Oh!好多天沒發文🤣
因為阿母的手受傷中😅....
有阿母跟我一樣的舉手🙆♀️
(舉不起來就按+1就好了hahaha!)
較難過的是無法抱 #布舒芙
老爺說他們三個體重加一加
比他還重!到底為什麼還在抱?🤣
趕快跟阿母們分享,相信很多人一定有相同的痛楚,因為3C低頭族當道
還有媽媽們照顧小孩,抱小孩
常常身體已經受傷了卻沒察覺
剛看了一下上週每天使用3C
我自己是7小時
身體抗議了,來償還了!可惡😅
雙肩及頸
一開始是單肩會酸痛
慢慢地,好的那手會代償
接著變雙肩
再接連到頸部的腫脹
沒想到越來越緊繃疼痛難耐
直到,無法好好拿書本和簡單的使用手機

老爺帶我中西醫看遍囉
每位遇到,就說狀況蠻嚴重的
有的說是 #筋膜沾黏,要💪重訓
有的說 #不能做任何運動😅
還有一位好心的大姐約我去⋯#打太極
最近到醫院照了X光
判斷可能是「#頸椎滑脫」
頸部的骨頭其中幾節鬆脫移位
造成施力點不對,連帶往下⋯⋯
簡單說就是變成 #石頭人(我認真😅)
真的是一個好不時髦的病喔😅
目前還找不到根治的治療方法
上網爬了很多文章,超多人也如此
如果錯位很嚴重,就會壓迫神經甚至到需要開刀的程度
有阿母有相同困擾嗎?#千萬不能拖呦!
有任何治療的方式,也拜偷留言給偶~🙋♀️
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
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頸椎滑脫 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的最佳解答
【頸椎開完刀就沒事了嗎?你最好不要這樣想】
以下是診間內的實際病例:一位50歲女性患者,10年前因為長期肩頸痠痛,肩膀手臂麻痛,長期接受健保一般復健治療長達3年時間。
後來因為實在受不了,而去接受頸椎椎間盤手術,以為從此一勞永逸。
而然自從去年起,肩膀上臂麻痛的情形又如鬼魅般一再出現,這次連雙手10根手指,每天早上起床都會酸麻痛醒。
她再次開始他的尋醫之路,從神經內科,骨科,神經外科,後來經由朋友介紹來到了復健科。
她向我娓娓道來上述的尋醫史,她給我的感覺是:現代醫療無法解決他的問題。
我再次檢查了她的X光,發現頸椎曲度仍舊異常。理學檢查:雙側前斜角肌超級緊繃跟牛肉乾依樣。 雙側上斜方肌痙攣,頸椎前伸。
其實這是很常見的姿勢不良,頸椎核心無力而外側肌群就會拚死命的拉住而緊繃。
經由徒手治療/運動治療之後,放鬆頸椎外圍肌肉,維持正確姿勢,訓練頸椎核心後,其實是可以長期改善,而不用再次手術的。
頸椎治療要點:
1. 改善姿勢,認識正確頸椎姿勢,如何正確低頭
2. 放鬆頸椎代償肌群
3. 正確訓練頸椎核心肌群。
http://bit.ly/2Svbprn
上面是香港明星古天樂的例子:頸椎滑脫而去接受開刀手術。
下圖為:頸椎C56節 C67節 接受人工椎間盤手術後的X光照片
頸椎滑脫 在 林裔綺服務處 Facebook 的精選貼文
~瑞芳區新峰里蘇姓里民育有一女尚在就學,因工作關係長期造成第五腰椎及第一頸椎滑脫於4月份手術治療,出院後須長期修養無法工作,生活陷入困境、經濟拮据,感謝同心共濟會急難救助伍仟元整
頸椎滑脫 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體,提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療
頸椎滑脫 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
防疫在家工作
也遠離了原本熟悉的工作環境
在家上班的姿勢
一定會比在辦公室的姿勢來得更差
很多人會坐在沙發或事地板上做事
這對於平常就岌岌可危的脊椎來講
很可能是壓垮他們的最後一根稻草
所以在家辦公
脖子頸椎不適症狀會上升
是很常見的
這次影片適合給平常很少在運動
或者本來就有在做頸椎復健的人
一個居家自我復健的方式喔!
一樣,如果神經真的發炎
睡不好覺
也不要延誤就醫
運動越來越痛就要立刻停止!
想看其他物理治療知識
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地點:知昕物理治療所
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
頸椎滑脫 在 原始點YuanShiDian Youtube 的精選貼文
更多原始點資訊請至
台灣地區-張釗漢原始點醫療基金會官方網站:
http://cch-foundation.org
美加地區-美國張釗漢原始點基金會官方網站:
http://www.cch-foundationusa.org/en/
中國大陸地區-張釗漢原始點健康資訊網:
http://www.cch-yuanshidian.com/
東南亞地區-新加坡張釗漢原始點推廣中心
http://cch-yuanshidian.org.sg/
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