、豬排、鮪魚、燻雞、培根、火腿、雞排、肉鬆...等等。 但，營養師高敏敏警告，有些口味的「蛋吐司」不含擁有高熱量，「脂肪」和「鈉」 ...

#25. 路易莎減肥

口袋歐姆蛋鮪魚或蔬菜口味熱量： 大卡碳水：g 蛋白質：g 脂質：g 歐姆蛋 ... 路易莎＃鮪魚玉米磚壓，NT 鮪魚玉米是不少台灣人最愛的經典系列，不管是 ...

#26. 路易莎8款經典早餐推薦！鮪魚玉米磚壓、燻雞三明治

除了超經典的鮪魚玉米外，這款擁有醇厚的紅酒香氣的磚壓吐司，也一定要試試！內陷包有超多的牛肉加上蕃茄和起司，讓人每一口咬下都是幸福的滋味。

#27. 培根油爆了！「蛋餅熱量Top8」曝光…網友嚇歪營養師最推2種 ...

(早餐店,蛋餅,熱量,鈉含量,營養師高敏敏,蔬菜) ... 此外，她也點出「鮪魚蛋餅」油脂比例不低，雖然鮪魚富含深海魚油，看在營養師眼裡是健康選擇，但 ...

#28. 全聯輕食開賣！豐盛號超人氣「肉蛋三明治」、「土豆粉吐司 ...

熱量 、價錢一次告訴你！ By Dalal Chen ... 全聯輕食鮪魚沙拉口袋吐司 ... 鮪魚沙拉選用正鰹鮪魚，含肉率達40%，並添加玉米粒、小黃瓜等多樣配菜。

#29. 【食譜】提前1步驟 5分鐘輕鬆完成「鮪魚玉米起司熱壓三明治」

提前1步驟，5分鐘輕鬆完成營養活力早餐，健康美味不費時. 鮪魚含高DHA、高鈣、豐富鐵與維生素。 可活腦、護視力、提高免疫力，且低脂肪、低熱量，.

#30. 早餐熱量知多少？營養師曝「培根」驚人身世：不是肉

營養師高敏敏在臉書上貼出早餐店常見的吐司口味，包括蔬菜、豬排、鮪魚、燻雞、培根等，熱量從314卡到426卡不等，加一片起司還會再多68大卡。

#31. [閒聊] 台灣人早餐是不是很難吃的健康? - 看板FITNESS

halulu: 雞蛋還蠻符合我的需求的最近喜歡吃路易莎的鮪魚玉米磚壓 05/25 ... 推halulu: 麥X登有一個漢堡不要醬的話熱量不到300大卡碳水34 05/25 10:02.

#32. 燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開

水煮鮪魚罐頭1罐; 雞蛋2顆; 麻油1茶匙. 做法：. 燕麥片用果汁機或調理機打碎（或用手捏碎 ...

#33. 路易莎咖啡Louisa Coffee 新品-未來肉義式磚壓三明治

整理一下官網上的營養成分資訊!! 熱量548.8kcal 蛋白質18.3g 脂肪22.3g 碳水化合物:66.8g 鈉:1101.1mg. 嗯…赫然發現除了碳水 ...

#34. [閒聊] 台灣人早餐是不是很難吃的健康? - Fitness板- Disp BBS

早餐店好像東西都是比較偏油跟高熱量為主沒什麼原型食物 熱狗or培根or鮪 ... 雞蛋還蠻符合我的需求的最近喜歡吃路易莎的鮪魚玉米磚壓2F 05/25 09:31.

#35. Louisa路易莎咖啡餐點熱量與減脂食物推薦 - 中台灣美食搜查隊

義式磚壓三明治.Wrapanini.火腿起司.Ham&Cheese.$$50.鮪魚玉米.Tuna&Corn.$$55.培根起司蛋.Bacon&Chees... 掌握鄉民情報 ...

#36. 不吃飯就沒熱量？生魚片、握壽司與軍艦壽司卡路里及營養素 ...

好食課收集的軍艦壽司有玉米沙拉、鮪魚沙拉、龍蝦沙拉、鮭魚子、山葵章魚與蝦味魚卵，以下是以「一貫」來計算！ 玉米沙拉軍艦壽司. 熱量75大卡、碳水 ...

#37. 遠洋牌玉米鮪魚三明治110g - 家樂福線上購物

熱量 125.4 大卡 · 蛋白質6.7公克、脂肪10.5公克 ; 飽和脂肪1.8公克 · 反式脂肪0公克 ; 碳水化合物1.1公克 · 糖0.9公克、鈉186毫克 ...

#38. 吃多也不怕胖！7種低熱量高蛋白食物 - 優活健康網

至於「油漬」鮪魚罐頭，光熱量就近乎水煮的3倍，千萬不要買錯。 5）豆類製品／比方說自助餐常見的滷豆腐，能帶來飽足感又能照顧到瘦身需求。若是在家吃 ...

#39. 「中式早餐」熱量排行曝光！各類第一名肥到爆...你正在吃嗎？

其中，肉鬆、火腿、培根、雞排等是加工食物，除了高熱量、高含鈉，還會有害健康。建議挑選內餡為原型食物的品項，如里肌肉排、蔬菜、鮪魚、蛋等，當然，也 ...

#40. 玉米鮪魚- 碳水化合物與營養成分 - MyFitnessPal

每日目標. 這項食品如何符合我的每天目標？ 卡路里目標1772 卡. 228/2000卡剩. 美體目標：. 心臟健康. 脂肪47.9 克. 19.1/67克剩. 鈉1962 毫克. 338/2300毫克剩.

#41. 鮪魚吐司的比價推薦- 飛比2023年07月即時價格

另有玉米鮪魚吐司、三興鮪魚、鮪魚糖。 ... 奶酥厚片吐司/奶酥/巧克力/抹茶/花生/芝麻/香蒜/鮪魚玉米 ... 【復興空廚x天天吐司】營養鮪魚起司磚壓三明治6入.

#42. 名醫8個月甩19kg！類生酮飲食法早餐菜單大公開，吃蛋以外這 ...

油脂熱量高、有飽足感，早上的油脂攝取大概在20c.c. -第2頁. ... 因此，從2018年開始認真減肥後，水煮鮪魚罐頭就成了我隨時補充蛋白質的來源，方便食用又好取得。

#43. 瘦身要吃水煮蛋、炒蛋還是荷包蛋？營養師公開6 種雞蛋料理熱量

國外研究揭咖啡防失智關鍵物質！專家提飲用攻略「這款」咖啡不建議 · 咖啡內含「特定物質」！可防阿茲海默症等疾病 · 三合一咖啡不推薦！趕時間濾掛式也行.

#44. 玉米鮪魚起司熱壓吐司by 搭料手作點心 - 愛料理

熱壓口感的吐司就是跟一般吐司口感有差，吐司邊被壓的像餅乾一樣的口感，酥酥脆脆的吐司包裹著鮪魚玉米，咬下一口，真是美味。

#45. 路易莎分享/有人吃過鹹派嗎- 美食板 - Dcard

鮪魚玉米 -55 裡面就如名稱一樣鮪魚玉米還有放起司會牽絲！ ... 火腿起司磚壓-50 吃起來就火腿加起司的味道起司加的蠻多會牽絲吃起來蠻開心的— ...

#46. 飽足 - iFit 愛瘦身

由於山粉圓富含纖維，對清腸順便非常有幫助；再加上它能增加飽足感、熱量較低，因此常被加 ... 【艾莉絲的健康瘦身廚房】鮪魚起司蛋河粉早晨總是習慣向早餐店報到嗎？

#47. 壽司熱量超高？ 一張表教你挑好瘦司 - World Gym Blog

壽司大部分的主要食材是海鮮，例如：鮪魚、鮭魚…等，雖然有豐富的蛋白質和omega-3，但油脂較高，建議避開魚肚或只吃1盤就夠了，其他的壽司可以選海 ...

#48. 鮪魚蛋吐司減肥 - АО «Молоко»

鮪魚 蛋吐司減肥, 日媒封神之手腰痛專家2顆網球拯救腰痛腿麻5060歲摆布的腰痛族群而其實惟独簡單用膠帶將2顆網球捆起來壓在背部就简略组成腰痛問題. 鮪魚蛋吐司減肥, 日媒封 ...

#49. 路易莎輕食推薦 - prxrc.pl

民生食材/南北貨輕小說; 雜誌訂閱; MyBook電子書路易莎信用卡推薦，刷卡優惠是什麼？. 路易莎8款經典早餐推薦！鮪魚玉米磚壓、燻雞三明治、蜂蜜法式… 【 ...

#50. cama café 餐食 - cama 現烘咖啡專門店

鮪魚玉米 三明治(葷)Tuna & Corn w/ Cheese. 售價$85. 洋芋起司三明治(葷)Mashed Potato w/ Cheese. 售價$80. 芋泥肉鬆三明治(葷)Taro & Pork Floss. 售價$80.

#51. 酪梨不能跟什麼一起吃

酪梨是一種好油脂，酪梨功效能抗發炎、抗氧化等，但酪梨熱量高，每天不建議吃超過半個，酪梨可以冷凍 ... 法式酪梨鮪魚醬：酪梨搗爛之後，加入鮪魚拌勻，擠上檸檬汁。

#52. 酪梨不能跟什麼一起吃

專家推薦3種酪梨料理保存… 【酪梨功效禁忌懶人包】酪梨熱量高但營養更多，營養師推薦你這麼吃！ …

#53. 路易莎輕食菜單推薦！2021上半年輕食熱銷排行榜TOP10

在輕食熱銷排行榜中就佔了3個名額，第一名就是鮪魚玉米磚壓吐司，簡單即是美味，就用美好的早餐替一整天充滿電吧！ 價格：NT$ 55. 路易莎咖啡官網 路易莎菜單. 延伸閱讀.

#54. 團購美食免費試吃-Freemart福利驚奇網

美食團購免排隊，團購美食先享用再購買，上班族瘋團購，辦公室團購美食下午茶、甜點、即食料理、季節水果、網紅美食用品、超人氣店家、日韓熱門團購、超夯用品都幫您挑 ...

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#57. 小麥完全真相（暢銷新版）: 最受歡迎的美味不只讓你胖，還潛藏糖尿病、心臟病、慢性發炎、致癌的風險

包括你左鄰右舍好心的飲食專家在內,一般人的觀點都是錯誤的,其實只要以適當的食品來補充失去的熱量,不吃小麥並不會造成任何「缺乏」。小麥製品的角色如果能以蔬菜、 ...

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外食族在外吃飯常常高油、高鈉，不僅容易肥胖，營養也難均衡。Dcard最近瘋傳的幾款減肥食譜，燻雞豆腐鹹派、鮪魚法式吐司...不僅熱量低，口感美味， ...

#59. ALL+ 互動英語 2021 年 9 月號 No.202 [有聲版]: Cinnamon Buns: Warming ...

不飽和脂肪主要存在於植物油(包括玉米油、葵花油和橄欖油)以及酪梨、堅果、種子、鮪魚和鲑魚中,能幫助我們的身體吸收維他命。它們也支持細胞生長和提升我們的免疫系統, ...

#60. 四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

橄欖、橄欖油和芥花油乳清蛋白和酪蛋白全脂酸奶和沙拉醬*這些是常見的一些低澱粉蔬菜,你也可以食用各式蔬菜,但避免馬鈴薯、豆類和玉米。**一天以兩份為限(一份約是一手 ...

#61. 路易莎推薦輕食 - KBMW

之前都吃烤腿排佛卡夏鮪魚三明治鮪魚玉米壓磚好喜歡他們家的鮪魚跟蜂蜜芥末醬但有一次吃火腿覺得超級空虛不. 蚵仔季節 2021路易莎輕食菜單超人氣熱銷 ...

#62. 早餐肉罐頭 - sosber.online

鮪魚 罐頭早餐料理怎麼做才好吃？這裡有109 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：五分鐘早餐-海底雞玉米歐姆蛋, 鮪魚起司蛋餅/早餐, 減醣鮪魚早餐, ...

#63. 全麥鮪魚三明治- 路易莎 - FatSecret 中国

全麥鮪魚三明治. 大卡. 316. 脂肪. 10.7 克. 碳水物. 42.7 克. 蛋白质. 12 克. 1份(128 克)含有316卡路里. 营养成分. 食用量. 1份(128 克). 每份.

#64. 【減肥早餐吃什麼】減肥早餐不踩雷3大重點

減肥早餐-吃早餐的好處; 減肥早餐－避免高糖高熱量飲品; 減肥早餐－慎選內 ... 是：肉排、鮪魚、玉米、燻雞這些內餡都是減肥早餐很加分的內餡選項喔！