夜騎🚴🏻♀️
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#活在當下的練習
小時候常被叮嚀必須『未雨綢繆』，不能『安於現狀』，然後馬上搬出千百個例子告訴你『某人曾經多成功的人，因為太過自滿沒做好準備，潮流一轉變，就面臨事業失敗...』所以你應該居安思危，人生才能安穩....
適當地提醒當然是不錯，但過多的話，令人一直活在焦慮裡啊。
這段疫情期間的不安，加上工作忙碌， 我常擔心...萬一這樣...那該怎麼辦？ 萬一如何如何...我現在可以先做些什麼來預防？ 所有的忙碌，都是『防範未然』，『為了有更美好的未來』，那現在呢？ 就因為擔心而睡不好？ 怕等一下來不及把事情完成，現在腦袋一直重新排列組合該做什麼，才能把事情做好，別人的感受也照顧好。
行程塞塞滿了，工作的時候，在想等下要煮什麼飯，煮飯時候又想下午工作怎麼安排。 吃飯的時候，在想晚餐要吃什麼。下午工作的時候，又覺得早上工作效率不夠，進度都拖延了怎麼辦。 外出買晚餐，騎車的時候也在想等一下要做什麼麵包當明天早餐。做麵包的時候，等一下趁空擋要去買的東西，洗澡的時候也在想明天要工作要怎麼做...哈..寫下來都覺得自己好笑.. 腦部都不會過熱嗎？
等我們計畫好了，去執行，如果成功順利完成了，似乎也沒開心多久，因為馬上又有下個計畫要去追趕。 我們都知道該活在當下，要好好珍惜所有的一切，身旁的人，但那個人坐在你旁邊，也是忍不住看明天氣溫多少，今天新聞有什麼事情，line裡面有什麼訊息。那...什麼是活在當下？
前幾週的某一天，我洗澡的時候，想著滿滿的事情要做，一下子開心，一下子失落。突然一秒覺醒..ㄟ ？洗澡不應該很享受嗎？ 熱水沖一沖，身體都舒服了。如果讓這些瑣事阻礙了這短短幾分鐘的享受，不是很可惜嗎？ 於是我下定決心，我要練習專心地洗澡。(但真的不容易喔...會一直分心啊)
洗澡的時候，我習慣先把蓮蓬頭轉向我的另一邊，然後再打開水龍頭，免得噴到自己。 做這個步驟，我會稍微專注看一下我的手去觸碰蓮蓬頭的瞬間，心裡面重複講一句『我現在用手去碰蓮蓬頭』，然後專心看一下這個角度是否可以，而不是急忙就做下一個步驟。
專心看著每一次擠出來的沐浴乳，在手上都有不同的份量與形狀，心中都要重複著『我正在看沐浴乳』可以讓自己更專心。然後用手搓出的泡泡每一次都不一樣。 洗頭的時候，是不是有哪邊沒洗到，而不是像以前洗完了，竟然忘了剛剛有沒有洗兩次，是否有用潤髮乳。
水打在背的時候，特別感覺一下今天的水流與溫度。 沖完之後，腦袋有沒有變得比較輕？ 本來有點小鼻塞，是否有好一點？
然後..我發現在洗澡的時候這樣練習真的滿好的，可以看看自己身體是否有什麼變化，或許手的某側皮膚顏色怪怪的，或是剛好發現哪邊有黑青，怎麼自己都不知道，年紀大了..有什麼狀況提前發現也好。
把頭髮吹乾的時候，特別觀察哪邊不自覺吹得比較久，手碰一下感覺哪邊好像還有點濕，就把吹風機移過去一下。咦？這一天頭髮吹乾的特別快噎！ 真的沒有唬爛！ 之前都覺得吹好久真浪費時間耶。 我猜可能專注把當下的事情做好，不自覺變得更有效率，也有可能專心了之後，時間自然也變快了。
我的身體，一直被急性子的腦袋拖著走...一直想讓明天更好，而我的身體變成什麼模樣，卻沒仔細看過。
為明天先規劃讓自己更安心是對的， 但一定要空出一些時間，好好看看並且感受自己生活的現在。無論是沐浴乳的香氣，每次擠出來的多寡...搓出的泡泡... 再日常不過的事情，竟也有著有趣的變化，會令人有莫名的安定與喜悅。
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【張宇在我腦子揮之不去】
筆：#筆yourself
文：#三樣嘢
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說到淋雨
我真的是很討厭穿雨衣
大學的時候住在離學校
步行20分鐘，騎車5分鐘的地方
只有出門前下雨
我果斷放棄騎車
寧願撐傘走20分鐘
那如果誰不喜歡的課
絕對是果斷放棄上課
還好不是在基隆唸書
不然一定延畢到現在
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環景相機：Insta360 one X
鏡頭：G Master FE24-70mm F2.8 /B+W保護鏡
鏡頭：EF-M 11-22 mm IS STM 超廣角
記憶卡：Sony TOUGH CFexpress Type A 160GB x 2
指向麥克風：Sony CG60
降噪麥克風：RODE VMP+ 機頂麥克風
手機麥克風：RODE VideoMic ME-L
單腳架：Manfrotto MVMXPROA4
雲台：GITZO G2180
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片頭完整版音樂：
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片尾完整版音樂：
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第一次體驗當外送員
台北的交通真的好恐怖🥺😭
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1機：Sony AXP55
2機：Sony RX100M5
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環景相機：Insta360 one X
鏡頭：EF-M 15-45 mm IS STM
鏡頭：EF-M 11-22 mm IS STM 超廣角
指向麥克風：Sony CG60
降噪麥克風：RODE VMP+ 機頂麥克風
手機麥克風：RODE VideoMic ME-L
片頭配樂：
JPB - High [NCS Release] https://youtu.be/Tv6WImqSuxA
https://soundcloud.com/jpb
https://www.facebook.com/jayprodbeatz
https://twitter.com/gtaanis
Music provided by NoCopyrightSounds
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/R8ZRCXy5vhA
片尾音樂：
Track: Lost Sky - Dreams pt. II (feat. Sara Skinner) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/L7kF4MXXCoA
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dreams2YO
MusicbyAden - Happy (Vlog No Copyright Music)
https://www.youtube.com/watch?v=J4GpNOmYlEk
Atch - Places (Vlog No Copyright Music)
https://www.youtube.com/watch?v=QFqejLB4-q8
MusicbyAden - Me & You (Vlog No Copyright Music)
https://www.youtube.com/watch?v=fe_IYvhqQK8
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「出來不盡力練習，那就乾脆待在家就好了。」KOM登山王冠軍 John
這一次受邀與KOM登山王冠軍John陪騎及練習後的訪談滿有趣的，除了他個人對自我嚴苛的要求「GO HARD OR GO HOME」經典語錄之外，他也大方分享如何高效騎車才能享受騎車的小秘訣。說真的，多走這一趟路(跟強者學習)，就會少走一趟冤枉路。(練習撞牆沒成果)
接下來我們就山頂見啦!
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