我是展元,今晚8點!台視【全明星運動會】播出第一季第19集,要公佈第二季全員名單囉!第二季除了主播展元、蔡尚樺;藍紅隊領隊錢薇娟、江宏傑;隊經理孟潔、粿粿續任,製作單位(綠隊)還新增了藍紅隊助理教練Choco、喬巴,我以專業體育主播角度來看,綠隊這個舉措真的是很認真地在看顧藝人選手的身體狀況,避免運動傷害發生。
Choco與喬巴都是專業的運動訓練師,體育大學科班出身,運動科學、醫學、生理學、心理學、體能重訓等皆擅長,也具備相關專業證照,他們從第二季測試賽開始就跟著紅藍領隊,也提供選秀建議。
特別是他們在藝人選手平時訓練,就規劃循序漸進的體能訓練課表,藝人選手先加強基礎的肌耐力之後,就比較能避免受傷!
因為在錄影現場才會有防護員(救護車),如果選手平時訓練時受傷,這兩位盯場助教馬上就能給予初步的貼紮、冰敷、按摩等治療,還會仔細登記選手受傷部位與嚴重程度,提供領隊選派選手出賽的參考依據。
所以我說,綠隊真的很認真在做節目啊!為了藝人選手身體健康,沒有在省成本的啦!
對了~Meigo米果 粿粿與Candy 孟潔都續任,大家是不是也很開心啊!她們兩人也都超棒的!
Choco(郭翰丞):國立體大運動保健系(體適能組)、國體大運動保健系碩士班 (傷害防護組)。
喬巴(王悅珉):國體大運動與健康科學碩士班、美國運動體適能協會教官。
【全明星運動會】台灣首見運動競技實境節目,不搞笑、不做效果,每項比賽,從起點到終點、從開始到結束,全程玩真的!
#全明星運動會 #台視 #三立 錢薇娟 江宏傑 Chiang Hung-Chieh
同時也有60部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個 上集邱個慘烈閃到腰,本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單! ➤ 1. 暖身:任選三個動作,總共熱身約5~10分鐘。 ➤ 2. 主菜單: 循序漸進硬舉熱身,慢慢堆疊到70%~75%重量 📍 主訓練:硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組|...
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第二站的比賽告一段落,除了與大家分享我們的喜悅,也想再次表達我深深的感謝!🥰🥰🥰
首先還是要謝謝我的家人和女友一直在背後默默的支持,謝謝我們最重要的訓練團隊及宏麟學長每天的耳提面命,謝謝我的防護員智凱,每天比完賽長時間的幫我身體放鬆,謝謝國訓中心原哥幫我們安排完善的體能訓練課表,謝謝陳媽幫忙我們處理大小事,謝謝土地銀行和北市大提供我們最好的訓練環境,謝謝Yonex公司給予我的贊助,提供我最好的裝備,也給予我高度的肯定,謝謝牧德科技提供我更多的資源,更謝謝金門酒廠對我這個在地運動員的重視,謝謝台灣前線的防疫人員,因為有你們,我們才能安心訓練、健康出征,當然,也要謝謝所有給予我們鼓勵和支持我們的所有人,沒有大家,我們很難得到這樣的成績!
很幸運的我們能夠再次拿下冠軍🏆🏆
我們不會驕傲自滿,我們會繼續把姿態擺正!用挑戰者的心態去面對、去享受所有的比賽!
最後要感謝的還是我的搭檔 王齊麟/Wang Chi Lin ,我們一起面對了許多困難,但我們一起突破也創造了屬於我們自己獨特的回憶❤️❤️❤️
土地銀行羽球隊
YONEX TW
金門酒廠
牧德科技股份有限公司
#台北市立大學
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【紅豆泥?紫外線危險級的台灣居然也有滑冰選手?🌞】
台灣滑冰選手,「排灣族戰士」之稱的 宋青陽 Ching-Yang Sung ,小時候因收到養父送的溜冰鞋,而開啟了滑輪溜冰之旅,滑著滑著,從輪子換成了冰刀,從學校滑到了國際,也打破了台灣500、1000公尺個人競速滑冰的最佳成績紀錄。
【2018年,排灣族戰士的失誤】
2018年的平昌冬奧,青陽在500公尺競速滑冰決賽中鞋底彈簧故障,除了無緣贏得比賽外,也無法刷新個人紀錄,讓青陽失意了好一陣子。但所有的運動員都知道,唯有趕快重新站起來,才能再為自己贏得勝利。
【是否能重返榮耀?】
時間回到2017年,鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist教練以競速滑冰隨隊物理治療師的身份,參與冬季奧運前的世界盃,此時也認識了宋青陽。2019年9月,由於青陽在台念書的關係,所以無法出國訓練;因緣際會下,宇劭教練成為了宋青陽的肌力與體能訓練師,也為青陽量身訂做一份專屬於競速滑冰的體能訓練課表,幫助青陽再度為台灣爭光。期望2022北京冬奧能再一飛沖天!
廢話不多說,趕快點開youtube,看看宇劭教練到底設計了什麼樣的菜單,幫助青陽重返榮耀吧!
#競速 #滑冰 #肌力體能訓練 #冬季奧運 #健康是練出來的
https://youtu.be/hcB0gV_m1Zs
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#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰,本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單!
➤ 1. 暖身:任選三個動作,總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單:
循序漸進硬舉熱身,慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練:硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組|70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練:
📍 赤字硬舉:5下*3組|依照當天的狀況,調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳:10下*3組|40% 1RM
➤ 4. 收操:
📍 核心訓練:任選兩個動作,各做30下*2組
📍 伸展:當天訓練的肌群
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備註:拍攝日期為5/5/2021,三級警戒之前😎
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#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個,這次來到兆佑的健身房CYFIT,來一起跑他的力量課表,硬舉日!
可惜我不小心閃到腰,果然是第九類唐鳳認證弱雞,但是我很認真啦,腰傷現在已經恢復95%了!謝謝大家關心,疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦?為什麼我會閃到腰?不正確的動作?😱
一定要看一下注意避免~也讓我們一起練下去!!!!
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。
他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。
總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
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❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單,與提升最大肌力課表基本相同,再對應專項所需,提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km,亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路?常常發生?
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標?
➤ 周青一開始接觸的是網球,從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治?後來如何接觸到越野跑?
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦:https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享:沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 (IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享,玩命與冒險?各項賽事的風險,反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松:心智訓練?安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標:全破台灣紀錄!94狂!站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界
➤ 運動員分享:越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處:運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練,共軛週期訓練,週期密度,疲勞鋼索,疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步:劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青:重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青:背蹲舉兩倍自體重,硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前,先把身體變強壯,變成強壯運動員,再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎?大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band:股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃,生酮飲食對於訓練的影響?全素飲食?
➤ 推薦台灣馬拉松賽事:台北馬拉松,萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆,一開始什麼都想,變成什麼都不想,後來就唸經口號,心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間,百岳單攻賽事,教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練,來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂|邱個Podcast片頭片尾曲歌單:🎧🎼
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