關於 食物烹調方式 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

¹²∕ ₁₅ Yoga with 小P新竹100小時瑜伽師資日記～ 𖠋 ◡̈

Day 4 適合自己的最重要

不論是人、食物、練習一切都能找到適合自己的最重要～

但如何找到自己適合的真是一門學問，現在大家都開始在往內學習好好的生活、學習好好的照顧自己～

以往幾年跟著黑黑在印度學習阿育吠陀，用督夏來學習如何認識自己、照顧自己，身體也因此有了大幅度的神奇變化～

我是個敏感兒，又怕東怕西，過往每次在阿育吠陀中心、或是渡假中心上課時，透過20天的師資、僻靜，從生活中開始調整，包含飲食，而神奇每次身體都改善很多很多，也不在過敏很嚴重，貓、狗的貓也不在這麼嚴重的過敏，很多過敏原也好轉許多～

而這次8天的生活來到了一半的日子，一樣回到了大自然中，但這次用印度悉達系統來學習與大自然、五大元素與身體、器官、女性照護的智慧～

從如何挑選食物、烹調方式、練習來學習如何照顧自己～

不然身邊太多學生都有乳房、婦科的狀況真是苦惱～

古老智慧真的挺有趣的，而且很多都可以相同運用真好～

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

📷： Cha Cha-wen
涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡
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在今天熱鬧又有趣的「巴掌仙子回娘家」活動中，我們分享了一些如何強化孩子體質的重點，除了最最重要的「脾胃為後天之本」外，還有以下幾項：

1.有氧運動：不是叫孩子去運動，而是帶他一起去運動，只有父母親身參與孩子才會視運動為習慣

2.飲食：隨時保持靈活的頭腦，敏銳的舌頭。遇到孩子不適合吃的食物/烹調方式，才能立即修正，替換。

3.中藥：找到合格的醫師，保持信任關係，孩子吃的中藥必須要可以隨時諮詢。

4.針灸按摩：不管是針灸或是今天介紹的幼兒捏脊按摩，最需要持之以恆。

會場旁有家長很焦急地，推著還躺在嬰兒車的孩子來問我，說孩子有高張力的問題，坐不直....
現場時間不夠，我只能安慰媽媽，不用急，不管是復健科還是中醫，一個一個，把正面的因素加到孩子身上，然後耐心地陪伴，就能漸漸看到孩子的進步喔！🥰🥰🥰

🍳食物烹調方式表🍳
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相信大家在減脂期
常常會固定吃某幾樣的食物
所以為了避免吃膩
就可以多嘗試不同的
烹調法💓

建議大家在選擇烹調法時
💡可以選擇
✅程序簡單
✅時間較短
這樣可以避免自己吃進太多的添加物
越簡單、清淡的烹調法反而越能夠
留住更多的營養美味
也才不會增加多餘的卡路里喲❤️

偶爾換一換烹調法
也可以讓你心情變好
👉例如雞蛋可以是
水煮、煎蛋、炒蛋、蒸蛋、烘蛋

趕緊存起來‼️
TAG 你身邊❤️吃的她／他👫

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#減醣日記Day5
日記居然就這樣到了第五天了～💓
時間過好快，開始也慢慢習慣自己這樣料裡
其實不會很難，或許以前我也是這樣烹調的…
那天去市場買菜，我還問老闆一個很笨的問題
請問劍筍是加工食品嗎？😅😅
還好老闆好像知道我在減醣……
立馬回答我：是原型食物喔😁
哈哈～我就開心的帶它回家了～
希望減醣的料理可以更多不一樣的變化
讓大家可以多多參考💓

今天的菜色有
👉辣炒干貝鮮蝦義大利麵
👉劍筍炒肉絲
👉椒鹽松板豬
👉芥蘭菜炒木耳

另外也分享了不沾鍋的清洗，
第一次收到養鍋方式…還有需要注意什麼事項…
也都在這集分享給大家～
這一團真心謝謝大家的支持
首團第一天就賣完雙面鍋
石墨烯和白鍋也加量了好幾次💓
或許無法滿足每一個人的心願，
但我們能努力的我會盡量努力…
還請大家見諒💓
明天影片會分享雙面鍋標準的尺寸
如果看完影片後覺得適合的人也可以買標準尺寸
真心謝謝大家🙏

👉這裡下單：https://mami.pops.tw/k1hxu
👉開團時間到9／12喔🥰

#Albee減醣日記
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忙碌的現代人，早已習慣一次採買大量生鮮食材；或是趁著假期的空檔，烹調專屬於自己的健康餐盒。但，不論是生鮮還是料理完的食物，到底該如何妥善保存它們呢？

❖ 產品溫馨提醒 ❖
蔬果鎖鮮袋與夾鏈袋不建議盛裝熱食，容許溫度範圍介於 -40 °C 至 60 °C 唷！
　
※ 本動畫由花仙子委託，泛科學企劃執行 ※
　
0:11 時間帶走了食物新鮮度
0:27 實驗結果
0:48 食材保鮮小撇步
1:20 驅塵氏蔬果鎖鮮袋與密封夾鏈袋
　
延伸閱讀：
超市的生鮮食品保存守則：魚、肉、蔬果の保鮮大作戰
https://pansci.asia/archives/121448
只會把食物放冰箱是不夠的，更要瞭解有效日期和保存方式
https://pansci.asia/archives/109290

四大煮菜方法, 保留營養最多, 保留營養最少是那種? 如何煮菜增加營養? 營養師分享如何煮菜, 減少營養流失.
#營養師媽媽Priscilla #烹調蔬菜 #營養流失

00:00 保存蔬菜營養的烹調方式
01:12 灼蔬菜
02:28 炒蔬菜
03:16 微波爐煮菜
05:03 蒸蔬菜

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