自由式應該轉肩還是轉髖?
答案
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兩者都可以,取決
1.看游泳的距離長短
2.肩膀柔韌度
大多數成人學習不是要成為短距離游泳選手,大多數肩膀柔韌度不佳,也容易造成游泳肩,所以從轉髖來改善會比較容易。
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今晚 Clubhouse 7:00~8:30開房
主題: 游泳大哉問
備註:
關於任何階段從小孩到成人、從傳統到魚式、從靜態水域到開放水域、從淺池到深水、從短距離到長距離游泳,從陸上練習到水上中練習,台灣游泳教育的分級游泳輔具運用、水感與水性的培養、如何解決怕水、游泳效率如何定義。
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飛魚教練講解自由式 (介紹各種類型自由式的方法與技術)
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魚式教戰 (介紹魚式游泳的電視專訪)
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從傳統到魚式的前後紀錄
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什麼是游泳效率區(綠區)
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國外游泳教育介紹
https://youtu.be/Rgn77sT-MEk
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游泳為什麼要身體轉動(髖轉)角度 45度呢?
理論一:減少肩發力所帶來的傷害,成人學習時,因為身體僵硬,柔軟度較差,所以我們利用髖轉來解決。
理論二:可減少換氣時 抬頭換氣問題,透過身體45度,頭轉動角度也自然增加。
理論三:透過身體45度轉動的力量,串聯手腳形成動力鏈,解決手腳不協調問題。
理論四:在過去短距離競速游泳,大多使用肩發力類型的自由式,在成人與鐵人三項長距離游泳, 大多使用髖發力類型的自由式,前者需要快速的划手節奏與踢水,後者需要的是滑行與減少耗能。
端看各位學習的目標而決定學習方式。
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