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我哋飲威士忌通常都係Neat, On the Rock, 加水一係就High Ball, 但其實用嚟做調酒都好多飲法，但就真係無諗過威士忌可以用嚟咬
單一麥芽威士忌品牌The Glenlivet突破傳統，出咗隻 The Glenlivet Capsules，話俾我哋知威士忌除咗飲之外，仲可以咬。
將威士忌調酒注入一個純素食用膠囊，放入口一啖咬落去，威士忌膠囊就係口入面爆開，而且係好好咬、好爽
Capsules有四款口味，Paloma、The Glenlivet Sour、Scottish Coffee、同The Last King，我自己最鍾意Scottish Coffee，咬落去咖啡味好香，相信女生都一樣會好喜歡
不過，Glenlivet Capsules係非賣品，要試就要去指定酒吧或者咖啡室試，為期一個月!
@theglenlivet @ouiworkshop
#TheGlenlivet #OriginalByTradition #CapsuleCollection #NoGlassRequired
防疫期間無法上健身房，
也要好好照顧自己👊
以下提供5個建議：
🔷有意識的增加活動消耗 (NEAT)
許多人最常知道的TDEE，
除了基礎代謝率與運動消耗以外，
也包含了運動以外的：日常活動消耗！
防疫在家多半都是坐著或躺著，
即使有居家訓練也是短短的時間😗
所以為了避免變成沙發馬鈴薯，
不仿設定每一小時的鬧鐘，
讓自己起來走動走動，
增加點熱量消耗😉
🔷注重蛋白質的攝取
由於日常活動熱量以及運動消耗的下降，
每日蛋白質攝取可以依個人狀況而做調整，
但也不代表蛋白質量，
就完全不注重了😤
攝取足夠的蛋白質，
能刺激肌肉蛋白合成，
會有助於防疫期間，
最大化保留肌肉💪
當無法達到每日需求時，
再適當的使用乳清蛋白，
補足不足的蛋白質🥛
🔷注重微量營養素的攝取
居家防疫不代表飲食就要單調，
出門一次性的採購足量且多元化的原型食材，
才能確保每種微量營養素都攝取完整🏋🏻♂️
ex.
食用綠色蔬菜或肝臟，能攝取到維生素A，能維持皮膚黏膜的健康不老化🥦🥬🥒
食用五穀雜糧類，能攝取到維生素B，能協助體內蛋白質代謝🥔🍠
食用柑橘水果類，能攝取到維生素C，能維持牙齦健康等等🍊🍋
🔷睡眠充足
當日常活動消耗與運動消耗都下降了，
如果再加上睡眠的不正常，
也會下降你的靜息代謝率，
影響到整天的熱量消耗😱
所以雖然在家防疫，
建議還是要保持日常的作息，
也能有效提高免疫力👍
🔷每天都要活動活動
習慣每天讓自己動一動，
能讓自己維持好心情，
也能保持居家工作的高效率！
可以參考我每日限時動態的動作，
一起跟著做吧💪
或者參考我在Youtube上的居家健身影片囉！
https://youtu.be/fvWtBhb-fDQ
大家一起加油，
防疫期間好好待在家，
學會與自己獨處，
好好愛自己的家人🫂
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我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新)：
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
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推薦的補充品💪：
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💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
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推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
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#becomebetterjay
#JayWang觀念教學
#防疫人人有責 #防疫大作戰
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練
各位退休的親朋好友們，剛另一群組傳來這篇很有感覺文章，不錯看，迫不及待與您分享！
用進退廢
以下是 ‘Still Alice’ - “我想念我自己” 電影原著作者Lisa Genova 去年在Vancouver Ted Talks 關於老人癡呆症的演講。她是哈佛大學腦神經科學的博士。
保持身體和大腦的健康活躍非常重要。
日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書 (熟年的才情/天下雜誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」
她和夫婿三浦朱門同為日本優雅老化的典範。她先不論社福或立法，直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起；
此處以英文字母歸納為wiffar,方便記憶:
1. 工作 (work)：
「人應工作死方休」雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。其實這符合「非運動式活動療法 \ Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。
2.獨立(independent)
許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。
3. 通達 (flexible)：「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。
4.信仰（faith）：
曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。
5.獨處 (alone)：
孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。
6.面對 (realistic)：
老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。
寫得真好！看了真是很有感觸！～～～讚啦！
俄國著名心理學家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣。”。快樂與健康是天然相連的，進入老年後如何讓自己更快樂呢？
1. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：你早已經不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容。比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。光從容還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。
2. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。天天大魚大肉、山珍海味，不見得就是生活品質高。只有獲得精神上的滿足，才是品質生活。
3. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：親情的疏離是切膚的傷痛。淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。
4. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：選擇朋友很重要。和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。
5. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：學習還是很有必要的。活到老，學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事，如滑雪、衝浪、跳傘等。
6. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：靠誰都不如靠自己。有些問題是需要自己去解決的。要相信自己，直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。
7. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：地位和榮譽只不過是一個杯子，而您的修養和品性才是你杯中的東西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極品龍井。
8. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：心存感恩的人過得更快樂。對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。
9. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：笑一笑十年少， 笑口常開沒煩惱。對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。
10. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：有個照顧你的人，是最大的幸福，沒有照顧你的人，就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、刺激的方式練習大腦，活躍思維。新的時代需要新的養老理念。
.... 記得發給更多 50-70歲的親友們
s**t kingz kazuki が
"今" 気になる、話のタネになりそうなものを
プロダンサーならではの視点でチャレンジして行くチャンネル
☆前編はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=uWC9U634v0o&t=1143s
☆ツインリンクもてぎ
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【 s**t kingz 】
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#カズキのタネ #kazuki #stkgz
#健身科學 #增肌減脂
今日第一集先帶入基礎觀念篇，不想增脂，但不能運動要怎麼辦？
[影片兩大重點]
有肌肉量就無敵？壯了就不怕胖嗎？
NEAT是什麼，比基礎代謝率重要？？
接下來幾集會接續談到
-長期壓力與靈活性飲食
-維持/增加肌肉量與肌力
-如何規劃長期訓練策略：高壓下＆高壓後
-肌肉記憶＆重回訓練
-心態調整和個人經驗
更多居家訓練菜單：https://instagram.com/eyhomeworkouts?igshid=1lzcfsih1yh3e
Always only a stone’s throw away from one another, manhole covers in Hong Kong are as ubiquitous as convenience stores. For the past six years, this seemingly unremarkable yet indispensable part of public facilities has been a fascinating object of study for the 19-year-old visual arts student Monster Kwok. Her obsession goes beyond snapping thousands of photos and designing t-shirts with manhole covers printed on them, on her right arm is also a manhole cover-inspired monster tattoo.
The Central and Western District, one of the earliest developed areas in the colonial era, is home to the increasingly rare manhole covers manufactured by British foundries. Kwok is still amazed by the red manhole covers and fire hydrants outside Admiralty Centre. Lined up in a neat row, the hatches are so well-preserved that the paint job looks as good as new. “Red manhole covers indicate that the pipe carries potable water, yellow signals salt water and blue means the pipe is suspended for repair. All manhole covers near fire hydrants were engraved with ‘FH’ that stands for fire hydrant.”
https://hk.appledaily.com/news/20201227/LRS45MD7MNG7ZNC3SC2O4GAPZQ/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#Manhole #ManholeCovers #Colonial #FireHydrants #VisualArts
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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飲neat 在 即純飲（Neat）、加冰（On... - 有间酒庄Singky Night | Facebook 的美食出口停車場
威士忌的喝法有很多種，比較流行的有4種，即純飲（Neat）、加冰（On The Rock）、加水（Mizuwari，日文稱為水割）和高球（Highball）雞尾酒。喜歡威士忌嗆辣的會選擇純 ... ... <看更多>