1.
竹茂是個很注重健康的男子。
為了讓女兒多吃蔬果,小時候,他會請鎂廷打果汁讓我當早餐。
那些果汁的味道,我到現在都銘記於心。
那些果汁是固體狀。
#要動用湯匙才能喝的果汁
#吃得到高纖
#非常扎實
2.
有了兒子後,我才明白了父母的苦心。
搬到青埔後,除了天天料理大菜,東坡肉,獅子頭,法式蔬菜濃湯,紅酒燉牛肉,驥園濃雞湯⋯⋯
我也常打果汁給兒子喝。
法國特福看見了我的天賦,借給我一台食物調理機試用。
「真的很強,不用過濾果渣,連雞骨頭都會打成粉。」
到貨的那天。我半信半疑地打了一杯蘋果水梨汁給兒子。
拿出濾網,結果一點渣都沒留下。
#愚婦不知科技已經先進至此
#要是當年竹茂有這一台神兵利器
#童年就會美好燦爛
#不用為了一杯果汁父女失和
#Tefal法國特福
3.
我愛不釋手,找了W來拍照。
「這台有這麼神奇嗎?」W一臉淡然。
「你等等就能見證奇蹟!」我反駁,忙著備料。
45分鐘後,洋蔥、馬鈴薯、高麗菜、花椰菜,通通變成了滑順的濃湯。「太神了,最忙的竟然是備料⋯⋯」我聽見W說。
#親眼目睹清水變紅酒的神蹟
4.
接下來幾天,我做了櫻花蝦芋頭粥、香蕉冰淇淋、藍莓奶昔、咖啡星冰樂⋯⋯
還不能自己地發了多則限時動態,紀錄使用過程。
「真的這麼好用嗎?」電話那頭的好友好奇。
我很激動。
「真的很讚,你快點去買!」「把所有蔬菜放進去,按下中式煲湯,就會變成法式濃湯!不用顧爐火!」「石頭紅蘿蔔跟生馬鈴薯都直接變汁!雞骨頭都粉碎。簡直削鐵如泥⋯⋯」
「你是不是有在接電視購物⋯⋯」我聽見好友喃喃回答。
#哈哈哈哈哈哈哈哈
#地下推廣大使就是我
/
附上我家的神兵利器。
Tefal法國特福高速動能營養調理機。
心得:https://peachnote.cc/blog/15674
或是上官網看更多:https://pse.is/3q8fep
斷食後,我深刻體悟,調整飲食習慣,最重要也最難的關鍵,就是持之以恆。
有了這一台特福高速動能營養調理機,動動手指,一鍵按下。
一機抵六機,綠拿鐵、豆漿、蔬菜濃湯⋯⋯連煲粥都能手到擒來。
口感非常滑順,不用顧爐火,還無需擔心營養成分流失,好喝又超方便。
真心推薦日理萬機的家庭主婦、想吃得營養的人立刻買起來啊!
我真的太喜歡,再說下去好像電視購物台導購哈哈哈哈。
心動的人自由前往購物吧:
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#高速動能營養調理機
#一鍵釋放食物營養
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過111的網紅張益堯營養師 西餐廚師 橄欖油品油師,也在其Youtube影片中提到,藍莓富含花青素,而花青素是所有植化素中抗氧化力最強的。 優格除了富含優質蛋白質,有益菌更能幫助整腸、調整體質。 堅果富含omega-3, 6, 9脂肪酸,除了健康也讓果昔不飆血糖。 最後加點香蕉來增加香氣與風味,酸酸甜甜大小朋友都愛喝。 #運動後補給 #親子DIY #輕斷食料理 #地中海料理 ...
香蕉 斷食 在 調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師 Facebook 的最佳貼文
今天有年輕女性來看前胸、後背會癢的丘疹跟膿包,她說之前也有類似的經驗,被當毛囊炎治療。我仔細檢查她皮疹的型態,問「妳有在吃 #生酮飲食 嗎?」
她「我每隔一陣子就會斷食一次,都不吃澱粉。這些疹子是斷食第8~9天出現的。」
這就是很久以前跟大家分享過的 #色素性癢疹!目前成因未明,可能跟流汗,衣物摩擦,糖尿病、禁食、厭食及生酮飲食有關。患者的頸部、前胸、腹部或是後背,會出現對稱性,極癢的紅色丘疹,少數人甚至有膿皰或是水皰,形成網狀排列。大家如果有興趣可以看我們之前的影片(連結在留言處)。
我跟病人解釋吃藥、擦藥會減輕她的症狀,但真的要徹底改善狀況必須要 #每日碳水化合物攝取量超過50克,她問我「50克是多少量啊?如果不吃飯、麵、麵包,吃蔬菜、水果不行嗎?」由於我不是營養師,對各種食物只會吃而已,不是很熟悉,所以今天幫大家查了一些補充資料:50克的碳水化合物要吃多少量的食物?哪些蔬菜、水果、其他食物也有碳水化合物?
[括號內數字為100克食物裡含幾克的碳水化合物]
🍦乳製品:切達起司(2.44)、希臘優格(3.98)
🌽蔬菜:青花椰菜(4.04)、白花椰菜(2.97)、羽衣甘藍(0.32)、茄子(2.88)、菠菜(1.43)、甜菜根(6.76)、胡蘿蔔(6.78)、馬鈴薯(16.17)、玉米(16.7)
🍎水果:酪梨(1.83)、番茄(2.69)、覆盆子(5.44)、哈密瓜(橘色果肉的,7.36)、蘋果(11.41)、水梨(12.13)、芒果(13.38)、香蕉(20.24)
🌰堅果:腎豆(10.75)、鷹嘴豆(16.8)、腰果(24.97)、扁豆(52.65)
兩顆中等大小的烤地瓜、一顆中等的烤馬鈴薯、一杯燕麥、兩片全麥麵包、一杯藜麥、半碗白飯,這些量分別也都是50克的碳水化合物,大家可以參考一下!
查完資料發現,我每天都攝取好多碳水化合物啊XD
Ref :
https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-carbs-on-keto#low-carb-foods
https://www.google.com.tw/amp/s/amp.bodybuilding.com/content/measuring-your-macros-what-50-grams-of-carbs-looks-like.html
圖片取自網路
#林政賢皮膚科
香蕉 斷食 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
#有好好愛自己嗎 #文長
來分享一下我的小故事,從小一出生我就是個大肉球,相較於同年齡的小朋友我整整比他們大隻一倍以上,而同儕們因為年紀小還不成熟直接說我是「肥婆、死胖子」等等較為攻擊性的言論🤣當時沒特別感覺直到大概14、15歲的時候女生的愛美機制覺醒(可能又有暗戀的男生?)在升高中的暑假開始我就拚命要瘋狂瘦下來,從此之後開啟我一路減肥歷程。
記得高中時期開始,身邊的女同學真的都瘦瘦纖細,大概體重都落在4開頭,而當時我大概53、54公斤,所以瘋狂拚命要求自己也要瘦到40幾這個數字。我開始節食、各種斷食,什麼香蕉豆漿減肥法樣樣都來,我完全沒有什麼體脂肪、肌肉量的概念,只知道體重的數字很可怕,這樣的模式一路到了大學,中午只吃芭樂,晚餐只吃芭樂,不然就是啃生甜椒度日(我的高中跟大學同學皆表示:妳瘋啦!不要再芭樂了!)
漸漸的我變得消瘦,但我狀態一點也不健康,除了體態沒線條只有瘦之外,氣色非常差、精神不濟容易氣喘虛虛。
一路上我經歷爆瘦、爆肥、壓力肥等等不同狀態,也嘗試去探討問題及調適心態,我認為非常重要的一環是心理上的狀態與對自己的認同感,後來漸漸學習如何接納不同階段的自己而不是瘋狂排斥或是感到厭惡,回想起來過去真的缺乏好好愛自己、照顧身體健康。
現在處於軟爛肉需要減脂的狀態,不過已經不像以前一樣被體重數字綁架。定期觀察自己的體態、體脂肪與肌肉量,體態與數字漸漸的在進步我感到很快樂,雖然現在有個綽號叫「豬母」但我還是很開心接納,因為我很確信也有自信的認為「豬母」會蛻變「小豬母」的!(什麼鬼🤣)
我想告訴正為體重數字煩惱的女孩們,我們需要適當的規律運動、健康營養的飲食以及疼愛自己的心,當我們看到自己的變化時自信心也會漸漸起來。
BTW本人還在努力建造翹屁屁,現在還需各種聖光、硬擠亂扭才稍微有個屁屁樣🥲但練臀肌的同時也別忘了其他肌群的訓練喔!
努力、堅持、有盼望,也要記得開心☺️❤️
#翹臀成長日記 #增肌減脂 #健身 #健身女孩 #運動女孩 #居家訓練 #減肥分享 #健康飲食 #營養均衡 #吃好睡好
香蕉 斷食 在 張益堯營養師 西餐廚師 橄欖油品油師 Youtube 的最佳貼文
藍莓富含花青素,而花青素是所有植化素中抗氧化力最強的。
優格除了富含優質蛋白質,有益菌更能幫助整腸、調整體質。
堅果富含omega-3, 6, 9脂肪酸,除了健康也讓果昔不飆血糖。
最後加點香蕉來增加香氣與風味,酸酸甜甜大小朋友都愛喝。
#運動後補給 #親子DIY #輕斷食料理 #地中海料理
打果昔小秘訣:
1. 食材置入順序,由硬到軟。(堅果,冷凍,藍莓,香蕉,優格)
2. 製作完成後,要趕快喝喔~營養不流失
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香蕉 斷食 在 Nell Tseng Youtube 的最讚貼文
❝ 減肥新手適合的瘦身方法(下)#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞
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正確的減肥方法,對於新手來說或者是反覆胖的人,哪一種減肥方式才是正確的?有氧運動無氧運動要做哪一種?
如何快速減重 l 增肌減脂 |體脂率、肌肉率傻傻分不清楚|減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦~
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
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謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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#如何快速減肥#慢慢減#減肥餐#減肥運動#減肥方法 #最終減肥
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