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雖然說現在放暑假，但你知道嗎?
森林王子張泰山的兒子是少棒隊
過往運動校隊還是要練習
但目前三級警戒只能暫停
在家他們仍舊持續訓練
另外目前在陽明高中網球隊擔任教練的劉虹蘭
也開出居家網球菜單
球員在家也能維持手感
無論羽球、籃球很多小朋友都還是能在家運動
不過i運動這邊還是有個溫馨小提醒
要注意鄰居的安寧喔!!
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第218集小人物上籃(上) – 燃燒籃球熱情的基層籃球教練小人物邱老師
https://open.spotify.com/episode/1XCvHRKqVkibGx1glITcJz?si=A1-jlg1dQJyM4iXGRJ5K4A
前一陣子台灣的升學名校成功高中打入了HBL的複賽，再次掀起關於學生運動員的討論。台灣基層運動員的路線有哪些? 學生和教練時常面臨的挑戰有哪些? 學生運動員的未來在哪裡? 透過小人物Chu Chen的牽線，小人物們請到了在桃園大有國中的籃球教練，小人物邱老師來和小人物們分享，在基層燃燒熱情的點點滴滴!
非名校籃球隊的所謂”教練”時常就是完全燃燒熱情，無償身兼籃球教練的一般學科老師。而非籃球名校的校隊最常遇到的困境，不外是學校不願增加額外風險 (如練習比賽受傷)，家長認為學科成績因練球影響的阻力。
但是反過來，成為籃球隊的一分子，很多時候會是學生成為來學校的重要動因之一。當課業無法成為每一天在學校的成就感來源時，在籃球場上的成就感成為非常重要自我認同的來源。
雖然每天這些學生們每天大概有練到70-120分鐘，但是邱老師覺得這實在不足。但是小人物Fu和Hans分享在北美校隊的練球時間一個禮拜其實也大約6-8小時。經過討論，很多所謂”非練習”時間當中，在北美的”選手自主”文化中，學生們還是很常主動的利用自己的時間一直一直練習。而所謂的 “練習” 時間，球隊會很專注在團隊才能夠做的訓練。
因此，非團隊練習時候做的練習變得很重要，如何在有限時間中做出最有效的訓練? 小人物Hans分享他當選手時，教練希望每個選手每天都能夠做一輪的 Nash籃球菜單:
https://www.youtube.com/watch?v=3r22EfyJxqQ
小人物邱老師對球隊最大的期待，就是希望能夠打出好成績，讓這些學生們能夠被球探看到，而得到更多更好的升學機會。而小人物Hans也分享，曾經受過運動員的訓練，對自己的幫助卻是一輩子的；從紀律，抗壓性，團隊分工，一步一腳印，不怕吃苦，這些都是永續的影響人格特質。
有打過籃球組織的小人物應該都能夠體會所謂 “運動的力量”。一支球隊的存在，它的價值應該要遠大於比賽成績本身。選手可以因此得到更好的升學選擇很好，但是那也不需要是最重要的原因；畢竟大多數的球員也都不會成為明星。一支校隊能夠難得提供的，是讓喜歡籃球的學生們，能夠有在有互相支持的歸屬感當中，從中學習人生一點一滴。同時這也是讓天生才華不是在學科上的學生，得到每個人都需要的成就感。這樣的價值對於正在摸索期間的國中高中生來說，這是更珍貴的。
感謝小人物邱老師無條件的付出! 他也答應12/29會參加小人物上籃在竹北的聚會! 歡迎各位小人物作伙來，當面和邱老師交流和PK!
#基層籃球 #小人物邱老師 #無條件付出 #籃球隊可以是學生的安全網 #籃球隊的社會安定價值 #運動的力量 #一輩子的價值
前些天下午沒網路只好邊做家事，一邊重看了「卡特教頭」。
查了一下電影裡的演員當初演高中生完全超齡，後衛小蟲當年三十歲，查寧塔圖當年也二十四歲了。
這是一部真人真事改編的電影。（有雷）
這部電影我談過很多次，他的劇情就是描述瑞奇蒙高中籃球隊，是一支戰績非常爛的高中球隊，上個球季只贏了四場比賽。
瑞奇蒙高中也是一所非常爛的高中。
有一天，瑞奇蒙高中畢業的卡特回到了這裡，擔任學校的籃球隊教練，他曾經是瑞奇蒙高中的明星球員，事業有成後，希望回到自己的母校來帶球隊。
他進到球隊後，就和球員以及球員的家長，訂定了合約，球員們必須維持一定的成績，穿西裝打領帶，每堂課都要到，還要坐在教室的前排，否則，不能參加籃球隊。
卡特來到球隊第一件事，就是狂操球員的體能，於是一開始就把上一季的先發球員都給逼走，剩下來的球員也相當的桀驁不遜。
其中拉丁裔的射手庫茲，他的表哥是黑幫，他是第一個對卡特教練發難的球員，還想動手扁人，但被卡特含扣後，就氣pupu的離開了球隊。
控球後衛小蟲，是一個高調自大的傢伙，手長腳長足以跟準NBA球員匹敵的小貝托，卻連簡單的閱讀報紙都辦不到，
這些球員生活唯一的目的就是打籃球，但他們畢業後是絕對不可能有任何其他的出路。
卡特到了瑞奇蒙沒多久，他的兒子戴米安為了要在父親的球隊裡打球，私自從名校休學，告訴他的老爸，他要轉學到瑞奇蒙，並且會維持好成績，畢業後一樣能夠進入好的學校。
於是卡特教練承諾他，並且與他約定，還告訴戴米安，他必須靠自己的力量贏得球隊中其他人的尊重。
於是在卡特教練的狂操之下，瑞奇蒙高中在季賽的第一場比賽，就靠著超越對手的體能，不停的跑動，獲得了勝利。
這個時候，離開球隊在場邊看完比賽的庫茲，非常想回到球隊，於是隔天，庫茲就出現在球場上，拜託卡特教練，讓他回到隊上。
但是卡特要求他，必須在星期五之前，補完球隊體能訓練菜單，總共是一千五百伏地挺身跟五百趟折返跑（你看哥這部電影看得有多熟，這都背下來了）。
隨後的劇情可想而知，庫茲在隊友的幫忙下，回到了球隊，然後瑞奇蒙創下了史上最長的連勝紀錄，成為當地新聞的焦點。
這部電影其實花了很多時間去刻畫鋪陳這些球員的心理狀態，為什麼要特別提到這個庫茲，庫茲是一個非常有天份，卻也是最為桀驁不馴的一個球員，他第一個衝撞卡特教練，後來回到球場後，也時常不按照卡特的戰術要求。
卡特總是問他「什麼是你最深的恐懼」這句很有意思的話，因為卡特知道，庫茲這個球員有其他更嚴重的問題，而是他自己不自知的。
後來，庫茲的表哥在庫茲的面前被人槍殺，慌亂的庫茲來到卡特的家，瘋狂地敲著卡特家的門，告訴卡特教練，我想打籃球，讓我打籃球，然後卡特要他不要擔心，給他一個深深的擁抱。
電影中段，卡特為了球員成績未達標準而且還欺騙他，沒有按時到教室去上課，於是卡特選擇把體育館鎖起來，要所有的球員在達成學業成績標準前，不准打球也不准比賽。最後所有的家長聚集起來，開了聽證會，要卡特滾蛋。
卡特對眾人說，他自己曾經也是瑞奇蒙的球員，他的很多隊友，離開學校後，誤入歧途甚至喪失了性命，就是因為學校教育只在意學生球員有沒有球打，不在意他們的品格，更不管他們的學業。
失意的卡特回到了體育館，看見所有的球員坐在體育館中央，告訴卡特，即便他們表決要你離開，我們還是會完成教練的要求，這個時候庫茲站了起來，他說：
我們最大的恐懼，並不是因為我們不夠好，我們最大的恐懼，是我們超乎想像的能力。
我們害怕的是我們光明，而不是黑暗的一面。畏縮的態度不能改變世界，隱藏自己內在的潛能，並不會讓你身邊的人，覺得更有安全感。
我們都應該發揮最大的潛能，就像小孩子那樣，不只是我們其中的幾位，每個人都一樣。
當我們讓自己發光時，我們不自覺地影響到身邊的人，讓他們也能這麼做，我們不但擺脫了自己的恐懼，我們的存在也自然的解放了別人。
庫茲是一個問題球員，有一個問題家庭，但他也意識到自己的徬徨知道自己走在一條充滿凶險的道路上，但是以前從來沒有一個人嚴厲地告訴他這個事實，直到遇見卡特教練
，卡特不斷地逼迫他，再給他機會，引領他回到生命的路上。
當我們抱持著正面的想法，願意讓自己成為一個更好的人，我們的存在就在此刻有了價值，因為那些正面的力量，會牽引著身邊的人們，讓大家都往光明走去。
但在這過程中，只有卡特願意無私地站在對立面，並且項錯誤的輿論對抗，告訴每個球員什麼是正確的價值，並且一再的給每一個人機會，永遠包容球員，允許他們犯錯，所以卡特不僅只是球場上的教練，更是每個球員生命中的良師。
電影的最終，給了一個不那麼美好的結局，但無害於電影本身想要傳達的理念。
每次看這部電影都有蠻深的感觸，一方面我自己是老師，另一方面，我也是學生。
然後看看台灣的教育現況，回過頭來想想，大概很難有卡特教練這樣的好教練、好老師存在的空間，當他第一天對球隊提出要求，第二天就被家長要求滾蛋了我想。
電影裡前面提到的小貝托，也因為跟教練吵架離開球隊，後來她的媽媽壓著他，來對卡特道歉，臨走前，他媽媽說「誰准你自己決定離開球隊的？房租是你付的嗎？」
這段話大概也會被前陣子強調要給孩子空間的輿論瘋狂批評。
我認為台灣看待各種事物都太極端了，沒有去思考其他的可能性，沒有想過每一個案例都有獨特的脈絡，經常習慣把個案當成通則，然後無限放大，用來批評其他的事件。
如美國這麼自由的國家，都還是會出現這麼政治不正確的電影情節（真人真事改編），這種標榜「你不要問，我是教練你先給我學會服從」的論調，如果換成台灣大概很難在進步價值飛舞的現今全身而退吧我想。
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大家好
我本身很愛打籃球
從國中開始到現在30好幾
但都娛樂性質 跟朋友運動這樣
沒參加過比賽
也沒接受過訓練 沒加入系籃
很想讓自己的球技精進
很好奇大家都是怎麼訓練
由於我都自己一個
所以想問自己一個人訓練的訓練菜單
以前國高中 朋友揪了就打33
大學會自己去學校跟別人打
出社會後 朋友都離開北上
剩自己1個 又不太喜歡跟別人打
因為本身矮又不強怕拖累別人
所以現在除了朋友回家鄉
或我有去台北 會跟別人打球外
大多時間都只有自己一個練投而已
希望大家能推薦一些yt影片讓我參考
還是有什麼小技巧可以分享
沒指望自己可以練到多強
但希望自己在空檔時 能穩穩命中投籃
然後我很想灌籃
但我身高才167
不會想說要灌正常的籃框
但很想灌國小的籃框 自己乾過癮
所以也想問大家怎麼練跳躍力
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