【レッスン開始2:42】冒頭の解説は超重要!コレを知らないとずっと足が太いままかも!?【視聴者さんの悩み相談シリーズ】「どうしても右側の太ももの前と横の出っ張りがなかなか治りません。全体的に右側が太ってしまっています。」という問題解決法をシェアしたいと思います。
太ももの前や横が太くなる原因を改善するJapaneseYoga流メソッド理論とは?
【片方の足だけ太くなったり張り出す原因】
①姿勢が悪い
②股関節がねじれて骨盤が前に倒れている
【片方の足だけ太くなったり張り出してしまったときの対処法】
①太ももや股関節まわりの縮んでしまっている筋肉をほぐす
②骨盤や股関節を正しい位置にリセットする
【この動画の流れ】
0:00オープニング
0:19解説
2:42事前の状態確認(ビフォアチェック)
3:33足首の調整
6:41戦士のポーズ
10:21半分ねじり
11:55太ももお尻ストレッチ
14:52レッスン後の状態確認(アフターチェック)
15:37エンディング
【レッスンの詳細】
■股関節のねじれや骨盤のずれを調整すると姿勢が整い、無意識で筋トレ状態になっている太ももの張りが改善されます。
①足首の調整
・足指ほぐし
・足の甲のマッサージ
・距骨の調整
②戦士ポーズ1
太ももの前面や鼠蹊部を伸ばす事で股関節のズレを改善します。
③半分ねじり
太ももの横やお尻をストレッチし体を捻る事で骨盤と背骨の調整に繋がります。
④太ももお尻ストレッチ
筋肉の強張りにより骨盤がズレている場合、このストレッチが有効です。
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下半身痩せしたくてスクワットをやっている人が多いと思います!実はスクワットでは足痩せ出来ない人がほとんどなんです!その原因は動画を最後まで見て今回の腹筋を行なえばわかってきます!下半身痩せのポイントは、骨盤の角度と腹筋です!
動画を飛ばしたい方はこちらから😊
0:00 動画内容を簡単に説明
0:48 動画内容を詳しく説明
3:26 腹筋に効かせる意識キャットバック5回
3:42 足痩せ腹筋のやり方
5:18 足痩せ腹筋30秒スタート
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今回はぽっこりお腹解消に期待できるエクササイズのご紹介です♡
ぽっこりお腹の原因である骨盤や肋骨を正しい位置に戻して
お腹の筋肉へアプローチ・有酸素運動による脂肪燃焼で改善していきます!
お腹周りが気になる方はぜひ実践してみてください!
00:30~ ぽっこりお腹について
02:03~【STEP1】骨盤引き締めトレーニング(20回)
03:07~【STEP2】肋骨引き締めトレーニン(3回)
04:06~【STEP3】お腹引き締めトレーニング(20回)
05:00~【STEP4】体幹トレーニング+有酸素運動
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大転子は、日常生活の中から意識をしないと 骨盤 が歪んでいくと同時に左右に広がっていってしまいます。正しい 骨盤 の位置を保ちながら、内腿と中臀筋を ... ... <看更多>