不多說,直接來一篇患者帥爸的分享文!(寫得太精彩了,我一邊看一邊笑😂)
🤟🤟🤟🤟🤟👉
或許是工作壓力、或許是無暇運動、或許是應酬太多、抑或是我完全不想承認面對的事實: #我老了以致代謝下降…,總之近年來,#自己的身形越來越適合擔綱聖誕老人的角色。
一直以「事業有成應有穩重體態」的虛幻泡泡來麻痺自己繼續鴕鳥,直至每年例行的健檢報告滿篇紅字, #一年紅字數量比所有學生時期成績單總和還多:三酸甘油脂指數258、中重度脂肪肝等族繁不及備載,醫師勸我再不努力,#我的妻子將有可能因我的保險理賠而擁有富裕的後半人生!
因此我試盡了多種方法,除了促進國家經濟成長數字提升外,#個人的體重體脂數字仍如玉山般穩重絲毫不見改善!
因緣際會下經友人介紹與 #我美麗根本不太需要減重的妻子 來到診所,#暖爸許醫師 親切專業衛教並分享 #4321飲食原則,從108年12月14日到109年10月14日,整整10個月,體重從84公斤直至今日的69公斤,雖然離個人BMI標準體重還有一小段距離(誰叫自己以拿破崙為偶像,不然早可從診所課程畢業),但從腰圍34吋變成29吋的喜悅仍 #讓我甘願沉溺在狂買新衣新褲的困擾裡,連女兒都曾在驀然回首時驚呼:#老爸你的側面怎麼變得那麼平!?這不是我老爸!
今年8月份例行健檢,我和妻子的兩份報告幾乎都是藍字 #非常符合妻子當年資優生的身分,陪考的妻子也在10個月內減重10公斤,#我的肝臟也不再如法式鵝肝般肥美,這一切的改變,都是因為那一道光!
來吧,讓我夫妻倆循著許醫師 #4321法則 那道光的指引,繼續開心前行!
💪💪💪
感謝帥爸患者讓暖爸大許我愉悅又感動的分享文!
除了看起來年輕好幾歲、帥度倍增之外,在減輕體重的同時也因為重拾健康減輕了全民健保財務的負擔!
患者的滿足也是我身為醫生的成就感🥳
想知道更多的大許嗎?快「點」 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #大許的減重筆記 #高雄中醫 #高雄減重 #中醫減重 #埋線體雕 #飲食減重
同時也有105部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅謝東穎整形外科,也在其Youtube影片中提到,抽脂復胖機率?哪些人不適合抽脂?威塑真的比較好嗎?|依心唯美 林子宇醫師 這週帥氣的子宇醫師✨ 繼續擔任我們的客座醫師👨🏻⚕️ 來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事 抽脂的小歷史📔 有哪些 #抽脂方式? #威塑抽脂 的優點 究竟抽脂後 #復胖 的機率多高? 大家想知道的抽脂大小事 都在這裡...
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體雕飲食 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳貼文
傳說中呼吸會變胖的體質?
大許之呼吸變胖的迷思🧽
「醫師,我之前嘗試過減重,體重是很快控制下來沒錯,但也快速的 #復胖!飲食都有在控制沒亂吃,可是體重卻一直再增加!
我是 #傳說中呼吸會變胖的體質😭😭😭」
👆這是我在診間常聽到初診患者的無奈與抱怨⋯
有不少人用「很快的方法」瘦下來之後,繼續極端的飲食控制,希望能維持住體重甚至再瘦個幾公斤。但是,體重不但沒繼續下降,反而還絲毫不給面子的迅速反彈!📈📈
於是開始懷疑自己是不是已經變成了”呼吸會變胖”的體質🤥
#懷疑人生的開始
因為仿間充斥著各式各樣的減重方式,其中最有效、立竿見影的方法就是 #脫水減重法💦
因為人體的四大組成是「水、脂肪、肌肉(蛋白質)和骨頭(礦物質)。」其中以水佔體重的最大比例(約55-60%)。所以如果你想要短期看到 #快速減重 的效果,那麼選擇「脫水」將是最迅速、最能看到效果的減重方法。
這些方法,不外乎就是利用
👉拉肚子
👉利尿
👉發汗
的方式,讓身體呈現脫水的狀態,此時你的身體就像把水擠乾的海綿一樣,脫去水份體重便能快速下降,此時身體會因為脫水而呈現乾燥(體重下降)的狀況。
所以當你今天停止這些脫水的方法之後,身體總是要把之前脫失的水份補回來,於是你喝一點水就補一點體重回來,身體就像乾掉的海綿再吸水一樣,迅速把水分吸回原本應有的比例🈵🈵,很快的體重又彈回來了😱😱😱
所以,正確的說法應該是:
#你不是呼吸變胖的,你只是
👉把水補充回來的 #恢復體重
👉你誤以為是呼吸就害你變胖的!
讓你產生這種錯覺的,通常是來自於過去不正確、強調快速的減重方式!
請記得:減重沒有捷徑,要選對方法再加上持之以恆的努力,才不會很哀怨的以為自己是萬中選一的 #呼吸變胖體質
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吃太少害我變胖!
大許之「被逼著吃東西來減重的體質」
「醫生,我這個禮拜吃超少的,為什麼沒有瘦啊??」
通常聽到患者這樣苦惱哀嚎時,我都會笑著跟她們說:「吃太少不一定能減輕體重啊!你是那種要 #多吃一點才會瘦 的體質。」
患者:???(黑人問號)
還記得大許之前說過的 #牙膏理論 嗎?
複習一下👉🏻 https://pse.is/39k5v9
吃太少產生的便便量就像牙膏管裡面的牙膏只有一點點,很難擠出牙膏(排出便便)。
於是便便就囤積在腸道💩,排不出去又不斷的被吸收熱量,體重當然不會降啦!
或許有的人會說:「可是很多人都是靠吃很少來讓體重下降的啊!」
哈囉,朋友,你降的很有可能是”肌肉” ,而不是脂肪哦!
再說一遍,你減少的是 #不該減的肌肉,不是該減的”脂肪”!!
你只吃一點點(低於基礎代謝量),攝取的營養不足細胞代謝力就下降📉,蛋白質不足合成肌肉的原料就短缺🈚️,你的身體就呈現一個氣虛、脾虛的狀況,也就是代謝很低的狀態下。
氣虛代謝低下的身體會如何?
你除了容易疲倦、焦躁易怒之外,身體熱量也不容易被消耗掉。當器官組織需要熱量時,優先從你的肌肉奪取,使你的肌肉流失。(對!我們的身體就是這樣運行,它不會先分解脂肪,而會先分解蛋白質,也就是會幫忙耗能的肌肉)
這會造成一個惡性循環🔄
代謝低➡️消耗肌肉➡️代謝又更低
於是你減了體重,但體脂率卻沒減(甚至上升),身形不結實,頭髮指甲也會變得乾燥易斷裂,完全是得不償失啊!
最後總結一下,要被逼著吃東西來減重的是哪些體質的人呢?
👉吃太少導致變胖或便秘的人
👉肌少症或代謝太差的人
記得,這篇不是鼓勵你要大吃大喝,而是:需要 #由醫師判斷你的體質_才能決定你的減重方式
#不是每個人都適合吃很少來減重
#也不是每個人都要吃很多來減重
#有吃就要動一下
動10分鐘也行!
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抽脂復胖機率?哪些人不適合抽脂?威塑真的比較好嗎?|依心唯美 林子宇醫師
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抽脂的小歷史📔
有哪些 #抽脂方式?
#威塑抽脂 的優點
究竟抽脂後 #復胖 的機率多高?
大家想知道的抽脂大小事
都在這裡啦👆🏻
💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎?
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎?
06:59 不能錯過的NG
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體雕飲食 在 Lee蓓蓓 Youtube 的最佳貼文
[啾團] 肚子不用縮了!別讓產後大屁股及水桶腰跟著你一輩子!產後塑身衣+骨盆褲來了!-拉波米內衣
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許多媽咪們最常問我的問題之一就是
「蓓蓓,你產後到底是怎麼恢復的?」
我可以很肯定地說
懷孕時所撐大撐鬆的骨盆和肚皮
真的沒辦法光靠運動和飲食就有辦法歸位
畢竟是撐開10個多月的身體
一定得靠一些東西的輔助
讓他盡量慢慢回到最原始的狀態
「塑身衣」就是我恢復的秘密武器
追蹤我好一段時間的粉絲們一定對 #拉波米 不陌生
因為我兩胎產後都是穿他們家的塑身衣
是它讓我從孕期的41吋肚子回到25吋小蠻腰
當初會選擇它的原因很簡單
無非就是因為它便宜有效又好穿
比起那些知名的產後塑身衣動輒就要好幾萬塊
拉波米真的是媽媽們一個很好的選擇
畢竟孩子出生後就是燒錢的開始
如果能在小地方省一點又能恢復身材
那真的是媽媽們的大救星
#骨盆褲 的部分我建議你就直接買產前的尺寸
因為你就是要把自己逼到本來的骨盆大小
塑身產品就是這樣
剛開始穿起來比較緊是正常的
因為如果不緊就沒效果了!
希望大家都可以恢復到本來
C70010最緊- C70018-C60057
C70010適合產後=想快點讓骨盆歸位的人
C70018產後或是一般作息=想穿起來舒服但又有緊塑效果的人
C60057適合一般作息=當保養預防變形用
拉波米的 #骨盆褲 到現在我還是會穿
我覺得可以當成平常保養
預防久坐或是坐姿不對造成骨盤的一些問題
很推薦女孩們可以試看看❤️❤️❤️
✨蓓蓓推薦購買搭配✨
✏️產後或小腹比較大者-我會推薦塑身衣系列 / 任選5件組
如果現在的尺寸是M,那我會建議選
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✔️骨盤補整塑褲C7001
✏️一般想雕塑身材-我會推薦買塑身衣系列 / 任選5件組
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這次廠商給了粉絲超優惠的價格
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體雕飲食 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧!
二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂,
小孩可以放電消耗體力,
大人訓練核心雕塑體態,
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩?
👉雙腳不離開彈跳布,做上下跳躍,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩?
👉彈跳床間歇運動(2021.5.19影片)
👉搭配歌曲跳free style的運動(2021.9.21影片)
黑媽和安寶才跳5分鐘,
熱量就消耗掉43卡,
平均心率135,最高心率有170。
簡單認識彈跳床:
屬於低衝擊性有氧運動,著重在「穩定性」,
當我們跳躍的時候,身體因為不平衡,
會啟動核心與專注力,幫我們協助穩定,
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性,
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
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