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今回は座ったままできるくびれ作りのご紹介です♡
肋骨下部の開いた状態(寸胴体型)を
弱った筋肉を鍛えることでお腹周りを引き締めていきます！
ご紹介するトレーニングを行うことで
インナーマッスルなども鍛えられ内側から美しい体へ⭐︎
ぜひ実践してみてください♪
01:21~【STEP1】横隔膜ほぐし(10秒)
02:12~【STEP2】横隔膜・腹横筋トレーニング(3回)
02:53~【STEP3】腹斜筋のストレッチ(15秒)
03:37~【STEP4】腹斜筋トレーニング1(20回)
03:55~【STEP5】腹斜筋トレーニング2(20回)
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今回はぽっこりお腹解消に期待できるエクササイズのご紹介です♡
ぽっこりお腹の原因である骨盤や肋骨を正しい位置に戻して
お腹の筋肉へアプローチ・有酸素運動による脂肪燃焼で改善していきます！
お腹周りが気になる方はぜひ実践してみてください！
00:30~ ぽっこりお腹について
02:03~【STEP1】骨盤引き締めトレーニング(20回)
03:07~【STEP2】肋骨引き締めトレーニン(3回)
04:06~【STEP3】お腹引き締めトレーニング(20回)
05:00~【STEP4】体幹トレーニング＋有酸素運動
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