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「Inside Out」- adidas basketball
在過去的星期二，加拿大國手 Tyler Kepkay 泰那親自指導18名籃球學生及教授他的絕殺動作，提昇下一代球員的實力。
泰那指出國外的籃球訓練方式與香港不同，國外訓練著重個人的基本籃球技術及身體的協調能力，因為只要在這二方面打好基礎，在學習其他絕殺動作，才能夠得心應手。
第一節課堂教學員「Inside Out」的動作，此動作需要熟練的控球技術，每天運用30 - 45 分鐘重覆進行課堂上教授的控球練習，可有效改善控球時的流暢度及運球速度。
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馮光遠在正晶秀裡舉了兩個例子想要打臉吳宗憲，結果根本只是顯示出自己的無知。 節目一開始，馮就搬出了憲法說想要「教育」吳宗憲關於言論自由。 奇怪了，吳宗憲也沒有指控你「放屁」違反了憲法啊？ 沒有人指控你違反憲法，你硬要搬出憲法來幹嘛呢？ 吳宗憲是認為他的專業意見跟對於演藝圈現況的觀察，被一個想選政治人物的人說是 「放屁」 這樣一個藐視不尊重的用詞來做個解釋或是道歉。 如果你可以用道理來說服大家吳宗憲的見解是「屁」那你當然不用道歉，但是你不但沒有用更好的例子或道理來證明吳宗憲說錯，反而證明了你自己對於很多事情的認知都很膚淺。 如：
1）歐巴馬白宮媒體餐會的「憤怒翻譯員」橋段，馮說很有創意很棒，暗示說不需要另外花什麼錢也可以達到很紅的目的。 問題是那位演員在美國本身就是知名喜劇演員了，而一個演員要在美國有那樣能力，都是經歷過多少年優質製作水平的節目跟訓練才有那樣的能力跟名氣？ 他正常的演出費可能就超過台灣綜藝節目主持人好幾個月的主持費用了。 美國知名影集 Friends 「六人行」當時的六位主角，每個人一集的片酬就是一百萬美金（3千萬台幣）。 表演人員他們的能力就可以不用錢嗎？ 做好的節目不需要資金，就跟說那訓練籃球選手也不需要資金好了，反正給他一顆籃球跑跑操場就可以變林書豪。 奇怪？ 那為什麼全亞洲身高比林書豪高的籃球員很多，偏偏籃球就是差他很多呢？ 美國高科技的籃球訓練方式跟教育就是因為市場大規格大才能訓練出來這樣的籃球員。
2）馮光遠又提到說美國的深夜脫口秀 Jon Stewart 主持人多有才華一個人弄談話節目也可以很有創意（暗諷吳宗憲自己創意不夠還抱怨經費太少）。 馮可能不知道，美國 The Tonight Show 這種看起來簡單的脫口秀（一集就是一個主持人訪問2-3個來賓），除了主持人主持費用根本天價之外，光是節目編劇群就有20位編劇幫忙寫劇本想題材。 並不是主持人自己要負責發想所有內容。 製作團隊超過百人也是很正常。 反觀台灣的綜藝節目整個製作團隊可能才個位數或十幾個人。 所以這個例子基本上也是失敗的。
3）今天新聞問他說為什麼在正晶節目裡話很少，他說反正吳宗憲通告費3萬6，馮只拿8000，那樣他話少似乎也合理。 他這樣說不是又自打嘴巴了？ 既然你提議主持人應該降低自己的的酬勞，那降低酬勞是不是演出表現就可以比較不賣力呢？ 先不論他是不是開完笑的，至少他確實說出來這樣的言論來當藉口。 上節目講不過對方就說是 “不想理” 對方。 你私底下不想理對方OK， 上了節目各方名嘴扮演的責任就是要互相辯論討論才精彩。 拿了錢嫌錢少（比他以前上那個節目高） 所以就擺爛？ 這樣對得起觀眾嗎？
4）馮說國外優秀的作品可以賣到台灣，台灣優秀的作品也可以賣到國外，不一定要靠中國市場。 這個咋聽好像有道理，事實上卻是天真的像兒童講的話。 各國之所以有優秀的作品，都是先因為自己國家內部市場跟政府政策鼓勵那產業長期發展累積的非常專業後，才會因為作品很出色在全世界走紅。 尤其是創意產業，最重要的是人材的培訓。 人材必須長期透過不斷增加專業規格的作品中工作才會越來越進步。 好萊塢的專業度也是好幾十年百年累積出來的。 但是前提是國家內需市場就要先夠大。
另外，全世界除了韓國就沒其他國家講韓文，除了日本就沒其他國家說日文，所以他們做出來的節目在語言文化上沒有其他國家競爭（對本地觀眾來說）。 但是台灣做的戲劇電影節目卻是要跟中國製作的內容競爭。 當然你可以說透過翻譯全世界都看的懂，但是一般民眾理所當然更願意看自己熟悉的語言跟文化。 美國的觀眾也不會沒事情去看中文的電影或電視劇，縱使拍的不錯（例如無間道） 他們也寧可買版權拍成好萊塢版本。 日本的體能比賽節目美國也是製作自己的版本。 所以如果要讓台灣的影視作品更有市場，理所當然就是先想辦法擴大市場到中國去。 大陸封鎖FB，所以FB馬克親自去上海學中文不斷拍馬屁想辦法改變現狀，而不是只是一直批評大陸很封閉。 大陸廣電局很封閉沒錯，但是難道就不能更加努力去透過政治或是經濟方面政策交流去改善嗎？
按照馮光遠的邏輯，中華棒球隊的教練老闆少拿一點錢，球員訓練的經費多一點就可以媲美大聯盟了。 中華籃球隊的教練或投資者少賺一點，球員都變林書豪了。 甚至吳宗憲他們也不是一天到晚在抱怨，而是先被金鐘評審批評說節目品質比國外差所以連入圍都無法。 真的什麼都跟國外比的話，那台灣的體育選手99%都可以不要玩了，棒球籃球那麼爛（跟美國比）還敢收門票還選什麼MVP最佳選手？ 台灣歌手唱歌實力跟美國歌手比？ 那這樣金馬獎其實也不用辦了，反正每部電影跟好萊塢比都是學生製片等級。
最後，吳宗憲在影視圈30年，拿過最佳綜藝節目主持人，擔任過唱片公司老闆，製作跟演過電影，當過經紀人，發片歌手等。 如果他誠懇的意見跟建議（大多數影視圈認同）被你說成是 「放屁」 ， 那麼以後你選上政治人物，是否也會把專業人士的建議跟論點列為「屁」呢？ 把老百姓意見當屁（更何況還是具有專業代表的民意） 是台灣需要政治人物嗎？
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騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩
國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！
影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌
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