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忙碌媽咪+工作,有這台kitty氣炸烤箱非常方便,早餐點心能快速料理,晚餐也更多變化。
做出來的料理都很好吃,#原本有考慮市面氣炸鍋,#但覺得氣炸鍋外型算大,#內部料理區卻很小😆😆很多類型的食材跟料理根本沒辦法,不然就是要分好幾次進鍋(我會先瘋掉😆)
kitty氣炸烤箱在檯面上需要的空間跟氣炸鍋差不多,但內部足足有12L,可以放3層烤盤,放不同食材好方便
烤盤也非常好清洗,內部幾乎沒髒,但喬媽習慣使用後用乾布擦一下。大推!💪
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同時也有334部Youtube影片,追蹤數超過229的網紅joanne yuu,也在其Youtube影片中提到,大家中秋連假都去哪裡玩呢? 雖然我這次連假沒有出去玩,但是想跟大家分享連假在台北做了哪些好玩的事!😆 第一站我們到了位於內湖的gama Lamborghini,一睹Huracán STO 的風采, 配上Chris非常專業的解說還有我不專業的解說🤣 晚上到了晶華酒店裡的Impromptu by P...
「食習菜單」的推薦目錄:
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- 關於食習菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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- 關於食習菜單 在 食習have a seat | Taipei - Facebook 的評價
- 關於食習菜單 在 我的食習日記_咖啡廳的推薦與評價,FACEBOOK 的評價
食習菜單 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
既然飲食一直是維持身材的關鍵
最近就在研究一些事半功倍的食物🌱 分享我跟減重醫師齊推薦的好書 #激瘦食物燃脂飲食法
揭開「激瘦食物」的祕密
2大階段×14天飲食計畫
啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪
(The Sirtfood Diet:The revolutionary plan for health and weight loss)
✔️「激瘦食物」是什麼?為什麼具有燃脂效果?
傳統的瘦身法,不管是透過斷食或者運動,它們會有效果是因為啟動了加速身體代謝的 #乙酰化酶
這可說是人體的瘦子基因,而近期的科學證明,許多食物竟然也可以啟動乙酰化酶,而這些食物即是「激瘦食物」。
✔️激瘦食物有哪些?要怎麼吃才能達到最大效果?
這本書不僅提出具體的兩大階段執行計劃,更棒的是,不用全然推翻原本的飲食習慣,無痛的融入生活。
✅第一階段
一天三杯激瘦綠拿鐵,7天3公斤
第一階段的重點,利用芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、薑黃、黃豆等激瘦食物,打成蔬果汁,每日三杯,啟動身體代謝因子,有效減脂。
✅第二階段
三餐加入激瘦食物,延續燃脂效果,在正常三餐裡加入激瘦食物,並且一日一杯激瘦綠拿鐵,營養均衡、具飽足感,讓燃脂力持續發輝作用。書中提供35道激瘦食譜,可自由變換菜單,美味瘦身。
-
今早照慣例喝了一杯自製 #綠拿鐵
現在享用 #綠茶咖啡☕️
下午嘴饞喝杯 #百卡餐
旁邊放上一壺2000ml的 #溫水
每天的日常。
.
.
#營養師日常 #營養師食譜 #營養師媽媽 #營養師媽咪 #好書推薦 #營養師推薦 #采實文化
食習菜單 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
連假是不是不小心吃太多啦!小編先自首🤦🏻♀️
中秋不僅是烤肉狂歡節,琳瑯滿目的各式月餅也滿足了甜點控的胃口。燒烤美食後加月餅等甜點,再吃柚子解膩,是完美的美食體驗流程;但小心,高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果,包括消化不良、胃脹...
別擔心,型男暖爸瘦25公斤的菜單公開,今天就開始調整菜單、控制飲食,讓腸胃消化道好好休息,就不怕暫時卡在身上的負擔囉。飲食內容主要把握幾個大原則就好:
1.多吃優質蛋白質
要多吃優質的蛋白質,因為蛋白質是構成身體肌肉組織最重要的來源,重要性因為內容太多打出來大家會睡著,有興趣的人就請google一下。
2.攝取不精製的澱粉
要吃優質的碳水化合物,簡單來說就是不精製的澱粉,像糙米,全麥,地瓜,五穀雜糧類。因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料,所以一定要吃,那種標榜完全不吃澱粉的真的很害人。
3.吃足夠的纖維質
吃足夠的纖維質,就是蔬菜水果,足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動,促進排便跟消化還可以吃很多微量的維生素。
4.喝足夠的水
大量的水,人體有70%是由水份組成的,你可以一個月不吃東西也不會死,但你不能一個禮拜不喝水,不然大概很快就掛了。一個人公斤約*40~50就是一天最少要喝的水。
這樣子一天吃下來,不但吃進營養,而且肚子也都不會餓,在不特別運動的情況下,作者一休只改變飲食習慣,平均一個月大約能減1.5~2公斤,也不會常常因為吃太飽而覺得胃很不舒服。
大原則就是不要習慣吃太飽也不覺太挨餓,覺得餓時就吃一點,如果很困難就從一天之中的一餐開始改變也可以。等調整了飲食內容後,再搭配運動,減重的進度跟效率就會更好喔!
主要來源出處:早安健康文章 /「不節食不放棄聚餐,我這樣吃瘦了25公斤」,歡迎Google搜尋!
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食習菜單 在 joanne yuu Youtube 的最佳貼文
大家中秋連假都去哪裡玩呢?
雖然我這次連假沒有出去玩,但是想跟大家分享連假在台北做了哪些好玩的事!😆
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晚上到了晶華酒店裡的Impromptu by Paul Lee(米其林⭐️),品嚐了Impromptu的三週年菜單,
菜單運用創意的手法結合台灣當地食材,以法式料理的精緻手法呈現我們習慣的中式口味。
每一次用餐都可以體會到主廚和團隊的用心,上菜的時候永遠都是垂涎欲滴🤤想趕快品嚐,
非常期待下一次用餐😍
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食習菜單 在 Eric Huang Youtube 的最佳貼文
許多人在使用保健食品上都有希望達成的效果
但是保健食品真的有效嗎?產品真的可以真的那麼神奇?
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事實上好的觀念好的工具好的習慣才是完整健康的不二法門
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食習菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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食習菜單 在 食習have a seat | Taipei - Facebook 的美食出口停車場
「在食習用餐,不自覺想起家的味道。」 ... 我們竭誠歡迎你的加入! ... 在餐廳,只要是「現點現做」的菜單,就會有種吸引力。 ... 的美味。 當然,現點現做,更值得等一會兒, ... ... <看更多>
食習菜單 在 [食記] 台北神農市場MAJIx食習文青鄉土餐廳- 看板Food 的美食出口停車場
餐廳名稱:神農生活 x 食習 MAJI TREATS南西複合店
消費時間:2018年/09月
地址:台北市中山區南京西路14號4樓(誠品生活南西店)
電話:02-2563-0818
營業時間:週日至週四 11:00~22:00、週五至週六 11:00~22:30
每人平均價位:400元(加收10%服務費)
可否刷卡:可
有無包廂:無
推薦菜色:無
官網:https://www.majifoodanddeli.com/default.aspx
菜單非常可愛但餐點很驚人的blog版
https://alwaysthis9339.pixnet.net/blog/post/226401875
純文字版=======
<PIC>
其實這篇食記是誠品生活南西店試營運時的用餐經驗,當時網上爭相報導南西店裡的幾家
特別餐廳,我馬上就被這間吸引了!比起日本來得舒芙蕾我更想要到這間餐廳試試,感覺
會是令人很放鬆的環境及好吃的食物。
<PIC>
不知道你有沒有曾經造訪過在圓山的花博園區,裡面有一家質感很好的超市,裡面也賣一
些古早味的東西!那就是「神農市場」,據說是主理人在造訪紐約「DEAN & DELUCA」後
也想要創造出台版質感超市。而在南西誠品四樓的「神農生活」及「食習」皆從「神農市
場」的概念衍伸出來的新形態店鋪。
餐廳名稱:神農生活 x 食習 MAJI TREATS南西複合店
消費時間:2018年/09月(收10%服務費)
地址:台北市中山區南京西路14號4樓(誠品生活南西店)
電話:02-2563-0818
營業時間:週日至週四 11:00~22:00、週五至週六 11:00~22:30
信用卡付款:可
官方網站:https://www.majifoodanddeli.com/default.aspx
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不管是餐廳還是賣場,整體的質感挺不錯!但其實我也點意外店裡並沒有太多人在用餐。
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如坐後送上的是很像辦桌的可愛水杯,跟一本型錄?其實是菜單啦!但目前已經更換成新
款的菜單,但我還是會在文章後段加上此本菜單的全部內容。
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我不得不說這本菜單裡面的每張照片的場景及主角都非常好、菜名也都取的相當有特色。
今天點的是「農夫謝謝」之原來這是一種感動滋味的台灣水果蝦球,380元。到目前為止
一切都非常好,我非常期待餐點的到來。
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於是它就這樣簡樸的登場了!我看到這盤其實有點傻眼,我可以了解(應該),這是為了
表現當地文化風情的選擇。
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沒錯,套餐的其中一個配菜就是土豆,小學營養午餐我打死都不會吃這道菜。
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涼拌海蜇皮?系列的菜色,通常在流水席上會出在冷盤多為增加厚度的角色!確實蠻台灣
風情。
<PIC>
再來是主菜的水果蝦球,我本來內心期待是鳳梨蝦球,但其實是蘋果加上六顆鮮蝦,美乃
滋挺多導致些微膩口,另外後方又一小撮的生菜搭配胡麻醬。
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今日湯品是大黃瓜湯,雖然有點涼但跟菜、主菜等的味道皆不會過差,唯有白飯不太好吃
,過濕爛。
<PIC>
我們看盞燈冷靜一下,我還點了一杯飲料。
<PIC>
它是「懷念麵茶牛奶」180元,我小時後最期待下午那個騎著三輪車的古早味麵茶攤經過
家門口並伴隨著水煮開的聲音,對麵茶情有獨鍾我也不知道為什麼;該飲料原本的設定是
會添加珍珠,但我選擇不加。
然後結果就是非常無聊的一杯飲料,麵茶就只有你看到的上面那一層,下面雖然是充滿了
綿密的奶泡及牛奶但完全救不了這杯的乏味,雖然服務員也很貼心的提醒要記得把上面的
麵茶攪開,卻也無力回天(笑。但杯墊很可愛。
<PIC>
在文章的尾端,讓我們看一下美麗的南西誠品舒緩一下心情。食習的食物不會不好吃(除
白飯),各個方面也算挺用心,但性價比我個人覺得很低,我建議您可以選別間餐廳吃!
或許他們用高品質的蔬菜食材,但我還是覺得這有點在開我玩笑,另一邊的超市還是值得
您逛逛。
最後,我還是要把這舊版的菜單上傳上來,因為實在太令我喜歡了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.149.57
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Food/M.1541388076.A.060.html
※ 編輯: feb2868 (118.166.143.104), 11/06/2018 17:39:50
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