🔰寶貝Fun學習 居家夏令營🔰 星期三：#體育課 🏋️♀️
跟著葛格動茲動！
今天課程分成 2 階段
🚩Part 1 │ #就是愛運動
https://reurl.cc/Q9rEro
今天要做的運動是 ＃方向訓練運動 💪
運動前先暖暖身
跟葛格一起跳 ＃彩虹來了
🚩Part 2 │ #一起學跳舞
https://reurl.cc/R05eKz
專輯4 ＃元氣ＨＯＹＡ momo歡樂谷S5
│分享你的學習吧│🤓
如果你家寶貝跟著個葛格完成了今天的課程
就在下面留言拍照給我~
或是分享一個 fighting 💪💪💪給我唷
代表你今天也做到了！
│ 今日課程目標 │🔰
促進小朋友健康身心發展，培養小朋友對於韻律活動與遊戲的自主性及自發性，經由音樂舞蹈韻律，激發小朋友全身舞動能力，並透過律動遊戲內容，啟發小朋友身心認知能力。
.
.
.
週四課表預告： #國語課
-
【這個暑假】 #葛格陪爸媽疫起顧小孩 #居家夏令營
以葛格的10年錄製過的經典教育節目
幫寶貝們安排了一個暑假「學習打卡套餐」
#每天早上10點
鎖定米苔目哥哥粉絲頁頻道
用最輕鬆的方式養成暑假好作息
與我一起Fun學習🧑🏫
📺 米苔目哥哥學習課表如下 📺 (爸媽放風時間如下)
🤞週一：#生活課 禮貌小寶貝/安全小寶貝
✌️週二：#家政課 寶貝愛做菜/家事小達人
👌週三：#體育課 一起學跳舞/就是愛運動
🖖週四：#國語課 一起學成語/學國字/哈婆婆故事屋
👋週五：#手作課 紙箱作玩具 (週末就可以玩很久了)
🤙週六：#戶外課 快樂小農夫/露營小玩家
-
#米苔目哥哥
#讓寶貝們暑假在家不停學 #不煩你
#暑假學習打卡套餐 💪
#要活就要動 #兒童律動 #帶動唱 #學跳舞
體育課暖身操 在 Re: [國小] 體育課的暖身操? - 看板Teacher - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《sines (想一想)》之銘言：
: 想請教現在大家
: 體育課前的暖身操
: 都是做簡單的暖身動作就結束
: 然後跑2圈操場
: 還是說還是做一次健康操呢?
: 怎樣的暖身操較好呢?
熱身的程序是
一、先藉由和緩的身體活動使核心體溫上升
方法：快走、慢跑、輕踩無負重腳踏車或橢圓機等
其目的在於促進血液循環、提高吸呼頻率與心跳率
讓血液、養份和氧氣分散到四肢並做好主要活動前的身、心理準備
二、接著活動身體各個主要關節(關節繞環)與伸展運動所需的主要肌群(俗稱拉筋)
目的在於使關節潤滑、提高關節活動角度與肌肉延展性
三、課程內容的專項熱身(依據授課內容與進度實施)
以籃球為例可進行原地或行進間的運球或傳球做為熱身項目
正確的熱身活動具有避免運動傷害和促進運動表現的效果
你推文中提到的慢跑速度要多慢，是不是像散步一樣
首先為你定義走、跑的差別
走：在行進的過程中，至少會有一隻腳留在地面上
跑：在行進的過程中，會有一小段時間兩腳同時離地(飛躍時間或騰空時間)
我都跟學生強調跑得愈慢愈好，比走路慢更好
因為這是要讓他們提升核心體溫，提高心跳率與血液循環
不是要他們衝刺也不是要讓他們散步、聊天用
而且強調慢跑也比較不會有推擠、衝撞和跌倒的情事發生
那快走好不好？
也很好，但是要達到與慢跑相同的效果，可能必須走很多圈
一般的授課時間可能比較不允許
而且很容易變成三三兩兩散步聊天的情況
為什麼不是先做操才慢跑呢？
不知你有沒有在「冷身」時活動四肢、卻發現身體僵硬不容易伸展的經驗？
當你的體溫、血液循環藉由慢跑或快走得到適當的提升之後
再進行關節的繞環與肌肉的伸展可收事半功倍之效
上篇的推文中有人提到學生跑步抽筋，校護建議跑步前要先暖身
我猜可能該名學生是衝刺跑，而非慢跑
當你突然進行高強度或高速度的肌肉收縮時，很容易造成肌肉拉傷和抽筋
這也就是我強調要慢慢跑的原因之一
當然，抽筋的發生原因又是百百種，可以另闢篇幅討論了
至少我每年有近四百名學生（我是體育專任）
七、八年來還沒有學生在熱身的時候抽筋過
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.183.172
... <看更多>