こんばんは!Marikoです😊
今日は『寝る前のヨガⅥ』をご紹介します❣️
一日を無事に終え、ゴローンとベッドに寝転ぶときが究極のリラクゼーション✨
そんなリラックスの中、夜寝る前にベッドやお布団の上で気楽に行えるヨガです❤️
おかげさまで大好評!いつのまにやらシリーズ化となっています⭐️
今回は特に下半身の血液やリンパの流れを促進させますので、脚の疲れやむくみを解消したい方、骨盤の歪みを整えたい方におすすめです👌
ゆったりとした呼吸で、緊張もぬきながら、自律神経のバランスも整えられます✨
心身ともに疲れているのに、なぜかぐっすり眠れないという時こそ自分の身体の声を聴いてあげましょう🧘♀
頑張っている自分を労い、ストレスとなる刺激を取り除きながらリラックスできる時間が少しでも作れるといいですね✨☺️
〝寝れば治る〟という言葉が昔からあるように、睡眠は私たちの生活の質を左右するとても重要なものです。
質の良い睡眠で疲労をとり、自律神経のバランスを整えて、日常を心地よく過ごしましょう💕
https://youtu.be/s5L_eIfxQgk
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,骨盤の位置のズレや歪みを確認する方法と骨盤の歪みを矯正するするためのヨガをご紹介します。この方法なら誰でも簡単に自宅で骨盤の歪みを確認することができるのでお試しください。 【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:12 骨盤チェック(ビフォー) 今のご自身の骨盤の状態を確認して...
「骨盤の歪み 治し方」的推薦目錄:
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骨盤の歪み 治し方 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最讚貼文
【残席わずか!】3月16日に、福島県田村郡三春町で行うワークショップ、残席わずかになっています✨仙台からは新幹線で30分、東京からは90分。郡山駅からタクシーで10分の場所です。😊
2019年3月16日(土曜)
▼10:30 - 12:00 / “the ASS” 美尻トレーニング
美尻トレーニングなんて名前がついていますが、😆強いお尻の筋肉は腰や膝をサポートし、骨盤の歪みも改善していきます。ヨガポーズをとるときも、少し意識するだけで、安定感もでて怪我も防げる!
お尻の解剖を学び、少し動きのあるフローヨガで安定感のある体を感じていきましょう。
▼13:30 - 15:00 / “Natural LIFE” 自然治癒力とヨガ
ゆっくりヨガで体も心も心底リラックスして、免疫力を高めていく90分です。
花粉症の時期、アレルギー体質だから仕方ない、慣れるしかないよね・・・
こんなことを感じている人いませんか?
ほんの少しだけ自分と向き合ってみたり
ライフスタイルや食生活を意識するだけで
私たちの自然治癒力を高め、症状を改善していくことができます。バンクーバーのナチュラルライフを福島にお届けします✨
お申込み方法は、以下のイベントページをご参照下さい。
お会い出来るのを心から楽しみにしています❤️
https://www.facebook.com/events/386742445422571/?ti=icl
骨盤の歪み 治し方 在 B-life Facebook 的精選貼文
おはようございます❗️Marikoです😊
初めてヨガを行う方の為の〝やさしいヨガ〟7日間プログラム❣️
2日目のテーマは『骨盤調整』☘️
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大きな役割を果たしてます。人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツです‼️
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、肩凝りや首凝り、腰痛を招きやすくなったり、脚の長さが違ってきたり、身体全体のバランスが崩れます😥
今回は骨盤の歪みの原因や身体へ与える影響、歪みを治すためのヨガポーズを紹介します。
股関節まわりの柔軟性が高まり、骨盤内の血行も良くなります❣️
下半身の冷えやむくみが気になる方、生理不順や妊活中の方にもおすすめですよ✨😊
股関節を広げる加減は難しいですが、痛みを感じ自分らしく呼吸できてない状態は必要以上に開きすぎてます。心地よさを感じるとこがあなたにとってのベスト✨👍
ポーズの形にとらわれずマイペースに行なってくださいね💓
https://youtu.be/G6uhDXzxekA
骨盤の歪み 治し方 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
骨盤の位置のズレや歪みを確認する方法と骨盤の歪みを矯正するするためのヨガをご紹介します。この方法なら誰でも簡単に自宅で骨盤の歪みを確認することができるのでお試しください。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:12 骨盤チェック(ビフォー)
今のご自身の骨盤の状態を確認してみましょう。
1:47 ①上半身のほぐし
背骨を丸めゆらゆら、胸を開いて上半身をほぐしていきます。
3:10②お尻歩き
骨盤長かった方の足を上に乗せて前後に歩いて骨盤を整えていきます。
4:28③足首回し
4:50 ④猫と牛のポーズ
尾骶骨、背骨を動かして骨盤〜背骨を整えていきます。
6:15 ⑤バッタのポーズ
Japanese yogaオリジナル腸もみがおすすめです。
自分のこぶしを使って腸腰筋をほぐして緩ませていきます。
9:02 ⑥分度器のポーズ(横向きの脚上げ)
体側と骨盤を刺激してバランスを整えます。
10:18 ⑦仰向けで足の裏をがっせきして橋のポーズ
股関節をしっかりと開き、更に内腿を使う事で骨盤を引き締めていきます。
13:33 ⑧仰向けの捻りのポーズ
捻ることで骨盤周りの筋肉を緩めていきます。
16:15 骨盤のチェック(アフター)
効果を感じてもらえましたか?
17:12 深呼吸
17:44 エンディングトーク
◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/
YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b
#毎日夜ヨガ #ジャパニーズヨガ #骨盤矯正
骨盤の歪み 治し方 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最讚貼文
今日はねじれ・傾きタイプの骨盤の歪みの矯正方法をご紹介します!
以前にご紹介した骨盤の歪みの種類についての動画
↓↓↓↓↓↓↓
【骨盤矯正】痩せる体を手に入れる!あなたはどのタイプ?骨盤の歪みタイプ別の特徴・原因を教えます!
https://youtu.be/tJ39zB4-M1E
こちらで、ねじれ・傾きタイプに当てはまった方向けの動画になっています☆
普段、無意識のうちに足を組んでいる方、片足重心で立っている方、知らずしらすのうちに骨盤が歪んでしまっています!!
偏った体の使い方により左右の骨盤に前後差・高低差が現れてきます。
骨盤周りの筋肉を緩めることでその歪みが改善されていくので一緒にやってみてください♡
骨盤の歪みが改善されていくだけで体調が良くなったり、体重・体型にも変化が現れます!
辛い食事制限なしでもできる骨盤ダイエット!
是非、皆さん一緒にやっていきましょう☆
★自己紹介★
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています。
気になる内容の動画は是非チェックしてみてください☺️
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
☆関連動画☆
【骨盤矯正】痩せる体を手に入れる!あなたはどのタイプ?骨盤の歪みタイプ別の特徴・原因を教えます!
https://youtu.be/tJ39zB4-M1E
【骨盤矯正*前傾】簡単!1日5分でできる骨盤矯正ストレッチ・筋トレをご紹介!骨盤の歪み「前傾タイプ」の方向け!
https://youtu.be/wor8fbeBGyg
【骨盤矯正*後傾】簡単!1日5分でできる骨盤矯正ストレッチ・筋トレをご紹介!骨盤の歪み「後傾タイプ」の方向け!
https://youtu.be/1WrLB-89-hw
【骨盤矯正*開き】簡単!1日5分でできる骨盤矯正の筋トレをご紹介!骨盤の歪み「開きタイプ」の方向け!
https://youtu.be/xbjDZ8O0Iqo
【骨盤矯正*ねじれ・傾き】簡単!1日5分でできる骨盤矯正ストレッチをご紹介!骨盤の歪み「ねじれ・傾きタイプ」の方向け!
https://youtu.be/Ze-KhDEO9Sc
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骨盤の歪み 治し方 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最佳解答
今日は開きタイプの骨盤の歪みの矯正方法をご紹介します!
以前にご紹介した骨盤の歪みの種類についての動画
↓↓↓↓↓↓↓
【骨盤矯正】痩せる体を手に入れる!あなたはどのタイプ?骨盤の歪みタイプ別の特徴・原因を教えます!
https://youtu.be/tJ39zB4-M1E
こちらで、開きタイプに当てはまった方向けの動画になっています☆
骨盤が開く・・と聞くと出産と連想される方が多いのではないでしょうか?
実は出産だけでなく生理の時にも開いているんです!
生理や出産の度、開いて、閉じて、、、と繰り返している骨盤ですが、必要な筋肉が付いていなかったりすると正しい位置に戻らず、それがそのまま歪みとなってしまうのです。
この動画ではその開きタイプの人の必要な筋肉を重点的に鍛える筋トレをご紹介しています!
骨盤の歪みを矯正すると自然と痩せやすい体になるので、正しく鍛えて骨盤ダイエットを成功させましょう☆
毎週火・土の19時に動画を上げています❣️
ぜひチャンネル登録、グッドボタンもよろしくお願いします😍✨
☆関連動画☆
【骨盤矯正】痩せる体を手に入れる!あなたはどのタイプ?骨盤の歪みタイプ別の特徴・原因を教えます!
https://youtu.be/tJ39zB4-M1E
【骨盤矯正*前傾】簡単!1日5分でできる骨盤矯正ストレッチ・筋トレをご紹介!骨盤の歪み「前傾タイプ」の方向け!
https://youtu.be/wor8fbeBGyg
【骨盤矯正*後傾】簡単!1日5分でできる骨盤矯正ストレッチ・筋トレをご紹介!骨盤の歪み「後傾タイプ」の方向け!
https://youtu.be/1WrLB-89-hw
【骨盤矯正*開き】簡単!1日5分でできる骨盤矯正の筋トレをご紹介!骨盤の歪み「開きタイプ」の方向け!
https://youtu.be/xbjDZ8O0Iqo
【骨盤矯正*ねじれ・傾き】簡単!1日5分でできる骨盤矯正ストレッチをご紹介!骨盤の歪み「ねじれ・傾きタイプ」の方向け!
https://youtu.be/Ze-KhDEO9Sc
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