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接著幾天會來分享一些整理的筋膜線圖片與知識
人體的肌肉並非一塊塊獨立運作
而是互相連結成鍊狀來"一起完成一件事" 稱為動力鍊
5th 『螺旋線』
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螺旋線我認為是人體最複雜的筋膜線
是由其他筋膜線的一部份所構成 與其他筋膜線有重疊的部分
看做圖複雜程度就知道了 忽前忽後的
（我花好久才體會這件事）
身體 雙重螺旋固定中軸（脊椎） 可以調整身體張力
螺旋線 與 高低肩 骨盆旋轉 脊椎側彎 假性長短腳 有關
｜角度｜
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不同的角度
不同的思維
不同的觀念
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就像這張照片
我利用骨盆旋轉
讓腰身變細
讓上身立體
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這世界上不是只有1或0
也就是說沒有對與錯
立場與角度不一樣
答案也就不一樣
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對了！！！
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腿後肌緊 需要一直伸展嗎？？
#動作影片在後面喔
其實一直是很多人在討論這個話題，的確有些人應該要伸展，但我覺得下結論前還是必須要先評估看看，至少我遇到蠻多腿後肌緊的人，伸展的幫助都蠻有限的，那有沒有人因為靠伸展活動度變好？答案還是有的
腿後肌很緊的原因其實蠻多的，我學生的狀況是核心不穩導致需要腿後肌縮緊來幫忙穩定骨盆，所以髖鉸鏈做不出來，這個其實在久坐的族群中非常常見，那是不是腿後肌緊的人，只要呼吸、棒式死蟲練一練就會變好，這不一定，我也遇過骨盆旋轉的、橫隔膜卡住的...一大堆的原因，所以總歸一句話，需要先評估
圖片中可以看到我學生剛開始教他硬舉的時候，請他回去練習錄影給我看會發現，髖主導的髖鉸鏈做不出來，硬做下背就會不舒服，上課評估過程發現核心肌肉的張力一直很高，找到主因並且重新訓練核心，再慢慢開始練習髖鉸鏈，動作比較能做出來，而且下背不舒服的感覺也少非常多了，原本都用30公斤練習，也慢慢試著加重到40公斤了
肌肉緊繃有時是保護性的收縮，硬是把這層保護機制拿掉，反而會讓身體暴露在受傷的高風險下，這時先找出動作做不出來的主因，再慢慢練習才是最重要的
骨盆一路代償到肩膀的學生
https://www.facebook.com/2169851359909202/posts/3182315905329404/
為什麼要先優化弓箭步
https://www.facebook.com/2169851359909202/posts/3184834305077564/
#疫情期間沒上課
#不知道大家在家運動狀況怎麼樣呢？
#疫情過後
#基隆台北上課請私訊
#飛教練
練健康動作資料庫－分腿蹲｜練健康
動作資料庫來啦！這個系列主要是讓大家回來複習的！
之後也會拍一系列更詳細的內容喔喔喔
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動作步驟：
1.雙腳維持自然站姿寬度，雙手放在身體兩側。
2.雙膝跪地，右腳向前踩。
3.前腳小腿垂直地面，後腳大腿跟身體成一直線。
4.前、後腳腳尖跟膝蓋維持同一方向。
5.注意骨盆維持中立。
6.維持重心，自然站起。
7.下蹲的過程中保持雙腳膝蓋跟腳尖的方向。
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常見錯誤：
1.下蹲時前腳膝蓋向內，未對齊腳尖。
2.下蹲時後腳腳尖未對齊膝蓋跟大腿。
3.下蹲時重心向前，後腳大腿沒跟身體成一直線。
4.起身時骨盆前傾，沒有保持穩定。
5.起身時骨盆旋轉，沒有穩定。
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示範教練｜@whohsieh 謝季宏 Harry
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骨盆旋轉 是指骨盆在冠狀面以脊柱為軸心進行旋轉。為了維持身體軀乾的平衡，軀體會出現扭轉。常見於運動員、健身愛好者和運動發燒友，由於錯誤的訓練動作 ... ... <看更多>
骨盆旋轉 在 就是腰、薦椎連接骨盆的關節有一個過彎的弧度 - Facebook 的美食出口停車場
至於「骨盆旋轉」，是指上半身和下半身的重心沒有落在同一個垂直線上。意思是說，當身體用力的時候（例如走路、站立時），重心會習慣性 ... ... <看更多>