【 規律運動經驗分享 】
這是書任職的身心障礙機構的成人組近三年健康檢查報告統計
在機構內的教保老師真的超認真配合治療師的評估計畫來推動體適能活動
除了有固定的體能課之外
老師也很努力的把運動融入到日常生活中
舉凡任何活動，或是飯前飯後，都會有很多巧思
在2015年的4月，我們推行了「體適能園區計畫」
因我們身在美麗的台南漁光島
大自然就是我們上課的教室之一
所以有著先天優勢--廣大的園區
在校內討論會議中正好讓我想起北歐的「老人遊樂園」中
那些高齡者每天都會固定做的那些活動
就這樣我們把園區規劃成一系列闖關活動
愛跳舞的我也順道把學生一起抓來咚滋咚滋啊哈啊哈
好快就過了一年，
學生開始養成每週三天的早上到體適能園區走走的習慣
也喜歡（應該是喜歡吧？哈哈）一起跳有氧的週一
我的上班服也從飄逸雪紡變成各種排汗的運動服
當數據一統計出來時，我真的非常的驚訝
BMI異常比下降了3.46%
腰圍異常比下降了19.07%
骨質密度異常比更在短短一年內下降了16.06%
其實我還沒整體所有體適能評估的成效表
僅僅先看了市立醫院的體健報告就讓我迫不及待的想分享
因BMI只用體重與身高去算，所以較重的肌肉也有可能會讓你BMI異常（正常值19-24）
但腰圍就真的很有感，腰圍過寬會讓人容易有很多代謝症候群的疾病，也會導致脂肪容易堆積（正常值：男性<90cm,女性<80cm）
而骨質密度異常比率的降低更實證了正確的負重運動真的會有效增加骨質密度（正常值：T>-1，-2.5>T>-1為高危險群，T<-2.5就是罹患骨質疏鬆症囉）
這一年說短不短說長不長，但是這美好的成效真的激勵了我們
也讓很多服務對象除了身材線條變好之外也更健康了
你要問我運動好不好，數據真的會說話！
by 物理治療師 書
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骨質密度正常值 在 你是骨鬆高危險群嗎？一張表告訴你誰該做骨密度檢查！健康2.0 的美食出口停車場
完整內容繼續看：https://youtu.be/XFugxSJk1ig過去我們在節目中常呼籲觀眾要多運動，因為運動對身體和心理都有許多好處。但是，運動不是有做就好， ... ... <看更多>