❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身
駝背要看哪一科 在 [心得] 我以我只是單純駝背而... - 看板Health_Life 的美食出口停車場
我從小就一直是駝背
(沒有到拱起來這麼誇張，但只要不挺胸就看得出來)
家人也都有讓我去貼牆，想辦法把矯正過來，
但每次我都堅持不到五分鐘就開始全身發抖，
痛苦不堪，甚至後來只要叫我貼牆我就發脾氣
不然就是找藉口不做，於是家人也管不動我，
只說以後找不到老公就自己負責
(大家觀念還是存在姿態美醜會影響一個人的看法)。
期間我也沒有多在意，只是肩膀越來越斜，
所以都會穿有領子的衣服或是大件外套遮一下，
雖然也有因為這樣被同學、朋友嘲笑過，我總是笑笑帶過
也有感到自卑的時候，但總是過得去。
一直到大二那一年跳啦啦隊時，
有許多動作都必須要舉手成45%的姿勢hold住，
做青春洋溢狀的樣子。那時候才發現我手無力舉高，要hold住更是困難
對我來說啦啦隊的拋、接，都還比這個要我舉手容易。
那時候因為高二有出過一次重大車禍，加上我有駝背，
覺得應該是這些原因造成的。
於是我開始尋找中醫推拿治療，希望能改善這個問題。
在中醫治療過程中，肩膀、手、頸部都有舒緩。
狀況有改善，復健也有讓身體輕鬆許多，
但在跳啦啦隊還是有同樣問題，手一樣舉不起來
最後比賽過程中是咬牙撐住跳完的。
雖然順利完成比賽，卻也開啟了我漫長看診和復健之旅。
不斷在
中醫→民間師傅推拿→西醫→中醫→民間師傅推拿→西醫間循環。
分享一下看診過程和費用。
中醫看診加推拿
費用：250-300
看診結果：推斷是脊椎側彎、肩膀僵硬、熬夜、內虛、車禍造成。
民間師傅推拿
費用：全身推拿貼膏藥300-500元
看診結果：和中醫同樣說法
西醫(骨科轉復健科)
費用：100－450元(大小醫院)，照X片
看診結果：車禍造成和脊椎側彎引起的骨頭異位，肩頰骨有沾黏現象
看診期間，我注意到我肩頰骨往上跑，手平舉，
後背兩塊就會像翅膀一樣凸起來。
而醫生都說是脊椎的問題或是車禍的問題，
我就這樣重複看了四年的病，結果還是一樣，甚至越來越嚴重。
去年媽媽住院，媽媽剛好是看骨科，所以讓我去看看，
但醫生說不是骨頭的問題，而轉往復健科，
復健醫生說是肌肉無力的問題，但後續做了一些檢查，
醫生建議我轉去神經內科看看，當時我也覺得奇怪，
為什麼肩頰骨跑掉要去看神經內科?經過兩次轉診，
直到昨天，醫生才告訴我答案。
我不是因為車禍、脊椎側彎、那些看似造成的原因，
雖然有一點影響，但不是成因。
我得到的是顯性的遺傳疾病，肌肉病變-面肩胛肱肌失養症
(一種病程進展較緩慢的肌肉萎縮症，兩萬人之中會有一人得到
主要影響肌肉群為顏面肌肉、肩胛部、上臂肌及肱骨等部位之肌肉。)
心情真的是很沮喪，
原本以為只需要經過長期復建就可以恢復正常的樣子，
突然被告知是一種遺傳性疾病，
沒有辦法恢復，只能持續維持，但不確定是否會惡化。
今天想要跟大家分享這個病症的原因，
是在與醫生對談中，發現家人中一定會有一人有這樣的狀況，
而家中我媽媽就是這樣，她發現她手舉不起來是接近要40歲，
她當初覺得應該是媽媽手，還有年老或是五十肩所造成的。
但其實這個病症在我小時候就已經有緩慢顯現過，只
是那些都是影響不了日常生活的小事，
因為不了解，加上總覺應該是其他成因，所以才忽略了這個疾病。
舉例如下:
1. 從小嘴巴總是嘟嘟翹翹的(以為只是吸奶嘴過多)
2. 臉部下垂，笑起來沒有弧度是呈一直線(以為只是長得不好看)
3. 駝背，怎麼矯正都不舒服
4. 國小時，發現我做不了仰臥起坐，一下都起不來(以為體力不夠)
5. 高中時，無法吹小號，嘴巴總是用不了力，會一直漏風(以為氣不足)
6. 跑步總是跑不動，跑很慢(以為體力不夠)
7. 無法拉單槓(以為手沒力)
8. 上手臂粗壯(但一直以為是蝴蝶袖)
9. 走路容易踢到東西，走路樣子有點搖搖擺擺
10. 手開始舉不起來，頂多舉到肩齊，成90度
醫生說這些都可以看出我確實是得到這病例有的狀況。
到現在我還沒調整好我的心態，
雖然現階段只是日常生活有些不方便，
身體姿態有些奇怪，但整體還是像平常人一樣，
別人異樣的眼光雖然會難過，我會在乎，但不會放在心上。
感謝雖然得了這個遺傳性的病，卻不至於死亡，
雖然緩慢有惡化的可能，卻有可以繼續復建維持現況的機會。
雖然我內心還是難受、會自卑，可是我會去接受，選擇勇敢面對接受自己。
我有一對藏在背後凸起的翅膀。
希望能分享給大家知道，有些疾病是藏在一些小細節裡的。
願大家健康。
附上連結，可以到這網站了解更多。
https://www.tfrd.org.tw/tfrd/rare_b/view/id/185(罕見疾病基金會網站)
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